検索結果

私は身長154センチ 30歳の女です。 数年間、夕食抜きダイエットで体重を維持してきました。 ※実は以前までは47.5キロだったのですが、お正月太りで現在49キロです。 昔は、朝、昼、400カロリー程の食事にコントロールし 夜はビール一杯晩酌するような生活でした。 ただ最近、やはり夕食抜きダイエットについてストレスを感じ また、家族や友人たちとの一日の終わりの食事をこのまま一生楽しめないかと思うと 改善しなければと思い、最近ダイエットのやり方をがらりと変えました。 フィットネスジムに通い始めたのは二週間前から 食事を夜をメインにシフトしたのは一週間前からとなります。 最近の生活です。 まとまった食事を夜にシフトし スポーツジムに週に４日～５日 一回に一時間から二時間通っています。 また、通勤に自転車を使い 片道15分、往復30分自転車に乗っています。 仕事は事務職です。 朝：コーヒーにミルクを入れたもの 通勤：自転車でやや上り坂15分 昼：バランスクッキー 140カロリー程 （もしくは、150カロリー程度のお弁当を持参する場合もあります。 その場合は、玄米50グラム、ブロッコリー2かけ、鮭の切り身半分50ｇ程） 帰宅：下り自転車15分 ジムフィットネス：一時間ほど 内容はその日によって違いますが下記のどれかを毎日しています。 ●20分のランニング+30分ウォーキング ●エアロビクス 60分 ● ヨガ 60分 夜：最近は気にせず、家族と同様の食事を頂き お酒も好きな分飲み、デザートまで頂いています。 炭水化物は基本的には頂かず お酒は、ビールなら500ｍｌ×2程、ワインならハーフボトルです。 いけないと思いながらもケーキなどデザートも頂いてしまっています。 上記だと詳しいカロリーが計算出来ないですよね・・すみません。 例えばある日の夕食 ビール500ｍｌ×2 ほうれん草のおひたし 浅漬け さつまあげ30ｇ×4枚 天ぷら（しいたけ4枚、イカ天300ｇ程？） 野菜スティック（にんじん一本分、きゅうり二本分） わかめの酢の物 一人前 コンビニのチョコレートケーキ + バナナ一本 ブラックコーヒー こうやって書き出してみると普通の女子よりは食べてますね・・ 野菜はカロリー気にせずたくさん食べるようにしています。 また、以前ジムにて簡単に計測したとき 基礎代謝は1000カロリーほどだと出ました。 10代の頃から、食べないダイエットや無理なダイエットを繰り返し かなり代謝の悪い体になったのだと思います。 このまま、この生活を続けていて、体系を維持できるか 不安になったので質問させて頂きました。 生活を変えてからは少し痩せました。 精神的にも楽になりました。 あと、現在の私の生活で 一日に何カロリー摂取すれば体系を維持でき また、何カロリーに抑えればもう少しやせる事ができますか？ ※それはもちろん夜の分を三食に振り分ければバランスよくなることは 分かっております。 私自身、小さい頃からかなりの大食いで 小学生の頃から一食でどんぶりご飯三杯 ラーメンなら替え玉当たり前の家庭で育ちました。 それでも太れずがりがりでした。 （兄もでした） 小学校の健康診断では毎度栄養失調と診断され 毎度母親が呼び出され、きちんと食べ物を与えているかと 指導されるありさまでした。 小学校五年生で生理が始まり そこからだんだんと太るようになりました。 それからこの大きな胃を小さくしていくのに苦労したものです。 はっきりいって私には一食を小分けにちょこちょこ食べるのは余りにも足りなく ストレスになってしまう為、夕食に重点を置き、それ以外は少なくする事で 夕食でいっぱい食べれる喜びを味わいたいと思いました。 全て私のわがままなプランですよね・・・。 回答よろしお願い致します。 拝見頂き、感謝致します

