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１０日ほど前からダイエットしようと頑張っていますが、正しい情報も知らず、また、氾濫している情報からの取捨選択もよく分かりませんので、皆さんのお知恵を借りたく、質問します。 ３４の男性で、標準体重より１０キロオーバーです。 車が好きで、マイカー通勤、仕事も運転関係で、完全なる運動不足です。 とりあえず始めたことは、 (1)寝る６時間前には何も食べず、空腹のまま寝る。 (2)一日の食事量を減らす。揚げ物、肉類を特に減らす。 (3)缶コーヒー、紅茶類を飲まない、その代わり牛乳を飲んでいる。 しかし、１０日経っても体重に全く変化ナシ。。 (１０日で結果を求めるのは早すぎますか？) そこで本題の質問です。 (1)空腹のまま寝るので、朝腹が減っています。 ので、今まで食べたことがほとんどない朝食を食べるようになりました(おにぎり２個程度)。一日で食べる量も減らしているので、一日中空腹感があります。そのため、食べた食事が全て吸収され、その結果ダイエットされないのでしょうか(今まで食べて無かった朝食分まで加味されて)。 (2)牛乳は脂肪分があるから控えたほうが良いですか。 (3)食べる量を減らしましたが、おにぎりだけだったり、栄養バランスが良くない気がします。空腹で寝るよりも、やはり野菜とか果物で腹いっぱい感を出して、食事を減らしたほうが効果的でしょうか。 (4)以前ジムに通いましたが挫折しました。。でも、運動しなくてはいけません、どんな運動が良いでしょうか。 以上の質問や、何か良いアドバイスなどありましたら、ぜひ参考にしたいです！何が良いのか悪いのかよく分かりません。。 よろしくお願いいたします。長文で失礼いたしました。

1、最近の音楽の聴き方はどんな方法がありますか？自分は車の中では、YouTubeからiPhoneとカーナビをBluetoothでつないで音楽を聴いていますが、なるべく通信費を抑えたいです。アハモの20GBを辞めてUQの5GBの契約なので月末までに0GBになって足らなくなることもあります。ただ、通信費の月額はなるべく増やしたくないですし、不要なネットサーフィンのせいで消費してるっていうのもあるので自身での改善の余地はあります。あと、YouTubeのオフライン再生っていつの間にか無くなったのですか？以前は好きな曲を保存していればオフラインで聞けていたはずですが。音楽を聴くことに重きを置いてはいませんが、最低でもこれくらいのGB数と月額料金は覚悟しないとっていうのはありますか？今、UQに変えて通話代込みで¥1,500程になったので嬉しい限りです。 2、ジョギング中に耳から落ちないイヤホンか煩わしくないヘッドホンはありませんか？アイポッドは揺れで落ちるので駄目ですね。耳栓せずにイヤリングみたいに耳に挟むタイプを使っていて落ちませんが、服を脱ぐときに外れるので、他におススメのありませんか？

２月１１日に伏見桃山城運動公園で開催中の『木下大サーカス』に行く予定です。 大阪方面から電車で行くのですが、 木下大サーカスサイトでは最寄り駅は「丹波橋」です。 地図などで検索すると、「桃山御陵前」や「JR藤森」なども出てきます 駅から徒歩２０分程度らしいのですが、上り坂のようです。 どこから行けば楽に行けるのでしょうか？ タクシーに乗るとしたら、タクシー乗場はどの駅にありますか？ かなり混む、という噂を聞きましたが もし行かれた方がいらっしゃいましたら、どんなかんじだったか アドバイスをお願いします。

運動後、翌日疲れが残る。回復力を早くする方法 「体脂肪を減らし、筋肉量を増やす」で質問した者です。 いつもより多めの運動をすると、翌々日（２日間）くらい疲れが出てしまい、運動する体力・気力がない時があります。 例えば10ｋｍを2日続けて走った時や、ウォーキングを3時間くらい歩いた時など。 回復力を早くする方法や、サプリメントなどあったら教えてください。

