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中２の女子で、身長１６０cmで４０ｋｇ、体脂肪率１７．６％です。 健康値とは思うのですが、一緒に出た基礎代謝が「１０００ｋｃaｌ」でした。 これは平均値に達していないと母に言われました。 筋肉をつければ上がるということなので筋肉をつけるために水泳教室に入ったら？と言われたのですが、 わたしの友達に水泳に入ってた子がいるんですが筋肉もそんなにない気がするし、持久力も体力もない方だと思います。 水泳で本当に体力・持久力・筋力はつきますか？ ちなみに部活には入ってますが美術部です。 ご飯はかなり食べる方です。でも炭水化物が大好きなのでどちらかというと炭水化物寄りの食生活かもしれません。魚と大豆系製品（特に豆腐、納豆）、乳製品（特にヨーグルト、牛乳）も大好きです。 こんな食生活は筋肉ができにくいですか？？

こんばんは。 去年の夏ダイエットをきっかけに拒食症になってしまいました。 （元々高校生のころ拒食症に近いダイエットを経験していて、 それを維持するために、間違った食生活を続けてきました。） 原因は昔の知り合いに「太ったね～」といわれたからです。 しかし一度コロッケをひとつ食べたのをきっかけに、 秋頃から過食嘔吐へと移行してしまいました；； 毎日二回は過食嘔吐をして、毎日体がだるかったり、 やる気がおきなかったりしました。 現在はダイエットをあまり意識しないよう心がけてます。 落ちてしまった体重も増え、とまりかけてた生理も戻りました。 しかし、やはりまだ普通の食生活ができません； 太る恐怖からだと思います； 今日も過食嘔吐を二回もしてしまいました。 バイト中もずっと今日食べるものを考えたり（おかげで仕事に集中できません）、 朝から必死でカロリー計算したりと、食に縛られる毎日が憂鬱です。 抜け出すにはやはり心療内科の受診が一番なのでしょうか？ 心療内科を受診する際、どんな病院を選べばいいのか、 費用はどれほどなのか、など教えてください。 そろそろ限界で、本当に死にたくなるほど辛いです。。。

こんにちは。 僕は所謂、モヤシ君１９歳です。 この前、好きな女の子から○○君、この中で一番軽そうだよねって言われて 正直、情けなくなって逞しい体になろうと思うようになりました。 腕立てや腹筋、持久走、食生活などで努力はしているのですが、 いまいちどのようにすればいいのか分かりません。 体格は"るいそう"です。 体重を増やすにはどのような食生活を心掛ければ良いのか…。 ちなみに休日は２食しか取っていません。 平日はお菓子もご飯も人並みに食べます。 具体的に言うとどのようにしたら健康的に太るのか…知りたいです。 持久走に関しては 12分間走で約2.5km程しか走ることができませんでした。 個人的には3km以上は楽々クリアしたいのですが…。 そこで、心肺機能を高めるにはどのようなことをしたら一番、適当でしょうか。 腕立てや腹筋も20～30回しかできないのですが、50くらいはしたいです。 やはり回数をこなした方が付きやすいのでしょうか。 来年はたくましい体になって海に行きたいです。 文が変ですが、何卒アドバイスの方を宜しくお願いいたします。

来週の月曜から１ヶ月だけ夜の棚卸のバイトをすることになりました。 大体夕方５時くらいに会社に集まって、 夜の７時から早くて深夜２時３時、普通で４時、遅いと５時くらいまでかかります それから家に帰るので、大体５～７時くらいに寝るのだと思います。 起きるのは大体お昼くらいだと思います。 それでまた５時くらいに出社っていうのが土日休みで１ヶ月続くんです。 今ダイエット真っ最中で食事にはすごい気をつかってて、 これから１ヶ月で５キロ落とす！とかって考えてるんです。 一応ジムにも入会してます。 でもこんな生活でどういう食生活していいかっていうか、 どういうとこに気をつければいいと思いますか？ 仕事中、１時間くらの休憩があったり、車での移動なので、 その間に食事ができたりします。 どう考えても１日２食になってしまうと思うんです。 仕事中に食べなければ１日１食。 夜遅くに食べるのって抵抗あるのですが、その後すぐ寝るわけではないので、 大丈夫だと思うのですが・・・。 何かアドバイスください！！！

