検索結果

今、身長１６０センチ、体重６３キロの女子です。ちっちゃい頃からずっと太っていて、痩せている時期がありませんでした。以前の体重のピークは９０キロで、その頃初就職をし、仕事上、走り回ったり重いモノを持ったり極度の緊張を体験し続ける毎日でしたので、気付いたら１年で１５キロ程減っていました。それをきっかけに自分でもダイエットをし、さらに１年で１５キロ落としました。極度の食事制限と軽い運動です。それから５８キロ～６３キロあたりを行ったり来たり。。。そろそろダイエットを再開させ、夏にキャミソールを着れる身体にしたいと思い、ジムに通う予定です。効率よく痩せたいので、週４回のジム通いの中での有効な運動メニューを教えてください。ウォーキングやエアロビ、水泳など、組み合わせや順番、それぞれにかける時間や負荷など、参考にさせて頂きたいのでよろしくお願い致します。

はじめまして☆ 今まで何度もダイエットに挫折してきましたが、 最近自分の体系見た目も数字(サイズ)も本気でヤバイと思い、 5日前からダイエットを始めました。 私は身長161cm、体重59kg、体脂肪25～26％の太り気味体系です↓ 各サイズは・・・二の腕24cm、バスト90cm、ウエスト70cm、ヒップ95cm、太もも54cm、ふくらはぎ36cm、足首23cmです。中学までバスケをしていたので特に下半身が太いです。下腹も気になりますが・・・。 現在仕事をしていて、デスクワークのため一日中座りっぱなしです。 運動は週に1～2でダンススクールに通っています。 最終的な体重の目標は52kgで、だいたい1ヶ月に1.5kgぐらいのペースで減らして行きたいと考えています。 今実践していることは・・・ ■毎日体重・体脂肪を量り記録をつける ■カロリーを考えて食事すること(朝昼普通、夕少な目、夕食は炭水化物は抜き) ■野菜、乳製品を積極的に取る(便秘がちなので・・・、牛乳・ヨーグルトは毎食摂っています) ■間食しない(お菓子は今まで毎日欠かせませんでした↓) ■水分をとること(水かお茶、仕事では暖かい緑茶1リットルくらい飲みます) ■21時以降食べない ■遅くとも11時には寝る ■骨盤回し(SHINO先生の本の通りに) ■脚の麺棒マッサージ(脚が太い＆むくむので↓) ■お尻歩き2～3分(お尻が大きいので↓) ■ダンス週1～2(HIPHOPなので結構激しく冬でも夏並みに汗をかきます。キツめの筋トレも行っています) ・・・こんな感じです。ウォーキングやジョギングもしたいのですが、道路には雪があってなかなかできません↓ ↑このメニューを行っていたら痩せるでしょうか??(>_<;)↑この他にもコレやったほうがいい!!という事ありましたらアドバイスお願いします。またこのやり方・考え方間違っていると思う事なんでも結構です(^^)色んなダイエット情報があってどれが効果的なのか、自分に合っているのかは掴めていませんが、無理せずリバウンドしない正しいダイエットをしたいと考えています。 長文失礼しました。 回答よろしくお願いします☆

　健康のためにマラソンをしようかと思いますが、正しい走り方や呼吸法をしりたいです。 学生のころ習ったのは鼻で２回吸って、口から２回吐くを繰り返す方法なのですが、以前からこのように走っていると鼻の奥がツンとしたようなヒリヒリするような感じでひどく痛み出します。マラソンを始めるのは良いのですが、慣れない運動で横腹が痛いのに加え鼻の奥まで痛み耐え難いです。横腹の痛みは運動不足で慣れれば解消されそうですが、鼻の痛みはどうなのでしょうか？どうしてこのようになってしまうのでしょう？呼吸法が間違っているのか、息を吸いすぎでもっと浅く吸えば良いのか？（浅い呼吸では苦しくなると思いますが・・・） ちなみに真冬は自転車に乗っていても痛くなることがありますが、マラソンについては暖かい春の陽気で、空気は冷たくなくても痛いです。 　いずれフルマラソンを走れるようになって、東京マラソンに参加したいのですが、大会に参加したことがない素人でも東京マラソンの参加は出来るものなのでしょうか？もし素人でも参加可能なら、これから次回の東京マラソンに向け、どんなプログラムやペースでトレーニング（マラソン以外でも）をしていけば良いのでしょう？ 　初心者から向けのマラソンのアドバイスのサイトや書籍、または詳しい方がいらっしゃれば注意点、どのくらいの距離からまずスタートして 、どのくらいの期間でどの程度距離伸ばしながらフルマラソンレベルに していけば良いか？長距離の練習を始めたら、都内ならどういうところで走ったら良いか、マラソン以外に必要なトレーニングなどアドバイスいただけないでしょうか？まったくの学生以来ぶりのマラソンでド素人ですので、本格的なやり方は何もわかりません。 これから始めて来年の東京マラソンに出てみたいなんて無茶ですか？

