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会社に行くのがいやになってきました。 彼氏なし、社会人数年目の女性です。 残業代が全額出るので、毎月の月収も申し分ないです。 会社のフロアもトイレもきれいです。 人間関係も普通です。 でも、会社以外に息抜きというか、仕事のストレスを発散できるところが 私にはなくて、会社に言って帰って勉強して寝る、この繰り返しが うんざりしてきたのです。 ジムに行きましたが、体力が続かず受講者も女性はおばさんばかりだったので、体験入学だけでやめました。 合唱サークルに一時期はいっていましたが、ツイッターに参加しないと友達ができないと言われ、ツイッターが性格的に無理なのでやめました。 ダンスもなんとなく合わなくてやめました。 体力がないので、健全そうなスポーツサークルには 入ることができません。（スポーツもやったことがありません） 一人カラオケは、何の生産性もありませんでした。 いろいろ試したのですが、ストレス発散の場がどんどん狭まり 困っています。 彼氏もほしい、新しい友達もほしい。 仕事は、今の生活水準を保つため、生活をするために 必死で続けていますが、もううんざりです。 毎日暗い顔をして会社に行き、仕事だけやって、あまり人と話さずに帰ります。 しんどくなってしんどくなって、ストレスがたまって 心療内科にも通っています。 なにか、私でもできそうなストレス解消法はないでしょうか？ 次の案としては、パン教室に通おうかなと思っているのですが 友達ができるかも謎です。 本当に困っています。アドバイスいただけるとうれしいです。

私には子どものいない叔母（40代既婚）がいます。 私はただ今妊娠3ヶ月なのですが、私の妊娠を報告してから毎日のように叔母からネガティブな内容のメールや電話が来るようになり本当に困っています。 妊娠を報告した時も、あまり喜んでいなかったので「変だな？」とは思っていたのですが、「心配している」と言いながら流産をほのめかすようなことや、私が元々好きなのに妊娠中にはできないこと（例えばお酒やタバコ）を知っていて「妊娠中は〇〇ができないからツライでしょ？」などと言ってきます。本当に心配しているような口調ではなく小バカにしたような言い方をするのでムカつきます。 他にも嫌味にしか聞こえないようなことを毎回言ってくるので、叔母が一体何をしたいのかサッパリわかりません。わざわざ電話をかけてきては嫌味を言う…。妊婦にストレスを与えることを楽しんでいるのでしょうか？それとも私をストレス解消のはけ口にしているのでしょうか？

私は小学校１年生と３歳の子供を持つ３２歳のママです。子供は欲しくて２人産みましたが、子育てに向いてないと思う日々を過ごしています。 当たり前だと言われそうですが・・・ (1)子供がいると自分の思うように時間が使えない。 (2)子供と公園に行っている時間が無駄だと思ってしまう（それなら家事をやりたい） (3)子供のせいで自分の仕事をあきらめなければいけない（私のやりたい仕事は就業時間が遅かったりなどで働くことが難しい） 子供は可愛いしいっしょにお風呂入ったりご飯を食べているときや、いっしょに話をしているときも幸せを感じますが、ときに子供のために自分を犠牲にしてると思ったりしてストレスになるときもあります。 私と同じように思うママさんいらっしゃいますか？ また、同じように思っているママさんはどういう風に 生活してますか？ 例えば、どんな仕事しているとか、こんなストレス解消してますとか、こんな感じで前向きに・・・というお話を聞きたいです。 教えてください。

こんばんわ。いつもお世話になっているJORKでございます。 先月の頭、主人がBMX（チャリ）を購入し、それからというもの、帰宅後すぐに練習に行ってしまいます。 それまでは、主に飲みに行ったりするくらいが趣味？で、お金もかかるし、それよりはイイかな～なんて思っていました。 主人は、私の実家で暮らすというストレス？や、仕事でのストレス解消になってるみたいで、最近は上手く？いってました。 夜８時くらいに帰宅、ご飯を軽く食べてから出発し、０時頃練習から戻ります。 しかし、昨夜は２時過ぎに帰宅、今日は仕事が休みだったので、一緒に娘も連れて行く予定でしたが、風邪気味だった為、主人だけが朝の１０時から出発し、多分、０時過ぎに帰宅すると思います。 以前、『第二子が生まれたら、色々手伝ってもらわないと困るから、今だけはイイよ』みたいな事を言いました。（妊娠８ヶ月です。） だからって、甘えすぎ？と思います。 ●既婚者の皆さん、主人の趣味（遊び？）の頻度、どう思われますか？ あまりにも毎日すぎて、なんだかなぁ～・・・って感じです。 ご意見お願いします！

