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大学１年の女です。今の身長と体重が153センチ、45.5キロです。 一人暮らしするまでは普通に生活していて何もしなくても41、2キロだった体重が、一人暮らしを始めてからものすごく適当な食生活をしたせいで気がついたら49キロになっていました。 カロリー計算で何とか47キロまで落としたのですが、そこで体重が止まってしまいました。なので２週間前からビリーを始めました。毎日欠かさずにやっています。 最初は本当にびっくりするくらいに体重が落ち、44.9まで下がったのですが、昨日、今日と逆に体重が0.3グラムずつ増えていました。 かなりショックです。 今は、健康に落とすことを考え、リバウンドもしたくないので、ご飯も１月からは３食自分で栄養を考えながら作っています。 落ちていた頃とそんなに食べる量も物も変わっていないと思います、1400カロリー以内にはおさめてます。 ビリーをまじめにやっていたせいか腹筋がだいぶついて、足も筋肉がついた気がします。 筋肉がついてきたから重くなったという考えは間違っていますか? これから頑張って続けていたら体重はまた落ちるんでしょうか？ まとまりのない文で申し訳ないですがアドバイスいただけると嬉しいです。

こんにちは。 タイトル通り、質問させて頂きます。 私は今、大学2年生で、中2の弟、共働きの両親と4人家族です。 食生活について問題があるのですが、 うちの母の職業が、家のリビングで英語教室をしている(リビングとキッチンは繋がっています)ため、母はまったく食事を作ってくれません。 私自身、小さい頃から今までキッチンに入ることを強く禁止されていたため、料理が出来ないのですが、 こんな状態なら私が食事を作りたいと思うのですが、夕方はほとんど家に英語教室の生徒さんがいらしてるので、キッチンに入ることすらできません。 また、朝は母がリビングで寝、私の出発後、弟の出発直前に起きるため、朝ご飯もありません。 だから私がキッチンに入ることの出来る時間はありません。 私たち姉弟は、昼食にいつもコンビニを利用しています。 そして夕飯には、母は、いつも私たちにスーパーやコンビニで惣菜、おにぎりを買ってきます。 母が食事を作るのは、日曜日の昼(朝はありません)のみです。 私が食事のことを指摘すると、「文句があるなら出ていけ」と言われます。 父は、借金をしているため家庭内別居中でほとんど家にいません。 弟は成長期でとても体が弱く、キレやすいです。 この食生活、どう思いますか？ やはり売ってる食品は危なかったり、将来ガンになったりするのですか？ 回答よろしくお願いします。

20代後半の男性、170cm、95kgの巨です(^^; 食生活自体は特段に逸脱したものはなかったかな～と回想しますが、 学生生活終了後、運動量の激減により現在の体型となってしまいました。 さて先日より明治プロテインダイエットという置き換えダイエット法に のっとって、-40kg、目標体重53kgへのダイエットを始めました。 そこで質問なのですが、 (1)このような置き換えダイエットで、実際に-20kg～-40kgの 減量を果たされた方はいるのでしょうか？男性で。 よく広告・宣伝等で見かけるのは、「クリスマスまでに-5kg。なんとかしたい！」 系のものですよね。その中で、-20kg以上の大幅減量に成功！という 宣伝を見てもいいようなものですが、無いですよね。なぜでしょうか？ 恥ずかしいから？いやそんなことはないですよね、訴求効果はありそうですが…。 (2)置き換えダイエット全般での基本的な注意点・ 「こういうのを取り入れればより効果的」「2食置き換えは無茶だからやめたほうがいい」等 幅広い意見を聞きたいです。 また、実際に-20kg以上のダイエットに成功されたかたがいれば、 そういう方の体験談を聞きたいです。 一応、膝や腰への負担を考えて、70kg台まで減量できるまでは、 サイクリングなどは控える方向で行きたいと思いますけど。 クロスバイクの耐加重も大体70kgが限度で設計されてますからね。

結婚して２年になります。 旦那の実家には１～２ヶ月に１度くらい行き、 よるご飯を食べて帰っています。 車で10分ほどのところです。 昨年わたしたち夫婦に子供が産まれました。 私は、小さい頃から食生活の大切さを教えられ、 ジュースやファーストフード、インスタント食品は極力 食べない生活をしてきました。 貧しい家でしたが、母は内職をしながら生協をとってくれてました。 添加物の少ないものを私たちに食べさせるために。 旦那の実家には、義理の姉とその子供（３歳）がいます。 義理姉の子供は、ご飯をまともに食べません。 ご飯に塩をかけて食べ、おかずは食べない。 おかずは、お菓子です。 旦那の実家には、お菓子が常備してあります。 スーパーなどで売ってあるお菓子で、口に合わないものばかりです。 子供が産まれた今、旦那の実家で食事をしたくないなと 思うようになりました。 私は、自分の子供には体に良いものをバランス良く 食べさせたいと考えています。 市販のお菓子やジュースは極力与えたくありません。 そろそろ離乳食の時期ですし、きちんと食事のしつけも したいのです。 でも、私がこんなふうに思っていることを旦那が知ったら 悲しむと思います。 かどをたてずに、食事を断る良い方法はないでしょうか？