現在、ダイエット中です。 30代の男性ですが、初めてのダイエットなので不安だらけです。 スポーツクラブに入り、週３～４のペースで通っています。 夜のみのコースなので、仕事が終わってから通っています。 大体1時間～1時間半ほど有酸素運動を中心にトレーニングしています。 そこで私が今している食事に関して正しいのかどうか教えてください！ 朝食：シリアル（コーンフレーク）に牛乳をかけて食べる 昼食：コンビニの麺類（うどんorそば）＋サラダ＋お茶 ジムまで何も食べない。ジムに行く30分前にＶＡＡＭを飲みます。 夕食：豆腐１丁＋サラダ＋お茶 ちなみに夕食はジムに行く日は23時半頃です。 以上のような食生活なのですが、これを見ていかがでしょうか？ おそらく一日のカロリーは1500カロリー程度だと思いますが・・・。 みなさんのアドバイスをお願いいたします！

福田首相の中国寄りの姿勢はハッキリしていますよね。 毒入りギョウザ事件でも、「中国で発生した事件ではない」 とする中国政府の拒否姿勢に、「とても前向きじゃないですか」 と高く評価したのが典型です。　「このオッサン、アホじゃないか」 と感じました。 その他にも、チベット問題でもダンマリを決め込んでいますよね。 日本国民の事より、中国共産党政権のご機嫌を伺ってばかりのような印象があります。 ここで気になるのは、あんなに中国寄りの姿勢を取って、福田首相にとって、一体どんなメリットがあるのでしょうか？ 例えば、どの政治家にも支援団体というか、バックがあって、その主張や権利を実現するのが目的になっていると思います。 評判が極めて悪い 「道路族」 は、土建業者の利権が絡んでいるため、とにかく道路建設さえ続けば日本国は安泰と主張していますよね？　良い悪いは別として、この関係は非常に分かりやすいです。 要は、道路を作る → 土建業者が儲かる → 政治家に票と金というシステムです。 ところが福田首相がどんなに中国寄りの政策を取っても、カネの方はどうか分かりませんが、恩恵を受けるのが中国政府であれば、少なくとも 「票」 にはなりませんよね。 福田首相は一体どんなメリットというか、見返りを期待しているのでしょうか？ 将来、中国に移住して、北京でいい思いをするつもりではないと思いますが　・・・

　はじめまして。 　最近妊娠生活６ヶ月に入りました。妊娠してから少しずつ太っていたのですが・・６ヶ月に入って急に増えるペースが増え始めました。 　初期～今までで結構増えたので、先生にも「維持していこうね。まだ赤ちゃんは小さいから大量に食べなくて大丈夫よ」と言われたので、食事量を減らしていたのですが、私の食事を見た人が、「これだけ？！それだけじゃ赤ちゃんに栄養がいかないよ～」という感じで逆に心配されてしまいました。 　他人に驚かれるくらい少量なのに太るのも悲しい話ですが、実際そう食べている方ではなかったため、ちゃんと赤ちゃんに栄養がいきわたっているんだろうか、、、と心配になってきました。 　かといってたくさん食べて体重があっという間に増えるのも怖い。 　もうどうしたらいいんだろう、、という感じです・・・。 　６ヶ月になって、お腹をぽんぽこ蹴るようになって、本当に嬉しくて仕方ないです。でもその反面、不安もいっぱい出てきてしまって・・・。過剰にくよくよしてしまいます。 　皆さん、どんな食事や妊婦生活をしていましたか？ 　食事を減らす事はやはり赤ちゃんによくないでしょうか。 　ちなみに、朝はパン１枚にヨーグルト、昼はこぶりのお弁当、夜はゴハン軽く１杯～半膳におかずや汁もの、、といった具合です。 　

目に見えるものの認識というのは必ず以前の認識に規定されているので瞬間的なものではなく連続的なものであると思います。しかし直観的認識というのは以前の認識に規定されることのないという意味で感覚与件と同義であると思います。 つまり認識には既成の概念が必ず含まれているので直観的認識というものは在り得ないということになると思いますがどうなんでしょうか。