遠距離(彼が海外です)の彼と電話す中で、彼の食生活の話になりました。 「本当にくずみたいなものしかたべてない」 と彼は言っていて、 聞くと 本当にひどい内容 でした。 朝は水とコーヒー、昼夜はサラダにカップラーメン等だそうです。 ひどいね（笑）と話していたら、 「じゃあ、毎日、昼夜食べたもの写真とって送るから見て」と言われました。 これは、どういった意図なのでしょうか？ コメントをしてあげたら良いですか？ 女の子がしそうなことだなと感じました。 私24彼26、赴任地は欧米です。

規則正しい食生活をしてください。といいますが、 一日三食の内、晩ご飯の時間帯がよくわかりません。 何時までなら規則正しいと言えるでしょうか？ 私の場合、ほぼ毎日、残業が８時まで、家に着くのが、９時半。 それから食事をとることになるがこれでも規則正しいと言えますか？ 教えてください。

お世話になります。 生後1か月過ぎの子供を母乳で育てています。 出産後、急に食欲旺盛になり特に甘いものを沢山食べてしまうのを止められずに悩んでいます。 母親が高脂肪高カロリーな食事を摂ると母乳に即影響すると聞いたのですが、 それは乳腺が詰まりやすくなるだけでなく子供にも体重増加や太りやすい体質になるなどの影響があるのでしょうか。 現在海外在住で周囲に同じぐらいの月齢の日本人ベビーがいないので比較しにくいのですが 先日日本人の友達から「赤ちゃん、大きくない！？」と驚かれたので私の食生活の影響かと 落ち込んでしまいました。 慣れない育児で疲れきっていて、おやつを食べるとイライラが少しおさまるのですが 子供に影響があるなら絶対止めなければいけないと焦ってイライラ・・・と 悪循環になってしまっています。 どうやったらうまく食生活をコントロールできるのでしょうか。 コツなどを教えていただければ幸いです。 どうぞ宜しくお願い致します。

ダイエットに関して 色々な情報がネットや雑誌などに出ているけど 普段食事などで口にしているものを少し減らしたり 運動してみたりすれば 体重なんて結構簡単に動くものだと思いませんか？

ここ最近、胃腸の不具合で悩んでいます。 具体的には、胃のむかつき・吐き気・膨満感・お腹の張り・便秘、等々です。 食生活では、甘いものを過剰に食べ過ぎてしまい（異常に体が甘いものを欲します）、そのための間食が多いです。お菓子類が大好きなので・・・。 また、一度に多くの量を食べられないので、夜まで間食して食べてしまいます。 そこで、食生活を改善しようと思うのですが、どのような食生活が胃腸に優しく理想的か教えてください。 よろしくおねがいします！

　テレビでタカアンドトシが野菜中心の食生活をして変化が出るか実験をしていました 　具体的な結果を見忘れてしまいましたが、なんだか朝起きるときの目覚めも短時間の睡眠でもよくなったとか言っていたような気がします 　私はとても朝の目覚めが悪いです 　休みの日は１０時間くらい寝てしまうことがあり、時間の無駄遣いがもったいない気がします 　特別、肉が好きなわけではないのですが（むしろ食が細い）野菜はたまに生野菜のサラダや野菜ジュースを飲む程度です 　そこで、野菜中心の食生活をしてみようかと思うんですが、睡眠時間と食事の関係性ってあるんでしょうか？　

最近バランスの悪い食生活で 今のままでは危険だと思い食生活を変えたいと思いました 体に良い食生活をしたいのでお勧めの献立を教えてください コンビニで間に合わせるような食事ではなく 極力材料で作る食事にしたいです ただあまり難しいとできなくなってしまいますがｗ

以前に『スプーンで離乳食をあげるとのけぞって嫌がります…』と質問をしました。(その後、授乳と授乳のあいだにあげてみて、そのときはあんまり嫌がらなくて、じゃあ…と授乳の直前にあげると嫌がるを繰り返しています(^^;) 質問というのは、鼻風邪で処方された薬を授乳の直前にスプーンであげたら全然いやがらなかったんです。(←４回やりましたがちゃんと飲んでくれました。でも、また離乳食はダメでした) これって離乳食の味や温度が気に入らないってことでしょうか？？苦笑いな心境です。 あと、マグマグを使っているんですが、哺乳乳首で上手に飲めていたので、スパウトに変えたら飲みずらそうだったのでまた乳首にもどしちゃったんですが、そのままスパウトで飲ませる練習？をしていればよかったのでしょうか？

