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はじめまして 初めて質問させていただきます。 ３０才の女性です。 ２年ほど前から急激に体重が増え始め、現在は身長163cm 64.5kg 体脂肪率30.1％と、なってしまいました。 これではいけない！と焦り、健康的な体を手に入れること、痩せるだけでなくキレイなラインを作りたいという思いから 生まれてこのかた、運動などしたことがなかったのですが、ジムに通い始めました。 が、初めて３週間が経ち、体重が1.5 kg増えてしまいました 体重の増加と自分の食生活など不安な点がたくさんあります ジム入会時のメニューをこなしているのですが、生活全般も含めて ご指摘・アドバイスをよろしくおねがいします！ 朝食 果物+白湯 日によっておにぎりやサンドイッチがプラスされたりします 昼食 だいたいは手作りのお弁当(ごはん+ゴマ お肉かお魚か卵 浅漬け 果物やサツマイモ) 夕食 付き合いや仕事で大半は外食 仕事中 野菜ジュースや黒酢ドリンク 就寝前 豆乳ココア ジムに行く場合 行く前 オニギリ１つ 帰ってから 炭水化物抜きの夕ご飯です おやつは チョコ おかき 栗が多いです ジム内容 ストレッチ→サーキットトレーニング１～２周→バイク１０分→各種マシン→ウォーキング１５分→ストレッチ を基本にしています マシンの内容としては 太もも外側→太もも内側→腹筋を中心にサーキットトレーニングのものも含めて９～１０種類位をこなしています (不勉強で申し訳ありません。マシンの名前がまだわかりません。わかり次第書き込ませて頂きます) だいたい全部で１時間～１時間半位です そのほかに ボクササイズ ピラティス ハワイアンフラ などのスタジオを週に１回づつ時間がある時に取り入れています このへんは週に２つできればいい感じです。 トレーニングの内容が甘すぎたり、順番が間違ったりしているでしょうか？ 過食だなあ と思う日もありますから(特に夜)その辺も気をつけたいと思い、食生活日記も付けはじめました。 皆さんお忙しいと思いますが、どうぞよろしくおねがいします。

レビー小体型認知症を患っている、70代父親の問題行動に関する相談です。 日頃から幻聴や幻視と幻覚が酷く、妄想から突然大声で叫んだり、暴力行為に及んだりと滅茶苦茶です。それに振り回される周囲は、疲弊しきりです。最近では、アルツハイマー症状も進行しており、対応に困っています。 特に問題なのが、認知症による過食行為と食への強要やこだわりです。 特に、家族を含めた周囲への、食への強要に悩んでいます。異常なほど周囲に「食事を取ったか？」「何を食べたか？」を聞いてきます。時間がなかったり、食欲がなくてまだ何も食べていない時、「まだ食べていない」というと怒り狂い、食を強要します。「早く何か食べろ！」と食べ物を押し付け、何度も「食べたか？」「食べたか？」と確認してきます。これらは、アルツハイマーからきているもので、家族が食事をしたこと事体を忘れてしまうのが原因です。 また、食欲中枢が障害され満腹感が得にくくなっており、父親自身が食事したことも忘れています。それが原因の過食行為も酷く、食事をした後にまた再び空腹を訴え、食べ物を要求してくる事がよくあります。夜中に起きて、家族の知らない間に食べ物を漁り、朝起きると食べ物を食べ散らかしている事もよくあります。 こうした認知症による過食行為や食への強要に、どう対応すればよいのか分かりません。 過食行為への対応は、家族とも相談し工夫を凝らしながら接しています。過食事体にそれほど周囲への影響はありませんが、食を強要してくる事には周囲にも悪影響を与えてしまいます。 家族の中には、持病や生活習慣病予防から、食事制限をしている者もおり、食への強要は健康への影響が心配です。ですが、認知症のためそれらは理解出来ません。叱っても余計酷くなると思うので、何か適切な対処法を教えて頂きたいです。 これは過食行為への対処ですが、ある一例として、認知症患者が食事した事を忘れ何度も食事を要求してくる場合、「今用意するから待ってて」と言い、その場から離れるのが有効とありました。時間をおくと、空腹を忘れてしまうためです。 こうした事を参考にしながら、父親の過食行為には対処しています。しかし、周囲に食を強要してきた際には、何と言い納得させるか、また何と言いその場から離れるのが有効か、まだ思い付きません。 食の強要をしてくる認知症の父親について、何かよい対処法がありましたら教えて下さい。長文失礼致しました。

