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これまで、国立式ダイエットや、マイクロシェイク、ビリーズブートキャンプなど、さまざまなダイエットに挑戦してきたのですが、思うように痩せることができませんでした。 『ダイエット』と考えて食事を制限したりすると体に悪いと思い、生活習慣を見直すことにしました。 というのも、一人暮らしをはじめて約1年で、仕事が忙しいこともあり、食生活を含めてすごく生活習慣が悪いのです。 まず、仕事はデスクワークが中心なので平日は運動をほとんどしないということ。 もともと小学校からずっと運動（バレーボール）をしていたので、結構下半身（特に太もも）の筋肉が脂肪へと変わり、セルライトができています。 また、社会人になって急に運動をしなくなったのと、以前過食症だったこともあり、代謝はかなり悪くなっていると思います。 以前マッサージに行った際に、この年齢（20歳）でこのむくみ、代謝の悪さ、体の凝りは考えられない。といわれてしまいました。 ダイエットのためにと運動をしようと考えていましたが、その前に今の体をなんとかしないといけないのかな。と思っています。 痩せたいのはどこの部位というより、太もも・ふくらはぎ・ウエスト・二の腕・顔と、全体的にです。 現在身長162ｃｍで、体重は55キロ～56キロ前後で、最低でも50キロまでは落としたいと思っています。 前置きが長くなりましたが、質問したいのは以下の通りです。 まず、むくみをとり、老廃物を排出し、新陳代謝をあげる方法。 これは、半身浴やリンパマッサージなどがいいのかな、と思っていますが、 おすすめのマッサージの方法などを書いている本やサイト、サロンなどはありますか？ また、半身浴・リンパマッサージ以外におすすめの方法はありますか？ 次に、新陳代謝をあげる食事のレシピです。 一人暮らしということもあり、食事の融通利くので、頑張って自炊をして食生活を見直そうと思っています。こちらもおすすめのレシピ本やサイトを教えてください。 最後に、その他今の私の体の状態で、「これをした方がいい」というおすすめの運動、食事、生活などがあればアドバイスしてください。また、これくらいの体重を減らそうと思ったら、どれくらいの期間が必要でしょうか？ よろしくお願いします。

これって、底まで悲惨な生活？ と疑問に思います。 以下引用。 生活保護費の引き下げに受給者らが反対を訴えるシンポジウム「どうなる今後の生活困窮者支援」が十日、前橋市大渡町の 県公社総合ビルで開かれる。 県内の弁護士や司法書士、労働関連団体など計約五十の個人や団体で組織する「反貧困ネットワークぐんま」（伊勢崎市）が 設立一周年に合わせて主催。 生活保護の日常生活費に当たる生活扶助の基準額が昨年八月から段階的に引き下げられているが、ネットワークは受給者が 県に不服審査請求をする支援活動をしている。 登壇する県内の男性受給者（４６）は八日、県庁で記者会見した。男性によると、自身が病気にかかり、妻と小学生二人の家族四人 で食パン一枚を分け合う状態に。昨年五月に受給を始めたが、生活扶助は当初の約十七万円から約十五万二千円まで下がった という。 男性は「子どもの食事はカップ麺だけのときもある。生活保護の引き下げに消費税率の引き上げも加わった。国はどうして弱い者 いじめをするのか」と悲痛な表情を浮かべた。 シンポジウムは午後一時から三時間。他に県内の別の受給者らも登壇し、生活保護問題に詳しい森川清弁護士の基調講演もある。 終了後、生活保護の無料相談会を開く。 参加費は五百円（生活困窮者は除く）。事前予約は必要ない。問い合わせはネットワークの事務局へ。 （※問い合わせ先省略。ソース元でご確認下さい） ソース（東京新聞） http://www.tokyo-np.co.jp/article/gunma/20140509/CK2014050902000163.html 引用終わり 働かなくても、みんなが納めた税金から 毎月お金を貰えるのにもっと寄こせってなんだか不愉快な記事ですが 生活保護費が十五万二千円と言う事は各種控除を考えると 20万円以上の月収となると思いますが、 群馬県では月収20万円で家族四人生活するのは無理ですか？ そういった家庭もあると思うのですが？ 「子どもの食事はカップ麺だけのときもある」と訴えたそうですが 毎食ならともかく、カップ麺だけの時もあるってのは悲惨な事ですかね？ 普通にある事だと思うのですが・・・？