ここ数年の食生活 朝 何も食べない 昼 カップラーメンだけ、 カップラーメンとおにぎりだけ、 お弁当だけ、 お餅を海苔で巻いて 醤油つけて６こくらい食べるだけ、 のどれか 夜 普通にご飯や味噌汁、野菜、おかず、など出されたものを食べてます。 これでは太れませんか？ 食べたくないんです、どうすれば良いでしょうか。 朝と昼にがっつり食べた方が良いですか？ 明日からは朝にちゃんと 菓子パン一個か(好きなパンないので) 食パン(バター塗ってハムとレタスをはさむ) を食べます、食べれても二枚くらい。 どうなのでしょうか？

オートファジーで若返り出来ると知り、 1日1食を8日間試してみたのですが、 2日に1回便が出る感じになって、4回すべて下痢でした。 (私は便はだいたい毎日出るのですが、 食事量が減ったからか2日に1回の便でした。) しかもすぐ下すんです。 食べた直後からお腹が張りガスが出てグルグル言い出し下す。 2日に1回その繰り返しで食べることが怖くなって、 やめました。 ネットで調べると好転反応って出るのですが、 これを乗り越えれば1日1食生活で大丈夫な体になるんでしょうか？

20歳女 肌が汚いです。中学生の頃からずっと悩んでます。ニキビは常に、毛穴もつまり、ニキビ跡があります。 根本的な原因は食生活だと思うんですけどなかなか変えず。姉がいますが食生活酷いのにそこまで汚くないです。 チョコラBB、DHCパーフェクト野菜使用してます。 化粧品を全てミネラルファンデーションにして肌への負担を減らすか。ピーグレンというスキンケア試してみるか。 どうにかして改善したいのですが… 現在使用中↓↓ スキンケア クレンジング FANCL マイルドクレンジング 洗顔 NOV ACアクティブ/Suisei酵素洗顔パウダー 化粧水 NOV ACアクティブ 乳液 NOV ACアクティブ 一時期DUOバーム使用 他キュレルの化粧水と乳液使用したことあります 化粧品 プリマヴィスタ皮脂崩れぼうし化粧下地 ETVOSマットスムースミネラルファンデーション NARS ラディアントクリーミーコンシーラー 何かアドバイスあればお願いします ちなみに頰全体が赤いのは全部ニキビ？ニキビ跡？？ 画質悪くてごめんなさい

過敏性腸症候群が治りません。 大学3年男です。 飲んでいる薬はラックビー、ポリフル、ファモチジンです。 症状はは半年前からあります。 これらのクスリに変えてから、調子はよかったのですが、 最近、また調子が悪くなってきました。 具体的な症状は、食欲がない、便秘、お腹の不快感です。 病院ではストレスと食生活が原因だろうといわれました。 特にストレスに感じることや、悩み事もなく 食生活は脂っこいもの、カフェイン、辛いもの、乳製品、お菓子など を避けるなどしています。（好きではないので、以前からあまり食べていません） また、食べ過ぎないようにしています。 1　使っていた薬が効かなくなるということはありますか？ 2　この症状が改善もしくは治った方はどのようなことをしましたか？ 3　他にもこの症状について知っておいたほうがいいことがあれば教えてください

毎日、不定期に手足に蚊に刺された時とそっくりなハレ(約直径2～4cm)が5～15個ほど一気に出てきます。 深夜から朝方が多いです。3時間程で消えます。 痛くはありませんが少しカユイです。 何十匹の蚊に刺されたイメージを想像して下さいとても気持ち悪いです。。 自分としましてもアレルギーがある訳でもありませんし、食に関しましても普通の食生活です。 ただ、夜勤勤務があったりと生活バランスは不安定です。 ダニ等のようなハレでは無いので本当に虫に刺されたわけでは無いと思います。 ジンマシンにしてはかなり大きなハレであり等間隔にハレができる訳ではないので違うと思うのですが… このような毎日できては消えるハレの原因はなんでなのかもし心当たりがあればご教授下さい。

昔から肉が全く食べられなくて、その代わり野菜魚は大好きで殆どなんでも食べられます。ここまでは過去の質問で同じものを見つけて、野菜とと魚を食べているなら何の問題もないということでした。しかし、私は今アメリカに住んでいて、海がない内陸なので魚が臭くて日本で育った私には食べる気がしません。地元の人でもシーフードは臭いものだと思って嫌いな人もいるほどです。野菜も日本のものに比べれば美味しくないですが、食べています。でも確実にに日本にいた時よりも偏った食生活になっています。たまに立ちくらみがするのはそのせいなのでしょうか？睡眠不足のせいもあるのかと思うのですが。このままの食生活ではまずいでしょうか？代わりに食べた方がいいものも教えて下さい。