現在ダイエット中です。なかなか上手くいかず、方法が間違っているのかもと思い、質問させていただきます。 何か改善点等ありましたらアドバイスをおねがいします。 現在70キロオーバーの女で、２０代のうちに痩せようと一念発起してジムに通い始めて5ヶ月になります。 普段は週２～３回通い、たまに体調不良で１週間程お休みをする事もありますが、自分なりのリズムで通えていると思います。 ジムでは有酸素30分とマシン６種類（２０×３セット）が主です。 しかし、なかなか痩せず、モチベーションが低下しています。 運動して痩せるまで３ヶ月程時間がかかるとは聞いていたので、これまでは続けていましたが、 ２キロ痩せて喜んでいたら、昨日また１キロ増えていたのを見てがっかりしていました。 元々太っているため、数キロの体重の増減はよくあることでしたので。 そこで、食生活はあまり気を使っていなかったので、食生活も気をつけることにしました。 カロリー計算として1500kcalを目安に生活を始めました。 お昼も週に２、３回はサラダやスープを中心にしたお弁当を持って行っています。 外食などでオーバーしてしまった日はその日か次の日にはジムでオーバー分を相殺できるようにしています。 それなのになかなか痩せません。 最近は仕事から帰って、夕飯を作って食べた後に、次の日の朝ごはんやお弁当の準備をしつつ、更にカロリー計算までしていると、だんだんストレスがたまってきてしまっています。 せめて痩せればやる気が出るのですが… ストレスのため、間食への欲求が強く、それを我慢してまたストレスの悪循環なりつつあります。 できればこの悪循環から抜けだして、健康的に痩せられればと思っています。 よろしくお願いいたします。

春からゆっくりダイエットをしています。153センチで当時53～4キロあったのが今では50キロを中心に上下してます。 しかし秋くらいからもう3ヶ月くらい体重が動かないままなのです。 基本的に大きく生活習慣を変えてしまうと、それを辞めた時にリバウンドしそうなのでさほど変えてません。とりあえず「間食は控える」「積極的に身体を動かす」「必ず湯船に入る（大体20分程度。子供がいるので1時間以上の入浴は無理です。）」 あとは骨の歪みがひどいので整体に行ってますが、仕事が忙しく1ヶ月に1回ほどしか行けません。 ちなみに食事は3食とってます。量は元々そんなに食べる方ではなかったのと、揚げ物などは面倒でやらないので、豆類（豆腐とか）と野菜（煮物とかスープとか）が中心です。 同じくらいの身長の子に体重を越されたのですが、彼女は今までと大きく生活を変えて、ここ2ヶ月ほどで3キロくらい痩せました。仕事には往復1時間近くかけて自転車で行き、食事は1日2食の完全間食なしです。 また最近子宮の方にも少しトラブルが見つかったのですが、そういうのも痩せない原因のひとつになるのでしょうか？ 友人は「停滞期なんじゃないの？」といいますがこんなに長く続きますか？もし他に私が気をつけたほうがいい事があればアドバイスをお願いします。ちなみに私は子供を産んでいて、彼女は未婚で子供なしです。また私は妊娠中に太ってしまった物が戻らず、彼女は思春期からずっと太っていたタイプです。私が彼女と同じような事をしても生活環境などが違うので、同じことをしてもきっと効果があるかどうかは分かりませんよね？ ちなみに最初バタバタと体重が落ちたときは片思いをしていたのですが、今は晴れてお付き合いしております。その辺も関係してくるのでしょうか。