タンパク質の摂取について 一人暮らしで、最近体のだるさ、疲れ、爪が良く割れる、体の痒み、髪の毛がパサパサ、肌荒れ、等が見られ、自分の食生活を振り返ると、タンパク質が足りないのでは？と考えはじめました。 ネガティブ思考になり、意欲集中力もなぜか低下しています。 実家にいる時はそんなことなかったのですが…。 私は172cmの59キロの女です。 基本デスクワーク、家に帰ってきて腹筋や簡単なヨガ、たまにスクワットをする程度の運動量です。 食事のタンパク質のみ書き出すと… 朝：卵一個、納豆1つ、ヨーグルト40ｇ程度 昼：あまりとっていない 夜：鶏肉（基本胸肉）か豚肉（バラか細切れ） 　　もしくは魚と時はサケとかまぐろ 　　上記1品のどれかを食べ、どれもg数は100～150ｇ程度です。 主食は朝と昼は雑穀米かパンを食べています。 副菜は野菜がメインで野菜はキノコ系や葉物がメインです。 やはりこれだと少ないでしょうか…。 プロテインを取ろうかも悩んでいますが、ホエイがいいのかソイがいいのかも悩みます。 幼いころからコレステロール値が高いため、肉や卵の取りすぎは、体に良くないのでは？とも思ってしまっています。 日々、体が弱くなっている気がして…、何か食生活のアドバイスを頂けないでしょうか？

目指せ完全食品＆健康食 知り合いが現在納豆に薬味のねぎ、そして卵かけご飯だけで生活しています。 その人曰く、これで栄養は十分とれているというのですが、本当でしょうか。 確かに卵も納豆も完全食品なんて言われていますし、その人は一人暮らしでまだ20代なので、 経済的な面や手間を考えると上記が一番いいと言うんですが。 個人的には確実にビタミンAなりCが不足してくるような気が。 上記の生活を続けていると、具体的にどんな栄養素が不足して、 体にどのような影響があるのでしょうか。 また改善するにはどのような食品をとればいいのでしょうか。 あと、これは私個人の件ですが、どうも季節がら＆汗っかきな体質のせいか、 日ごろ塩分の多い(濃い味付けの)食生活をしてしまっています。 塩の取りすぎはよくないようですので、塩をほとんど使わない簡単なおかずを知りたいです。 家に昔もらった酢が大量にあまっているので、すっぱい味付けが好きですし、それをうまく使えればと。 ですが、なにぶん料理下手なので、調味料は酢だけでおいしくできるような ずぼら料理があったらいいなと思っています。 先駆者の方々、アドバイスください。宜しくお願いします。

私は、今すごく太っています。それで、質問させていただいてます。 私は、小６です。身長が１６２ｃｍで、体重が５８ｋｇあります。 そゆうことで、２ヶ月～３ヶ月で１５ｋｇおとしたいんです。 月～金は、朝、夜とフルーツ、土日は、朝、昼、夜とフルーツという食生活をとつていたんですけど３ｋｇ落ちてもう全然落ちません。それから、腹筋、フラフープ、とやったんですけど、１ヶ月やっても、びくともしません。 普段の生活は（土日）１０：３０に起きて、朝食を食べたり、食べなかったりで、１０：４０テレビを見ながらゴロゴロして２１：００テレビを見ながらストレッチ３：００ぐらいに就寝することがほとんどです。 野菜は、大好きです。肉は、あまり好きじゃありません。お菓子は、たまに食べます。 どなたか、２ヶ月～３ヶ月で１５ｋｇ落とせる方法を教えてください。m(__)m

健康診断の結果なのですが・・・ 尿糖はマイナスで正常で安心してたのですが、よく見たら数年前は載っていた血糖値の数値が載っていませんでした。 （経費削減で省かれたのだと思います。３０歳前半です。） 尿糖がマイナスなら血糖値も正常範囲だと考えて良いのでしょうか？ 尿糖がプラスの場合糖尿病の恐れがあるのですか？ 年齢の関係だと思うのですがコレステロールも省かれています。 ３０前半だとコレステロール、血糖値の心配しないで良いでしょうか？ 自分で再度検査に行くか迷います。 （平均的で良いのですが、何歳くらいからそれぞれ悪化するものですか？） コレステロール、血糖値を正常にする為、普段の生活で気をつける事（食生活等）あれば教えて下さい。

