太らない食べ方 現在、1日2色の生活をしていて、体型は9号です。もう少

質問

太らない食べ方　現在、1日2色の生活をしていて、体型は9号です。もう少し痩せたいのですが、カロリーはこれ以上減らせないほどとっていません。腹筋をしたり、ウォーキングを毎日1時間したりしていますがこれ以上変わりません。３食にした方がやせますか？

回答No.1

miniy · ベストアンサー

バランスよく３食をとり（できれば夜少なめ）、適度な運動をする。
健康的に痩せるには結局これしかないと思います。
１日２食はお相撲さんと一緒で太ります（体が飢餓状態になり、カロリーを吸収しやすくなります）
トータルでカロリーをとりすぎなければ、１日４，５食ちょこちょこ食べた方が太らないようですよ。

回答No.3

hansikensi

食事の回数は関係ない。相撲取りが一日2食で太るなんて言われてるけど、彼らは常人の数倍のカロリーを取るから太るだけ。2食でも適正な栄養管理ができていれば太らないし、運動と併用すれば痩せるはず。それ以上痩せないということは適正体重に落ち着いたか食事が多すぎるからです。一から栄養とカロリーについて見直してください。

回答No.2

pu2pu2

私も長年２食です。
でも、スリムです。

私は食べ物の好き嫌いが激しく、基本卵と野菜しか食べません。
偶然にもこれが太らない食事となっているのかも知れません。

甘い物とかおやつは食べます。
でも、普通の人と違って、おやつをおやつとして単独で食べるのではなく、食事の一貫として食後に一緒に食べてしまいます。
この食べ方も偶然にもダイエット向きだそうです。

数日前にＴＶでやっていましたが、太らない食事法として
１、朝食は起床後２時間以内に摂る。
２、夕食は起床後１０～１２時間内に摂る。
と良いと言っていました。
ダイエットと言うよりちゃんと病院で研究された健康的な食事の摂り方の様ですが、これなら1日２食にも当てはめる事が出来、実行出来るのではないでしょうか？
（因みに私には食間が１０時間も空いているのは、お腹が空き過ぎて耐えられないから無理。）

食間の空腹時は、チョコレートや飴等甘い物をほんの少し、ちょこちょこと摘まむと良いそうです。
我慢すると、食事の時に一気に大食いする事に繋がります。