学生自治会の「社会運動標榜ゴロ」行為を、合法的に突っつくことで、弱体化させたいと思います。 暴力団のような活動をする「学生自治会」が、全国の大学のうち、いくつかの大学にあります。 警察が「社会運動標榜ゴロ行為」と呼ぶ行為をする「学生自治会」です。 昔と違って、表向きは穏健な活動を装っている「学生自治会」ですが、彼らは、営利目的の企業恐喝を活動の主たる目的としているようです。 「困っている学生を救済する」と称して、彼らは「会費」と称して「報酬」を受け取って、「交渉」と呼ぶ「業務妨害行為」を用いることにより、大学法人などを標的に企業恐喝を仕掛けます。 彼らが行っているその様な活動は、恐喝罪、業務妨害罪になるのは当然ですが、弁護士法違反にも該当する犯罪行為です。 「会費」は報酬ではないという理屈で、弁護士法違反にならないと、彼らは言い訳をしていますが、そんな手口は、暴力団関係者などが今までに起こした弁護士法違反事件の判例が積み上がているので、通用しない屁理屈です。 実際、彼らは時々「警察から不当弾圧を受けた」と騒ぐことから、そんな理屈が通用しないことは明らかです。 彼らは、労働組合がストライキで交渉することを持ち出して、「交渉」と呼ぶ「業務妨害行為」の正当性を主張しますが、労働組合のストライキは、労働組合法に規定があるからで、学生自治会とは違います。 彼らは本当は労働組合法を知っているようで、彼らの仲間の犯罪グループは、労働組合法を悪用した活動をしているようです。 自由参加型の「労働組合」を称して、困っている労働者に声をかけ、未払い賃金などを、「交渉」と称する企業恐喝行為で、企業から取り立てているようです。 そして、悪徳な「労働組合」は、企業恐喝で取り立てた未払い賃金等の大半を、相談者から「会費」と称して徴収（恐喝）しているようです。 企業恐喝でも、元従業員を担いで「労働組合」を称されると、労働組合法によって、企業は交渉に応じざるを得ないのです。 彼らは、警察が立件できない微妙なラインを狙って、「交渉」と称する脅迫や業務妨害をします。 彼らに悪知恵を吹き込んでいるのは、たぶん暴力団関係者です。 というのも、「社会運動標榜ゴロ」行為をする学生自治会に所属していた人は、卒業や退学後、まともな仕事に就かずに、暴力団の影響力下にある業種で、仕事を転々としている人が多いらしいからです。 暴力団の息がかかっていると思しき、そのような学生自治会は、大学及び社会にとって非常に有害ですので、突っついて弱体化させることによって、大学からの排除を目指したいと思います。 その方法について、皆様からお知恵を頂戴したいと思って質問しました。 大学からの暴力団排除については、佐賀大学の学生自治会（http://www.geocities.jp/susu2000xp/）などが、勇敢に暴力団排除運動をしているようですが、そのように表立って活動するのは、彼ら暴力団関係者からの報復が怖いので避けたいところです。 暴力団の息がかかっていると思しき学生自治会を、表には立たずに、合法的に突っついて弱体化させる事について、有効なお知恵がありましたら、ぜひ回答をお願い致します。 かつて企業が、暴力団の息がかかっていると思しき人達を、「総会屋」、「示談屋」、「用心棒」などとして、便宜供与していましたが、反社会的集団を許さない世論を背景に、それらの排除は進みました。 暴力団の息がかかっていると思しき学生自治会は、そういう人達が、大学用に見た目を変えて現れているに過ぎず、何としても、彼らを排除したいと思いますので、良いお知恵をお願いします。

