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開いて頂きありがとうございます！ 40代前半♂です 実は今から約１ヶ月後に開催されるマラソン大会（ハーフ）に急遽出場することになりました。 全くトレーニングをしていないため、残り１ヶ月ですべき、効果的な (1)トレーニング方法 (2)食生活 (3)生活サイクル 等々 皆様の思いつく限りのアドバイスを頂きたいのです。 実は昨年の同大会でマラソン初体験をしております。その時は半年前からほぼ毎朝5キロのランニングをしたため、体重も落ち、なんとか完走（2時間程）できましたが、今回は参加するつもりがなかったため、ただのメタボ親父と化しております（去年参加時より5キロ増）。 あと１ヶ月、どうしましょう…(T_T)

夫がデュッセルドルフに異動するかもしれません。 当地の生活経験ある方にお聞きしたいのですが、日本食が手に入りやすかったり、日本人コミュニティの交際が濃い・・・といったようなことは、本当なのでしょうか？ ドイツには何度か行っています。ドイツ語はほんのかたこと程度ですが話します。 が、デュッセルドルフは噂では「ほとんど日本と変わらない生活」だとお聞きします。 今回は子供も一緒に連れて行くことになるかもしれません。日本人学校（補習校？）やお稽古ごとなどのおつきあいなどについても教えていただければ幸いです。 お礼、締め切り、遅くなるかもしれませんが必ずいたします。どうぞよろしくお願いいたします。

私は排便困難で悩んでいます。便意というのでしょうか、『排便したい』と思う感じはあるのですが、いざトイレに行って力んでも出なくて、やむおえず喫煙で出している現状です。 そんな悩みで胃腸科を受診し、腸内洗浄しました。 以前よりは喫煙なしでも出るのですが、残便感がなくなるには喫煙なしではいられません。また、喫煙なしにはすごく時間がかってしまいます。 整腸剤、ビール酵母、食物繊維、食生活でヨーグルトや野菜を中心にしてますし、寝る前にエアー縄跳びというのをやっています。 生活に支障を感じているので改善したいです。 よいアドバイスをお願いします。

知人（５４歳体重８５ｋｇ）は今月に入ってアイスクリーム（meiji 濃厚ショコラ　＆　バニラクリーム）を日１０本前後ペースで既に１００本以上食べています。 昨日から靴擦れからの傷が化膿した感じで、足首あたり３か所に水泡（直径約３０ｍｍ）ができ、一つは裂けて化膿した感じになってます。 やはり、アイスが原因でしょうか？ 知人はうつ病で、睡眠薬を重ね呑みしたりしてます。 朝はフラフラです。 食生活もドカ食いしるかと思えば、急にダイエットで丸一日食べない事もあります。 毎日、１３０ｍｌ位のリンゴジュースを５・６本も飲んでます。 タバコは２箱吸ってます。 かなり不摂生な生活です。 宜しくお願いします。

現在、仕事のストレスにより、極度の食欲不振となり、朝食はコンビニのおにぎり一個のみを食べて出勤しています。それ以外は一日中なにひとつ食事をとっていません。飲み物は、甘いジュースが嫌いなのでお茶類しか飲みません。 そして、仕事から帰宅し、仕事のストレス発散の為に糖質０のビール３缶、芋焼酎水割り五杯を飲んで就寝しています。 おにぎり一個の食生活で生活しているのに、体重は一向に減りません。 不思議で仕方ありません。 ちなみに、仕事の職種は結構体力仕事です。 私の体重が減らない理由は一体どうしてでしょうか？ 皆さん、教えてください。

今度採用された仕事の勤務時間が９時～１４時になりました。 今の職場に勤めている場合は朝８時に朝食、昼１２時半に昼食、午後６時半に夕食という生活でしたが、これからは必然的にお昼が抜けてしまいます。 お腹がすくのは我慢できるのですが、長年のサイクルが壊れてしまい、何か悪影響があるのでは・・？と心配です。 上手く一日２食生活にするにはどのようにすればよろしいでしょうか？ （次の職場に変わるまでは現在の勤めは辞められないので今のままのサイクルで、急に変わる事になります。） よろしくお願い致します。

こんにちわ。 私の友人で、一人暮らしの男性がいます。 ずぼらな性格と経済的な問題から、緑黄色野菜の 摂取はもっぱら市販の野菜ジュースのようです。 １日３００ccくらいをだいたい飲んでるらしいのですが、 大変抵抗力が低くて定期的に風邪を貰ってきて寝込んでる様子。普段の食費をかなりけちっていますが、その分が医療費に掛かってるような状態です。やや肥満体で脂肪肝も持っています。 ゴハンやラーメンと野菜ジュースだけという生活をしていて、風邪に対する抵抗力というものは養われるものでしょうか？ 同じような食生活経験者の方、ぜひコメントをよろしくお願いいたします。

10年前に退職し現在無職、ここ10年間月7万円、年間90万円で生活しています。 貯金利息と細々した収入が年30万円ほどあり、差し引き年60万円程の目減り＝月5万円で生活できてる計算になります。退職時に中古一軒家を購入したので、家賃なし(固定資産税が年4万円ほど)。 三食ほぼ自炊で毎月の食費~18,000円、電気～3,000円、ガス～3,000円、水道は最低基本料以下で月1,500円ほど、ネット回線料4,000円程。 車(軽自動車)、パソコン(Mac)2台所有、4K対応液晶テレビ49インチ、全録BRレコーダー、加湿空気清浄機2台等々・・・ 自分では標準的家庭水準をクリアしている生活をしていると思います。 生活保護を受けると家賃＋月75,000円程度の補助が受けられるそうで、自分の生活を考えると月75,000円も支給されるんだ！？という感覚です。生活保護を受けながら路上生活してる人もいるそうで私には理解できません。 生活保護を受けて「全然足りない」と言う人たちの金銭感覚はどうなっているのでしょうか？競輪競馬、パチンコ等のギャンブル、あるいはアルコールで保護費を使い切ってしまうのでしょうか？詳しい方、回答よろしくお願いします。