私は、去年の四月から十二月にかけて、１０キロおとしました。 （１６０センチ、６１キロから５１キロです。） それから一ヶ月の停滞期に入り、 毎日ストレッチして、たまにジョギングもして、また一日の摂取カロリーはずっと夜ご飯を控えめにして 1400カロリーに抑えています。 普通はこれだけしていたらもうちょっと体重おちますよね？ 下半身の贅肉、ヒップと太もものメリハリがない醜い体は、あとちょっとでましになる はずなんです…… それなのにずっと体重は５１キロのまま変わりません。 本当に毎日体重のことばかり考えて、いらいらしています。。。。 どうやったら４８キロくらいになりますか？ もっともっと動けばいいのでしょうか？ でも、私は中学生（１４歳、女）なのでそんな暇はないですし、学校で結構カロリー消費してると思います。 皆様の中で、三ヶ月以上停滞期が続いた方いますか？ 悩んでいます……アドバイスください。 お願いします。

父が心臓がいたく倒れました。 日常生活もままなりません。 多少の運動でも、息切れ状態です。 左胸がいつも激痛のようです。 脈拍も１００近くあり、心筋梗塞のようでしょうか？ 心筋梗塞だと、心臓の細胞が死滅していくのでしょうか？」 どのような手術、また治療がありますか？ 多少の運動もいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

168ｃｍ、59～60キロ、女、です。 ここ1カ月で体重が68.8キロから59キロと10キロ近く落ちました。 軽い運動と食事制限しかしていません。 体重がいっきに落ち過ぎて少し不安に思います。 毎日2時間弱のウォーキング（かなりゆっくりです）と 食事制限1300～1400kcalを目安に野菜中心の食事です。 ご飯やパン、お肉なども少量ですがきちんととっています。 他には時間があるときだけ半身浴したりしていますが きつい運動や厳しい食事制限は全くしておりません。 現在も減り続けているので（体重、体脂肪率ともに） このままいくと2か月で18キロ近くも減ることになります。 これは大丈夫なのでしょうか？？ 病気の可能性も考えられますか？？ 調子や気分がよくないなどといった症状はありません。

こんばんわ。 僕は今２０代前半なのですが、若ハゲ(薄毛？)に悩んでます。 気づいたのは高校生になって間もなくだったとのですが、「・・・まさかね」という感じで軽く受け止めてました。 目立ってきたのはここ１年くらいです。鏡で頭全体を確認することも少なくありません。 抜け毛を自分で気づいたのはワックスつけた後や、ドライヤー後に洗面台に５～６本(多いと１０本以上)抜けてたことぐらいです。(枕やシーツにも目立ったものはありませんでした) 細かくなりますが、某サイトなどのチェック項目にもよくある頭皮が硬い、脂分が多い、フケがあるということは一切ありませんし、親、祖父祖母もハゲてはいません。 ただ、生活が不規則(睡眠時間が少ないまたは徹夜)、食事が１～３回と日によってバラバラ、運動不足、タバコを吸っていた、お酒をたまに飲む、ストレスがたまりやすいと原因となる点も多いです。 もちろんなるべく改善するように努力はしていますが・・・。 正直育毛剤はいろいろなサイトの内容を読むと怖くて使えません。 シャンプーも下手に変える勇気もなく市販のを使用しています。 一応シャンプーは１日１回、お湯で十分に洗い、その後にシャンプーで洗いながら軽くマッサージ、お湯でしっかりと洗い落とすという動作をしています。 ここで少し疑問があるのですが、僕の薄毛の部分は前頭部左の生え際と頭頂部左という左側のみで右側は何の問題もありません。 こういう例は普通にあるのでしょうか？ 長くなりましたが、これを見て今後どうしたほうがいいのかアドバイスがほしいです。どうかよろしくお願いします。 わがままかもしれませんが、できれば専門家の方が望ましいです。 せめて２０代の間だけはハゲのこと気にしたくなかったです・・・(泣)

