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ダイエットをしようと思います。 特に脚！ パソコンでいろいろ調べてみたんですが、ありすぎてどれを選んでいいかわからないので、オススメの方法が会ったら教えてください。

こんにちは、今回はダイエット？の事で相談です。 今年の４月から仕事を始めたのですが、段々足が太くなってきてしまいました。 特に膝が一回り太くなったんです。 一日中立ち仕事なので筋肉がついたのかなぁ、と思うのですが、ものすごく嫌です。 ダイエットのように運動をして落とす、というわけにもいかないですし、仕事をさぼって座っているわけにもいかないし・・・。 何か足を細くする良い方法はないものでしょうか？

ダイエットを決意して、バランスボールを買おうと思っています。 筋肉をつけたいわけではないのですが、健康的に痩せられたらと思っています。 今の所、バランスボールでの運動+食事（バランスの取れた適量の食事と間食抜き）を考えています。 現在１６０ｃｍ、５８ｋｇ　体脂肪率２８％くらいの女です。 理想は５０ｋｇ、２０％以下です。 気になる部分は、ウエスト回りと太ももです。 時間がかかっても、リバウンドがないように痩せたいです。 ジムに行くような余裕はないので、家で出来て効果的なダイエットが理想なのですが、何かアドバイスなどがあったら教えてください。 わがままな質問ですが、救いの手を！

　主人が一生懸命ダイエットをしています。そろそろ２ヶ月になりますが、あまり結果がでません。頑張っている分、なんとかしてやりたいのです。どなたかアドバイスお願いします。 　要点をまとめます。 ・年齢40代　身長180cm　体重90kg ・帰宅が遅く、11時過ぎの夕食後30分から40分間バイクをこいで汗を流しています。 ・食べたくてしょうがないといったタイプではなく、逆にあまり食べません。私の方がよく食べるくらいです。 ・学生時代、結婚前はほぼ毎日運動をしていました。結婚後は仕事が忙しくなり、運動する時間もなくなりました。 良きアドバイス、お待ちしています！

　こんにちは。今、スポーツジムに通い、ダイエットをしております。 　そこで、今、ジムでの効果的なダイエット方法が出ているサイトを探しているのですが、見つかりませんでした。「ウォーキングは時速何キロで何分」とか、「背筋のトレーニングは何キロの重りで何回」、「一回のトレーニングで何キロカロリー消費するのがよい」など、具体的なアドバイスが出ているサイトがございましたら、お教えくださいませ。

こんにちわ、どうか効果的にやせる為のアドバイスをお願いします。 ・163.5cm,63kg　　29歳　女性 ・体脂肪率22.5％ ・仕事は事務職ですが、趣味でかなり激しいスポーツ　を一日2時間　週4、5回 ・体型はかなり筋肉質。手足よりもおなか周りに　肉　がつく ・食事は気を使うほう。朝は簡単にパンとチョコレート1かけ　ら、コーヒー　昼はお弁当（穀類は殆ど食べない）　スポーツ前にココア　夜は帰宅後10時くらいにおかずのみ　こんなかんじ。 ・お酒が好きでよく飲むが、なるべく糖類の入っていないものを選ぶようにしている。 上記のようなかんじで、もう何年も生活・体型がかわりません。しかし今回、4,5キロくらいやせたいと思っています。どのように取り組んだらよいでしょうか・・・ 健康診断で、周りのスタイルの良い同僚達と比べて中性脂肪や体脂肪率が低く、意味がよくわかりません。 見た目は逆なのに・・・。

私はケツがでかくてとても悩んでます。ジーンズをはくとお尻の部分が出っ張ってとても醜いです、お尻が脂肪ででかいわけではないので部分やせをしても変わらないんじゃないかと自分は思ってるんですが・・・生まれつきの出っ尻はどうしようもないのでしょうか？　　

ダイエットをして３ヶ月で８キロ減とまずますの結果が出て喜んでいます。いま現在身長１６５ｃｍ　体重５３キロ、体脂肪２２％です。 食生活を見直して和食中心の内容を心がけ、半身浴、 リンパマッサージ、ダンベルと続けています。 ただお腹のお肉がなかなか落ちません。立っている状態でつまんでも厚めの文庫本くらいあります。 足を立てた状態で　おへそを覗き込むようにゆっくりとする腹筋を20×３してます。 あと足全体はすっきりしたのですが　内腿にしまりがありません。 もう一つ欲を言うなら　二の腕の内側ももう少し引き締めたいです。　　体重を落とす次の段階に来てるのかな～と思います。　ビラティスかヨガを始める予定ですが とりあえず家で出来るいい方法があれば教えていただけないですか？