昨年末に母がくも膜下出血で倒れました。 検査したところ、右に2つ、左に4つ、疑わしい影が1つの動脈瘤が確認され、そのうち右の1つが破裂していました。 緊急手術を行っている最中に右のもう1つが破裂し、結果として右の2つをクリッピングしてもらいました。 通常動脈瘤があっても、せいぜい1つなのに6つもあるとは欲張りですね。って医者に言われてしまいました。 母は高血圧・不整脈・糖尿病・肥満があり、全身の動脈硬化も進んでいた為、医者にも2週間は持たないといわれましたが、無事今日の日(26日目)を迎えています。 脳梗塞についても、殆ど影響はないようです。 確かに、術後しばらくは言動がかなりおかしかった(「孫の父親はエジプトの王子だ」「納豆汁を作ったら鍋に脚が生えて逃げ出した」等)のですが、現在は(多分)まともになっています。 医者は回復力や脳梗塞の影響が少ないこと等から「奇跡」「驚異的な回復力」と驚いています。 現在は歩行練習を始めたりして順調に回復しているようです。 この調子で行けば、退院できる日も近いのではないかと思っています。 問題は退院後、また母を日中一人にすることが不安なのと、食生活です。 今のところ麻痺は出ていませんが、左脳も手術することになると思うので(4つの動脈瘤はそれぞれ12mm前後の大きさ)、手術の結果によっては、言語障害などが出るかもしれません。 とりあえず、手術を実施するまでに高血圧・糖尿病の症状を軽くするために肥満を解消させなくてはいけないそうです。 日常生活でどんなこと(特に食生活)に気をつけたら良いでしょうか？ 母は情緒不安定でいきなり怒鳴り散らしたり、叫んだりすることがあります。 こういうことも血管には宜しくないんじゃないかと思ったりしています。 アドバイスよろしくお願いします。

ここのところ「格差社会」ということで、何度かTVでこの話題を特集しているのをみかけました。 そのとき、「仕事がない」「生活費が足りない」という人達がインタビューを受けていたのですが、なぜか私が見かけた人は皆、太っているんです。 そして全員、髪の毛を染めていました。 ちなみに私の家族はいまでこそ人並みの生活をしていますが、昔はとても貧乏でした。 そのため、ひたすら家族全員で節約節約の毎日でした。 三食以外のおやつは贅沢でしたし、髪の毛は自宅で切っていました。 お風呂ももったいないので2日に１度で、4人の家族が順番に入るので一番最後になるとお湯も少なく汚くて辛かった… 髪を伸ばしたかったけれど、なんせお風呂が2日に１度だし、シャンプーリンス代も多くかかるということで許されない贅沢でした。 （ただ、そういう「節約」を何十年も続けてきたからこそ、今現在、余裕のある暮らしができるようになったんです。チリも積もれば山となる、ですね） なので、「仕事がない」「生活費が足りない」というのは、昔の私のような生活なんだろうなあ、と思うのですが、そうするとどうして太れるのか、髪を染めたりパーマをかける余裕があるのかがわかりません。 というわけで「仕事がなくて生活費が足りないのに太っている」「生活に困っているけれど髪を染める」のはどうしてだと思いますか？ それともあれは単なるTV番組のやらせでしょうか？ もしくはインタビューを受けた人はそこそこの収入がある人達ばかりで、「必死の節約」をしていないから生活費が足りなくなっているだけなんでしょうか？

母乳育児・ミルク育児 １ヶ月前に出産し、１週間前に乳腺炎になりました。 ４０度の高熱が２日続き、本当に辛かったです。 そこで母乳マッサージにお世話になっています。マッサージのおかげで復活できたと感謝しています。 マッサージでは乳腺炎の原因として食生活を指摘されました。 本日まで１週間、マッサージに通い、厳しい食事制限を守っています。 食事制限の内容は、和食中心（麺類、パン類、ダメ）・油物不可・青魚ダメ・菓子類厳禁・乳製品や発酵食品不可・・などなどです。（書ききれません） 「暴飲暴食が趣味」と言っても過言でなかった食生活をしてきた私にとって 今までの食生活を見直すよい機会になりましたし、これまでの食事を反省しています。 マッサージの時に育児についてあれこれ話題になるのですが 「乳児湿疹は母乳の質が悪いから」 「授乳の後飲んだオッパイを口からタラタラ出すのはそれだけマズイ母乳だから」 「目やに、鼻づまりの原因も、質の悪い母乳のせい」 「おならが多いのは質の悪い母乳のせい」 などなど・・欠点を多く挙げられ 「それでもミルクよりも母乳の方が断然いいから、頑張って！」 と締めくくられます。 正直、だんだん授乳の度に 「質の悪い母乳を飲ませちゃってるんだ」「可哀想なんだ」「ごめんね」 と気持ちが落ち込み、 「コレでもミルクより母乳を飲ませる方がいい」と言われた母乳でも　飲ませていて悲しくなります。 上の子は６ヶ月まで混合で育て、それ以降はミルクで育てました。 私が病気をし、薬を服用しなければならなかったからです。 上の子は特に大病もせずすくすくと大きく元気に育っていますので（６歳） 混合の育児・ミルクの育児には抵抗ありませんでしたが、 ここまでアレコレ言われると もう、今後どう進んだらいいのか・・と全てに自信がない気持ちです。 食事制限がストレスになっているのも、勿論あります。 食事制限を卒乳まで続けなきゃいけないのか・・１年は洋食も外食もお菓子も食べられないの！？ と気が遠くなります。 母乳育児って親子が密着した暖かいイメージがあったのですが、こんなにも過酷なものなのでしょうか。 それでも母乳にこだわるメリットって何なのでしょうか？ 頑張って卒乳まで完母でやってみたら、私にも解るのでしょうか？ 母乳マッサージの先生は「卒乳まで美味しいオッパイを飲ませる為に食事指導を含め面倒を見る」と 言っていますが・・・・ 混合育児に気持ちが傾いている私は弱虫でしょうか？

