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20代男性です。現在ジムに通い週2回高負荷・低回数でトレーニングしてます。筋肥大させるには増量期・減量期に分けてやるのが効率がいいと聞きますが、自分は特に取り入れてません。今はある程度引き締まればいいかなという思いと、1、2、3年とじっくり少しずつ筋肉がつけばいいと思ってます。あとダイエットをした経験で一時的に太るのも嫌なので。このやり方で数年先引き締まり筋肉がある体になれるでしょうか。なお食生活では１日1500～2000kcal。タンパク質は一食30～40g摂取し、各種バランス良く食べています。よろしくお願いします。

8ヶ月の男の子です。 就寝が22時位なのですが、あまりお昼寝もしないので 出来たら21時前に寝る様に少しづつ変えて行きたいと思っています。 色々試しているのですが、早めにミルクを飲ませたりすると 夜中の2時位に「お腹が減った！ミルク！！」と起きます。 （22時就寝の時は起きません） お子様が21時前後に寝ている方の 赤ちゃんの生活サイクル（起床時間・離乳食の時間・お昼寝　等） 参考にさせて頂きたいので、どんな事でも結構ですので ご回答＆アドバイスをよろしくお願いします。 ちなみに現在は起床は7時　離乳食は(2)回です。

ドイツ デュッセルドルフで生活 主人がドイツでの仕事を受けようか検討中です。 デュッセルドルフで家族3人(夫婦と小学生一人)が手取り約1600ユーロで生活するのは厳しいでしょうか。 一番気になるのは家賃なので調べてみましたが、ピンからキリまであるので相場がわかりません。 日本での生活水準は低い方だと思うので、贅沢は望んでいません。 3食適度に食べられて、子どもが人並みに学校へ通えたらとりあえず充分です。 よろしくお願いします。

別れた夫から久しぶりに連絡があり、一体今さら何？と思ったら、離婚して2年ちょっとたつのですが、離婚後、LDLコレステロール（悪玉）と中性脂肪が急激に上昇しており、HDLコレステロール（善玉）は反対に減少。またお酒も飲めないのに、なぜか肝臓の数値も上昇しているそうです。 食生活が乱れているんじゃないの？と言ったところ、離婚前と変わらない食生活をしていて、体重もほとんど変わっていないとのこと。 （離婚後、女性と生活しています） 離婚前は、一度も健康診断でひっかからなかったのに、昨年、急に色々ひっかかってしまい、それ以来、今まで以上に気をつけていたはずが、どんどん検査値が悪くなっているそうです。 それで、どうしても納得できず、考えられるとしたら、私がコレステロールを下げる油やマヨネーズを使っていたのではないかということ。 おそらく、一緒に住んでいる女性がそう言っているのだと思いますが、コレステロールを下げる食品は添加物が使われていて、安全性に疑問があるので使いたくない。2年前まで、検診でひっかからなかったのが、そういう食品を使っていたためであったなら、特に気にすることもないと思うので、使っていたかどうか教えて欲しいと言われました。 私も、そういう食品は一度も使ったことがないと言ったのですが、だとしたら、何か病気なのだろうか？と言って電話を切りました。 別れた夫なので、今さら関係ありませんが、一応、子供たちの父親なので、気にはなります。 食生活に気をつけているのに、急激にコレステロール値や中性脂肪、肝臓の値が上昇することはあるのでしょうか？

私の祖母も、脳卒中で他界しました。祖父は肝臓や前立腺癌で…。 今、彼と同棲中で、食事は私が作っています。今年結婚予定ですので、 その後もそれは続きます。生活習慣病は文字通り日頃の食生活等で 罹患するかしないか、大きく左右されますよね。そこで、将来の事を 考えた場合、どのような点に気をつけた食生活を送ればいいのか、 台所を任されている私としては責任重大です。 でも、料理初心者で、ホントにどうしていいのか分かりません。 何故、こんなに不安かと云うと、彼は今２３歳なのですが、最近、彼の １コ下の友人がくも膜下出血で亡くなったからです。先月パパになった ばかりでした…。もちろん、原因は私は知らないんですが。遺伝やその他 色んな要因があるでしょう。 なので、その要因が両家にある事を考えたら、不安になってしまって…。 還暦を迎えて、７０歳越えて、と、先を考えればまだまだ長いので、 とりあえずこうしていれば安心だよ。と云うレシピなど、諸先輩方から よろしく御教授賜りたいと存じますm(＿ ＿)m宜しくお願い致します。