身長１６７cmでただいま体重が１０７kgで、１２８kgから六ヶ月で１１kg減量したところでじん帯をいためました。 お医者さんには、あるくのだめといわれました。 せっかくいいペースでしたのに、体重の減りが止まってしまいました。 私に、有効なダイエット方法ってなにかいいのないでしょうか？

５年前に手術でお腹を切りました。（おへその横をたてに長く）　そのせいかトレーニングで日々、身体を鍛えているのですが下腹が出てきた気がします。おへそから上は３段に割れています。　手術前は下腹も締まっていて４つに割れていました。　暇な時間に、EMSでもしてみようかと思うのですが効能はいかがなものでしょうか？

最近、ダイエットからか、体の疲労というかヤル気の無さが自分でわかるのですが、サプリメントご紹介願いますか？ビタミン剤が飲んでいます。

こんにちは。 ダンベル選びで質問があるんですが 多くの通販サイトでは 普通のタイプとラバータイプの２種類があると思うのですがどう違うのでしょうか？ プレート同士がカチカチ言わないとか、 床が傷つかないとか以外で双方のメリット・デメリットがあれば教えて下さい(些細な事でもいいので) また、実際に普通のタイプorラバータイプを使ってる方の感想もお願いします。

ダイエットを始めて２ヶ月ほどになりますが、筋トレ（一時間強）、 ジョギング（一時間）をそれぞれ１日おきに交互に行っていますが、 下半身（お尻・太もも）の脂肪が一向に落ちません。 食事は毎日、３食のうち１～２回は 　　(1)Naturel(ナチュレル)のバケット（食物繊維：11,4ｇ、カロリー：702 　　キロカロリーと記載されています）丸々一本に　ダイエット 　　コカコーラ500ミリリットル 　　(2)バケット一本、味噌汁一杯、納豆 のような、組み合わせ的にも栄養的にもちょっと問題ありそうな食事内容に なってます・・。 フランスパンは、ご飯に比べて噛み応えがあり長く食事をしてる事ができる ので量を抑える事はできても全く摂らないという事は考えられないですが ダイエット中は控えた方がいいですかね？ また、食事の時間には既にお腹が減っていて、早食いでもありますので 主食がご飯の食事だと５分から１０分で食事を終えてしまいます・・。 間食はしません。　現在１８１センチメートル、６７キログラム程です。　 明治製菓に問い合わせたら、プロテインウエイトダウンを勧められて、 筋トレ後、食前３０分の１日２回摂取してます。 体を大きくしたいのではなく、長距離選手のような引き締まった体に なりたいと思ってるんですが。

こんばんわ。来年結婚を控えているのですが、ドレスを試着した時二の腕がとても気になりどうしても式までに細くしたい！！と思ってます。そして２次会で少し短い丈の短いワンピースを着る予定なので、今のままではだめだと思ってるので、頑張って細くしたいです。 ただ食事制限だけはしたくありません。 もちろん間食はしません。 夕食後は２０分ほどウォーキングしてます。 喫茶店でバイトしてるので、立っている間に何かできるような事ありますかね。立ち位置がお客さんから見える場所なので、あまり大きな運動はできませんが、もし何かあればアドバイスお願いします。また私はすごい便秘なんです（＞＜）・・・ダイエットに便秘はだめだと思うので、便秘対策をご存じの方教えてください。よろしくお願い致します。

こんにちは。 初めて投稿させて頂きました。 私には悩みがあります。 それは顔が丸い事です。 小顔になる良い方法はありますでしょうか？ 皆様のご意見お待ちしております。 よろしくお願い致します。