私は５０歳になるサラリーマンです。 ３週間前にランニング後に胸痛で病院へ行ったところ、急性心筋梗塞と診断され、そのままステントを入れるまでの手術をして10日間入院し、退院して2週間が立ちました。　 幸い処置が早く10日間で退院できました。　周りの方には大変迷惑をかけました。　 ところで、退院後、今回の急性心筋梗塞の原因を自分なりに振り返りをしました。 食生活も影響していると思いますが、仕事のストレスも影響がかなりあると感じています。 ストレス回避の方法はどうしていけば良いか、少し不安を感じています。　1か月の自宅療養なので 少し方法を考えて職場復帰したく、何か良い策があれば教えてください。 食生活は、偏食（炭水化物ダイエットなど）も原因と考えています。　でも、スナック菓子をアーモンドへ、アルコールも糖質０のビールやノンアルコールなどに切り替えて、1か月ほど経過してからの発症でしたので、自分なりに悔いが大変残っています。　確かに昨年の健診でLDLコレステロールが１７０を超え、血圧も１５０ー９０と高めで、昨年10月頃から降圧剤も服用していました。また左側肩甲骨にあたりから左ひじにかけての神経痛もあったので、循環器の専門医に相談し、今年1月に心臓CTも検査した結果、年齢の割にややプラークがあるが問題ないとのことでしたので、血圧管理をしっかりやろうという矢先でした。　 まぁ、結果、こうなったので食生活は改めて８か月後の再検査を無事乗り越えようと思っています。 ただ、上述したように、職場におけるストレスはどうしたもんでしょうか？ なるべく考えすぎず、相手は自分を成長させるつもりで指導していると前向きに考えて仕事をしていましたが、少し不安ですね。 昨年のこの時期に大腸にポリープがあり処置しました。また９年前に鬱病と診断され、２か月休職し職場を変えてもらって現在に至っています。　 精神的に弱いんですね。　わかっていながら、自分の身体が正直に反応しているので、これからはあまり無理できないと少し不安な自宅療養をしています。　 少しづつですが、毎日、図書館へ行って、苦手な英語の勉強したり、ロジカルシンキングなど本を読んで少しでも自分にプラスになるようなことを真面目に取り組んでいます。　まぁ、性分なんでしょうか？　ストレスに打ち勝っていかないと何も出来ない自分になることが不安です。　年齢も年齢ですし、子供も大学進学ですので、会社を辞める訳にいかず。　 何か良い策はないでしょうか？　

仕事が忙しく食事時間が夜遅くなってしまったせいだと思うのですが半年で4kgも体重が増えてしまいました。 163cm・46kg・体脂肪率17%→50kg・体脂肪率21% この前友達の家の体重計で計ったら筋肉量26%・基礎代謝量1129kcalでした。 小さい頃から食が細い割にブヨブヨした体型で体重の割には見た目が太かったのですが更に拍車が掛かってしまいました。 帰宅も遅く、休みもない状態なので食生活に気をつけて（野菜を多く・塩分、糖分、油を控える、3食決まった時間に採る）温冷浴と柔軟と腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット（学校の体育の時間に準備運動でやったような運動）をしていたのですが、元々悪かった膝と腰が痛くなってしまい、現在は筋トレをお休みしている状態です。 痛みが治まったら筋トレを再開したいのですが、膝や腰に負担を掛けずに腹筋やスクワットに代わる筋トレ方法を教えていただけないでしょうか？ ちなみに２７歳女性で運動経験は高校1年まで水泳と少林寺拳法（週1回ずつ）をしていて仕事が忙しくなる前は会社帰りに1時間くらい歩いていた程度でサプリメント類は採っていません。