付き合って一年半、同い年（２８歳）の彼氏の偏食についてご意見をお聞きしたく投稿しました。 私の彼は好き嫌いが激しく、宗教やアレルギーの問題は全く無いのに、野菜全般・豚肉・牛肉・シーフード・汁物が嫌いで、逆に食べれるものはチキン料理とピザくらい・・・という、かなりの偏食ぶりなんです。それに対して私は料理好きで、年内にも同棲を計画しているので「一緒に住んだら何を作って欲しい？」と聞くと「料理は各々でやろうよ」と言われてしまい、かなりガッカリしています。（現在までのところは週末のデートの度に外食をして、彼も好きなものを注文すればいいので支障はありません） そんな偏食だと子供の教育にも悪いですし、この彼との将来が難しいであろうことは重々分かっているのですが、なにせ性格がとても合うので、そこで迷っているんです。 彼はとても気が長く滅多に怒らないので、短気でちょっとしたことでイラッとなってしまう私の性格も気にしている様子は無く、むしろ「君みたいな性格なんて何てことないよ」って言ってくれるほどで、これほど器の大きい男性は今までにもいなかったですし、これからも出会えることは無いんじゃないかというくらい私にとっては居心地のいい相手なんです。 食生活も性格も、どちらも日々の結婚生活には直結する大事なポイントだと思いますが、性格を優先して食生活に関しては私が彼に合わせる形で頑張るか、逆に食生活を重視して別の相手を見つけるべきか・・・という二択で迷っています。 みなさんならどうお考えになりますか？？ ご意見をお聞かせいただけると嬉しいです。

最近、主人の前頭が薄くなり始めました。（３７歳です） 以前から兆候はありましたが、このところ更に進んだようです。 抜け毛とともに、フケ（細かいのではなく大きい）もあります。 頭皮に炎症があり皮膚科で診てもらったら、脂漏性皮膚炎という ものでしばらくは薬を使用してました。 ストレス性のものらしく、一番にはストレスを失くす事が良いのですが 仕事柄ストレスを抱える事は多いです。 生活リズムも夜中の１時近くに帰り、朝は６時に起きるという 毎日で土日出勤も少なくありません。 そんな状況なので、継続的に通院もなかなかできません。 本当はきちんと通った方がいいとわかっているのですが。 食生活は気を付けるようにしていますが、（朝夜は自宅、昼は外食） 結婚するまでの１０年以上は一人暮らしだったので、脂っこいものや 自分の好きな物ばかりを食べていたので、今その影響も多少はある のだと思います。 そこでアドバイスいただきたい事があります。 １）食生活で改善の方向に少しでも向けたいのですが、 　　抜け毛、皮膚炎に効果があるものをアドバイスください。 ２）食生活で補いきれないものはサプリを取り入れたいと思って 　　いますが、どんなものを積極的に取り入れたらよいですか。 もちろん、基本は食材からの摂取を目指していますが、 同時に健康診断で痛風・糖尿・メタボ共に予備軍である注意があり、 選ぶ食材も吟味しています。 （いろいろ不健康要素ありですみません） 髪にいいけど、痛風にはダメというような食材も多々あるので 上手にサプリを摂取して基本は食材から・・・としたいのです。 わがままな質問かもしれませんが、アドバイスいただけると 助かります。

こんにちは。この度ダイエットをしようと思っています。 それで運動と食事の面で生活を改善しようと思っているのですが、 とにかく自分が太ったのは夜の食事の不規則さだと思っています。 仕事の関係で食べるのがかなり遅くなる上（11時～1時）、 コンビニとかで買って食べるので高カロリー、 それも食べるまでにお腹がすくので間食をしてしまうし、 夜食べると明日の朝寝坊しない様比較的1～2時間で寝てしまうというやったらいけないことだらけの食生活。(^_^; それでそれを改善するために、夜ご飯をダイエット食にしようと思っています。私が今思っているダイエット食と言うのは、3食の内一食をこれにするだけで～という類いのものを探しています。 夜ご飯を会社で7時から8時の間に手軽に食べれる「ダイエットクッキー」のようなものや具体的に言うと「マイクロダイエット」のようなものを購入しようと思っています。 それでどなたか経験者の方にお勧めのダイエット食はないか教えて頂きたいのです。 希望をいいますと、実は大昔に「マイクロダイエット」なるものを 購入した事があって、値段が高額なのもありますが、あの味が嫌いで （ココア味？だったかな。それ以外ダメでした。）ほとんど半泣きで飲んでました。最後何袋かはすてました。（笑） どうもいちご香料だのヨーグルト味だの香料系が大嫌いです。 できましたら、栄養的バランス的にもすぐれていて ある程度続け安いお値段の物を希望です。 すみません。よろしくお願いします。

