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ダイエット順調なのですが心配な事が
身長176cmの男です。 もともと肥満という感じではないんですが 久しぶりに計るとベスト体重の68キロから5、8キロ増。 戻せなくなると思い即刻ダイエット開始。 6月6日から開始し73,8→72,6→71,6→71,4→71,2→71,0 70,6→70,8→70,6→70,4→69,8→69,6→69,4→68,8 という感じであと1週間かからないと思います。 この間の摂取カロリーは毎日同じです。 予定では1ヶ月で目標まで減らし、プラス1ヶ月は しっかり維持しダイエット終了と考えてたんですが、 もともと1ヶ月間で5%は落してはいけないとどこかで見ました。 ペースが速すぎるのが心配です。 今のところ食べようと思えば食欲もありますし、 今すぐダイエットをやめたいという反動的な物も感じないです。 健康面でも全くダイエット前と変わらない感じです。 基礎代謝というのがあるようですが、ダイエット終了後 必ず基礎代謝分のカロリーはとらないといけないのでしょうか? また基礎代謝はどうやって調べるのでしょうか? 宜しくお願いします。
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- kaneshirot
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お礼
ご回答ありがとうございます。 仮に1ヶ月で目標達成したとしても5%以上痩せる事になり 心配だったのですが、それほど無理した感じはなかったですが それよりもペースが速くどうなんだろうと?と思ってました。 よく急なダイエットは骨がとける、筋肉が落ちるというので 朝必ず牛乳を飲んで、晩は腕立て100回と腹筋40回してました。 わりと順調に絞れましたので、ダイエット終了後の反動は おそらく無いと思います。食欲は今でも十分ありますが 体が今の摂取カロリーに対応してしまったような感じがします。 目標達成後は体重を維持しながら少ずつ摂取カロリーを 増やしていこうと思っています。