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私は中学２年生で身長１５８ｃｍ、体重約４９ｋｇです!! 部活がバレー部に所属しています‼ 今私はダイエット中で、１ヶ月半で-２ｋｇを目指しています** ダイエットと言っても、まだ中学生なのでお菓子の量を減らしたり、 早く寝たりするなど、本当にゆるーーーいやつです笑 そこで私の目標摂取カロリーと基礎代謝をだいたいでも良いので教えてください! 部活は毎日４時間半、または１日中やる時もあります そして週に１回スイミングスクールにも通っています 参考になるか分かりませんが、いつものメニューです＾＾* ・体育館１０周 ・８分間走+ダッシュ３周 ・体育館１周、馬跳び、仔馬とび ・エンドラインからエンドラインまで、ダッシュや抱え込みジャンプなど８種類以上のトレーニング ・キャッチボールやアンダー、オーバーハンドパスなど ・バックアタック３０本 ・サーブ１００本 ・サーブカット ・ゲーム 皆さん、よろしくお願いします‼ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お世話になります。よろしくお願いします。 10月半ばより、うちのワンがマラセチア皮膚炎になったことがきっかけで手づくり食で免疫を高めようと始めております。 とはいっても、バランスなどいろいろ不安なことだらけです。須崎先生の本を参考にしてやってますが、ネットで調べれば調べるほど不安なことがたくさんです。 今一番きになってるのが、一日に必要なたんぱく質の量です。 計算式があるようなのでうちの子に当てはめて見ました。 5.6キロの子の場合は体重の２～３グラムのたんぱく質が必要になるとありました。となると、うちの子は12～16グラムです。 そこで肉の量からたんぱく質を計算していくのですが、どのくらいの量までがセーフラインなのでしょうか？ というのが、朝はドライフードを与えております。ドライフードの袋に粗たんぱく質23パーセントとあるので、与える分量で計算すると、朝だけで９．２のたんぱく質を摂取したことになります。 それで、夜は手づくりで馬肉を与えているのですが、トータルで一日のたんぱく質摂取量が約19～20グラムになります。 体重の変化などはありませんが、このままこのくらいの量のたんぱく質をとらせても大丈夫なのでしょうか？ 知らず知らずのうちに、腎臓や肝臓に負担がかかってしまうというような数字はどのくらいなのでしょうか？ たんぱく質を取り過ぎると、体重もふえるものなのでしょうか？ ちょっと神経質になって疲れてきてます・・ フードとの併用も良くないとも言われますが、きちんと計算して摂取させれば問題ないのではないか？とも思います。 詳しい方教えてください。 よろしくお願いします

16歳の高校一年生です。 ダイエットをしてます。 今まで食事は一日に一食にして8キロやせました。 その頃はご飯を食べたら後悔しかなく 友達には拒食症とゆわれてました。 そして最近なぜか食べるようになってしまい、一週間で五キロ増え、 元の体重と変わらなくなってしまいました。 食べたらいけないとはわかってるけど、 一回食べてしまったらとまらなくなってしまい2000カロリーとか普通に一食で食べてしまい 夜も間食が泊まりません でも食べた後は前と変わらず後悔しかありません。 それに今は食べた後はのどが焼けるような痛みがしたり、 死にたくなります。 太ってるくらいなら死んだほうがましと思ってしまいます。 吐く方法を試してみましたけど、まったく吐けませんでした。 やり方が悪いんでしょうか？ どうしたら過食を直せますか？

私は周りの人から食べなさすぎると言われます。自分では食べてるつもりでいました。だから自分の中で少し食べ過ぎないようにしようと思って食事を腹八分目までにしようとして5年……。何故かどんどん太ってきます。周りからはやはり食べなさすぎる！！と言われ、でも自分では最近またたべすぎているかな？と思い、また食事制限をしました。 しかし最近自分でも「食べてないのに！」と思うくらいなのに、みるみる太ってきました。もともと胃も悪くよく胃酸多量症状もでます。一気に体重が増えるため首周りの肉が苦しくて仕方がありません！ しかも胃の辺りと下腹部だけが異常にでて、その上硬いです。その上にも脂肪はあるのですが…… 運動はバレー部でリベロで一番動くのでいっぱいしているはずなんです。でも代謝が悪く真夏も汗をかくことがあまりありません！ 何がいけないのでしょうか？ 読みづらい文すいません<(_ _)> 教えていただけると嬉しいです。