最近肌がわずかに黄色っぽいです。 先日病院で検査を受けたところ、胆嚢管があっぱくされてて、血液に（肝臓から出た胆汁？）が流れ込んで黄色くなっている疑いがあると診断されました。検査結果はまだきいてませんが、胃痛もあり（これは胆嚢とか、肝臓とかんけいありますか？）ます。 肝臓に負担が液を出さなくてすむ食事ってあるのでしょうか？ウコンやアロエはいいのでしょうか？ 先生いわく、肝臓自体は正常らしいです。 こういう症状の時に黄疸を少しでもよくするにはどういった物を食べ、またどういったものを避けるように心がけたらよろしいのでしょうか？ 体を温めるのはよいですか？

初めて投稿させていただきます。 最近中学生の息子の、不規則な食事のとり方と栄養の偏りが気になります。 いつもぎりぎりまで寝ているので朝ご飯を食べずに学校へ行くこともあり、運動部に参加していて帰りが遅くなる為コンビニでお菓子などを買っているようす。 成長期の子供になにをどのくらい与えたらよいのか教えてください。

みなさんの朝、昼、夜のおおざっぱな食事内容を教えてください。 アメリカに来て太りましたか？痩せましたか？ また、太ったけど、このような事をしてまた元の体型に戻した！などのエピソードも教えていただけると嬉しいです。 アメリカ生活が長くて長くて、和食など作ったり自炊もするんですが、もしかしたら自分の食べている量がものすごく多いのかな？と、前回質問した際にそのようなご指摘があったので気になり再度質問しています。 私は大学生で平日は休む暇もなく学校に入り浸っている状態で、簡単に持っていけるサンドイッチやおにぎり程度しか食べれません。 明らかに栄養偏ってます。 野菜などとりたいのですが、日本で言う“お弁当”などしっかりしたものを作る時間はありません。（朝６時起きで夜１１時帰宅） アメリカで１人暮らしの方（特にもの凄く忙しくしている方！）の食事内容、それに加えアメリカでの食生活において工夫していることなどあれば参考にしたいです。 どうにかして今のバランスの悪い食生活を正したいのです。 よろしくお願いします！

体重を増やしたいのですが中性脂肪が高めだと言われました。 生活習慣などのアドバイスをいただけますでしょうか？ 30代後半の女性です。健康診断の結果166と高めだと言われました。 そこまで心配な数値ではないようですが、多少は食生活などにはかなり気を使ってきたつもりだったので少し驚きました。 その他のコレステロールなどの脂質検査や血糖などは正常値です。 BMIが17.0で肥満度も-22.7とかなり痩せ形です。 健康的に運動をしながら体重を2,3キロ増やしたいと思っていて、あまり好きな方ではなかったのですが、ご飯やお肉などのエネルギーになりそうなものを意識的に食べるようにして運動をするようにしています。 （健診後に始めたことなので、健診結果は関係がないと思います） ただ中性脂肪のことを調べていると体重を増やすのに良さそうなものがNGなことが多いようです。 今までの生活習慣は下記の通りです。 ・毎朝スムージーを飲む（豆乳、青汁、リンゴ、バナナ、にんじん、ブロッコリーor小松菜） ・昼食はお弁当（自炊）にインスタントのお味噌汁か春雨スープともずく ・夕飯もほぼ自炊 ・夕飯の初めにはまずサラダを食べてから食事 ・ご飯は白米ともち麦を混ぜて炊いたものを3,4口程度 ・脂っこいものが苦手なのでほとんど揚げ物は食べない。肉も少量しか食べられない ・油は良いオリーブオイルか米油を使用 ・人より多く食べているもので思い当たるのはお酢と海藻類（もずく、めかぶ、わかめ、昆布など）スムージーに入っているもの（豆乳など） ・あまり喉が乾かないので、意識をして仕事中は水筒で白湯を飲み1日1.5-2L程度飲むようにしている（飲むのは基本白湯とはと麦茶） ・週に一度ジムで1時間程マシーンを使ったトレーニングと1時間のホットヨガと1時間の岩盤浴 ・毎日家で腹筋100回とスクワット30回 ・湯船に基本的に毎日つかる 【悪そうなもの】 ・月に3,4回スターバックスの生クリームたっぷりのホワイトモカを飲むことがある ・麺類が好きで月に3,4回くらい食べる（そうめん、うどん、そば、らーめんなど） ・アイスを月に5回くらい食べることがある 【体重を増やすために始めたもの】 ・朝食に納豆ご飯（ごはんは白米+もち麦をお茶碗普通盛り）スムージーも会社に着いてから飲んでる ・ジムに行く前に上記と同じ納豆ご飯を食べてから行く。ウィダーインゼリーのプロテインを飲んでからジムで運動 ・お肉をなるべく食べるようにしている（でもあまり量をたくさん食べられない） どのような生活習慣に気をつけたらいいのでしょうか？ 詳しい方がいらっしゃいましたら、中性脂肪を下げつつ体重を増やすアドバイスをいただけるとうれしいです。 よろしくお願いいたします。