５７才になる男です。昔から胃が弱かったのですが、最近ますます弱くなってしまい少しづつ痩せて行ってます。身長１７５ｃｍ体重５６ｋｇ３年前までは６０ｋｇ、５年前までは６２ｋｇあったのですが、食生活なんですが、揚げ物は胃もたれ胸やけをするので、ほとんど食べません。たとえ食べたとしても５分の一人前か、８分の一人前ぐらいです。もちろん間食は一切しません。お茶ジュース等は飲みますが、お酒の量も３５０の缶ビール１～２本ぐらいです。一食の平均は、ご飯の量も普通の茶碗で一杯分です。ただ間食をしない分あまいもんが好きなので、食後にお菓子、せんべい等を食べたりします。一日のうち、胃もたれ胸やけがひどいときには、一食抜いたりすると、調子が良くなります。 １年前ピロリ菌の除菌をしました。その後はよかったのですが、今年の１月ぐらいから、悪くなったり小康状態の繰り返しで、市販の薬ではだめで、病院でもらう薬は，効きます。 このままだと一生、薬と縁が切れないと不安になります。薬は永く飲むのはよくないと思っています。 運動は、少しですがしています。 こんな私にアドバイスをお願いします。

以前から、「統合失調症」と判断され、肛門がおかしいので肛門科へ行くと、「癌」と言われた様な曖昧な記憶が・・・・。玄米菜食をいい加減にしているせいか、現状がはっきりわかりません。最近、一人暮らしをしはじめ、食生活、お菓子を食べるのが、1日に1回となり、ついに、直腸から、血液が出始めました。（やはり、直腸がん？痛みも無いし・・・・。）なので、今度は、また、80％玄米菜食実行。すると、また、二日で治まる。そして、また、乱れ食。するとまた、出血。血液検査は、白血球に異常なし。（それにしても、炎症もなく、すぐ出血とは・・・。）肛門にカメラ入れたくなく、やはり、玄米菜食実行。・・・・癌患者さん、もし、「癌」ならこのやり方で、私は、治まりますが、継続すると、よくなるのでしょうか？この自然食療法を見てください。・・・・・・・自然塩入り玄米（小豆・黒豆・はと麦・押し麦）、それから、スピルリナ、酵素・味噌汁（ワカメ）・沢庵・海藻類・納豆・梅干・野菜・薬草茶（オオバコ・かわらよもぎ・しゃ甘草・かきどうし・どくだみ・ハブの実・スギナ・クコ葉）これだけです。薬草茶は、各2.5グラムずつ30分土瓶でミネラル水入れて煎じます。（動物性たんぱく質・白砂糖・化学塩・有機でない食事は控えます）・・・・・・何故、たった二日で、出血が止まるのでしょう。ただの「痔」でしょうか？・・・・・私の体質にあってるとはおもいます。

食べ過ぎてしまう自分を変えたい! この春から大学生になる者です。 高校生になった頃から悩み始めました。 中学の時は三年間バリバリスポーツをやってました。 そのおかげでもっとも細い時で150cm・38kgでした。 高校受験で42kgまで太り、高校三年間のうちに太り、現在56kgです。 自分は、メンタルの調子によって食生活が変わってしまいます。 人と会い、会話をし、どこかへ出かけてスポーツなどをした・・・そういう日には、夜も少なめに、ご飯を食べることができます。 しかし、家族がでかけて家に一人でいる時や、その日うまくいかずむしゃくしゃした日は、いくら食べても満足感が得られないのです。 しかも、ひとりになるのを見計らって、食べ物に手を出してしまいます。 きっと家族に怒られると思っているのです。 ストレスを、食べることで解消してしまう癖がついています。 保健の授業で習いましたが、人には一次的欲求と二次的欲求があり、「食べる」ということは、一次的欲求、いわば本能であるので、（私もよくありますが）「食べてはいけない・・・」と思っても止められず、食べ終わった後に「あーあ、食べてしまった・・・」と後悔することがあります。 もう一度、身軽な自分に戻って、スポーツやおしゃれを楽しみたいです。 そして、容姿がずーっと幼い私を抜け出し、結婚式のときに、来てくれた家族や近所のおばちゃん、友達を、びっくりさせたいです。 寂しいとき、食べ物に手をだす・・・ということは、心の問題でしょうか? あとは、生理前後はとくに食生活が乱れます。 まだまだ悩みはつきませんが、どうか回答よろしくおねがいします。