１８歳女です。アメリカに来て１ヵ月半になります。太ってきたと感じたのでダイエットを始めました・・・っていっても食事制限が主です。朝はべーグルとフルーツ、昼は野菜とフルーツとクッキー、夜は野菜とフルーツとケーキという変な生活です。たんぱく質は朝に納豆をたべるか昼か夜に出されたものを食べますがとても脂っこいのであまりたべません。この食生活は危険でしょうか？また、キャンパス内の寮に住んでいるためになかなか運動する機会がありません。生理がいつもより２週間ほど遅れています。危険なダイエットってどういうことをいうのか教えてください！

カナダやアメリカへ行くといつも思います。 美人が多い。 とにかく１０人に４人の割合で綺麗な人が多いのに 日本では２０人に１人ぐらいかなぁ・・・ 本当に情けないぐらいアジアでは不備人が多い ＊＊＊一番の違いは、腰の高さと鼻の形＊＊＊ 決定的な違いは整形やダイエットでは絶対に無理 ＊＊＊バストの大きさと、頭蓋骨の形＊＊＊ 先祖伝来、生活習慣、食生活が違いすぎるので まったくもって違いすぎると思います。 ＊＊＊積極性、知性、開放的個性＊＊＊ 今年は、ボストンに行きますが、京都より歴史の重みが感じられます。 なぜ？　欧米の女性は美人が多いのに、日本は不備人ばかりなのでしょうか？

私は、二十代女性です。昔から髪の毛が細く、よく静電気が立つ髪質です。 約３ヶ月前、生活上のストレスのせいか円形脱毛症が２つ出来ました。でも、皮膚科での診察を通い続け、少しずつ治ってきました。 ところが、最近全体的に薄毛が気になり出し、特にシャンプーしているとき髪が抜けるのがひどく気になり始めました。髪を分けると、薄すぎる気がしてたまりません。 前にも増して薄毛になった気がするのは、一人暮らしを始めて食生活が乱れているのが原因のような気もします。 どうすれば、髪の毛が太く多くなりますか？ 是非詳しく教えてください。

太平洋戦争で敗戦して、戦後の高度経済成長期へと団塊世代が 頑張った。いつの間にか国民ファーストから官ファーストへと 変わっていった。現在、国民が貧しく「裕福貧乏：衣・食・住 ・車・スマホ」は何とか確保できているが、維持費が高いので 報酬分で賄えず貧乏している。官の報酬は最低限平均報酬の位 置にあり、生活に困ることがない。質問です。コロナ禍におい てオリパラは官の為、国民の為、ワクチン接種が遅れている今 後手の今、先に有るのは国会議員の選挙の為、自粛生活約２年 ストレスがたまる。友人と話をして思いっきり笑いたい。その ように思いませんか？

最近髪の毛がよく抜けます。 得に一ヶ月くらい前からひどく、毎日洗髪時には少ないときは40本程、多いときは60本程抜けちゃうんです… 最近はストレスも食生活も悪くなく原因もわかりません。 しかもまだ二十歳にもなってないのでこれからが心配です… よろしければ回答お待ちしてますm(_ _)m

太らない食べ方　現在、1日2色の生活をしていて、体型は9号です。もう少し痩せたいのですが、カロリーはこれ以上減らせないほどとっていません。腹筋をしたり、ウォーキングを毎日1時間したりしていますがこれ以上変わりません。３食にした方がやせますか？

運動もしています。今20歳です。５０キロ台にはなりたくありません。 食生活ですが、親が勝手に太るような食事を出してくるもので、困っています。休みの日は、昼は少なめにしていますが、親が勝手にそのような食事を出してくるもんで困っています。

病院について お腹が弱い、PMSや月経困難症がひどいなど、慢性的な体の不調を総合的に見てもらえる病院ってあるのでしょうか？ 食生活や睡眠に気を付けて毎朝ストレッチをしていても、すぐ体調を崩してしまうので、そういう病院があれば一度相談したいのですが・・・。

体重が120キロある男性が、１年でできる限界の減量はどれくらいでしょうか。 健康的な食生活に加え有酸素運動と無酸素運動を行なった場合です。 人体は急に減量すると不調になると聞いたことがあります。 体重120キロの男性が１年間ダイエットを「継続して」減らせる体重はどれくらいでしょうか。

いつも自分はバイト終わりが夜遅いのでマックにどうしても頼ってしまいます。皆さんは何を食べル野が一番ですか？ それとマックって脳に何か影響などを与えるのかどうかや食べ続けることでのデメリットなどどのように食生活を改善していけばいいか知りたいです。

健康診断の結果、総コレステロ-ル　が313の数値になりましたが、医師は、食生活の改善をして見て、良くならなければ、薬を飲むようにしましょうと言われましたが、何方か、お薬を飲んでいる方、効果ありますか？ また、血圧の薬の様に一生飲むことになるのでしょうか？教えてください。

胸筋をつけたいのですが、どうしても脂肪がつきません。あるサイトで『筋肉は放置すると脂肪になり脂肪は鍛えると筋肉に』と有ったので胸に脂肪をつけたいのです。毎日三食、必ず食べ ゴロゴロ寝た生活をしているのに脂肪がつきません。どうしたらつきますか。