• 締切済み

ジョギングの効果と影響

どうも。高二男子です。僕は体力がないのでジョギングを 始めようと思うのですが例えば一日30分くらい、週5～6日 走り続けたら何ヶ月くらいで体力がついたと感じられるよ うになりますか？あとジョギングをすると短距離も速くな りますか？痩せるためでなく体力をつけるためなのでプロ テインは飲んだ方がいいですか？・・・スミマセン、一度 に多くの質問をして。どなたかご回答お願いします。

みんなの回答

  • Hayate03
  • ベストアンサー率36% (112/304)
回答No.1

例えば、かるい～ややつらい　くらいのペースで30分走ってみて、同じペースで走りきれる　自分の30分コースを決めます。 （体力がないということなので、最初は15分くらいでもいいかもしれませんね。） 毎日、同じ程度のつらさ　と思えるペースで走ってタイムを計ります。多分、2週間もしないうちに 同じつらさで走ってもタイムが縮まるようになり、体力がついてきてると感じられると思いますよ。 体が慣れてきたら、平日に走る距離を伸ばして、週末に１時間とか２時間の長距離走を入れるようにします。 長距離走でも、毎回同じコースを走ってタイムを計るようにすると、こちらは走るたびにタイムが縮まって、 体力がついた実感がより得られると思います。 筋力がつけば、短距離走も早くなりますが、走り方に依存する割合が大きいので、走り方を学ぶ必要があります。 食事は普通に摂れば良いと思いますが、食が細いという自覚があるようでしたら、プロテインでの栄養補強を 考えても良いと思います。

Daicoon
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