人間って炭水化物を取らなくても死にませんよね？ 逆にタンパク質を取らなかったらどうなるんですか？ タンパク質も取らなくても炭水化物と同じで別に人体の生存には関係がないのでしょうか？ ビタミンも取らなくても死にませんよね？ ミネラルも取らなくても死にませんよね？ あと脂質も取らなくても死にませんよね？ ということは人間はタンパク質だけが重要な栄養素でタンパク質を食べないと死ぬが、炭水化物、ビタミン、ミネラル、脂質は取らなくても良いのでは？と思ったんですが、炭水化物、ビタミン、ミネラル、脂質の4つなら脂質が一番重要で人間はタンパク質と脂質さえ取ってれば肉だけ生活こそ素晴らしい食生活だと思いました。

ホームレスに陥るきっかけはいろいろと思います。 しかし、これってひらたくいうと乞食生活か飢え死に待ちだと思います。 救援策が乏しすぎる、炊き出しも大事だけど、一食ではその後の空腹は満たされず、住むところと食事とお金が必要となります。失業したらよほどの貯蓄でもないかぎり餓死予備軍となります。 犯罪を犯して獄中で食事を考えたとかも聞きます。 もっと社会問題化させて救いを差しのべる手立てはないのでしょうか。難しいの承知で書いてます。しかし、餓死はしたくないしされたくない。生活保護というものがあることは知っています。これも住居を与えられるわけではない。住居補償のようなものを求めてるって悩み苦しみです。まだパソコンできますが予備軍の渦中のこころの叫びです。

血液検査　結果と食事について 先日、血液検査をしました。 全て正常値内でしたが気になることがあるので教えてください。 よろしく御願い致します。 ・ここ一年でALT値が倍近くになりました。（去年までいつも１４くらいだったのが２５に） 　また、総蛋白が７．８まで増えました。（去年までは常に７くらいでした。） 　　 　どちらも急上昇したのでびっくりしてしまいました。 　ここ１年でかなり太ったので（５キロくらい増えました。）そのせいでしょうか？ 　まだ正常値ですが、医師に診て貰った方が良いのでしょうか？ ・コレステロール値も数年前までは低くて要観察だったのが、今は１９２もあります。　 　これら３項目を下げるために生活で気をつけること（特に食生活など）を教えていただけると嬉しいです。 　よろしく御願いします。

女性60代です。 昨年、背中の強い痛みと嘔吐で病院へ行き、 慢性膵炎と診断されて即入院となりました。 約一ヶ月療養後、現在は食事療法を薬物療法をしています。 飲んでいる薬は、 ・フォイバン　100mg ・ムコスタ　100 を飲んでいます。 気になるのは、 ・カフェインもそれほど取らない ・アルコールは飲まない ・飲酒歴なし ・タバコも吸わない ・脂肪の多い食事もしない のにも関わらず慢性膵炎になってしまったことです。 文献などで調べてみると、上記理由以外となると 「その他」と書かれているのですが、 ストレスなどで慢性膵炎になってしまう場合も あるのでしょうか？ 食生活などには気を遣っているつもりですが、 生活習慣などで他に留意するべき点がございましたら ご回答いただけると幸いと存じます。

私の婚約者（男、27歳）の悩みです。 足が痛くて眠れないのだそうです。私はむくみがひどいのかな？と思います。 特に立ち仕事ではないのですが、足専用のマッサージやストレッチをやっても、頻繁に足が痛くなって眠れないそうです。 私が考えた原因としては、 尿酸値が高い、塩分の多い偏った食生活、足に筋肉が少ない？、血がドロドロ？など これら生活習慣が関係するのでしょうか？ または、腎機能に異常がある場合もむくんだりするのでしょうか？ あまり本人は深刻に考えておらず、もし病気の可能性があるのなら病院に行くように勧めたいと思います。 その場合は、内科に行けばよいのでしょうか？ 夜も眠れず、体調を崩しているので心配です。 どなたかアドバイスをよろしくお願いします。

腹筋をおなかの脂肪を減らすために三ヶ月間、一日１５０回のペースでやっていました。脂肪は有酸素運動でないと燃焼しないことは知っていますが、時間的な問題のため、筋トレしかできませんでした。食生活もさほど問題ないと思います。しかし全く変化のないように思われます。もともと脂肪はあまりついていなくて、アメリカに留学したときに運動ゼロ、毎日高カロリーの生活をして、今のからだになりました。だから、もともと脂肪がつきにくいからだなのに太ると、それを戻すのも、難しいのでしょうか？それとも、ただ単に回数や腹筋運動自体に問題があるのでしょうか？次の三ヶ月に確実に脂肪を落としたいのですが、アドバイスをください。部屋の狭いペースでというので前提でお願いします。

