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毎日少しずつでも何か運動したいのですが、 まとまった時間がなかなか取れません。 朝7時起床→8時半に出勤→帰宅は午後9時頃、 それからご飯を作って食べて一息ついてその他の家事をしたり お風呂に入ったら、あぁもう寝なくては…という感じで いつも一日がすぐ終わってしまいます（就寝は深夜1～2時頃）。 本当は毎日ウォーキングがしたいのですが、 帰宅してからだと時間がないし夜1人で外を歩くのも怖いし、 朝は正直これ以上早くは起きられません。 というわけで、毎日10～20分程度簡単にできる エクササイズ用の器具を何か買いたいと思っています。 毎日少しずつでも、体を動かすのが目的なので できるだけ全身運動になるようなものを探しています。 音がうるさくなく、壊れにくい、場所を取り過ぎない （折りたたみ出来てコンパクトに出来るものなら◎）、 1万円前後の価格の物が希望です。 何かおすすめがあったら教えてください。 ※踏み台昇降的な運動もやったりしてますが 　もう少し全身を使うエクササイズ的な器具で、 　毎日自宅で短時間できる物が良いです。 　（週末にジムやプールに通う、というのは無しで）

現在，減量中と言っても食事を抜くとかではなく、運動での減量中です。 少しずつ効果は出てきているのですが、下っ腹のポッコリお腹がへこみません。 何か良い方法がありましたら教えてください。

大学生の女です。 ノリの違う集団でいつも浮いてしまい悩んでいます。 私は変わり者なのですが，気の合う友人たちとは冗談を言い続けて，笑いの中心になることも多いです。 ですが，ノリの違う集団（主に軽いノリの集団）では，素で発言すると場の空気が凍ったり白い目で見られたりします。 ノリの違う集団では，最初のうちは回りに合わせて笑ったり，当たり障りのない会話を振ったりしているのですが，そのうちに疲れてしまい必要最低限の会話しかしない空気のようなキャラになってしまいます。 今も学校で浮いてしまっており，将来職場で浮いてしまわないか考えていると不安になります。 どうすればノリの違う集団で上手くやっていけるでしょうか？

　50歳男性、ゴルフ歴１６年、ハンデキャップ１３です。非力なほうでヘッドスピードは大体３８ｍ/ｓです。月3回くらいのラウンドです。 　１００切り、９０切りとスコアはよくなっているのですが、正直申しまして、飛距離、特にドライバーの 飛距離がさっぱり伸びません（大ダフリ、チョロ等ミスショットを含めた平均飛距離は伸びているのでしょうが、ナイスショットしたときの飛距離が伸びません）。 　色々なメーカーのドライバーを試打・購入したり、工房でフィッティングの上、カスタムクラブを作ったりもしましたが、２１０ｙくらいの飛距離（キャリー＋ラン）が、１０ｙくらいでしょうかね伸びるとしても。 　多少オーバースペック気味のクラブ（シャフト）のほうが上達するといわれ、ちょっと固めのシャフト を使っております（クレージー　ロンゲストヤード・ネロ　ＳＲ）。 　しかし、たとえば、キャロウェイのレーザーＸ・ブラック（オリジナルシャフト・Ｒ）でも大して飛距離かわりません。むしろこっちの方がミスの許容範囲が広い感じで楽ですね。 　もう、飛距離はギブアップするのが正解でしょうか？ 　身体を鍛える？　シャフトを伸ばす？　 　試打や評価の記事を読んでも、シングル以上の上級者向けのようで、どうも私のレベルでは当てはまらないような気がします。 　それでも、こんな私にこのドライバー（シャフト）がいいぞ　というアドバイス等ございましたら、よろしくお願いいたします。

ゴルフを昨年の９月からはじめた初心者です。 ゴルフボールはどれを選択すればいいのか迷っているのでおすすめを教えて下さい。 自分の最高スコアは１０３です。 ドライバーでのHSは４７前後 アイアンでのHSは４１～４２です。 普段打ちっぱなしではドライバーだとスライスがメインで出て、直そうとするととんでもないフックがかかります。左右のブレはひどいです。また知人が言うには腰の開きが早く、アウトサイドインでカット打ちになっているということです。 アイアンは９～６番くらいまではだいたいまっすぐからドロー。ロングアイアンではフェードがかかります。 完全に我流でどこが悪いのかもわかっていません。 しかし、根本のフォームを改善はゆっくりするとして、とりあえず目先のコースで使用するゴルフボールを迷っています。 なにぶん初心者＆無知なので、下記の希望を網羅することは不可能か知れませんが、希望も書いておくので現在の実力に適したゴルフボールを教えていただきたいです。 【希望】 ・打感はとても柔らかい（硬い感じは不快なんです・・・） ・カット打ちにも曲がりにくい。左右にブレるミスショットを少しでも補ってくれる。 ・止まる。 ・よく飛ぶ。（これは標準であれば構いません）