■前提 現在、週15時間程度の勉強時間と週10時間程度の運動時間を確保しております。 現在はそれぞれを別々に実施しております。 ■目的 勉強の集中力に差し支えない程度に運動する方法や、運動に支障がない範囲で勉強時間を増やす方法を検討しております。 何かよい方法はありましたらご教示のほどよろしくお願い致します。 ■具体例（現在実施している内容） ○勉強中心＞運動追加 ・勉強しながらハンドグリップによる筋トレ ・勉強しながらドローイング ○運動中心＞勉強追加 ・ステッパーを踏みながらの読書 ・自転車を漕ぎながらブレインストーミング ■補足 ・所謂時間術の類で、頭・耳・手・脚などのリソースを同時利用することによる効率化を考えております。 　目的に沿わない回答（ながら勉強は非効率等の論）はご遠慮ください。 ・勉強内容は知識向上であるため、参考書籍を読む事が多いですが、効率よく知識を習得できる内容であれば、やり方・内容は問いません。 ・運動は健康維持を目的としたものであり、現在は自転車に乗ることを主に実施しておりますが、こちらも目的達成可能であれば、異なる運動・スポーツでも構いません。

風圧などを効率よくいただく方法はあるでしょうか。

曇りの日の運動会で綺麗に撮影する方法 知人からD7200を譲り受けました カメラについてはあまり分からず、いつもオートで撮っています ですが今から運動会で撮影する予定です 天気はあまり良くなく曇りです 綺麗に撮れる方法を教えて頂けないでしょうか よろしくお願いします

40台後半技術職、 ちょっと脳を活性化せねばと、机に「食べるにぼし」を置いて、DHAを意識して取るようにしています。 4月に異動になり、新しい職場の仕事を覚えつつ、それまで続けていた英語の勉強も何とか続けています。 運動も脳に良いと聞き、週末はランニングをしています。 (かつては隔日で平日夜走っていましたが、忙しくなり今は1回30分程度、土日昼だけです) このDHAと運動の効果を確認するおすすめの方法、何か教えて頂けないでしょうか？

なぜ、ピストン運動という単純な方法で射精するんですか？

そろそろ体の事を考え、肉体改造をしようと思ったのですが どうにもこうにも今の自分にあったやり方がわからなくて どんなトレーニング方法があるのかと皆さんにお聞きしたいしたいのですが 一応目標としているゴールは【体重】６０ｋｇでほっそりとしたスマート体型です。 昔からそうなのですが、ちょっと鍛えると首・肩筋、胸周り太ももに太い筋肉がつき易いのです。 胸板厚いせいかよく言われるのがラグビーやっていた？って言われる体型です。 でも実際はラグビーなんかはやったことが無くてバスケをやっていました。 元カノにはゴリラっぽいって言われ、どうやらマッチョ体型質のようです。汗 でも目標とする体型はスマート型なので、タイトルの様に筋肉を太くしないで もしくは筋肉をあまりつけない方向で、脂肪だけを削ぐようなトレーニング方法しかないのかなって考えています。 そこでこの目的地にあったトレーニング方法とその効果とかを踏まえて オススメが有れば教えて頂けないでしょうか？ あと食生活においても気をつけた方が良い事、控えた方が良い物などあったら教えてください。 最後に腰痛が酷いのでコレも解消できるようなオススメ運動があれば教えてください。 【体データ】 【身長】１７５ｃｍ 【体重】７８ｋｇ 【体脂肪率】２５％ ※腰痛持ち、今現在、ブヨブヨで誠にだらしの無い体で恥ずかしい限りです。汗 いろいろと理想ばっか並べ連ねて申し訳ないです。 わかる部分だけでも構いませんので、お知恵を貸してください。 よろしくお願いします。

私には悩みが2つあります。 1つは、太っていることです。でも外で運動するのは人目を気にして できません。 もう１つは、身長がなかなか伸びないことです。友達から見下されて とても嫌です。 この２つについての解決法を知っている方は教えてください。

来週友人と、朝の８時から２時間ほどテニスをすることになりました。 しかし、私はここ何年かほとんどスポーツと呼べるものをしていません。今年に入って全力で走ったこともないと思います。 最近ニュースで普段あまり運動をしない人が急激な運動をしたことにより倒れるという話しを聞きました。 運動不足な私がいきなりテニスをしても大丈夫でしょうか？ また、身体に負担にならないように事前にしておいた方がいいことがあれば教えてください。 ちなみに私は煙草を吸わない大学生です。