はじめまして。私は身長が175cmほどで、体重が50kgほどなのですが、生まれつき痩せすぎています。内臓が弱いから気をつけなさいとかもよく言われ、胃下垂であまり食欲も無く、人よりも食べる量も少ないです。おそらく貧血もあると思います。ただスポーツは好きで、運動能力もそんなには悪くないです（力はあまり無いですが）。 また、慢性的な耳鳴りも（７～８年くらい前から、耳鼻科に行きましたが、原因不明でした。おそらく栄養不足だと思います）します。そこで、体重を６５kgで健康な体になりたいと思っています。一番教えてもらいたいことは食生活で、一人暮らしでも簡単にできるようなものがあれば教えてください。毎日の食欲が上がり、耳鳴りや貧血などにも効く健康法（食生活や運動方法）があれば教えてください。よろしくお願いします。

今二人目を妊娠中です。 前回の出産の際に20キロ太りました。 今回は助産師さんに怒られたくはないし、太りたくないので 食生活を見直し炭水化物や肉類を減らし、毎日野菜中心の食生活にしています。 しかし、前回の出産の時と体重の増加の仕方が全く同じです。 助産師さんには食べ過ぎや間食してるから太ると怒られるのですが、 間食は全くしていないですし食事の量も妊娠前より減らしまているのに また食べ過ぎだと言われると思うと憂鬱です。 ちなみに甘いものも好きではないので、全くと言っていいほど食べません。 塩分も妊娠して好みが変わったのか、あまり好まなくなりました。 どうすれば体重増加を止められるでしょうか。 もう次の検診まで食事を抜くか、吐いて出すかしか考えられません。 アドバイスお願いいたします。

旦那４０才　身長１７０cm　体重７４．５kg　お腹周り８９cm　　 お酒は全く飲めません。　　　缶コーヒー(微糖派）を毎日３本くらい飲む。　チョコ、お菓子(ポテチ）よく食べます。　 菓子パン、カップ麺好き。　　ご飯、肉好き。　　夜遅くによく何かつまみます（夜仕事してます） 昔は細かったんですが　３０後半からお腹が出てきて　今はボッコリ！！ 食生活のせいですよね(私がダメなんですよね…）　（><；） 食事を変えたらかわりますか？ 本人も気にしてはいるみたいなんですけど　　　運動は面倒だからと、全くやる気すらナシです。 運動ナシで。なんて　無理に決まってますよね！？ 年齢の問題なのか…　　太ったせいなのか…　　　中折れするようになりました。 本人は　　太っちゃったせいだな…　　　と言ってはいます。 メタボになったのが原因でしょうか？ 食生活改善で　メタボもすべて良くなりますか？ どなたか教えて下さい。宜しくお願いします。

ダイエットについて ダイエットしてるのですが好き嫌いが激しく 炭水化物の摂取量が多くなってしまいます しばらくダイエットしてますが痩せないのは栄養バランスが偏ってるということでした 基本、肉、魚、卵など無理で 朝はいつも納豆やふりかけで一杯、 昼はご飯ニ杯に最近卵が少し食べられる様になったので卵焼きをおかずにしたり麺だったり時にパンだったりお昼はいつもバラバラです … 夜はサラダか豆腐ですが 今度から夜も少しご飯を食べるようにしようかと思っているんですが大丈夫でしょうか？ 毎日この食生活の繰り返しです 私の様に好き嫌いが激しい人はどういう風にバランスの良い栄養を取ったらいいですか？ 炭水化物の摂取量が多い気もします 上の食生活から考えて私はほかにどんなものを摂取するべきでしょうか？

30代半ばの女性です。健康診断（空腹時）の結果、総コレステロール、HDLコレステロール、LDLコレステロールに対して、中性脂肪の値がよくないように思います。 過去３年間の推移では、総コレ：175→173→144、HDL64→64→57、LDL93→98→68に対して 中性脂肪だけ、90→94→120と確実に増加しています。 総コレステロールは基準値を下回っており、確かに近年とみにお腹に肉がついてきてはいますが、全体としては標準～痩せ型です。 食生活はむしろ、中性脂肪が多い人に推奨されているような食事を好んでする方で、控えましょうと書かれているようなものはもともと殆どが苦手なものです。昨年一年間は特に手作り弁当を持参するなど食生活に気をつけていました。 中性脂肪が突出して多い原因として考えられること、改善策などをぜひ教えてください。