イチロー選手の昨日の成績だそうです。 私は60代の主婦で、野球はほとんど見ません。 家族（夫、長男、次男）も、ほとんど見ません。 ただ、ニュースで日本人選手が頑張ってると応援はしたくなります。 で、このイチロー選手の成績ですが、 どういう意味なのでしょうか？ ４回バッター席に立って、2本だけヒットして、そのうちの１本で1点入った、、、という ことでしょうか？ それって、すごいことですか？ それとも、イチロー選手くらいになると、まぁまぁ、の成績？ 初歩的な質問で済みません。

不思議とマッチョさんたちで腹筋ガンガンしている方は 見かけません。なにか理由はありますか？

双極性障害のものです。薬が合ったものを飲んでいるのか、前より上下の波が穏やかになっています。しかし、少し前にリハビリとしてバイトをやろうとして色々やっていたら躁状態になり、その後再びどん底に落ちました。今では焦りすぎだったと後悔しています。それを主治医の先生に伝え、薬の調整をして頂いたら以前の波にやっと戻す事ができました。焦りはこの病気には禁物だと改めて実感しています。いまの状態を長期間維持はしていないので私は寛解している訳ではないと思います。とにかく再発はしたくありません。 なので、慎重にリハビリをやりたいと思っています。今はすぐに働きたいとか焦りはありません。身体の事を最優先で休養した方がよいと思っています。どれくらいの期間、どのような方法でリハビリをステップアップさせた方がよいでしょうか？

って『思う方』や『感じられる方』や『体験した方』はいますか？ 『トラブル事例がある方』や『メリット、デメリットに詳しい方』からの情報ください。 特に、『中国製』や『朝鮮製』など　で【バースト】など　しやすくないか不安です。 やはり車を守る＜＜大事な足、タイヤ＞＞ですからね＾＾ 色々と不安なので沢山の回答まっております。 ※私は、現段階では、来週にでも、オートウェイで購入しようと思ってます。（給料日なので＾＾ｖ） 【okwave-qa　２０１２/０５/２０　（日）】

　体を絞ろうと思い、上体起こし(一般的に腹筋と言うもの)を始めてみたのですが、 軽い腰痛とズボンがゴリゴリすることの不快さから別の方法を探しています。 　なにかしら効果がでたり、普段から行っている方法でお勧めがあればご教授ください。 　よろしくお願いします。

高校1年生です。体育でサッカーをやるにあたって、どのくらい出来れば上出来でしょうか？ サッカー歴は体育でやったことがあるのと今年から土日に１時間程度必ず一人で練習しています。 ドリブルで相手に取られないようにすることと、パス、シュートを並みにできるようになりたいです。 良い練習方法や、動画、サイト、本などあったら教えてください。 お願いします。

最近筋トレをしています。 元々筋肉ついていなかったので、筋トレ始めた当初、筋肉痛などになったりました。 そこで思ったのですが、例えば長距離マラソンをしたあとは「足が痛い」などと足の筋肉痛を実感します。 腕は、重いものをたくさん持ったり、筋トレならば腕立てなどをすると「あ、攣る」といった腕の筋肉痛を実感します。 私はここ最近腹筋を30～50回しているのですが、「お腹の筋肉痛」というものを体験したことがありません。それは、「お腹が鍛えられてる」という実感がないのです。 私の腹筋の方法が悪いのか、腹筋を鍛えられている感じがしません。 そこで、皆様には、腹筋に効く筋トレ方法を教えていただきたいです。 サイトを教えていただいても構いません。 私自身も自力でいろんなサイトをまわり、試しましたが、上記の通り、腹筋に効いた実感がありません。 「こうしたらお腹に効くよ」などといった情報でも構いません。 お願いします。 長文乱文失礼しました。