完全同居中、３ヶ月の妊婦です。 つわりはないので、食生活に気をつけたいところです。１日三食きちんと食べたいです。 姑は平日は私が出勤してから起きるのでいいのですが、土日には私もいつもよりゆっくり起きて家中掃除して、それから朝食（私以外は朝食を食べないので自分の分だけです）を食べたいのですが、掃除が終わった頃に姑が起きてきてキッチン（カウンター式の狭いキッチンです）でまずはタバコを一服。そこでテレビをみながら化粧したり、またタバコを吸ったり…。なかなかキッチンからでていきません。 正直 タバコの臭いもあるのでキッチンに入りたくないし、狭いキッチンにずっといられると料理もできません。そんな感じで結局朝食をとれないことが多々あります。 姑を邪魔にするわけではないのですが、正直タバコを含め気をつかってほしいです。 旦那を通して伝えてもらったのですが『なんで？私のテリトリーだし』『タバコはやめない』など。 伝わらないんです。 鈍感なのでやんわり言って通じる相手ではないですし、なんと言ったら分かってもらえるのでしょうか…。

タイトルどおりです。 一人暮らしで自炊派なんですが、やっぱり段々と面倒になってしまって単品ばかり作ってしまうようになって、最近はインスタントやジュースや牛乳などの飲み物ばかりです。 たまに実家に帰ると、7品も8品も出てくる美味しい料理の精神的な満足感に、自分の不健康さを思い知らされます。といっても、３食３食食べるわけでもないので、結局作ったお味噌汁一つにしても、したくなくてもお変わりしたりしないと食べきれなくて、結局不経済で心理的にもストレスかな？なんて思ったりもします。 それで、和食のお店にでも通う生活にしようかな？なんて思ったりもしますが、あまり知らないので、外食のイメージでなんとなく野菜が少なく塩分が多いような気がして躊躇してしまいます。 コンビニ弁当や総菜は美味しいとも思えなくてあまり好きではありません。 でも、沢山の種類の食材をバランスよく食べたいと最近本当に思います。こんな私に何かいいアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。

ここ最近、胸が出てきて困っています。 走ると揺れて痛いほどです。体型（BMI値で）は、ふつうで胸がおなかより出てしまっている状態です。 筋肉というよりは、やわらかい脂肪という感じで時折張るような感じもあります。 職場の健康診断でも医師面談で、相談したところ触診があり、血液検査は精密検査と言われて、経過観察中です。 食生活など事細かに聞かれたのですが、私は脂っこいものが好きではないので和食メインで、納豆はほぼ毎日朝・晩食べると言ったところ１日１食までとサプリメントも飲んでいるということを伝えました。 サプリメントは、亜鉛と大豆イソフラボンを使っている旨を伝えたところ大豆イソフラボンは摂取中止と言われました。 サプリメントは、容量を守って使っていますし、薬剤師にも確認して、副作用が起こりにくいことを確認して購入していたのですが、大豆イソフラボンが大きく関係しているのでしょうか。 自分で調べたのですが、男性の場合豊胸効果はないと書かれていたのですが、やはり因果関係があるのでしょうか。よろしくお願いします。