最近、自習などで帰宅が22時頃でそれから晩御飯を食べるというパターンになっているせいか、脂肪が増えてきました。 現在165cm、56.6kg、体脂肪率24%の17歳女です。 体脂肪率を20%以下にしたいので、いい方法を教えてください。 食事は1日1800kcalを目安に、野菜→肉→米の順に食べるようにしています。 間食は果物、飲み物は牛乳、お茶、野菜ジュース、たまにコーヒーです。 わりと激しい運動部に所属していますが、他の部員よりハードな練習をしても筋肉が付くだけで脂肪があまり落ちません。 むしろ筋肉で腕や足、肩がごつく、見た目も太くなり… 今や制服の袖が捲れなくなりました。 うっすらでも腹筋が割れるようにしたいです。 運動ストレッチの仕方、食事法などなど教えて下さい。

炭水化物抜きダイエットをしてスルッと痩せましたが、只今52キロで停滞、３ヶ月程動きません。。(T_T)体が慣れてしまったのかと思い、チートデーもしますが、変化なしデス↓最近は萎え気味になりそれなりに食べてますが増えも減りもしません。もともとお菓子や間食はたべません。友達や親には52キロもあるように見られません。40キロ代に見られますし自分でも50あるように感じません。わたしはもうこれ以上痩せられないのでしょうか？たんぱく質と運動もしてます。断食しか無理なんでしょうか。。体重の数字に拘るなと言う意見があるかもですが、やはり数字は気になりますので(/_;)

今高校１年生の女子です！ 152cmで50キロのちょいぽちゃこです汗 私はバドミントン部に所属していて週6で部活を 平日は2時間30分～3時間 休日は4時間くらいやっています。 朝練があったり、通学に1時間以上かかるため帰宅が遅く、食事が不規則になってしまいます。 また通学途中でついお菓子を買い食いしてしまいます。。。 買い食いをやめたら、どのくらい痩せられるでしょうか？ また5月までに5～6キロ落としたいのですがどうすればよいでしょうか？ 詳しくお願いします(>_<)

なんでもカロリー換算すると良いのでしょうか

身長１６９ｃｍ　体重６８ｋｇ　女　２０歳です。 わたしは今アメリカの大学に通っています。今は住み始めて１年と半年経ちました。 もとから太り気味だったのですが、こっちにきてから食生活の乱れで最高７６ｋｇまで増えてしまいました。 それから、やばいと思いダイエットをしてここまで落としたのですが、ここからなかなか落とせません。 というより、野菜とかが少なく寮に住んでるのでキッチンもなく自炊は難しい状況です。なので、ダイエット方法も悪く、極端に食事制限してました。そのせいか、今でも食べない日はまったく食べず、食べる日はお腹がまんぱんになってもやめられないぐらい食べ続けてしまします。食べてる自分が嫌になるのに、手は止まりません。完全に自己嫌悪です。過食症なのかなと思ったりします。（嘔吐はありません） ダイエットしようと決心しても続きませんし、せっかく我慢してお腹がすいてるのに、食べたいと思うものがなかったり、野菜が食べたいのになかったり、カロリーの高いものしかありません。 よく言う、自分のご褒美として一日好きなもを食べる日を作るといいと聞きますが、我慢しても、おいしい！これが食べたい！というものがなくて、満足できる食べ物がありません。そして、結局たいしておいしくないのに食べてしまし、やけ食い感覚になりやめられなくなってしまいます。 まだまだアメリカで生活していくので、食生活を直したいし、時間をかけてでも６０ｋｇまで落としたいと思っています。 どうしたらいいでしょうか、、、。 留学経験のあるかたや、ダイエットに詳しいかた、よろしければ回答よろしくお願いします。

前回の質問で、朝ジョギングすると体脂肪が落ちやすいと知りました。 体重そのものは、 消費カロリー＞摂取カロリー によって減りますが、脂肪と同時に筋肉も落ちやすいとのことですが、 朝は血液中に中性脂肪が多く、それが運動で消費されるので体脂肪が減るという私の理解です。 ということは、？ やっぱり、寝る前に夜に食べると体脂肪は付きやすいということなんでしょうか？ 体重そのものは上の式に当てはまると思いますが、カロリーの収支で筋肉が減って脂肪がつくのは勘弁です。 そのあたりを教えてください。

食べログなんかでスマホで撮影された料理が出てると思うんですが、撮影している人たちはどのような心境なんでしょうか？ 最近は先ほど言った食べログなんかを私も利用し出したので、逆に参考になったりしてるので感謝してるのですが、始め自分がスマホを持っていないせいか、何にでもカシャ、カシャ撮るその行為が田舎者臭くてダッサイな～と思っていました。 特に昔は自分の前にある料理を手軽に撮るという発想はなかったと思うので、そのテクノロジーの進歩さにもビックリしてると思うのですが、こういった食べログでの利便性の裏で料理を撮るという行為っていうのはどうも下品に見えて仕方ありません。 皆さんはどのように思われますか？

