マラソンの練習（ＬＳＤ）について

質問

マラソン初心者です。
ＬＳＤのトレーニングですが、ゆっくりってどのくらいという程度があるのでしょうか？　「１キロ６分くらいのゆっくりしたペースで」とある本にあったのですが、今の私では１キロ６分では息切れしてしまい、せいぜい３～４キロがいいところです。１０キロ以上走るとなると、キロ７分～８分が楽に話をしながらでも走れるペースなのですが、それでいいのでしょうか？
また徐々に記録が伸びていった時、ＬＳＤのペースも変えていくのでしょうか？

回答No.1

OTZ-3 · ベストアンサー

LSDというのは、長距離(Distance)を長時間(Long)走ることが目的で、
ゆっくり走ること(Slow)はその手段なんだと思います。
1km6分がきつくて短距離・短時間になってしまうのならば、ペースを落としたらいいのです。
その基準が「楽に話をしながら」というような(個人差のある)主観的なものなのですね。
具体的な数字がないと不安だということであれば、例えば10分走った後の
心拍数で判断してみてはいかがでしょう。
その辺も含めて、参考URLを参照してみてください。

記録が伸びれば、必然的にペースアップしてもきつくなくなって行くでしょう。
そうなったらLSDのペースもあげて行くのが自然です。

参考URL：

http://everyman.client.jp/joggingmenu.html

お礼

回答ありがとうございました。ＵＲＬも大変参考になりました。