国際結婚でタイ人妻とタイで生活してますが。 チョツト気になる質問及び皆さまの回答を見て何とも情けなく又タイの国は日本に比べて 食品衛生も未開の開発途上国のように書かれてるのを見て驚きと何とも悔しさで仕方がありません。 あえて質問ですが？ タイでは近年食品検査で防腐剤が基準値の１６倍と書いてるのを見て、どこに書いてるのか知ってる方がいれば教えてほしいです。 現地白人（タイ語でファラン）の方でもタイの屋台料理食するの見た事が無い。 本当にそう思ってるのでしょうか タイと日本は水が硬水と軟水であると言う事ご存知でしょうか ぺツトボトルの飲料水は元は水道水をろ過浄水装置で作ってるのをご存知でしょうか タイでの食中毒は日本に比べてニュースで見る限れ日本の方が多いと言う事ご存知でしょうか 以上の点詳しくご存じの方教えてください。 タイに住んでいて非常に不愉快な回答を見かけましたのでお願いします。

先日O府O市Ml区の、とあるメッキ工場＝ 事務員ならばとにかく、単なる工場業務としてのメッキ作業に大卒を募集するという、雇用のミスマッチを増大・悪化させる可能性をまるで考えてないとしか思えないところです＝ の敷地内にある、下請け会社に「どういう会社」か知ってるが生活費も必要なので嫌気をおしかくしつつも、求職のための面接にいったのですが、 その担当者によると昼食は 「全員が同じものを食べるようにという、O(略）鍍金会社さんのお言葉で」と、 「昼食は指定の給食でないといけない、そして一食３００円で給料から天引きする」というのです。 よく考えるとその「強制された給食」で足りなくても持参したのを食えばいいような気もしますが、その前の「全員が同じものを食べる」という名目で一日３００円づつを拒否権なしで強制徴収してるし、 そもそも食中毒が起きたときに症状の軽い重いを、「個人の健康管理」で片付けるのでは？という疑念すら沸いてきます。 この、O（略）鍍金株式会社の指示（命令）をどう思いますか？

ウエストを引き締めたいです。 カレコレ　３年近く　ダイエットを試みているのですが　未だに　効果がありません。 ちょっと痩せて、リバウンドの繰り返しです＞＜ 炭水化物ダイエットをしてみても、いつかは炭水化物を食べますし、 朝食抜きダイエットも、　朝を食べなくても良い、消費エネルギーの少ない体になって 太りやすくなってしまい。 バナナダイエットも効果がありませんでした。 ウォーキングダイエットも、　３ヶ月で一時的には痩せましたが リバウンドしてしまい ビリーズブートキャンプやコアリズムもどうなのかなーと＾＾； ビリーは一番良さそうだなーなんて思いながら・・・ 正直、効果がある！っていわれないと、　やる気力すら生まれなくなってしまいました。 一度痩せて、太りにくい体質を作りたいです。 筋トレはやっていますので。腹筋に力を入れますと　かなり硬くなります しかし、内脂肪？のせいか、　力を緩めますと　ポヨンとお腹が出てしまいます。 一日３０分　３ヶ月ぐらいで効果テキメンのトレーニングなんていうのはありませんでしょうか 食生活やお菓子は　かなり普通だと思います。 一日２食、お米と　惣菜という感じです。 どうしたら、内脂肪は取れるのでしょうか

生後8ヶ月の子供がいます。 夜2～4回グズグズで起きておっぱいで寝るんですが、そろそろ夜のおっぱいをやめたいのですが皆さんがどんな風に夜のおっぱいを卒業したのか教えて下さい（ ; ; ） 生活リズムは 8:30起床 9:00～10:00離乳食プラスミルク 12:00～13:00おっぱい・お昼寝 15:00赤ちゃんせんべい1枚プラスミルク (おっぱい・お昼寝) 18:00～19:00離乳食プラスミルク 20:30おふろ 21:00～22:00ミルク・就寝 00:00～1:00グズグズ（お腹トントンで寝る） 3:00～4:00グズグズ(おっぱい） 5:00～6:00グズグズ(おっぱい） 夜は2～4時間寝てグズグズで起きるって感じです。 産まれてから寝れても4時間・・・だいたいこんな感じの睡眠リズムです(ーー;) 昼間もグズグズする時は、おっぱいをあげてます。 お昼寝も20～30分と短いので一緒にお昼寝をする事もできず自分が常に寝不足状態で参っちゃってます。 おっぱいをやめたところで夜寝るようになるわけではないと思いますが少しでも長く朝まで寝てほしくて・・・何かアドバイスがありましたらお願いします（ ; ; ） 文がぐちゃぐちゃで分かりにくかったらすみません。