３１歳女です。 １歳の子がいます。 先日主人の風俗通いが発覚しました。 そのことについては話し合って、 育児のストレス発散で通っただけで、私との性生活に冷めたわけではない、もう行かないことを約束してくれました。 私も勝手に定期入れを見たことを謝罪しました。 そのことに関しては、私ももう終わりにしたかったんです。主人が女の子と…って想像すると辛いので。 ですが今後何かでストレスが貯まったときに、どうやってストレスを発散するのか？（二人目の子を考えているので育児は続きます）という疑問があります。 元々主人はセックスの行為自体は疲れるので好きではないらしく出産前は１～２週に一回、出産後は１ヶ月に一回くらいです。 そのことに関しては別に不満はないです。 今回のことで色々意見を聞く機会があって、男性が風俗に通う理由は様々ですが、根底にパートナーとでは解消されない性というものがあるのでは？と思うようになりました。性の嗜好というんですか？そこで今回を期に話し合いたいと思いました。今まであんまり話したことがなかったので。 そのことを主人に話すと、「そうやって追い詰められるとストレスが溜まる」とキレられてしまいました。 私が話し合おうと言っていることは変（または無理）なことでしょうか？ 主人にしてみたら、「もう風俗には行かないと言ってるのに、まだ疑うか？」という気持ちになったのでしょうか…。 そうではないことを伝えるには、どうしたらよいか ご教授いただけたらと思います。 まとまりのない文章で申し訳ありません。

初めて質問させていただきます。 結婚と同時に同居スタートし、現在3年目になります。 始めは、義父、義母、義妹、旦那、私の5人で同居生活しておりました。 同居生活は何かと不便なことがあったり、ストレスも溜まるため、なんとか同居解消できないかと考えてしまう毎日でした。 そのストレスの原因に義妹の存在もありました。 しかし、義妹の結婚が決まり、今月結婚式を挙げ、先日無事に嫁いでいきました。 ストレスが1つ減るなと思っていた矢先、その義妹が妊娠したと聞かされました。 私は今年の春にやっと授かった１人目の子を３ヶ月で流産してしまい、手術を受けました。 義妹とはその頃同居しており、流産の事も手術の事も知っています。 子供は授かりものだし、人の事は関係ないと思いたいのですが、自分がなかなか子供を授かれなくて、ストレスの原因だった義妹が先に、しかも結婚と同時に妊娠発覚なんて、素直に喜べません。 義妹は車で１時間半ほどのところに嫁いだため、しょっちゅう帰ってくることはないかもしれませんが、帰るたびに私が気を遣い、さらに義両親も義妹の体に気を遣うでしょう。 私はそんな生活、とても耐えられる自信がありません。 このことを理由に別居を切り出そうと思っています。 義両親には、義妹が帰ってくるのに私に気を遣うかもしれない、さらに義両親にも気を遣わせると思うと耐えられない…と伝えようと思っています。 こんな理由で別居を切り出そうというのは馬鹿な考えでしょうか。 こんな経験された方いらっしゃいますか？ アドバイス、お叱りの言葉、何でも、いただけたら幸いです。 よろしくお願いします。

私は４０代、家内は３０代そして年の差は３つ違いの結婚１０年の 夫婦ですが…子供は一人いる平凡な家庭です。家内は、専業主婦です。 悩みのタネは私の喫煙と生活習慣です。 ハッキリ云って禁煙をすれば円満解決できることはわかっていますが 現実にストレスが溜まりやすい体質のため禁煙は無理です。 いつもバルコニーで喫煙していますが家族の前や食卓に近寄ると嫌悪感 を漂わされ、車に同乗したときは寒空に下でも窓は全開され… バックミラー越しに妻を見るとまるで金魚のように口を”パクパク”され滑稽な家族です。 こんな生活が日常続いているものですからストレス 解消のため喫煙…悪循環です。 あとは就寝時のイビキが原因で家族に不愉快な思いをさせています。 まあ、幸いにも私自身は楽天的な正確なためマイペースな生活をしていますがどうも 一つ一つの積み重ねが家族から存在が否定されつつあります。 どうか、皆様一般的に見れば”厄介者”な旦那ですが家族らしい関係を 守れるには何かいいアドバイスを下さい。