彼の過食暴食に困っています。身長172センチで80キロです。腰が痛いなどの自覚症状はあるみたいなんですが、多忙な仕事のストレスのせいか、本人には食生活を改める意識が全く見られません。他人に咎められるのも指示されるのも嫌みたいです。私は正反対で、体脂肪率１６で運動もするし食生活もばっちりコントロールするタイプで、今の彼を見ていると将来が不安です。お酒もタバコもしない人ですが、体が重いせいもあるのか運動もほとんどしていません。彼は学生の頃はとても痩せていたのですが社会人になってからものすごく太ってしまいました。（私が彼を知ったのは太った後です） 男性が自暴自棄なまでに太ってしまう心理は何でしょうか？ どうすれば方向転換を手伝えるでしょう？

ここ半年で５kgぐらい太ってしまいました・・・。 体のサイズを測ったところ、バスト、ヒップ、太ももなどもそれなりに太くはなっていましたが、ウエストは10cmぐらい太くなっていました！！！ 他の部位と比べると、ダントツに腹が太っているのです。 まだ20代前半なので、中年太りではないとおもいますが・・・。 最近TVで、「ダイエットして他が痩せてもウエストだけは食生活の偏りを変えない限り思いっきり絞るのは不可能」 というような事を聞きました。 それを聞き、食生活もきちんとして、腹筋などの運動もしようと決意したのですが、私は腰が悪く（ヘルニアではありませんが）腹筋をすると腰が痛くなってしまいます。 腰に負担がかからないような、腹筋を鍛える運動があったら是非教えて頂きたいです！ 宜しくお願いしますm(_ _)m

３週間前からジムに通い出して、週３回程度行っています。 ２０分くらい筋トレして、１時間くらい有酸素運動しています。土日はもう少し長い時間やっています。 食事は朝は食パンとコーンスープ、昼はお弁当を作っています。 玄米と温野菜と冷凍食品のおかず（チキンとかミニハンバーグとか）です。 夜はジムに行く前に温野菜と納豆を食べて、それからは 何も食べません。 たまに飲みに行ったりもしますが、だいたいこんな感じの食生活です。 仕事は事務職なので１日座っています。 １５４cm４６キロ～４７キロをウロウロ、体脂肪２４％です。 体重は３週間前から全然変わりません。。 私のような体型の場合、この生活を続けてどのくらいで 体重が減り始めるでしょうか？？ 改めたほうがいい点などありますか？ どうぞ、アドバイスをお願い致します！

昨日のダウンタウンの浜田が司会している番組で 元プロ野球選手や元Ｊリーガー ２人ともに独身で引退後は月収６，７万程度の仕事 でも、住むところは持っているので 家賃がかからない為、生活には全く困らないそうです。 今の時代に主婦の必要性なんてほぼゼロ。 普通に月収７万程度なら 課税対象外になり、所得税も住民税もかかりません。 国民保険もこの程度の所得なら月に３，４０００円程度でしょう。 食費なんて１日１食を自炊、１食を外食なら１０００円程度ですみますね これで月に３万 光熱費も１万もいかないでしょう 通信費とか娯楽費とかあるけど 一人暮らし、家または部屋を所持している、車はいらないとなると 普通に月収６，７万でも生活に困らないと思うんですけどね。 いかに女や子供なんかがいるとお金食うというだけの話で。

YouTubeで野生動物や家畜を屠殺する動画に「命を頂く」コメントが殺到するのに違和感を感じていたのですが、今日のヤフコメもまた、高々イノシシ捕ったど！の記事に1000コメント以上。もちろん「命を頂く」教が大合唱です笑 私は毎食玄米を食べ、米は直火で炊いて、みそ汁は出汁からとり、天然醸造の味噌や醤油、宮沢賢治じゃあないですが、少しの野菜を食べる一汁一菜の生活でございます。なるべく地産地消もね。 そんな生活をしていれば食を強く意識しますよ。 変わり者だと思われるので他人には話しません。 食にこだわりを持たない、米も食べなくなった人達が「命に感謝」とは言わないと思うんです。 追伸 この前、親戚がこの言葉を発してゾッとしました笑 昔からあったのか、最近増えたのか、どうなのでしょうね？