ビリーズブートキャンプ 最終だけ 最近、筋トレをやった後にウォーキングに行ってます。 でも、黙々と筋トレをやってるとどうしても飽きてしまうので、ウォーミングUPと筋トレを兼ねて「ビリーズブートキャンプ 最終30分」をやり始めたのですが(その後50分位ウォーキング) やっぱり筋トレは筋トレと分けた方がいいのでしょうか? ビリーはバンドがちょっと辛いので 1kg位のダンベルをもってやってます。 食生活は今まで炭水化物を控えめ、もしくは食べないを長年続けてましたが(お米が大好きなわけではなかったので) 3食ご飯(子供茶碗に1杯)は確実に食べるように変えてみました。1日おきにお肉とお魚がおかずです。 飲み物はホットコーヒー(無糖)が主で冷たい飲み物は真夏でもほとんど飲みません。 たまに甘いものが食べたくなったら、最近はチロルチョコを1~2個食べてます。 やり始めたばかりですが、1年位の長い目で考えてます。 私は40歳半ば、女性です。体脂肪は30位。まだ閉経はありませんが、更年期に入っています。

私は３８才の男です 数年前から血圧が高く上が140～160です、下は100～110です。 運動不足やストレス（うつ病）・食生活が原因だと思い ・１年前から食べ物に調味料をかけない（塩・ソース・醤油など） ・飲み物はほとんど水と味噌汁と月2～3回の缶コーヒーのみ ・タバコとお酒はしません ・先月からはジムで週３日計３時間ほどトレーニングしています ・規則正しく睡眠も問題はないのですが（いびきの治療を来月から始めます） ・３食の食事を決まった時間に食べそれ以外のものはほとんど食べていません ですがここ最近改めて測っても160でした。 ＢＭＩも18～19です。父親が高血圧です。 病院に行けばというのはあるのですが現在「精神科（うつ病）」・「泌尿器科（夜尿が少しあるので）」・「いびき専門の病院（来月から）」を通っているので４つも病院を通うことは仕事もしているので出来ないので自力で解消したいのですが 高血圧の原因がわかれば改善に取り組みたいのですが他にどんなことをすればいいでしょうか？

激太りしました。 何かの病気でしょうか？ 25歳女性です。 激太りしました。 1年で30キロ近く太りました。 2014までは、細い部類でした。 身長165キロの40キロ前半。 しかし2015年に入り、突然ぶくぶくと太り始め、 現在72キロです。 もともと間食はしませんし、食事の量も普通で、3食きちんと食べています。 運動も週に何日かはジムに通っています。 2014年と生活や食のスタイルは何も変わっておりません。 変わったとすると、2014年はメンタル的に病んでいましたが、今は何もなく平和。というくらいです。 自分でもここまで激太りした理由がわからず焦っております。 ジムに通っても糖質制限をしても、全く体重が変わりません。 周りからも驚かれますし、 デブと言われることがストレスです…。 なんとかして痩せたいのですが、 どれだけジムに通っても有酸素をしてもカロリー制限をしても変わりません。 何かの病気でしょうか？ パートナーと暮らしているため、無意識のうちに何かを食べているというようなことはありません。

