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こんにちわ。 身長161cm、体重58kg、体脂肪率25.4%、23歳の♀です。 1年前にレコダイ、ウォーキング一時間から半年前にスロトレ→5月から筋トレ、食事管理に移行しました。（1年前は体重73kg/体脂肪率35～6％） HIITは膝の故障でやったりやらなかったりを繰り返して5月から再開しました。 美容体重目指して筋トレ（上半身、下半身、腹の3日にわけてローテンション）、食事管理（基本満腹にならないように調節する程度です。栄養はサプリで補充）、HIIT（全力疾走30秒+jog30秒×5本）週3回しています。 「体脂肪が落ちるトレーニング」という本の週二回コースを3日にわけてやってます。 そのほかに犬の散歩を週5日1時間していますが、これは多分そんなたいした運動量ではないと思います。 本当はジョギングを30分くらいできればいいんですが、以前ジョギングをサボったせいで10分くらい走るのがせいぜいです。 足は大丈夫なんですけど呼吸の方が追いつかない現状なので、HIITで心肺機能強化して再度挑戦したいと思ってます。 これって遠回りだろうとは思うんですけど、HIITは心肺機能強化と脂肪を落とすのに効果的なのでそっちを選んじゃいます。 そこで疑問に思うのですが、上記の運動量は美容体重目指すのに足らないでしょうか。 ジョギングは10分しか走れなくても週5日は取り入れるべきでしょうか。 今のところこの運動量を生活習慣に取り入れるのが精一杯ですが、最近体脂肪率が減らなくなってきたので不安になります。 アドバイスの方、宜しくお願いします。

ぼてぢゅうのモダン焼きはどうしてブタ肉入りよりエビやイカ入りの方がカロリーが高いのでしょうか？（カロリーはホームページ参照http://www.botejyu.co.jp/calorie/）

身長１７６cmの男です。 もともと肥満という感じではないんですが 久しぶりに計るとベスト体重の６８キロから５、８キロ増。 戻せなくなると思い即刻ダイエット開始。 ６月６日から開始し73,8→72,6→71,6→71,4→71,2→71,0 70,6→70,8→70,6→70,4→69,8→69,6→69,4→68,8 という感じであと１週間かからないと思います。 この間の摂取カロリーは毎日同じです。 予定では１ヶ月で目標まで減らし、プラス１ヶ月は しっかり維持しダイエット終了と考えてたんですが、 もともと１ヶ月間で５％は落してはいけないとどこかで見ました。 ペースが速すぎるのが心配です。 今のところ食べようと思えば食欲もありますし、 今すぐダイエットをやめたいという反動的な物も感じないです。 健康面でも全くダイエット前と変わらない感じです。 基礎代謝というのがあるようですが、ダイエット終了後 必ず基礎代謝分のカロリーはとらないといけないのでしょうか？ また基礎代謝はどうやって調べるのでしょうか？ 宜しくお願いします。

カロリーベース自給率（平成19年度を元に）を１％向上させるためには国民一人当たり年間どのくらいの国産野菜を食べなければならないんですかね？ １９年度に１％向上したという情報をメディアで知って、 １％かなって思ってますが、それが一人当たりにするとどのくらいすごいことなのかを知りたいと思ってます。

2008年4月からダイエット中です。。。 10月末で、体重　18キロ減、体脂肪率　12%減　を達成しました。 そこから3ヶ月、体重がへりません。 体脂肪率は減少しており、10月より4%減っています。 最近はむしろ体重が増えて、どうしたものかと思っています。 現在、58キロ　体脂肪率18%です。 （オムロンのカラダスキャンを使用しています。 　少なめに測定されるようで、ジムの体組成計の結果を見ると 　＋4%ぐらいになるので、実際は22%ぐらいなんでしょうか） 最終的には　52キロ　体脂肪率　22%（ジムの体組成計の数値で）を 目指しています。 12月中までは筋トレ＋ウォーキングを行っておりましたが、 1月から時間が取れず、筋トレのみ行っております。 むくんでいるのか、夕方になると以前よりもブーツがキツいです。 食事については、 朝は、白湯とフルーツ（たまにあたたかい豆乳をプラス） 昼は、サラダ（生野菜、ドレッシングなし）、春雨スープ 　　　玄米ご飯100g弱、肉（脂身なし）orさかな、野菜の煮物 夜は、仕事で遅くなる日は、19時頃にりんご　または　SOYJOY 　　　早く帰った日は、サラダ、お味噌汁を中心に、ご飯、主菜の量を抑え 　　　食べています。 　　　最近は遅いので、もっぱらりんごですが。。。 体重は減らしたいのですが、太りにくい体を目指したいので、 極度な食事制限等で筋肉がへるのも怖いです。 ももが非常に太く、筋トレしてますが、内ももプヨプヨしており、 このあたりも改善したいです。 最終目標に到達するためには、どのようにしたらいいでしょうか。