僕は24歳男です。 １年半前から筋トレをしています。目的は筋肉を増やすことです。主にＢＩＧ３＋腹筋と軽いウォーキングをしています。負荷は１０Ｒ×３セットで頻度は３日に１度ＢＩＧ３を行い、週に３～５日腹筋＋ウォーキングをしています。中学生時代に陸上競技（100ｍや砲丸投げ）をしていた事と筋トレのおかげで、筋肉もそこそこつきました。 しかし最近フルマラソンを完走してみたくてジョギングをはじめました。週に３～５日、一回１時間程度です。平行して筋トレをしています。頻度は５日に一回に減らし（筋肉維持程度）行なっています。ジョギングに時間を使いたいというおもいもあります。 しかし長距離選手はみなさんスレンダーですよね。でも僕はスプリンター体型です。フルマラソンをサブ４で完走目的なんですが、やはり長距離をおこなうには、速筋より遅筋を鍛えたほうがいいですよね? 今の筋トレでは速筋を鍛えているし・・・ 筋トレを遅筋を鍛えるトレーニングに変えたほうがいいでしょうか? そして僕はスレンダーな体になりたいんですが・・・ 長々とすみませんが、アドバイスお願いします。

この１ヶ月くらいずっとビリーズブートキャンプを続けていました。 毎日（多いときは１日に２回も３回も）やってたんですがなんだか筋肉がついたせいかひきしまってはいると思うんですが全然やせないしむしろ筋肉で太った感じがします。 食生活もちゃんと量を減らしたり野菜をとってしてるのにショックです。 なのでビリーをやめて食生活だけのダイエットに変えようかと思ってるんですがそんなことしたらもっと太っちゃうんでしょうか？ どうすればいいかわかりません・・・。 どなたかご意見ください。お願いします。

３８歳主婦、ウツ歴３年目です。 ウツ病が回復に向かってきたので、 増えてしまった体重を戻すべく、 運動を始めたいと思っています。 ・体調に波があり、できる日とできない日があります。 （ストレスを受けると１週間ぐらい寝込んだりすることがまだあります） ・ウォーキングは苦手です。 （もう同じ場所に３０年以上住んでいるので、 散歩も飽きてしまい、歩いてもつまらないので。 歩いていると、なんで私はここにいるんだろう？？って むなしくなったりします） 今、１５９センチ、５９キロなのですが、 ５０キロぐらいに戻りたいと考えています。 子育てしているので、筋力はわりとあるほうだと思います。 問題は気力です・・・。今でも毎日ため息がでるし、 涙がでることもよくあります。 そういう状態のときは、 あまり動けないです。疲れるほど活動していないので、 ホントは動けるんだろうけど、 おっくうな感じになります。そういうときでも がんばって運動したほうがいいのでしょうか？？ これ以上太ると体がきついので、体重を落としたいです。 よろしくお願いします。

仕事で実験をしているのですが、一緒に実験をしている私より立場が上の人に、誤って化学薬品を目にかけられてしまい、眼科に通院するようになりました。目は回復するようなのですが、その人の態度に立腹しています。口ではすみませんと早口に面倒くさそうに言ったのですが、その後の態度に全く申し訳ないといった気持ちが伝わってきません。その人自身ができるような仕事の雑用でも、目の状態が悪いと知りつながら、私に次々とやらせようといろいろ言ってくるので、目の焦点もまだ合わないのでできないと断っています。通院でそこそこの治療費がかかりましたが、治療費を負担するという話はでず、私としては仕事上の立場が下で、これからも2人で仕事をしないといけないため、「治療費を出してください」と言って気まずくなりたくないという気持ちがあります。また、労災については調べましたが、複雑な状況があり、申請せずにむしろ自分で払った方が、金銭面ではないのですが、総体的なメリットは高いと考えられ申請できない状況です。 その人は、とてもがさつで、治療が必要になったのは今回が初めてですが、今までも薬液や動物の廃液や血液などいろいろなものを、体はもちろん口の中(会話中に突然)を含め顔にもかけられてきました。すべて、普通に手技を行なえば、また不器用な人でも注意すれば、周りに吹きかけたりしない、簡単な操作の最中で、そんな風に外に吹きかける人というのは聞いた事がありません。吹きかける度に「あ、ごめん」とは言うのですが、全く注意して直そうという姿勢はみられず、「私は一生懸命やっているからこうなる」と必ず付け加え、不可抗力と言いたいようで、悪いとも直そうとも思っていないようです。ただしその人自身にそれらの液をかけてしまうことはほとんどなく、せいぜい私にかけた大量のものの一部が飛び散る程度です。自分としては、これからはプロテクターとしてメガネをして、マスクも必ず着用しようと思いますが（今の実験でそんな格好をしている人は誰もいませんが）、それにしても、その人とこれからも2人と一緒に実験するのが、苦痛というか、腹立たしさをぬぐえません。私が小さい人間なのかもしれませんが、少なくとも今までのように、ワンマンなその人の態度や要求を、仕事の一部だからと思って快く受け入れ、従順に従おうという気持ちになれません。 起こったことをどんな風に受け入れ、この人に対して、どう対応していくのがよいと思われますか？