よく、嫌味をいう上司や先輩やお客さん、近所の人など様々な人間関係で悩む 事が多いとおもいます。 私もありますが、どうしても「その人の悪口を言ってはいけない」「嫌いと考えたらいけない」と考えてしまい、ストレスをためこんでいます。 よく周りの人が「あそこのお客さんは嫌い」とか「あの人を殺してやりたいくらいムカつく」とか言ってます。 もちろん仕事では笑顔ですが、その腹の中は分かりませんよね。 そういう、考えや愚痴は人間としていうのは良くない行動ですか？ それともそういう事を誰かに聞いてもらったり、独り言で言ったりするほうがストレス解消になるのですか？ 何か考えたり、愚痴を言ったら人間的に最低な行為、または実際に悪い事が起こるのではないか、神様から罰が当たるのではないか、その人の家族や先祖まで否定するのではないか？と考えてしまい愚痴も考えも 自分の胸に押さえ込んでいます。 実際はどうなんでしょうか？（もちろん全然関係の無い人に聞いてもらいます）

口に何も含んだりしていないのに なんとなく喉のつまった感じがしてえづきます。 実際に吐いたりお腹の異状はなく、胃液もこみ上げずウエッとなるだけです。 ゲップを我慢しているような不快感があり わざとゲップをしても全く解消しません。 1度えづき出すと暫く続きますがいつの間にか解消している感じです。 ストレスや空腹等の共通する状況も思い浮かびません。 以前顎と喉の間（リンパ？）にしこりのようなものがあり 病院に行きましたが医師も原因はわからず、 痛みがなかったので私もそのまま放置していました。 数年はしこりがありましたが、今さわるとしこりは無いし痛みもないままです。 何か心当たりのある病名はありますか？ 喉頭癌かと自分でググッたりしたんですが、 私は非喫煙者で、女性、家族や親戚も癌とは無縁なので確立は低そうです。

よろしくお願いします。 先日心療内科へ行ったところ、病名は聞けなかったのですが、外食恐怖症、乗物恐怖症（最近は解消されつつあります。ただ、外食して電車は無理です。）や不眠で悩んでいて、心療内科へいきました。そこで、レキソタン２mgをいただきました。レキソタンは不眠解消にも効果はあるんでしょうか？まだ怖いので半分に一錠を割って飲んでいます。特に夜です。朝は飲んでいません。 それとストレスからくる咳（痰がとれそうでとれない）がなおらず、大学病院でもわからなかったので漢方を心療内科に行く前から飲んでいます。紫陥湯と平胃散料を飲んでいます。これらの薬、レキソタンと漢方の服用は大丈夫なんでしょうか？またレキソタンは外食恐怖症にきくのでしょうか？ 同じくこのような飲み方をされている方、また詳しい方がいましたらどうか教えていただけたらと思っています。どうぞよろしくお願いします。

私は高校１年生です！部活は女子サッカーをやっています！ つい最近、部活で先生の話を聞いていた時のことでした！ 目の前がぼやけていき、耳が聞こえづらくなり、最終的に目の前が真っ白になって、意識を失い倒れてしまいました！さいわい、先生が異変に気付き、倒れた時に支えてくださったので、なんとか頭は打たずにすみました！意識はすぐにもどりました！その日は、なぜか息切れがすごくて、おかしいなーと思っていました！ 倒れてから、１週間はたちますが、部活にいくと、目眩や息切れ、頭痛が酷いです！ あと、虫がとまってるみたいな感覚になったり、蜘蛛の巣にひっかかったような感覚になりますが、なにもありません！ これは、自律神経失調症なのでしょうか？ 自分で調べたところ、脳貧血かなー？とおもったのですが、自律神経失調症の症状も当てはまります！自律神経失調症から脳貧血になってしまうこともあるみたいだったので、私はそのパターンかな？と思ってます！実際は、どうなのでしょうか？もし、自律神経失調症であれば、ストレスからくるものだと思います！もしそうであれば、ストレスの原因を解消しなければならないみたいなのですが、どのようにして解消したらいいかわかりません！倒れた日の状況など、詳しく箇条書きにしておくので、わかるかたいたら、回答よろしくお願いいたします！ 倒れた日の状況 ・その日まあまあ暑かったが、怪我をしていて、見学だったので動いていない ・動いてはいないが、時々日向で立って作業をしていた ・先生の話を聞いている時は、テントの影で、日影だった 日常生活 ・血圧の最低は50～60の間、最高は90～100の間 ・食生活は、ややかたより気味 ・やや寝不足 ストレス ・部活動は、凄く厳しくて物凄くストレスを感じている ・家庭では、一般の方の家庭とは違うので、ストレスはたまります！ 最近の症状 ・家にいるときは、比較的普通！たまに目眩がおこることも ・部活動に行くと、目眩は必ず！息切れもあり、頭痛もおこる ・部活がある日の朝は必ず微熱がある！ ・髪の毛が薄くなり、はげてきた！