シャフトがＤＧで、フェイスがキャビティのよいアイアンありませんか スコアは１１０台なのですが、学生時代アメフトをやってたこともあり、体重１３０ｋｇ近くあります。 今使用しているのは、３Ｉ～ＳＷまでクリーブランドのハイボアアイアン（米国仕様）で、いわゆるタラコ型のやさしいアイアンです。 ５Ｉが実測402.95ｇのＤ１です。打ちやすく気に入ってはいるのですが、体格が体格なもので、もっと重い、できればＤＧのアイアンでキャビティのものを探しているのですが、ほとんどの易しいアイアンはシャフトが軽量シャフトかカーボンですよね。 できれば中古で、ＤＧでキャビティのものはないでしょうか。今使っているアイアンからするとマッスルバックでは全く打てる気がしません・・・・・・

ふとももを細くしたいのですが 短時間でしかも筋トレ感覚でできるエクササイズってありますか? できれば寝る前などにできるものでお願いします。

スイングが手打ちになっていると言う回答をよく見るのですが、手打ちとは、どの様なスイングの事でしょうか？調べてみたのですが「手打ちとは、体の捻転によるのではなく、手の力によって行うゴルフスイングです。」と書いていました 自分のスイングをデジカメで撮って見たのですが自分のスイングが手打ちなのか体の捻転によるのか、いまいちわかりません。 （捻転も意識していますが、手も使っています） 手打ちとは？どの様なスイングの事でしょうか？

今年に入り、突然右足に激痛を感じ、病院で診てもらったらヘルニアと言われました。痛み止めの薬と温感湿布を続けていると、1カ月程で痛みも和らぎ、ゆっくりとですが歩けるようになり、簡単な作業もできるようになりました。 ところが、寒さが厳しくなった2月になると、再び調子を落とし、歩けなくなりました。右足親指付近には、僅かな痺れがあったのですが、歩くと電気が走るようにもなり、また寝たきりとなってしまいました。 2か月経った今でも、自分でできるのは風呂とトイレ位です。薬と湿布で、安静にしていれば痛みはあまり感じません。これといったリハビリ含めて専門的な治療も、まだ受けていません。 こんな状況ですが、今後、どのような治療が良いのか、ご意見を伺いたく。尚、家庭環境から、手術、入院は難しい状況です。ブロック注射が良いと聞きますが、どうなんでしょう。 経験者や専門知識をお持ちの方、宜しくお願いします。

もう終わりでしょうね。もう別れることになるのですが、最後に 謝りたいだけなのです。できれば友達に戻りたいのです。 好き同士付き合ったわけなのですから。 確かにしつこくしすぎました。彼女のことが好きすぎてメールが んがんしてしまいました。一応は会って話をしないとねとメール くれたのですが、その後はとても次いつ会うというメールまで いかなさそうです。 もう下の下の質問ですが、どうすればメールができる関係まで戻れる でしょうか？ もう復活は望みません。自然消滅がいやなんです。

ラバーを、変えたいのですが、自分ではスレイバーシリーズがいいと 考えています。 しかし、性能を知りません。 なのでスレイバーシリーズのなかで安定しているものを 教えてください。(elは、除く)

よく風邪を最近ひくようになりました。 仕事が忙しくて運動する時間がなくなり免疫力が落ちたのかもしれません。 もしくは年齢のせいかも 原因は分かりませんが対処法やよい食品があれば教えて下さい。 リンゴ酢は毎日飲んでいますが効果はないようです。

こんにちは。 1ヶ月前からダイエットを始めて、最大2.5kg体重が落ちました。（十日ほど前です） そこから体重がまったく減らなくなり、さらには0.5kgほど戻りました。 食事は500～1000kcalに抑えています。 朝：バナナ1本 昼：寒天雑炊（50kcal）or鶏を入れた野菜スープ　これと豆腐を150ｇ食べています。 夜：普通に食べています。（昨日はねぎとろ細巻と赤出汁、冷やしトマト） 夜は外食が多く、ヘルシーなものを心がけていますが付き合いで焼肉等にも行きます。 この際にはゼニカルやカロリミットを飲んでいます。 運動は週3，4回、ジムで6.8kで30分ウォーキングしたあと、 筋トレ（腹筋、背筋、たまに脚の機械3種類）それぞれ15回しています。 ほかに週に1回ずつ、ZUMBA、ヨガ、ベリーダンスをそれぞれ45分しています。 体重が減らないのは停滞期だからでしょうか？ ちなみに、生理前です（来週あたまが開始予定日）。 現在の体重は50.2kg（体脂肪33％）、一ヶ月前は52kgでした。 停滞期とはいえ体重が増え始めてしまったので、食事は以前より少し減らすよう心がけています。 このペースで食事と運動を心がければよいでしょうか？ 変更点があればアドバイスをよろしくお願いします。 8月までに、あと3～5kgほど落としたいです。