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効果的なダイエット方法と下半身痩せに効くもの
bernesの回答
ダイエットは、毎日こつこつと一生続けていくものとして実践すべきです。 ☆ ダイエットの基本 1 規則正しい食事 毎日、3食を決まった時間に食べる。従来どおりの食事内容で十分です。 (健康を維持する必要量であること。) ただし、腹8分目です。おかわり厳禁。外食のときは、幕の内弁当や日替わり定食などのおかずの種類が多いものにする。どんぶりもの、ラーメン類はだめ。もちろん大盛りはだめです。 2 間食、夜食厳禁(決して侮ってはいけない。ダイエットの重要な要素です。) 3 飲み物 お茶かミネラルウォーターにします。カロリーのあるものはだめ。 コーヒーは、ストレートのみ。砂糖、ミルクは厳禁。 アミノ酸飲料も当然だめ。缶コーヒー、缶ジュースはもちろんだめ。 熱中症を防ぐために飲むとしても、ノンカロリーのものを。 ☆ ダイエットの応用 4 私の場合は、以上3つのことのほかに、毎日40~60分歩いています。 (有酸素運動をすること。) 5 以上4つのことを守ってもダイエットに不安がある人は、「1日わずか15分テレビを見ながらでもできる山田式骨盤ダイエット法DVD」を試してみてください。ただし、有料です。でも、一生続けていく健康法の一つと思えば安いものです。⇒http://sonata.zz.tc/01 6 それでもまだ不満な人 朝起きた時、おなかが空いた時などに、野菜ジュース(トマトジュース入り、食塩無添加)200CCに寒天の粉約1g(小匙1)を混ぜて、飲む。1日分の野菜は取れるし、寒天で空腹感は無くなり、食物繊維が多いので便秘にもよい。一石三鳥です。
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