１６６cm４３kg 今の私です。 丼ものがだいすきで、 牛丼、中華丼、生姜焼き、焼き肉… 朝昼夜、毎食同量食べてます。 ≪ある一日≫ あさ ・中華丼 ・リンゴ ・味噌汁 ・きんぴらごぼう 昼 ・豚丼 夜 ・すき焼き ・味噌汁 多分摂取カロリーは一日に２７００くらいかな・・・ このままこんな食生活を続けたら 太りますか？ でも、パン・麺・お菓子は食べれません。 小麦アレルギーなので。

この間マグネットバイクが安かったので、買いました。 結構いい汗かくしいいかなって思ったんですが・・・ 筋肉付いて、やせるのかな？って思い始めました。例えば、太ももに・・・ ジーパン履けなくなったらどうしよう。。と＾＾； マグネットバイクやってる方、もしくは知ってる方いましたら教えてください！！！ なかなか痩せないんですけどね＾＾； 食事も偏食だから、正常食生活に戻さないと。。

こんにちは 顔色が青白いと周囲からよく言われ悩んでます。 青白い肌の状態から健康的な白い状態へ変えるにはどのような食生活を心がけるべきなのでしょうか？ サプリメントや野菜ジュースを飲んでもあいかわらず、顔色が悪いと言われます。 また、水分の取りすぎは血液の流れを悪くするものなのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。

２３歳、女です。 今年初めて健康診断で血液検査をしたんです。 そしたら要観察が２箇所も… 一つは脂質代謝の検査値に異常有り。 もう一つは貧血です。 なにをどうしたら改善できるのでしょうか(>_<)？ 食生活の見直し＆運動習慣でしょうか？ なにを食べてどんな運動が好ましいのでしょう？ 無知ですみませんm(_ _)m よろしくお願いします。

たんぱく質調整食品では、家計が火の車。 たんぱく調整のため　 、１日４０グラムをしどうされています 思ったように値がよくないので、 たんぱく質調整食品２５分の一　生活日記ツインパックにしたところ 値がよくなりつつあります しかし40食で6000円1か月14000円くらいかかります なにかもっと経済的な方法はないでしょうか

自分の親が山奥や漁港の出身で貧しい暮らしを幼いころ強いられた人間は、なぜ、自分の過去を隠したり、嘘をついて大見栄を張ったりするのでしょうか？ いくら、頑張って大金を掴んだところで、日頃の食生活や立ち居振る舞い、言葉遣いなど、明らかに下卑ているのに自分では隠し切れているとでも思っているのでしょうか？

汚い話ですみません。 ここ５日ほど、黒色の大便が出ます。 特に普段と違った食生活をした覚えもなく、胃痛などの症状も見られません。 何か原因として思い当たられる方がいらっしゃいましたら教えて下さい。 病院に行こうかと思っておりますが、どれぐらいまで様子を見てから行ったら 良いのか迷っています。

血液検査の項目の、総蛋白（TP）について質問です。 総蛋白の値が低い場合、栄養が足りていない状態であることがあると聞いたのですが、 それでは逆に、たんぱく質が多めな食生活を送っていると、 総蛋白の値が高めになるのでしょうか？ 食事と関係があるのか気になっています。

23歳　男　３ヶ月に２回ほど美容院でカット(たまにパーマ・カラー) 髪質は普通よりちょっと硬め？でもカラーで柔らかく見せている。 こんな男子が将来ハゲを心配しております(気持ちデコが広いかな、と)。食生活やマッサージなど、なんでも結構ですので、今からでも気をつけておくポイントをお願い致します。もしくはもう遅いのでしょうか…。

私の娘は食物アレルギーで魚がほとんど食べられません。魚は栄養価が高く健康を維持するには欠かせない食材だと聞きます。食べられないという事で偏った食生活になってしまっているので、体のことがとても心配です。魚の代わりになるような食材があれば是非教えていただきたいのですが・・・よろしくお願いします。

もうかれこれ４年ほどリアップを使用しています。それなりに効果は出ているので継続しているのですが、ここの掲示板を見ているとシャンプーと食・生活習慣の改善が良いと回答が多いのに気づきました。 そこで、リアップを止めたとして、最適なヘアケアをご指導いただければ幸いです。識者の方よろしくお願いいたします。

こんばんは。 お恥ずかしい話なんですが最近どうもお腹の具合が悪く外出中などでもトイレへ走ることが多いのです。 少し続いてるので病院で検査が必要かとも思っています。 お通じを硬くする食事はどんなものがありますか？ もう数ケ月良いお通じがありません。 まず食生活で直したいと思います。 よろしくお願い致します。