近年、モンスターを冠する人々が問題視されているのは周知の事実です。 特に教育、医療現場、駅構内において理不尽なあるいは暴力的な利用者が問題になっており、そのような人々を指してモンスターという言葉を付与しているようです。 しかし、そもそも、「モンスター」といえる程の存在なのでしょうか？ 教育、医療現場は過去から現在に至るまで、「先生」という敬称を以って尊敬の対象とされ、その職責を果たす事を求められてきました。 しかし現在、社会の構造的変化として、高学歴社会、専門職の社会的地位の確立、権利意識の顕在化、人間個人の有り様の変化としては、個の確立等が上げられるように、社会から個人に至るまで、時代の変遷と共に、当然ながら意識も変化しています。 意識変化の特に大きな過渡期の中で、過去の権威と新しい意識との衝突により顕在化したものの一部を指して「モンスター」という言葉を付与していますが、それらは通常の社会では普通に存在するものであり、医療、教育の世界もいわば「普通の社会」に組み込まれている現状を表しているのではないでしょうか？ 教育現場において、父兄が教師と対等な立場で意見する事が出来るでしょうか？医療現場において、患者は自己の健康状態の詳細なデータと現状を把握するに足る説明を求める事が出来るでしょうか？ 極端な事例はあるとはいえ、当然の事が当然に出来なかった世界において、「モンスター」は存在するようです。 様々な事件、事故が存在する大多数の世界では過去においても「モンスター」が存在しており、改めて「モンスター」を付与する事例を考えれば切りが無いように思います。 このような考えは現実と乖離しているのでしょうか？

野球部をやっている高1です。 最近、腰が痛くてしょうがないです。 最初、整形外科に行ってレントゲンを取ってもらったら、骨に異常はなかったので医者は「腰周りの筋肉痛でしょう。」と言っていました。 が、一週間たってもその痛みがなかなか取れません。 父に相談したら、神経系の痛みかもと言われて不安です。 果たしてこれは神経系なのかわかる方はいますか？？ わかる人は教えてください。（・人・`）

最近になって気づいたのですが 腕と手の甲の血管がはっきりと浮き出てきたのに 気づきました。 これは栄養の問題でしょうか？それとも塩気の取りすぎでしょうか？ 特に辛いしょっぱいのが好きという事はないのですが かといって取り立てて塩分の摂取に気おつけてもいませんが。 休日も平日も運動は、ほとんどなにもしていません。 連日パソコンの前に座る時間が長いです。 この現象はなにか悪い病気のサインなのでしょうか？ なにかいまから改善するような事のアドバイスを いただけたらと思います。 よろしくお願いします。

16歳。女です。 この前までダイエットをしていて、やっと2キロ減るか減らないかまでいっていたんですが、この後に食欲がおさえきれなくなって、お菓子をたくさん食べてしまいました。 次の日からちゃんとしよう、と思っていたのですが、次の日も、その次の日も、食欲が抑えきれなくてたくさん食べてしまいます。 ごはんは３食、ちゃんととっています。 だけどお菓子がやめられないのです。 今日もお昼をちゃんと食べたのに、1時間したら急に食べたくなって、お菓子と炊き込みご飯をたくさん食べてしまいました。 この食欲は異常だと自分でも思います。 このままいったら本当に肥満になってしまいそうで怖いです。 どうしても痩せたいのですが、どうすれば間食をしなくてすむのでしょうか。 もし、たくさん食べても痩せられるようなメニューがあれば、それを試してみたいです。 前に聞いた話なのですが、バランスが取れているお弁当を、2つ食べても太らなくて、ダイエットに成功したというのも気になるので・・・ バランスが取れていればいくら食べても太らないのですか？ 満腹感がえられて痩せられたらいいと思います。 ちなみに155センチ、55キロです。2週間前までは52キロでした。一気に増えた感じです。

年を取るにつれ体力と筋力が低下する一方なので、最近水泳を始めました。クロールをすると肩の関節がバキバキいって、そのまま泳いでいると痛くなります。このまま気にせず体が慣れるまで泳いだほうがいいのか、痛みがひいてから再開したほうがよいのか迷っています。誰か教えてください。 ちなみに私は２８歳の男性です。水泳は小学校から中学までやっていましたが１０年以上やっていませんでした。１０日ほど前からほぼ毎日プールに通い　５０～１００ｍｍの距離で合計１２００ｍｍ程泳いでいます。