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筋力低下による転倒・転落の危険がある場合、看護計画の解決策に筋力トレーニングをあげるのは合っていますか？

筋力ＵＰでも筋肥大でもなく、筋力維持をさせるためには何回ぐらいの回数でやればいいでしょうか？

よろしくお願いいたします。 人間（ヒト）は、世界中どの人種を取っても、一概にして、男性（オス）の方が、女性（メス）よりも、体力的・筋力的に、優れていると、思います。 それでも、人間以外の生物（カマキリとか・・？）では、オスよりもメスの方が、力が強いものも、あると、思います。 地球上の生物全体を考えた場合、やっぱり、オスの方が、メスよりも、体力面・筋力面で勝っている品種の方が、多いのでしょうか？ （もし分かりましたら・・）その比率は、どれくらいになるのでしょうか？ ※この場合の「力の強さ」とは、精神的・社会的な「強さ」ではなく、単純に、固体の「筋力の強さ」と、お考えください。 生物学にお詳しい方・・どうかご教授くださいませ。

今から15年ほど前の中学～高校の頃、体育会系のクラブに所属していて、それなりに筋トレをしていたので腕立てや腹筋など、人よりできていたと思います。腕立ては1回で連続50回位、休憩を挟んで2回目で100回近くできていた記憶があります。腹筋も同じくらいできていたような気がします。しかし、高校卒業以降運動不足がちで現在20後半になり、かなり久しぶりに腕立てや腹筋などの筋トレをしてみたところ…腕立ては連続10回が精一杯でした。腹筋も20回できたらいいところです。かなりショックを受けたのですが、あの頃と同じ回数をこなせるくらい筋肉や体力が回復することはあるでしょうか。それとも難しいでしょうか。体の衰えはあまり感じていなかったのですが実はかなり低下してるのかもしれませんね・・。確かに疲れやすくなったりすぐ疲れがたまったりはしてきましたが・・。

筋肉の固さと筋力は関係あるのでしょうか。また、ストレッチなどをして筋肉が柔らかくなったら筋力もおちてしまうのでしょうか？

トレーニングをしてから、どれぐらい経ってから食事を摂ればいいのですか？ それともトレーニング前に食事を摂ればいいのでしょうか？

現在予備校に通っていて受験生です。 １日は午前中に１５分ほどダンベルで筋力トレーニングをして、 午後から夜まで予備校に通っているという毎日なのですが、 午前中に筋力トレーニングをしているので、 その疲れのせいか予備校で眠くなってしまいます。 筋トレをしなければ眠くはならないのですが、 運動不足になるのも嫌なのでできれば筋トレと勉強を両立させることができる方法をご存知の方教えて頂きたいです。 プロテインやサプリメントはできるだけ飲まない方法希望です。 （お金かかるんで（’’；））

世の中には軽量級のパワーリフターやアームレスラーなど痩せていながら強靭な筋力を持つ人が存在しますが、彼らはなぜトレーニングを積んでも体重が増えないで筋力がアップするのでしょうか？ 逆に言うと、体重を増やさないで筋力だけアップするコツってあるのでしょうか？ 素朴な疑問です。よろしくお願いします。

むくみは、たるみ（筋力低下・皮膚弛緩）と関係が深いと聞きます。 (1)むくみがあるから、筋力が低下したり、皮膚がゆるんだりするのでしょうか。 (2)それとも、筋力低下や皮膚のゆるみによって、むくみが生じるのでしょうか。 どちらが先なのかでケアも変わってくる気がします。 ご回答お待ちしています。

未熟児で産まれそれから小学生になるまで体力がなく、筋力も弱いのでプロテインを飲ませようかと考えていますが、人に飲ませると筋力はつくが、身長が伸びなくなると言われました。実際のところそうなのでしょうか？ 子供には飲ませないほうがいいのでしょうか。 ほかに筋力を付けさせる方法もあれば伝授ください。

未熟児で産まれそれから小学生になるまで体力がなく、筋力も弱いのでプロテインを飲ませようかと考えていますが、人に、子供に飲ませると筋力はつくが、身長が伸びなくなると言われました。 実際のところそうなのでしょうか？ 子供には飲ませないほうがいいのでしょうか。 ほかに筋力を付けさせる方法もあれば伝授ください。

