健康を維持するためには？

質問

72歳の女性です　　コレステロールが少々高いくらいですが
年齢相応の不具合は沢山あります　　　以後も自立して暮らすためにはどんな注意が必要ですか？
心がけなど教えてください

回答No.3

Syo-ya · ベストアンサー

まずは、筋肉です！

各地方自治体に「健康増進センター」があると想いますので調べてみてください。
高齢者だからこそ「筋肉トレーニング」と「ストレッチ(柔軟体操）」が必要なんです。
図書館にも高齢から始める筋トレやストレッチに関する本が多数あると想います。

特に「姿勢を正す」「歩く」ことは持久力を司る「赤筋」という筋肉を使いますが、この筋肉は血液の中の脂肪酸を燃焼してくれるので、とても健康に寄与してくれる筋肉なんです。

正しい姿勢はこちらを参考にしてみてください。
「骨格」も大切だからです。
http://www.happywhisper.com/special/200402/top.html

あと、ちょっと前までは、脳細胞は、一度死んだらお終いだと言われていましたが、現在では「神経幹細胞」というのが見つかっています。

こちらのサイトの「■　脳は再生する」をご覧下さい。
http://www.med-doctor.info/brain/

筋肉も、脳細胞も一緒で「使えば発達する」んです。
逆に言うと、使わなければ、衰弱するんです。
（これは、年齢に関わらずですが。。。。）

そのために必要なのは、「活き活きとした心」です。
「活き活きとした心」がなくては、使おうという気持ちも失せます。

私が(若輩ものですが）お薦めしたいのは
『　原因と結果の法則　』１巻～４巻（著者：ジェームズ・アレン）です。
最寄の図書館にあると想います。

この本は、仏教がベースになっている仏教的な考え方の本です。

日本にある仏教は大乗仏教と言いますが、伝統的な仏教というのはテーラワーダ仏教(上座部仏教）と言って、日本の仏教とは内容がかなり違うものなんです。

伝統的な仏教は、生きている人のための心の教えなんです。
それがいつの間にか、葬式仏教や学問仏教になってしまったんです。

是非、上記の本もご覧ください。
お釈迦さまの教え核である「心を健やかに保つ方法」が、大変、よく説かれていると想います。

あと＃１さんも言われる通り、ヘルスケアに質問されると、より専門的な回答も得られると想います。

参考URL：

http://www.happywhisper.com/special/200402/top.html,http://www.med-doctor.info/brain/

回答No.2

luca_s

私の主人の祖父・私自身の母方の祖母とも、90代で亡くなりましたが、体の不具合はもちろんそれなりに色々ありました。
でも二人とも大変頭の回転がよく、しっかりした人でした。二人の共通点は「好奇心旺盛」で「行動力」があったことです。
出歩くのが好きで、旅行に行ったり。祖母は９０過ぎてからハワイやカナダに行ったんですよ。祖父も私が新しいショッピングセンターに行くと言うと、杖をついてついてきてくれました。

最新の脳の研究でも、空間を移動することや、物事に興味を持つことは脳にとてもいいそうです。
もし興味があれば脳科学の本を読んで見てください。

回答No.1

kanakyu-

こんにちは。

回答でなくてすみませんが、
ここはこころの病気の相談のカテゴリです。

おそらくカテゴリ違いだと思うので、
美容＆健康＞ヘルスケア（健康管理）に質問されると
いい（良い回答が得られる）と思いますよ＾＾