今、栄養管理をしたダイエットをしています。 ・炭水化物を控えめに（一日で玄米をお茶碗一杯強を3食にわけるくらいの量） ・野菜を多めに ・魚メインにする。肉は鶏ささみやむね肉、たまに豚肉。 ・毎食納豆を食べる ・乳製品、海藻類、くだものも食べている 基本的に毎日このような食事をとっています。 カロリーは一日だいたい800～1200くらいです。 今まではそこまで量を食べていなくても 油物や炭水化物がメインの食生活でした。 運動はたまにテレビを見ながら腹筋をしているくらいで 現在は主婦をやっています。 空腹やストレスは一切感じていません。 体重はだいたい毎日200gずつぐらい落ちています。 ３週間ちょっとで68kg→64.5kgに落ちました。（身長は157cmです） 運動をあまりしていないのですが 短期間で体重の減り方が大きいような気がします。 このダイエット方法は間違っていますか？ やはり運動をしないと過度な食事制限等と変わらない ダイエット方法になるのでしょうか？ どなたかご回答よろしくお願いいたします。

もうすぐ５ケ月になる女の子がいます。 先日区役所で離乳食のお話があったのですが、 開始するまでに、授乳(生活)リズムを整えていくよう言われました。 理想は、朝６時から４時間毎、最後は寝る前２２時だそうです。 母乳とミルク混合の場合は、たとえば６時が母乳なら１０時はミルク、 といった風に交互にするほうがいいと言われました。 今は、母乳後、すぐにミルクを飲ませようとすると、 母乳でちょっと満足するのか遊んでいるのか すんなりミルクは飲まないため、 １時間とか２時間後に欲しがりだしたら 飲ませるようにしています。(ミルク量はだいたい８０～１２０ml) ですので、なかなか４時間毎のリズムにならないのですが、 これでは離乳食が始めづらいでしょうか？ 母乳を飲ませている限り、母乳後少したってからミルク、 という風に変なリズムのままじゃないかと心配です。 母乳だけで４時間はとてももちませんし・・。 混合栄養の方は、どのようにされているのか 参考に教えていただければうれしいです。

以前は真面目にジムに通っていて、食生活もキチンとしていて、体脂肪と体重を減らすことが出来ました。 でもそれからキープが出来なくなってしまい、精神的ストレスからお菓子を夜食べるようになり、今リバウンドしてしまいました。 リバウンドしてからジムに行く勇気がありません。 痩せている頃の私を知っているスタッフさんがいるからです。 ジムに行かなくなってから、約2ヶ月経ちます。 2ヶ月もすれば、以前の私のスタイルなんて忘れ去れているでしょうか？ 明らかに二の腕もむっちりしてるし、太ったことは明らかな感じです。 ジムに行って運動して、食のことを考えないようにしたいのですが、 なかなかジムに行く勇気がありません。 行きづらいのは最初だけでしょうか。 実は以前にも同じようなことでご相談しましたが、ジムにいけないまま今にいたります。 だったらもう行けないだろ・・・と思われますか。 情けない話ですが、退会しちゃったほうがいいでしょうか。。 こんなの人に聞かないで自分で決めろ・・・と厳しいご意見もあるかと思いますが、相談させていただきました（T_T）

過食症について ストレスで体調面に影響が出たため半年間ほど 休職していました。今年に入ってから治療の 効果もあり復職したのですが休職中に 仕事(技術系の仕事)が同期に比べて遅れを 取っていることや働いていないということで ストレスに感じ過食をするようになりました 約一年間で20kg増加(現在164cm/78kg) してしまい服は着れないし写真を撮っても 自分の姿を見て落ち込む毎日です それに加え最近足が全体的にヒリヒリするような 感じがし糖尿病やその他生活習慣病にかかって いないか不安で仕方ありません。 それなのに過食とは行きませんが暴飲暴食のような 習慣がついてしまった為痩せないと思っているのに １食で三食分ほど食べてしまったりし体重は 増加していく一方です。すごく怖いです 過食経験のある方、また知識のある方 どうやって乗り切ったかまた病院など教えてください 一応診療内科で過食相談していますが 曖昧なアドバイスばかりです

