明日の球技大会に向けてのアドバイスをお願いします

2009/07/14 18:21

このQ&Aのポイント

高校３年生の最後の球技大会で、上位入賞を目指しています。明日の試合は１１：００から始まり、勝てば２試合目もあります。試合前のアップのタイミングや一試合目と二試合目の休憩方法についてアドバイスを求めています。また、起床時間や体を動かす方法についてもアドバイスをお願いします。
明日の球技大会に向けてアドバイスを求めています。自分は高校３年生で最後の大会なので、上位入賞を目指して頑張りたいと思っています。試合は１１：００から始まり、勝てば２試合目もあります。アップのタイミングや試合間の適切な休憩方法、そして起床時間や体を動かす方法について教えてください。
明日の球技大会に向けてアドバイスをお願いします。自分は高校３年生で最後の大会で、上位を目指して頑張りたいです。１１：００から始まる第一試合に勝てば、１１：４５から２試合目もあります。アップのタイミングや試合間の休憩方法、起床時間と体を動かす方法についてアドバイスを教えてください。

teruoka
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noname#102281

2009/07/14 19:14 回答No.1

こんにちは。随分忙しい試合ですね^^; ウォーミングアップは30分前からストレッチを始めて、何の球技大会かわかりませんが、走りこみをして身体をあたためる。休憩時にはできればクエン酸（もしくはスポーツドリンク）を飲んで食事をするのだったらバナナとかおなかにたまらないもの。ストレッチをもう一度。冷やすというよりはもう一回のばすといいです。試合が終わったら氷で冷やすなどして、ゆっくりお風呂にはいりましょう。「攣り」がいちばんこわいので、腱はしっかり伸ばしておくのがよいです。前日は早めに就寝したほうがいいですね。＊私は球技ではなく水泳とかそういった関係の対策法なので、どこまで共通するかわかりませんが、ストレッチは重要だと思うです。頑張ってくださいね！

質問者