31歳、既婚女性です 先月会社で健康診断があり、その血液検査の結果、肝機能のGOT、GPTが標準値より高く、要観察というC1の判定が出ました。ちなみにGOTはが47、GPTが51でした。 前回（去年）は、B判定でそれでも値は標準より高かったのですが、今年それ以上に上回っていたのですごく心配になりました。再検査を求められたわけではないですが、普段の食生活などで改善できるんでしょうか？（何か飲んだり食べたりすることによって）また逆に気をつけることとかあれば教えていただきたいのです。 あと日常の生活に支障はないと思いますがこのまま放っておいてもだいじょうぶなものでしょうか？ いろいろ教えてください よろしくお願い致します

こんにちは。 増やした体重を維持したく、質問させていただきました。 156cm/38kg → 41kgまで増やしました。38kgの時は、あばらが浮き出ていて貧弱だったので、増量をしました。太れた所までは良かったのですが、太るために死ぬほど食べました・・・。もう、食べ物みたくない、胃がダメになってしまいそうと思うくらいの食生活でしたので、これを維持していくのは無理だと思っています。普段はあまり食べません。なので、プロテイン？とかサプリメントなどで、以前のあまり食べない生活に戻しても減量しない方法があれば教えて下さい。 体質としては、食べれば太りますが、食べないとすぐに体重落ちてしまいます。 やはり食べないと無理なのでしょうか・・・。もう、食べるのが苦痛です・・・。どなたか、詳しい方、ご回答よろしくお願いします。

数年前から冷え症に悩んでいます １７０センチ ４０キロの２１歳男性です 私は冷え性が酷く、女性の冷え性の方などと握手をしてみても私より冷たい人が居たことがないです・・・ 具体的に挙げるならば、この時期の屋外の冷水を暖かく感じます 最近冷え性で不眠状態が続いています 手足が氷のように冷たく、手袋、厚手の靴下を履き毛布に包まりますが 冷え、を通り越して突き刺す痛みで日が昇るまで眠れません 湯たんぽも併用していますが、湯たんぽパワー？より冷えるパワー？のほうが強く、全く温まりません これは食生活や生活習慣などで治していくしかないのでしょうか？ 冷え性に効く何か効果的なモノがあればお教えください、なんでもかまいません よろしくお願いします

こんにちは。 体重について質問させて下さい。 156cm46kg17歳女です。 朝ごはんに 野菜スープ 卵焼き さつまいもの甘煮 チョコ3粒 ポテトチップス二袋 ポッキー を食べて 昼と夜を抜きました。 通勤で往復1時間歩いて 雑貨屋さんで働いてます。 この食生活をしてたら体重はどんどん増えていきますか？ 半年で60kgから46kgまで 落としました。お菓子をずっと 我慢していたせいか、反動で お菓子をやめられないです。 この生活を続けて、44kgあった 体重が1日200gづつ増えていき 3週間で2キロも増えてしまいました。リバウンドです。 このままお菓子をやめられなかったら60kgに戻ってしまうんでしょうか？ また、どのくらいの期間で戻ってしまうんしょうか？ 教えてください！

初めまして。私は理系の大学に通う4年です。 現在、非常に貧しく部屋を借りる余裕もないため、大学の研究室で暮らしています。 研究が非常に忙しく、アルバイトをする時間が捻出できません。 研究室で自炊しているのですが、さすがにこのままでは体が参ってしまうので、よりよい食生活にしたいと思っております。 使えるものは、冷蔵庫、電子レンジ、電気ポット、電子レンジでパスタを茹でる容器、電子レンジでインスタントラーメンを作る容器、電子レンジでご飯を炊く容器のみです。 包丁やまな板等はありません。 今は、パスタ、インスタントラーメン、うどん、米、もやし、卵で生活しています。 この環境で、研究室の他の人に迷惑をかけずに自炊するには、どのようなレシピが考えられますか？ よろしくお願いいたします。

今までは生理が遅れたり早まったりしてましたが３日間前後で生理予定日には来てましたが２ヶ月生理が来てません。10月は21日に来て1週間程あり11月は19日にきました。12月は来てません。性行為は12月の11日にしました。コンドームはつけてません。 11月の半ばからは生活リズムが変わりお酒も沢山飲むようになりました。食生活も乱れてます。 しかし11日あたりからおりものか分からないけど茶色の血みたいなものが下着についていてその後には血がついてました。 生理の時と比べるととても量は少ないです。病院に行こうと思ってますがこれは妊娠の初期症状なのでしょうか？ 無知ですみません。回答お願いします