体重を減らすための 摂取カロリー － 消費カロリー ＜ ０ という式？を知りました わたしは普段、全く運動をしないのですが ご飯はそれなりに食べます ですが体重が増えることは滅多にありません(甘いものを沢山食べたときぐらいです＠＠) なぜ体重が増えないのか疑問です それに、これで体重が維持されているのだから、 摂取カロリー - 消費カロリー ＜０にしなくても、ただカロリーを消費すれば痩せるんじゃないかと思うのは間違いでしょうか？ 教えてくださると嬉しいです(＾＿＾)♪ 駄文で申し訳ありません

今、脂肪を落としたくって筋トレをしています しかし、脂肪が落ちてくれません。 その原因は他の質問で、 『限界重量で筋トレしてないから？』 との事です 自分的には限界重量のつもりだったのですが・・・。 全然基本から出来ていない感じです そこでおしえていただきたいのが 正確な限界重量ってどうすればわかるのでしょうか？ そして、 そのわかった限界重量でどう筋トレすれば脂肪燃焼に効果的なのでしょうか？ いままで、私はわかっていたつもりだったようなので 基礎の基礎から教えてください

148ｃｍで1日の消費カロリーってどれぐらいですか? ・17歳 ・148ｃｍ ・41‐43キロ あと、148ｃｍで 35-37キロになるには何カロリー以内にしなきゃいけないんでしょうか?(貧弱かもしれませんが…^^:) 回答よろしくお願い致します★

私はストレスで１年で１０kgも増えてしまいました。 絶対痩せて元の体重以下に出来るだけ早くもどしたいです。 何かいいダイエット方法はないでしょうか？

いままで2回ダイエットし、10キロ単位の減量に成功しました。ですが、２回ともリバウンドをしてしまい、次のダイエット方法に困っています。 今までは、食事制限と運動をし、痩せなくなってきたら食事制限を上げていく方法でしたが そのうち頭が食べ物のことしか考えられなくなり、すべてにりやる気がなくなり、リバウンドしていきます。 痩せてくると甘い物しか食べたくならないので、お菓子ばかり食べてしまいました。 もともと大食いな為、痩せてくると食べることが我慢できなくなるのですがダイエット成功には食べる量を減らさないととても無理です。 痩せるとともに大食いを直す方法はないのでしょうか？

１月１３日（火曜日）テレビ朝日系で放送された、爆笑問題司会の「最強医師が疑問解決！」という タイトルの番組、ご覧になられた方いらっしゃいますか？ この番組の終盤で伊集院光さんが質問されていた件、すご～く私も気になっていたので 再度ここで皆さんに問いかけたいと思います。 ダイエットの話題で、 野菜５００キロカロリー、肉５００キロカロリー、炭水化物５００キロカロリー。 同じ５００キロカロリーですが、どれも同じように太るのか…？ ↑↑↑　ややニュアンスが違うかもしれませんが、大体こんな意味の質問だったと思います。 参加した医師の意見は２０人全員が　「ＮＯ！」　でした。 まあ、言われてみれば「当たり前」のような気もしますが、それならば、このサイトで半ば常識的に言われている 「ダイエットにはカロリーコントロールが大事」　自体の信憑性が崩れることにはならないでしょうか…？ たとえばの極端な話ですが、１日中野菜ばかり食べて２０００キロカロリーの生活と１日中肉ばかり 食べての２０００キロカロリーだったら半年後の体型の変化は大体想像がつきますよね…(^^； ここからは私自身の話です。少しメタボ気味の体型であったため、色々なダイエットを試してみましたが、 どれもうまくいきませんでした。 ところが… キャベツダイエットというのをやったところ、すばらしく効果があったのです。３食の内容はまったく変えないで、 食前に「どんぶり山盛り一杯のキャベツのセンギリ」を付け加えたのです。もちろん、３食の内容は 減らしていないので、　「余分にキャベツを食べる」　ことにより、腹８分目どころか、１２分目くらい 食べている感じになります。（ちなみにそのキャベツには最低カロリーのドレッシングを使いました） 初めのうちは、「こんなに腹一杯食べてダイジョブなのかな…」とやや不安でしたが、（汚い話でスミマセン…） ウンコがすごいんですよ…(^^； 濃縮の長大極太ウンコがドボドボと… あれよあれよと体重は減っていき、今はＢＭＩ２１程度、体脂肪17～１８％の理想体重・理想体型になっています。 私自身の経験も含め、「カロリーコントロールが大事」　←これって怪しくないですか…？