いつもお世話になります。 エアロバイクを購入して３ヶ月になります。体脂肪の燃焼が目的なので、軽い負荷で1時間ほど、週４，５日のペースで運動しています。心拍数は120～130を維持しています。その他、運動の前後10数分ずつ、ストレッチと軽い筋トレをしています。最近、体調の良い日は一駅分（約20分）だけ歩いて帰り、その後すぐストレッチをして運動するようになりました。 さて、私はもともとダイエットとリバウンドを繰り返して大変痩せにくい体になっていますので、早く脂肪を燃やしたいとかすぐに痩せたいとは思わないようにしているのですが、運動をはじめてからいろいろ勉強するようになり、運動の仕方にも効率の良い悪いがあると知って、どうせなら効率よく運動したいと考えています。 ところが同じ有酸素運動でも、毎日少しでもやるべきだの、毎日やると耐性ができて痩せにくくなるので休んだ方がよいだの、負荷を増やしていった方がいいだの、負荷をかけすぎると筋肉がつくのでよくないだの、40分程度で止めろだの、ヴァームでも飲んで長時間やったほうがいいだの、意見がいろいろで、結局どうするのが一番効率がいいのか分かりません。 また私は凝り性の飽き性で、負荷をあげねば、時間を延ばさねばと思いつめるあまりに結局イヤになって挫折するパターンが多かったのです。 勿論、自分が続けられる方法で続けるのが一番だと思いますが、何しろ運動嫌いなので、「このやり方は本当に効くんだ」という信念のもとにやるのでなければ、これから毎日続けていくことなどできそうにありません。 それで、できれば専門家か経験者の皆様、自信は「あり」でお答え願いたいのです。本当に効率のいい、どちらかというと健康維持よりもシェイプアップを意識した、無理せず続けられる有酸素運動のやり方、とはどういうものでしょうか。どうぞよろしくお願いします。

入院中の運動不足解消方法について伺いたいです。 母が目を患い、入院しております。 身体は健康で十分動くのですが、いかんせん目が見えないもので、外出は難しい状況で、運動不足が気になっているようなのです。 個室なのでベッドと、二畳程度のスペースはあります。 そのスペースで有効な運動不足解消のストレッチや体操等あれば、教えていただけないでしょうか。 参考URL、文献等あれば合わせてお願い致します。 よろしくお願い致します。

ビリーズブートキャンプですが、 １．毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか？ ２．同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか？ より効果的な運動方法を教えてください。

運動すると頭がガンガンして痛くなります 風邪を引いて熱が出た時と同じような痛みです 元々の平熱が36.8～37.4度くらいあります 学生の頃に体育で走り回った直後に体温を測ると38.4度ありました 一時的なもので休憩すればすぐに下がりましたけど 風邪で熱が出たときに頭痛がする時と同じ体温なので、原因はそこだと思います 水分は普段からよく取る方なのですが、汗をかきにくい体質なので体温が上がりやすいです どうにかして体温の上昇を抑える方法があれば教えてください ちなみに風邪でもないのに37度を超える事が多いので病院に行って検査を受けました 膠原病の検査に引っかかったものの体質によるもので心配することはないと言われてます

