お菓子は毎日食わなくてもいいんだヨ。(ﾟдﾟ)！？
９３キロあるデブです。 ( ´・ω・` )
衝撃的なことをしりました。( ´・ω・` )
なんと、お菓子とか果物は毎日毎食食べちゃ駄目なんですね。
自分は、ほとんど毎日食うのが当たり前になっていたので、
いままで、全然くってないのになぜ太るんだろうと思ったのですが、
(ﾟ дﾟ )！
超食ってたんですね自分。
手ばかり法で計った量とかみるとあんなちょっとでいいのかと
すごく驚きました。
脅迫観念に近い感じで食べなきゃ栄養がなくて体がガリガリに
なっちゃうと思って食べていたのですが、
全然、食べすぎていたのですね。
高齢で介護が必要になってきていてあまり飲まないように
言われている父が毎日酒をのんでいるので
「毎日のんじゃだめだろ！」と言っていたのですが、
父の酒と同じように、
自分のお菓子やフルーツも毎日食っていいものじゃなかったのですね。
(ﾟдﾟ)！
酒は飲みたいと思わないのですが、フルーツやお菓子は
なんとなく食べたくなっちゃう。
癖がついてしまっているのですかね？
(´・ω・`) なんとかしていきたいと考えてます。
どうしていけばいいでしょうか、なにか良い方法があれば
アドバイスよろしくおねがいします。
手ばかり栄養法
https://www.city.settsu.osaka.jp/soshiki/hokenfukushibu/hokenfukushika/syokutokenko/column/10369.html
お菓子は生活の中の楽しみの部分ですが、
思った以上にエネルギーの高いものが多いので気をつけましょう。
とはいっても、お菓子やジュースも楽しみたいですよね。
大切なのは食べ過ぎないことと、時間を決めて食べること。
食事のリズムやバランスをくずさないよう気をつけて、
一日200kcal（キロカロリー）以内を目安にしましょう。
SV（＝サービング）とは食事の提供量の単位の略です。
1日分 5～7つ（SV）主食（ごはん、パン、麺）
5～6つ（SV）副菜（野菜、きのこ、いも、海藻料理）
3～5つ（SV）主菜（肉、魚、卵、大豆料理）
2つ（SV）牛乳・乳製品
2つ（SV）果物
https://www4.city.kanazawa.lg.jp/23801/syokuiku/kanazawashokujibarannsugaido/svwoshiru.html
お礼
みちよ女史、お晩でございます！！ ⌒(ё)⌒b まぁ最初は怖かったけどゲーム実況動画とか見て慣れてくるとなんか愛おしくてね。 (*´艸｀*) ありがとうございます！(*‘ω‘ *)