20代前半の女性です。 二年ほど前から過食嘔吐の癖があり、なかなかやめられず、ややぽっちゃりの体型を維持してきました。 152cm49～50kgでした。 しかし、最近は拒食症に移行してきている気がします。 最近の食事内容 朝　バナナ一本 昼　カフェオレなど 夜　普通食＋お菓子やパンをドか食い→吐く これをすると面白いように体重が減るので、昼間の空腹感にも慣れ、２～３週間ほど続けてしまっています。 現在の体重は43kgです。 毎朝少しずつ体重が減っているのがとてもうれしいです。 ですが、最近、嬉しい半面、少し怖くなってきました。 今まで見たことのないあばら骨などが見えてきたからです。 ですが、なんだか普通に食べれなくなってしまいました。 この前も、普通にお昼を食べようと思って、食べていたのですが、いったん食べ始めると、もっと食べたいもっと食べたいとなり、止まらなくなって、お腹がいっぱいになってきて、ああ、こんなに食べちゃったら太る・・・ダメだ・・・と思い、自分で指を突っ込んでトイレで吐いてしまいました。 吐くのは辛くて苦しいので、できるだけ吐きたくありません。 食べると止まらなくなって結局吐くことになるので、あまりご飯を食べたくありません。 お腹は空いています。食べたいとも思います。 でも、太るのが怖いです。食べたくないんです。 少しだけ食べる、という制限を自分で出来なくなっているみたいです。 空腹に耐えるのには慣れてしまったので、このまま、あまり食べない生活が続きそうです・・・。 こんな考え方・食生活、おかしいですよね？ 治した方が良いでしょうか？どうやったら治るのでしょう？自然に治っていくものなのでしょうか？

見た目や体重はわりと適正だと思うのですが、健康のためにダイエットをしようかと考えています。 わたしは父親似で父も父の母も糖尿病です。気をつけなさいとは言われ続けていたものの、正直食べても食べても太らない体質だったので、普通の人よりは何も考えずに沢山食べてきたと思います。 最近は歳(とはいっても大学生ですが…)のせいかわりと食べた分蓄積されるようになり、このままの食生活を続けていたら将来が怖くなってきたため食事制限を決意しました！ 一人暮らしでたまにお弁当など買いますが、基本的自炊をしています。 バイト帰り(22時半くらい)にお腹がすいていろいろ食べてしまうこと、どうしても甘いものが食べたくて毎日何かしら食べてしまうことがダメなところかなと個人的には思っています。 甘いものは食べ過ぎないように我慢するとして、バイトから帰ってきた時にどうしてもお腹がすいてしまいます。この時間帯はやっぱり食べない方がいいですか？また食べる場合はどんなことに気をつければよいでしょうか？ ちなみに今日の朝食 ・雑穀ご飯軽く１杯 ・エリンギとまいたけのバター醤油(ルクエ使用) ・茹でもやし１袋(ポン酢で) ・ヨーグルト お昼はお弁当です ・雑穀ご飯 ・エリンギとまいたけのバター醤油 ・いんげんの胡麻和え(冷凍) 高血圧気味なので塩分をとりすぎないように気をつけていますが、どのくらいなら大丈夫なのでしょうか？ またこれからの食生活についてもアドバイス頂けたら嬉しいです！

こんにちゎ。よく質問させてもらってるんですけど、 最近ほんとにヤバイんで助けて欲しくて・・・(泣) 身長は150センチで小柄なくせに、体重が52～3キロの間を いききしてて、しかも今日体脂肪計ってみたらとぅとぅ30％になってたんです!!ΣΣ┗（|||｀□´|||;;）┛ ほんっとにどぅしよ～って感じですo(>_<。)o 今はスキな人もいないし（V.D前なのに・・・（;－;）） 刺激もなぃ毎日で、何より運動量がほとんど ありません。学校の体育でたまに動くくらぃで、 １日家にいる日はほんっとに動かずこたつに入って 暮らしてます(>_<)朝昼晩の食べる量は、 朝・・・菓子パン２コくらい 　　　　サラダ・ゆで卵１コ 　　　　牛乳またはココア 昼・・・家で作ったお弁当（ちいさめ） 晩・・・ごはんはたまにしか食べない 　　　　おかずはスキな物があると 　　　　食事が終わった後もつまみ食いしてしまぅ・・ 　　　　デザートはヨーグルトで、たまに親が 　　　　甘ぃもの(ケーキとか)を買ってくると 　　　　食後すぐ食べてしまぃます。 食生活を変えるのはちょっと難しぃかなぁ? 低カロリーのものに変えてしまぅと、 いつかガマンできなくなってバクバク食べてしまぃそぅι やっぱり、運動をしないとって思ってるんですけど、 雨の日が多ぃし、なかなか外に出て運動するのも 恥かしぃって気持ちがあるんで、家の中でも簡単に できる運動があれば教えて下さい。 食生活を変えるとかより、１番に自分を変えないと 何もならないと思うんですけどねー(´▽｀;; つまみ食いとか絶対原因なんで・・ 誰か私に喝を入れて下さい。(笑) 計画とかたててくれると嬉しいです。