私は20歳・女で、毎日ご飯時に食べます。間食で食べることはないです。 皆さんはどうなのでしょうか。 年齢と性別、どのタイミングで食べるのか教えてください。

初めまして。 私は一週間後にある大事な予定があり。 人生を決める大事な日なのですが 今まで楽をしてきたせいで今すごく太っています。 太っていることが原因で自信がなくなってしまいました。 自信を取り戻したいのです。 それで、その大事な日までに 10kg痩せたいのですが 一週間で10kgは無理なことなのでしょうか・・？ 私自身、ダイエットをどうやれば良いのか 全くわからなくとても困っています。 運動　と言っても 何をどのように運動をすればよいのかわかりません。 せめて・・・5kgは痩せたいのですが コアリズムと言うのも試そうかと思っています。 でも不安が出てきます 上手くいかなかったら・・と。 コアリズムは下手でも痩せるのでしょうか・・・？ 後、カルニチンダイエットも始めようと思っているのですが それも本当に効くのか不安になります・・ 体験した方の意見も是非聞かせて下さい・・・ もっと時間に余裕がある時にやっておけばよかったなどと 今頃後悔しています・・・。 甘えていた結果がこうなんですよね・・・。 食事制限・・・と言っても 意志が弱く食べてしまいます。 ヒルズダイエットも試しました。 でも食べなくなってしまいました。 後一週間・・・ 本当に焦っています。 去年は5kg落としました。 今一kgリバウンドしてしまいました・・・ それは食べないダイエットだったからです。 なのでもう食べないダイエットはしたくありません。 デブなのでプールなども行けませんし・・・ 走る・・などなんか方法があったら教えてくれませんか。 甘えてしまいすみません・・・。 今からカルニチンを飲んでコアリズムと腹筋をしてきます。 一週間後と言いますか。 来週の金曜日なんです・・・ なので今日中に回答くれる方待っています。

ジムに通って体重減に励んでいます。 エクササイズの仕方で質問です。 基礎代謝力をあげるために、筋肉をつけた方がよいといわれ、 マシーンを使った筋トレをやっています。 この筋トレは有酸素運動のためのバイクの前と後ではどちらが効果的でしょうか？ 脂肪燃焼と体重減が目的なので、バイク中心でやっていますが、 このほか効果的な方法があったらそれも教えて下さい。

お世話になります。 数年前、夫のr-GTPと血糖値の数字が悪い事を知りました。 飲みすぎ・食べすぎによる物なのはあきらかなので、節制を勧めましたが、本人は「それなら生きていても仕方ない　合併症が出たなら自殺する」等と強い態度で、生活を変える事はありませんでした。通常家での食事ではそんなに高カロリーになるような食事にはしないし、バランスも考えていますが、食事の後に自分でラーメンを食べたり　飲酒します。注意するとすごい剣幕で怒ります。また、飲み会等は当然のように思い切り飲んでご機嫌で帰って来ます。そんな事が何年も続いた結果、とうとうそれによる異変が起き、救急で運ばれた時の検査では　相当数値が悪化していました。（今までは会社の検査結果さえ教えてはくれませんでした）　こうなると　「今にはじまったことではないのに黙認したお前が悪い」と言う言い方をします。 確かに大喧嘩になる事を避けた私も責任があると思いますが、子供とは違うので、自分の意識での自己管理が必要だと思うのですが・・。 皆さんはどう思われますか。　