ストレスで体調面に影響が出たため半年間ほど 休職していました。今年に入ってから治療の 効果もあり復職したのですが休職中に 仕事(技術系の仕事)が同期に比べて遅れを 取っていることや働いていないということで ストレスに感じ過食をするようになりました 約一年間で20kg増加(現在164cm/78kg) してしまい服は着れないし写真を撮っても 自分の姿を見て落ち込む毎日です それに加え最近足が全体的にヒリヒリするような 感じがし糖尿病やその他生活習慣病にかかって いないか不安で仕方ありません。 それなのに過食とは行きませんが暴飲暴食のような 習慣がついてしまった為痩せないと思っているのに １食で三食分ほど食べてしまったりし体重は 増加していく一方です。すごく怖いです 過食経験のある方、また知識のある方 どうやって乗り切ったかまた病院など教えてください 一応診療内科で過食相談していますが 曖昧なアドバイスばかりです

ダイエット中のものです。 身長151ｃｍで67キロありました。 2年近くかけて、152ｃｍ、45キロまで落とすことができました。 ですが、最近ずっと停滞期で、45より落ちることがまったくなくなっていました。 （まあ適正体重に達したというのもあるのかもしれませんが・・・） それでも地道にダイエット生活（主に食制限・食事の改善）を続けていたのですが、ゴールデンウィーク中にバイキングに行く機会が増えました。 そうしたらなんと1キロ減ったのです！ 今までカロリー・糖質制限を意識するあまり、おかず一品とサラダという組み合わせが多かったのですが、一汁三菜というか、少量のおかずを何種類か食べたほうが、体にはよいのでしょうか？ また、体脂肪がおおいため、体重が正常になっても見た目は太って見えてしまいます。 これは運動して筋肉を増やすしかもうどうする方法も無いでしょうか？ 食の改善だけではもう無理ですか？ あと、代謝が悪いのですが、これはどうやったらよくなるのでしょうか？ 4、5年ぶりにサウナに15分入ったところ、汗ひとつかきませんでした・・・！

体重がどんどん増えてきました。 ドグマチールの影響も大きいと思いますが。 代謝内科に行きましたが、あまりに混んでいるので、 諦めて帰ってまいりました。 １６０ｃｍ弱、70ｋｇ近くあります。 2年ほどで20ｋｇ程度増えた計算になります。 急に太った場合は、割りと痩せやすいと言われますが、 アラフォーですので、代謝が落ちているのではないかと思います。 運動は嫌いで、苦手、続きません。 歩き方を工夫することにしました。 大股で歩き、階段も面倒がらずに使うことにしました。 食生活ですが、朝はバランスよく食べ、昼はおにぎり2個、 夜ですが、どうしても食べ過ぎてしまい、特に甘いものを大食いしてしまうので、 夜の食事がネックだと思っています。 カロリーメイトゼリー2個にしようかと思うのですが、バランスが良くないでしょうか？ また、糖尿病ではありませんが、通販の糖尿病食を申し込みました。 こちらは有効でしょうか？ 真剣に50ｋｇか、それ以下に落とさないといけないと危機感を持っています。 アドバイスをお願いいたします。

1月に入ってからどか食いする量が増え、週3、多いときは週5のペースでしてました。普段は食べ過ぎた翌日は便通が良くなるのですが(普段はひどい便秘)いつからかどか食いした後は便秘になるようになりました。どか食いをして何日か後に下痢をするという形です;; 元々食事制限のダイエットをしていたのですが、どか食いが始まって55キロ→47キロ→52キロとリバウンドしてきています。 私はどか食いをしてしまうとお腹が張り裂けそうになるまで食べてしまいます。 最近は食べないダイエットをすると後から反動でどか食いをすると分かったので、バランス良く1日3食しっかり食べています。 ですが、今までのどか食いのせいか、両脇腹を押すと痛いです。また腸揉みをすると左下が痛いです。便秘のせいでしょうか？ (生理前で下痢はしています。汚い話しですみません;;) どか食いをする前までこんな痛みはありませんでした。 今から食生活をしっかり整えて、便通をよくすれば自然と痛みもなくなりますか？