こんにちは。 読みにくい文章かもしれませんが読んで頂けたら幸いです。もうすぐ40になりますが最近、よく分からない体調不良に悩んでいます。 初めは、ある時急に動悸がするようになり、しばらくすると落ち着くみたいな事があり何だろうと思ってました。その後、生理が来たので、生理前だったからか、ぐらいに思ってました。しかし生理が始まってもたびたびあり、気持ち悪さ、胃まで痛くなり、胃の痛みと気持ち悪さでご飯が食べれないのが3日ありました。胃薬を飲んでもあまり良くならず… 元々、心配性で、昔から強いストレスを受けたり心配事があると、胃やお腹に来るタイプではありますが、ここまで具合悪いことがなく、今は仕事もそこまで忙しい訳ではないので、何なんだろうと思っています。生理が普通に6～7日あったので妊娠とかは有り得ないと思いましたが生理が始まってから9日目に検査薬やってみましたが陰性。 仕事から帰ると、少し楽になる様な気がします…これってストレスなんですかね… 「また今日も具合悪いのかな…」「また電車や会社で具合悪くなったらどうしよう…」とか気にしてるからっていうのもある気がします…。少し前までこんな事なかったので何だろうと。考えるとまたドキドキ… 気にしすぎなんでしょうか？ 先輩に話したらこのコロナの状況で、緊急事態宣言が開けて今になって疲れが出た、どこにも出かけてないこと、また感染が増えてきて、どっかで気にしている等、そういうのもストレスなんじゃない？と言われました。 勤務先も新宿付近なので怖いことは怖いです。 何がストレスになっているのか自分で分かりませんが、このコロナの状況も自分で自覚はないですが色々ストレスになってるんでしょうか…？ 皆さんもコロナの状況は同じで色々不安な日々を過ごしてると思いますが、どうやってストレスや心配事を解消していますか。

　田舎に住んでいます。私には２つ上の姉がいますが、２年前東京の専門学校に通うため家を出ました。姉の後ろにくっついて回っていた私はそれまで無意識のうちに気付かぬフリをしていた両親の事にこれまた無意識のうちに悩んでいました。いつの間にか食べる事でストレスを解消するようになり、更には食べたものを吐くようにしていました。太ったストレスでまた食べ、吐く。そしてまた太る…という悪循環でした。今はいくらか改善できましたが、それでもめったやたら食べてしまうという行為をやめられるように自分自身をコントロールする事ができません。美味しいのを食べたい、空腹を満たしたいという欲望ではなく、食べる事でストレスを発散できるのでただ食べられればそれでいいという状態になった事に気付きました。食べる物は油っこいものとか糖分が多い物…。 　誰もが「本気で望めば断ち切れる！」と言いますが、その日あった事によって夜の精神状態は相当影響を受けてしまいます。両親の問題から目を背けて食べる事でストレスを発散していたのですから、この根性のなさは自分でも情けないくらい分かります。 　両親の事は今は気になってません。けれど、その時癖になってしまった事は今でも続いています。