お世話になります。 当方、精神病の為自宅療養の身です。 体重が極端に増えたという事はありませんが、太っています。 外出する気力も減りました。 ですが起きていれば、お腹は空きます。 食事を抜くと返って太ると言いますがそうだと思います。 ですが、一日低カロリーで済ませるのって難しいですよね。 朝にパンと牛乳でもカロリーは結構ありますし 清涼飲料を飲めばまた更にカロリーが。 夜は少なめにというのが良いのでしょうが、少なめでも 体重が落ちるわけではありません。 毎日、お茶だけというのも寂しい物です。 運動しろと言われても、散歩程度ではたかが知れているし 病気から厳しいです。 結局は食事抜き・・・でもすぐリバウンドは目に見えています。 皆さんはどうしているのでしょうか？

よく、「一日の過食は失敗ではない」といいます。 けど、どうしても多少罪悪感が残り、翌日も気力がなくなり、はりきって軌道に戻ることができません。。。そして２日３日と・・ズルズル・・・ だから知りたいのです！！どうして１日の過食は問題ではないのですか？？水分が増えただけ、と聞きますが、カロリーが今までマイナス１０００kcalだったものが、一日食べ過ぎた分だけ、水の泡になるのですよね？？　　どういうことか詳しく教えてください！　納得して初めて理解できると思うので・・　宜しくお願いします

野菜(ほぼもやし)600gと100gあたり90kcalの塩コショウだけで野菜炒めを作り、食べました。 この場合、カロリーは約100kcalほどで、低カロリーと言えるでしょうか？また、野菜は太りにくいですか？

こんにちは。 現在25歳/女性/身長155cm/体重70キロです。 1年間で体重が25キロも増えてしまいました。 家にいてはサボってしまうかと思い 昨日からジムに通い始めました。 家事手伝いをしているので夕方前までしか行けませんが 定休日と土日を除く週4回は通おうと思っています。 土日は両親とゴルフのラウンドを毎週いっています。 普段する運動は今まで週末のゴルフだけでした。 インストラクターの方には半年で元に戻れるよと言われたので その言葉を信じて頑張ろうと思っています。 プログラムなどを組んでくれるジムではなく 自由にやるだけのジムのようなので 初めてジム通いをする私には運動方法がよくわかりません。 インストラクターの方に聞いたところ 筋力トレーニングよりも先に 心拍数130くらいを保ちながら走ったり歩いたりして ある程度脂肪を落とせてから 筋力トレーニングに移ればいいですよと言われたのですが、 ひたすら走って歩いてを繰り返していればいいのでしょうか・・・？ 昨日は2.5キロを走ったり歩いたりして 自転車こぐマシン（？）を1時間ほどやって どれくらいやればいいのかわからず帰ってきました。 どれくらいの距離数を走ったり歩いたりしていれば いいのか参考にさせてもらいたいです。 プールも全身運動なのでいいかと思うのですが どれくらいの距離を泳いでいればいいのでしょうか？ 泳げるのはクロールだけですが・・・ 家族の食事は私が作っているのですが 両親が糖尿病などの病気を持っているため 食事はヘルシーな料理をするようにして、魚を毎日一品入れ お肉も鶏の胸肉以外を使わないようにしています。 もちろん揚げ物は全くしていません。 チーズやバターなどの高カロリーのものも 極力とらず、間食もやめました。 効率のよい痩せ方を伝授お願いします。

3ヶ月で7kg痩せるため、ダイエットをしようと思っているんですが、水泳とジョギングのどちらにしようか迷っています。体重を落としたいのもあるんですけど、体型重視でのダイエットを心がけたいんです。 私は、太ももとふくらはぎがとても太いんで、足が細くなるようにダイエットをしたいと思っています。 そこで質問なんですが、よくジョギングと水泳では、水泳の方がダイエットにはいいと聞くのですが、足を痩せるためにはどちらがいいのでしょうか？ また、水泳の場合、学校とバイトが忙しいので週1～2回くらいしか通えないと思うんですが、3ヶ月で7kg痩せるにはどれくらい泳げばいいんでしょうか？ そして、ジョギングの場合は毎朝30分～1時間走ろうと思っているんですが、これで7kg痩せることは可能でしょうか？ どんな意見でもいいので何かアドバイスをお願いします。 もちろん、食事制限はするつもりです。 ちなみに私は154cm、体重52kgの21歳の女です。