父親からダイエット方法について批判され、邪魔されます。 私のダイエット方法は主に食事制限なのですが、それにもかかわらず必要以上に食べろ食べろと言われ困ります。それは、まるで家畜にとことん餌をばらまき、肥えさせるようなやり方です。 かくいう父親は典型的なメタボ体型で、90kgを超えています。今までダイエットの経験は一度もなく、内臓脂肪やコレステロール値も高く血圧も高めです。煙草を１日１箱は空ける喫煙中毒者なので、そのうち肺癌になってポックリ逝きそうです。 私が今まで１番効果のあったダイエット法は、断食を取り入れた方法です。 2～3日断食を行いその後回復食、また2～3日断食し回復食といった食事法を繰り返します。この方法だと月に5kg程度は痩せられるので、体の調子も良くなります。 しかし、父親は１日でも食事を抜こうとすると怒り狂い、強制的に無理矢理食べろと言われます。過去には、口の中にねじ込んでやろうかと言われた事もあり、もはや虐待です。これでは摂食障害などの病気にならない方が稀で、私は別の意味で精神を病んでしまいました。 父親との生活では、どのようにダイエットしながら自分の健康を維持していけばよいのか分かりません。炊事は専ら父親が担当しており、後片付けしかやらせて貰えません。私がやろうとすると手出し口出しが多いので、しなくなりました。料理はほとんど父親が作っています。 このような状況なのですが、どうすれば上手にダイエットできると思いますか。父親との生活で、ダイエットを含めた健康維持についてアドバイス頂けないでしょうか。宜しくお願いします。

お金に余裕が出来たので栄養を取ろうと思います(^^) ２月に入ってからの食生活が最悪でした。 痩せたくないのでカロリーが高く、腹持ちがいいもの…クリーム玄米ブランが98円で売っていたので、１日に１袋か２袋食べてました。それとコーヒーのみ。 １日の食事はそれだけです。 お恥ずかしい…お金がなかったので… それで、私に必要な栄養はなんでしょうか? 野菜かな、と思いますがどんなものが大事か分かりません。 よろしくお願いしますm(_ _)m

近年“あおばな(青鼻？)”を垂らした子供をめっきり見掛けなくなったのが不思議です。なぜ子供が垂らしていた“あおばな”と言われていた黄緑色の鼻水を見掛けなくなったのでしょうか？私が子供の頃には必ずあおばなを垂らした子供がいたのですが、環境の変化でしょうか？それとも食生活の影響でしょうか？あおばなを垂らしていたことは健康上好ましくなかったのでしょうか？昔の方があおばなを垂らしながらも活発に遊ぶ子供が多かったとおもいます。

脇の下にしこりがあり、痛みがあります。 ２０歳の男です。右わきの中心に部分に小さなしこりがあって触ると痛みがあります。最初はこの間久しぶりにしたテニスの筋肉痛かなと思ったのですが１週間しても痛みが取れず、先ほどしこりがあることに気付きました。一人暮らしで食生活も乱れているので、なにか病気になったのかと思うとちょっと怖いです。。。 これってやっぱり病院行ったほうがいいですか？？もしそうなら何科に行くべきでしょうか？

いろいろ調べたのですが AGAは頭頂部、額の生え際、前頭部の いずれかから髪が抜けていくと聞いていますし、 食生活、運動にもちゃんと気を使っていて ストレスもないです。 AGAのサイトでうすげのメカニズムというものを みましたが、髪が硬髪から軟毛になることで 薄毛が目立つとありました。 でも自分は髪はしっかりしていますし、 普通に見ても太いです。 これは何かの周期に入ったから薄毛に なったのでしょうか？