こんばんは。 最近40歳になって野球を20年ほどぶりに始めたものです。技術的なものは昔やってたので20年ぶりとは言えすぐ思い出したのですが、体力的な面でちょっと走るだけですぐに苦しくなり、自分の歳を感じています（笑）。ちょっとづつ体を動けるようにしようと、ストレッチや筋トレみたいなものも少しずつですが始めました。 しかし、すぐに苦しくなるのもそうですが、一番ショックなのは、すぐに体が痛くなる事と、回復が遅い事。よく言われる2,3日後に筋肉痛がでる、と言うような事はなくてその日の夜から出る感じですが、その筋肉痛や「だるさ」がなかなか取れません。 まあ、これを歳と言うのでしょうが、これを何とか昔のようにとまでは言わないまでも、ある程度疲れにくく、また回復しやすくできる方法を探しています。 しっかりとした休息と栄養、という点は自分で調べてある程度の事がわかりましたが、疲れにくくする、回復を早くする「運動（ストレッチも含む）」というところを知りたく思ってます（つまり自分で何かできる事、ですね）。昔は筋肉痛や疲労回復にはストレッチがいい！と言われてましたが、調べると今ではストレッチが特に疲労回復に良いという訳ではない、という事らしく、驚いています。 そこで、最新の理論では、例えば「このような運動を続けて行うと代謝がよくなって疲労しにくい体になる」とか「激しい運動後、このような事を行うと回復しやすい」というようなものはありますか？「休息」と「栄養」分野以外でできればお願いします＾＾。 よろしくお願いします。

再来月にダンスの舞台公演があり、それにむけ現在毎日のように練習があります。 小さいころからしているので慣れてはいるのですが、２０代後半にもなると若い頃のように疲れが取れません！ 腰や足のだるさ等が特に残ります。 お風呂へ入ったり、マッサージにも行きますが、忙しくて毎日のうようには出来ません。 そこで、こういった身体の疲労をとる方法やサプリメント・食事はないでしょうか？ あまり、時間がないのでカンタンに出来るもののほうが嬉しいです！ 教えて下さい！よろしくお願いします！！

こんばんは。現在ダイエット中です。 2週間前から仕事のあとにジムに行ってます。 できれば3ヶ月で10kg痩せたいと考えているのですが、 イマイチ自分のやり方が正しいのかどうかわかりません。 ジムのスタッフさんに聞けばいいとは思うのですが、 自分の体重を知られるのが嫌で嫌で自己流でやっています。 （相手はプロなので何も気にしちゃいないことはわかっているのですが） ちなみに私の現在はこんな感じです。 ◆性別：女 ◆年齢：20代後半 ◆身長：約165cm ◆体重：65kg前後 ◆体脂肪：30%前後 運動はこんな感じでやっています。 水泳の日は水泳のみ、マシンの日はマシンのみと決めています ◇プール：週に2回 　＊水泳30～45分 　　クロールしか泳げません。また、呼吸法がなってないので、 　　ひょっとすると無酸素運動になっている可能性も・・・（汗） 　＊アクアビクス（初心者向け）30分 　　まだ2回しかやってないですが、音楽にあわせて簡単な動きをやります。 　　かなり楽しいのでこれは続きそうです。 ◇マシン：週に1～2回 　＊ジョギングマシン60分 　＊自転車（？）20分 その他、週に4日ほどは家まで30分ほどかけて歩いて帰宅していますが、散歩程度の速度です。 肝心の食事メニューについては、腹8分目・和食を心がけていますが、何せ素人なのでカロリー計算ができません。 ある日のメニューはこんな感じです。 ◆朝：玄米茶碗1杯、味噌汁、納豆、小松菜の煮びたし ◆昼：玄米茶碗1杯程度、ササミのチーズ焼、ひじき入り卵焼き、おひたし、トマト （女性用のお弁当箱なのでこれくらいしか入りません） ◆夜：豚肉・きのこ・野菜のしゃぶしゃぶ（どんぶり1杯程度）、野菜の煮物、納豆、キムチ、味噌汁 ◆間食：飴3個、チョコレートクッキー3枚、りんご1個 間食が多いのは承知なのですが、仕事中お腹がすいてしまい 誰かにもらえばついつい食べてしまいます。 また、夜も10時過ぎに帰宅してから食べるにはボリュームありすぎですよね（汗） このようなダイエットメニューで私の目標（3ヶ月で10kg/5ヶ月で12kg）達成が可能かどうか教えてください。 また、こうした方がいいなどご指摘いただければ幸いです。 よろしくお願いします！