本当に良く食べてしまうのです。 間食なんか当たり前・・・ お腹が一杯になるまで食べないと・・・ 食べた気がしないのです・・・ これじゃ～太らないほうがおかしいですよね？ どなたか、私に１日３食ダイエットメニュー を提案して下さい。できれば１日３食７日分 のメニューなんか提案して頂いたら凄く嬉しいです。 そのメニューをローテーションして1ヶ月必ずやりぬき ます！ そして効果があったら太っている知人にもメニューを 紹介したいと思います。。 結果が出ない場合は、1つの目標に向かって努力した 自分を褒めたいと思います。 それでは宜しくお願いします。 本当に頑張りますので・・・お願いします。

現在スポーツジムに通い、エアロビクス(50,60分)等の有酸素運動を 行っていますが、それほど汗をかきません。 周りの人は床にたれるほど出ていたりしても、自分は顔周りのみ。 量もさほど多くないと思います。 やはり代謝が悪いのでしょうか？ 基礎代謝をあげるため、筋トレも行っています（胸、背中、腹、足、腕等）が変化も現れす。 ちなみにジムには１年以上通っています。 その間、体重3キロ、体脂肪は4.5%減りました。 ゲルマニウム温浴は代謝もあがり、血液をサラサラにしてくれると聞きましたが、 実際どうなんでしょうか？ 本日、ジムにて体験しましたが、やはりベタベタになるほど汗をかきませんでした（20分）。 続けていくうちに汗の量も増えていくのでしょうか？ 水を飲むのがよいと聞き、１日1.5リットルほど飲んでいます。 なにかよい対処法などありましたら教えてください。

現在スポーツジムに通い、エアロビクス(50,60分)等の有酸素運動を 行っていますが、それほど汗をかきません。 周りの人は床にたれるほど出ていたりしても、自分は顔周りのみ。 量もさほど多くないと思います。 やはり代謝が悪いのでしょうか？ 基礎代謝をあげるため、筋トレも行っています（胸、背中、腹、足、腕等）が変化も現れす。 ちなみにジムには１年以上通っています。 その間、体重3キロ、体脂肪は4.5%減りました。 ゲルマニウム温浴は代謝もあがり、血液をサラサラにしてくれると聞きましたが、 実際どうなんでしょうか？ 本日、ジムにて体験しましたが、やはりベタベタになるほど汗をかきませんでした（20分）。 続けていくうちに汗の量も増えていくのでしょうか？ 水を飲むのがよいと聞き、１日1.5リットルほど飲んでいます。 なにかよい対処法などありましたら教えてください。

ダイエットによって内臓脂肪はかなり減り、ウエストが随分すっきりしましたが、まだ皮下脂肪がたっぷりあります。 内臓脂肪は比較的楽に落とせたのですが、皮下脂肪はなかなか減りません。 皮下脂肪を効果的に落とすにはどうすれば良いでしょうか？ ちなみに４３歳　男　身長171ｃｍ　体重　７０ｋｇ　体脂肪率18％前後　です。 よろしくお願いします。

３５歳、１５８センチ・５７キロです。 昔は虚弱体質で痩せていて冷え性で生理痛が酷く肌ががさがさで唇が荒れて便秘でしたが、今は太っていて生理痛はそんなに酷くはありません。冷え性と肌のがさがさと膝が痛いのとゲップが多く胃のもたれが悩みです。 色んな健康法、美容法、ダイエット法を試しましたが一つ良いと他のところに悪く長続きしません。 ☆クエン酸 ○疲れがとれやすく朝起きるのが楽。老廃物を早く排出してくれる。 ×体内で炭酸ガスを発生するらしく少量でも胃がもたれゲップが出る。食欲増進効果で炭水化物を過剰に摂しやすい 為か太った。ダイエット効果なし。 ☆にがり ○体が温まり少し痩せる。顔の色艶が良い。 ×塩分を摂取し過ぎのためか、目が赤くなり唇が異様に荒れた。 ☆漢方 ○体がとても温まり足先が温かい。顔の色艶が物凄くいい！ ×胃が痛くなり尿が出なくなった。危険！ ☆コントレックス(一日８００リットルくらい飲む後は麦茶なり普通の水) ○肌が綺麗になる。 ×最初は便秘で後から下痢。唇が何故か荒れる。 胃の調子も悪くなる。 運動はたまにプールでフィットネスをする程度ですが、仕事では体を動かすほうです。 帰宅時間が遅く、夜９時前後にしか夕食が食べられないのが一番悪いのですが、こんな私に合うダイエット方法を教えてくださいませ。お願いします！！