ボールを遠くに飛ばすには、足のどの部分の筋力を つければいいのですか？ 後、その部分の筋力がつきやすいトレーニング法を教えてください。 　よろしくお願いします。

筋力トレーニングについての相談です。 ウエイト　トレーニングの中には　 ”最大筋力の向上”を目的としたもの、 ”筋持久力の向上”を目的としたもの・・・ など様々あるわけですが、 　最大筋力を向上させるトレーニングをして　それを土台とした上で他のトレーニングへ移行していくべきなのでしょうか。 　しなやかでバネがありバスケットのトップのガードプレイヤーのような筋力を理想としています。そのためにはやはり、あまり重いウェイトを扱うトレーニングは避けるべきなのでしょうか。 でも最大筋力が土台なのかもしれないし・・・。 　特定のスポーツもしているわけではなく、いろいろ手を出しているのですが、ジムでトレーニングにする際の参考にと思い質問させてもらいました。 　　　よろしくお願いします。

僕は野球をしている中１です。 しかし筋力がなくて困っています。 金とか使わないで体の筋力（腹筋、背筋、腕力、下半身）のつけかたを教えてください。

ここ一ヶ月ほど週に３回、一日おきでダンベルを使って二の腕を鍛えてるんですが、筋力が一向にあがりません。筋力があがるのに期間はどれくらいかかるのでしょうか。

フィギュアスケート選手の伊藤みどりさんは、ジャンプの際に他の選手たちに比べて突出して高くジャンプできたのでしょうか。それはなぜでしょうか。 アスリートは時代とともに筋力が増していくと思いますが、他の選手より高くジャンプできたということは他の選手たちより足の筋力があったということでしょうか。 なぜ突然に他の選手たちより筋力の強い人が出たのでしょうか。

3月にハーフマラソンの大会に出場します。通常のランニングのメニュー以外に腹筋やスクワット等の筋力トレーニングのメニューを取り入れる事も検討しております。 そこで質問ですが、1日の練習メニューでランニング及び筋力トレーニングを両方行う場合、トレーニングの順番として、先にランニングメニューを行い、その後筋力トレーニングを行う方が良いのか。 それともその逆で筋力トレーニングを行ってからランニングメニューを行うのかどちらがよいのでしょうか？ どちらを先にやるかで疲労具合によるトレーニングの効果も変わってくるかと思いますが、マラソン経験者の方などご教授頂ければ助かります。

腰部脊柱管狭窄症とヘルニアの同時手術後、退院して数日経ち、現在は自宅療養をしながら、少しずつ動くように努力をしています。 術後は左足首から指先までがむくんだ症状になって、触れると風邪をひいた時のような皮膚の表面の痛さを感じたり、 むくんだ部分を押すとへっこんで、少ししてから元に戻る状態が続いています。 術前はなかった症状で、歩行時の痛みが減った変わりに、新たな症状が出てきました。 術後の経過で足のむくみは取れるものでしょうか？ 左足のマッサージはどのようにしたら効果的でしょうか？ 退院後、色々と調べてみたのですが、「痺れ」に関する事は掲載されていても、それ以外の症状については、 見つけることが困難でした。 また、今回の手術は固定術でしたが、腰部の強化にはどのような体操が効果的なのでしょうか？ 術前の症状が酷く、病名がついてから知識が殆どないまま手術に臨んだので、調べる時間がほとんどなく、 こちらのサイトを見つけて投稿します。 よい回答が聞けるのをお待ちしています。 よろしくお願いします。

神経が太くなるためでしょうか、もしくは 神経の接続部分（シナプス？）に何か変化があるからなのでしょうか？ それと、もう一つ質問なのですが、 訓練によって一度出力が上がった神経はしばらく置いておくと また出力が下がることもあるのでしょうか？ すみません、どなたかお願いします。

日々のランニングなどで足の筋力や瞬発力はつきますか？ 自分で走っていても肺活量は増えているかな、とは感じますが、筋力がアップしているとは思えないんです。