食生活について、ご意見をお願いします。 こんばんは、初めまして。　当方４０歳の男ですが、下記のような食生活をしております。 今後、何か弊害が現れるのでしょうか？　現在は病気とかにはかかっていません。 毎週同じということはないので、あくまで平均を書いておきます。 月曜日・・・朝食なし（お茶と水を１リッターほど。） 　　　　　　昼食（あんぱん１ケ）、コーラ２本（３５０ｍｌ缶） 　　　夕食　豆腐１丁、ビール２本（３５０ｍｌ缶）、ウイスキーをストレート換算で５００ｃｃほど。 火曜日・・・朝食なし（お茶と水を１リッターほど。） 　　　　　　昼食なし 　　　夕食　大根おろし、納豆３パック、ビール２本（３５０ｍｌ缶）、ウイスキーをストレート換算で５００ｃｃほど。 水曜日・・・朝食なし（お茶と水を１リッターほど。） 　　　　　　昼食（チャーハン） 　　　　　　夕食　ビール２本（３５０ｍｌ缶）、ウイスキーをストレート換算で５００ｃｃほど。 木曜日・・・朝食なし（お茶と水を１リッターほど。） 　　　　　　昼食なし 　　　　　　夕食　ビール２本（３５０ｍｌ缶）、ウイスキーをストレート換算で５００ｃｃほど。 金曜日・・・朝食なし（お茶と水を１リッターほど。） 　　　　　　昼食なし 　　　　　　夕食（親子丼、豚汁）、ビール２本（３５０ｍｌ缶）、ウイスキーをストレート換算で５００ｃｃほど。 　　　　　 土曜日・・・朝食なし（お茶と水を１リッターほど。） 　　　　　　昼食（ラーメン） 　　　　　　夕食　豆腐１丁、ビール２本（３５０ｍｌ缶）、ウイスキーをストレート換算で５００ｃｃほど。 日曜日・・・朝食なし（お茶と水を１リッターほど。） 　　　　　　昼食なし 　　　　　　夕食なし　ビール２本（３５０ｍｌ缶）、ウイスキーをストレート換算で５００ｃｃほど。 だいたい上記が標準です。 月に２～３日は出張があるので、出張先で朝食と夕食をしっかり食べます。 仕事は週６日勤務で、事務系が３日・力仕事が３日です。 月に２回くらいは日曜日も仕事します。 定期健診は１０年くらいしてませんが、先日測定したところ１６３センチ５８キロ、体脂肪率９パーセントの結果が出ました。 スポーツはやってません。 喫煙者です（４０本／日） このような生活を続けた場合、まずはどこから異常をきたすのでしょうか？ よろしくお願い致します。

