錠剤と原末とカプセルの効果違い？

質問

アスコルビン酸ビタミンＣを摂取したいと思っています。

そこで、錠剤と原末とカプセルでも皆効果は同じなのでしょうか？
サプリなどは、錠剤を砕いた方が体内の吸収がよいと過去に聞いたような気もするのですが・・・？
いかがでしょうか？

回答No.1

wbhunt · ベストアンサー

ビタミンCは小腸で吸収されます。
よって、カプセル、粉末、錠剤、液体による効き目の差はありません。

しかし、ビタミンCは水溶性のため一度に吸収出来る量が決まっており、
それ以上摂っても尿となって排出されるだけです。
ですから、一番良いのは「小分けにして飲む」ことです。
（食後ごとに摂ることをお勧めします。）

それと、
＞サプリなどは、錠剤を砕いた方が体内の吸収がよい
胃ではほとんど吸収することはありませんので、よほど大きくて固いサプリ以外（あるいは溶けにくいカプセル）は効果に差はありません。

お礼

詳細説明まで、ありがとうございます。