題のとおりです。女、10代です。 現在163センチ　59キロです。 せめて50キロくらいになりたいです。 上半身は普通ですが、下半身デブです。 おねがいします。

お風呂上りに一日１０回腹筋してるのですが 毎日続ければ、１０回でも意味はありますか？ やらないよりはましですか？

こんにちは。 私は中２女子です(´-ω-`)。 私は身長１５８cm、体重４９kgです。 自分では太ってるとは思ってなかったのですが 顔がぷくぷくしててしっかりした体つきを しているので、 男子にポッチャリ、などと言われます。 その時は気にしてないふりしても やっぱり女子として傷つきます。 周りも痩せている子ばっかりで 私より身長が高いのに体重が４０前半の子が たくさんいます。 私は運動もしないので新陳代謝が とても悪いです。 なので、少し小顔にしたいのと 体重を４５くらいにしたいです(´._.`) お願いします(´._.`)

20代、男です。 現在 彼女がいるのですが、わりと太めな体型です。 彼女のことはすごく好きなのですが、もし結婚したあと、太りすぎないか心配です。 そこで質問なのですが、食事を考えたり、たまに運動したり若いうちから気を付ければある程度肥満化は防げるものなのでしょうか？ 以前町を歩いていて、おっぱいよりもお腹がぼよんと出ている女性を見て、これはアカンなと思い、すごく彼女の体型が心配になってきました。 既婚者のかた、太めな彼女をお持ちのかたなど、ご意見をお聞かせください！ また、太めな方でこういうことをして体型維持(痩せた)をしている！という方、ぜひアドバイスをください！ よろしくお願いします。

The bitter truth is that 99% of all heavy people are weak. They shift the blame on fast foods, supermarkets, relatives, jobs and horoscopes instead of admitting that they are the only culprits here. What is more, they tend to be lazy and truant when it comes to gym trainings. If you cannot become slim.mer with a traditional "diet+exercises" scheme, use a unique formula that works in your brain declining unhealthy hunger signals and helps your body burn many calories round the clock including your sleep. こんなメールが来ましたがもうメモリがいっぱいということですか？

最近スロージョギングを1時間ほど行っているのですが疑問があります。 調べたところによるとスロージョギングの消費カロリーは30分で約166キロカロリー。 1時間で350程度でしょうか。 確か有酸素運動を行ってから20分以降は脂肪燃焼率が飛躍的に上がると聞いたことがあります。 これって、1時間スロージョギングを行った場合『約350カロリー消費』＋『脂肪燃焼(皮下脂肪減少)』 のダブル効果を得られてるんでしょうか？ あくまで消費カロリーは運動をした事により消費されるもの。脂肪燃焼とは別と思っているのですが 真相はどうなのでしょうか？ よろしくお願いいたいます。

はじめまして。29歳男です。私は今年4月から新しい仕事が決まりまして、今はひたすらダイエットをしています。しかしなかなか体重が減らない為アドバイスが欲しいです。 朝9時30分起床 ロングブレス10分程 10時20分朝食（近くの蕎麦屋さんでざるそばとミニかき揚げ丼） 11時30分重りを足に 付けウォーキング（1時間30分程） 帰宅後ロングブレス 10分程 13時30分昼食（ヨーグルト、カットパイン） 17時ウォーキング1時間程 帰宅後ロングブレス10分程 19時夕食（トマト３個） その後寝る前にワイン一本 23時就寝 こんな感じです。先週からやり始めているのですが体重が減らないです。 現状171センチ75キロ。4月までに68キロ位まで落としたいです 。 学生時代レスリングをしていて辞めたあとも食欲が止まらないため、ついつい食べてしまって悲惨な状態になっています。学生の頃は筋肉もあり66キロしかありませんでした。基礎代謝が良かったのかも知れませんが、今は寝て起きても差ほど変わっていません。あとタバコを１日10本～15本位吸います。テレビやネットで調べてかなり独学でやっています。以前は筋トレをしたのですが一週間持たなかった為ロングブレスをしています。 始めて4日位で73キロまで落ちたのですが食欲を我慢できずラーメンを食べてしまい今に至ります。空腹をタバコでごまかしているのですが、食べ物のことばかり考えてしまいます。 どなたかアドバイスよろしくお願いします。 雑な長文ですいません。

毎回思うのですが、ダイエットで一番効果のあるダイエット方法ってなんでしょうか… 今まで多くのダイエットをしてきましたが、なかなか結果が出ませんでした… 人それぞれにあったダイエット方法を言いますが、私にあったダイエット方法が分かりません… 何かいいダイエット方法を知っている人いたら、教えてくださいm(_ _)m ちなみに、私は一週間は便が出ない便秘持ちで、かなりの冷え性です… 運動は苦手なので、それ以外の方法でダイエットしたいと思っています💦 食生活や、日常で出来る簡単なストレッチなので痩せれればと思っています‼︎

簡単にできれば短期間で！ 運動で 痩せる方法教えて