基礎体温について質問させてください。 生理が昨日の夜10時半ぐらいに来ました。 実は生理が1ヶ月弱飛んでいました。 本当は2月10日ごろ来る予定でしたが、来ませんでした。 原因はストレスかなと思って基礎体温を付けることにしました。 もともと生理不順で周期も長めだったので、記録を付けていこうと思いました。 付け始めたのは2月18日からです。 高温期が少し低めなので黄体ホルモンが不足しているのかなと思いました。 あと少し期間が短く12日でした。 今朝の計り方が悪かったのかもしれませんが、高温期のままでした。 今朝は少し計る時間が遅くなってしまい、少し頭を上げて時計を見てしまいました。 それで基礎体温は上がってしまうことがあるのでしょうか？ 生理になっても基礎体温が高めということはあるのでしょうか？ 生理が1ヶ月飛んでしまったこともあったり、ストレスがあったりという影響はあるのでしょうか？ 今、ストレスは解消することができません。 ストレスの原因が受験勉強だからです。(受験は7月なので) 少しでも改善できるようにお腹を冷やさないように腹巻をしたり、腰辺りにホッカイロをつけたり、温かい飲み物をとったりしています。 ご回答よろしくお願い致します。

イヤーマフや耳栓、ヘッドホンやイヤホンなどをつけて音楽を聴いて辛さをかき消す対処して、体調が悪化した感じがします。 バイクの音がうるさい、屋外で働いている音（カンカン叩く工事の音、布団を近所の人が叩く音）がうるさいのでイライラしたりします。 嫌な声に聞こえて仕方ないです。 犬の声を聴くと身体や頭がビクッとして辛いです。 バイクの音以外にも雷の音も苦手です。 こういうことで辛くてイライラしたりストレスになっています。 辛さの解消法で筋トレや有酸素運動、ストレッチなどを適度にするのが病気の治療になると聞きました 筋トレや有酸素運動、ストレッチを適度にやっても辛いことに出会います。 辛さの具体例は工事の音とかバイクの音とかがうるさくてイライラしたり、焦り過ぎたり、ふらついたり、耳鳴りや幻聴、不安や緊張が強いなどいろいろです。 筋トレや有酸素運動、ストレッチなどのエクササイズを適度にやって筋肉が多くなったり脂肪燃焼になったり身体がほぐれたりしたことはありますか？ （苦しみ、ストレスが強い弱いも含めます） 動画を見ながら運動をしていますが、苦しみに振り回されて試行錯誤をしていますが、苦しみが軽くならない感じです。 ストレスや辛さが無くならない話は聞きましたし、ストレスは必要という話は先ほど　ここのサイトで読みました

長文失礼します。病気なのかどうかわからないのですが、医者に行ってもあまり解決しないので、相談させてください。 胃腸に空気がたまって苦しく、特に胃のあたりが食後ぱんぱんになります。少し食べ過ぎると破裂しそうなくらい苦しいです。ガスがずっとたまってる感じでおならもよく出ます。 昨年4月くらいからだいたいそんな感じで、当時ひどい便秘だったのでそのせいかと思い胃腸科で腸のレントゲンをとりましたが異常はありませんでした（その代わりおなかまわりに空気の泡のようなものがたくさん写っており、医者も首をかしげていました） その後便秘も解消したのですが、一向に治らず、医者は「空気を呑んでいるか、ストレスか」と言っています。空気を呑んでるかどうか自分ではわからず（げっぷは時々出ますが普通程度だと思います・・）ストレスが最近そこまでかかった覚えもないんです。それにストレスのせいにされてもどうしようもないですし・・・ とにかく治したいのですが、胃カメラなど飲むことで詳しい原因がわかるものでしょうか？それか本当にストレスで精神的なものなのでしょうか？ しかもこのせいかどうかわかりませんがだんだん太ってきていて、治ってやせるならとっとと治したいです。 お心当たりある方、何か手がかりいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

もともとストレスで精神的にやられた人間ですが、最近ストレスが溜まってイライラしまくります。 ストレスが溜まると強迫的な思考（主に潔癖関連）が強くなるのでなんとかしたいと考えています。 私は結構ステレオタイプな人間で、かくあるべきって思っていることが多いことが分かりました。 あと、不安感や恐怖感、また強迫的な思考が発生すると同時に、怒りが込み上げてきます。 恐らく「こんなこと考えるべきじゃない！」「こんなこと考えるのはおかしい！」って考えてるからだろうと思います。 イライラがイライラを呼んで、仕事にも集中できず非常につらいです。 あと敏感になっているせいか、ちょっとした物音とか臭いとかにも敏感に反応してしまって、やはりそれがつらいです。 こういう時は、どのようにストレスやイライラを解消したらよいのでしょう。 枕とかで叫ぶとか、仕事帰りにこんなことをしているとか、どんなことでもかまいませんので、教えていただけると嬉しいです。 また、考え方を変えるには相当な努力が必要だと思いますので、こうしたら上手く行くよとか、参考書があれば教えてください。（ちなみに認知療法"嫌な気分よさようなら"は持っています） ちなみに以前は薬を飲んでいましたが、今は全く飲んでいない状態なので、 また精神科の門をたたこうかとも思っています。

