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筋力の低下について
１年前にダイエットもかねてジムでのトレーニングをはじめました。 最近まで週２～３回のトレーニングをしてきたのですが、４月から仕事 の都合で土日にしかトレーニングできなくなってしまいました。 週１回のトレーニングではやっぱり筋力が落ちてしまうのでしょうか？ （今日ジムで以前は上がっていた重さが上がらなかったのですが・・・） また、少しでも筋力を落とさない方法があれば教えてください。 宜しくお願いします。
- noranora
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こんにちは。週１回のトレーニングで筋肉が落ちるという事はよほどの年齢でもない限り無いはずです。一般的には１ヶ月トレーニングを止めても筋力は落ちないと言われています。今日ジムで上がらなかったのはおそらく脳と筋肉中のコンディションのせいだと思います。前回より脳内のアドレナリンの分泌量が減ったのかもしれませんし、筋肉中のクレアチン量が少なかったのかもしれません。週に１回トレーニングをしていて筋力が落ちる事はまずありませんので安心してトレーニングを続けられるといいと思います。それではがんばってください！
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- northcurlcurl
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自分はサッカーの練習を週二回と、試合を週一回やってます。本当はジムに行って鍛えるべきなんですが、面倒くさくって家でやってます。腹筋や、ダンベルを使った簡単なことだけなんですけどね。30分くらいしかやらないのですが、やるのとやらないのではあからさまにプレーに違いが出ます。自分の場合は三日もあけるとかなりきつくなります。 家では適当な重さのダンベルを使って筋トレをして、週一回ジムに行くようにするのが良いのではないでしょうか。まったくしないよりも、少しでもしたほうがいいと思うので。では、
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