６０歳になったばかりの私の父のことですが、ここ数年になって食生活に気を遣うようになりました。 もともと一般的な体つきだったのですが、多忙な割りに食事量が減り、脂ものを摂らない生活も続いたせいか他人に病人と間違えられるほどひどくやせてしまいました。 お腹なんて気持ち悪くて見れないぐらいです・・・。 父本人は健康的で良いと思っているようですが、見た目どおり体力は減り、１日中腰を曲げて「ゴホゴホ」せきこんでいます。 精神的には健康です。このまま放っておいてもよいのでしょうか。父はガンコなので聞いてくれそうにありませんが。

現在大学生です。友人が一人暮らしなのですが面倒くさいといって食事をとりません。 普段は１日１食でひどい日は食べません。またその１食が野菜がない偏ったもので見ているほうが心配になります。 今は元気なのですが、これから体にはどのような変化がでてくるのでしょうか？あと１０年後にはボロボロになっていそうで怖いのですが、食生活を直せば直りますか？ この回答を友人に見せてちゃんと摂生するように説得したいです。

毎日朝10時から夜9時ぐらいまで研究室に滞在しています。当然昼ごはんも夜ご飯も食べるのですが毎日買って食べるので食費が高いです。家は遠いので帰ることはできないので困っています。カップラーメンばかりだと栄養が偏るし、いいものを食べたら高いです。かといって家から弁当をつくって来るほどの手間もできないしどうしようか悩んでます。経験者の方は安くて栄養が偏らない研究室での食生活を教えてください。

知人の食生活・症状を聞いて糖尿病と関係あるのか気になって投稿します。 今年の夏から異常なほど汗をかくようになったそうです。 真夏は１５分ほどの睡眠でも首周りに水滴が浮かぶほどの汗をかくようになりました。今は大分落ち着いていますが、それでも服が軽く湿るほどの汗をかきます。 食生活について ★仕事がある日 ・食事の量は普通（夜の食事は平日と同じパターン） ・ジュースをコップ２杯は飲んでいる ・アクエリアス、お茶を２Lは飲んでいる ★休日（２日） ・食事の量は普通 ・食後に甘いものを必ず摂る（朝・昼に梨１個、夜は梨２個+ヨーグルト） ・ケーキなどがある場合は２個は食べている ・水分は結構摂る（ジュースだったりお茶だったり） そのほかにもクッキーを食べたりチョコを食べたりしているようで、見ているとかなりの量を食べていますが、体重は２kg程減ってきています。 以前は炭酸飲料を飲んでいたので、それを止めて、食後の果物も量を控えるべきだと言っているんですが、「炭酸よりましだろう、果物は沢山摂っても大丈夫」と甘いジュースを飲んだり、食後のデザートを控える様子はありません。 昨日は食事のあとに大きな梨１個+みかん３個を食べていました… 長くなりましたが、これは糖尿病の症状になるのでしょうか？ 166cmで50kgを切っているので心配です。（男性） 回答をお願いします。

私の過度なダイエットは大学4回生のときに始まり、その影響を今も引きずっています。 原因は大学で始めたバレエでした。 大学4回生当時身長160センチで45キロでした。 それまでは、そこまで気にしていなかったのですが、公演で男性の肩に乗る場面があり、人の上に乗る技術のない私は、相手に負担をかけないようにするため体重を落とすため、過去にしたことのない体重制限に踏み切りました。 結果、体重は39キロまで落ちました。 もともと筋肉質で一定の体重から体重を減らすことの難しかった私にとってここまで落とすのは必至の作業でした。 それから二年いまだに食事することが怖いままの自分です。 いまや、どうやって気にせず食事したらよいかもわからず、一口何かを口にすると体重計のメーターが上がることが頭をよぎります。 食事量もヘリに減って、今や幼稚園の時の自分より食べてないどころか飼い猫の方が食べてるのではと思う日もあります。 しかし、体重は増えるのです。 それが怖くて仕方がないのです。 おそらく体が飢餓状態だと思うのですが、どうしたら脱することができるか全くわかりません。 誰か、経験者の方がいらっしゃったら助けてください。

こんばんは。 本日、第19回食生活アドバイザー検定3級を受験してきました。自己採点したいのですが、答えがわかりません。どなたか分かる方がいらっしゃったら教えていただきたいです。 よろしくお願いします。