2週間ほど前、生後6ヶ月(♀)になる猫の遊び相手にと、生後3ヶ月(♂)の子猫を新しく我が家に迎えました。若い猫同士ということもあって、最初から威嚇などもなく一緒に遊び回り、気が向いた時は先住猫が新入り猫の毛繕いなどもしてあげ、それなりに仲良く見えます。 私も新入り猫のことが先住猫のストレスにならないようにと、何をするにも先住猫を優先しています。 ここ2週間は問題なく過ごしていたのですが、昨日今日と先住猫が突然トイレ以外の場所でおしっこやウンチをするようになりました。体調が悪いわけではないので、これはやはりストレスのせいなのでしょうか？ 先の2週間までとここ何日かで違うことといえば、新入り猫が打ち解けてきて、私に凄く甘えてくるようになったことだと思います。 猫同士の仲も悪くなく、何をするにも先住猫を優先しているのにストレスを感じている場合、先住猫にどう対処してやればストレスが解消され、トイレ以外でのおしっこやウンチをしなくなるのでしょうか？ また、先住猫が見ている前で新入り猫がベタベタに甘えてきた場合、撫でたりしない方がよいのでしょうか？ 多頭飼いをされている方、どうかアドバイスをよろしくお願い致します。

太ってる人って、たいてい自分のことが嫌いです。太ってることが嫌いなんじゃなく、自分自身が嫌いです。自分の性格や顔・存在自体が。そのストレスが原因で食べます。食べることによって、ストレスを解消したり、嫌な現実から逃げたりします。 そして、太ることによって逃げ道を作ります。もともと自分が嫌いなことを、太ってるせいにします。太ってるから私はダメだ。太ってるから私はできないと、何でも太ってることのせいにします。その方が都合がいいんです。 私は太ってるから、という言い訳にすがって何からでも逃げようとします。そうやって悪循環して、またストレスで食べる。食べて、太って、私は自信がないと言います。 根本的には自分が嫌いなんです。だからストレスで食べて、太って、ダメな理由を太ってるからに変えて逃げる。ある意味、太ってることで自分を守っています。太ってるひとは温和だとかイメージがありますが、違います。実際は自分嫌いのネクラ人間です。表面上は明るいですが、それは表面だけのものです。一歩奥に入ると、自分嫌いな真っ黒なネクラな部分が出てきます。それを隠すために笑っています。温和なフリをします。 本来の自分を隠すために良い人間を演じます。 ■というようなことがあるサイトに書かれていたのですが、当たってますか？

３６歳独身男性、４年間の派遣社員を経て正社員に再就職しました。 現在、技術研修を終えて配属前ですが、不安をあおる言葉が周りに溢れていてストレスを感じています。 両親の「大変な仕事だろう、何でわざわざ」発言から始まり、前の職場の人から「大変そう..」研修の講師は「大変だけど、喜ばれる仕事だから」 同期の以前の苦労話を聞かされたり、研修での交通事故例やトラブル事例なども含め、マイナス言葉が溢れていて、「・・・・」という感じです。 どこの職場、どこの仕事も種類は違っても苦労はつきものだと思います。しかし、もともと劣等感が強く、研修でも量が多すぎて覚えきれなくて、ちょっとしんどさを感じてます。 現在困っているのは １）働く前から気持ちでストレスを感じている ２）能力面の不安 ３）急に疲れやすくなったことによる、体力面の不安 そこで皆様の「仕事を前向きに頑張る秘訣」を教えてもらえませんか？ いろんな切り口からの頑張り方を募集しています。 ■ストレス解消法での解決 ■ストレスとの付き合い方（共存）による方法 ■プラス思考やプラス言葉で精神衛生面から解決 ■仕事の能力向上で自信をつけて解決（努力の秘訣） ■人生観、職業観アップで前向きに頑張る ■食事法、睡眠法、時間の使い方など生活スタイルから活力をつける などなど、何でもよいので、元気を出すための方法教えて下さい。