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食生活や運動に気をつけていますが、どうしても足だけ痩せません。 筋肉ではないと思うのですが・・・ どうしたら足を細くできますか？

初めて質問させていただきます。 私は35歳、女です。最近体重増加で悩んでおります。 昨年の今の時期、体重は35～36kgでした。っが、最近増え始めてしまって...食生活はほとんどかわっていないのですが... *朝ごはん：豆乳バナナジュース（バナナ1本、きなこ大1、オリゴ糖大　　　　　 1、ジュースの中にオールブラン大2、プルーン2個、アーモ　　　　　 ンド5粒、86%チョコ2粒） *昼ごはん：ヨーグルト1個（120ｇ）、オールブランクリスプ3枚、アー　　　　　 モンド5粒） *晩ごはｎ：ヨーグルト1個（120ｇにきなこ大1、オリゴ糖大）アーモン　　　　　 ド5粒、リンゴ1/4個、プルーン2個。食後にココア1杯。 太りたくなくてこんな食生活をしています。始めはダイエットがきっかけでした。体重が減っていくのがうれしく、昨年気づけば36kgに。その維持の為、ジムにも通い、約1時間マシーンで走っていました。今年から住宅ローン生活が始まったのでジムを止めました。運動しなくなったせいで太り始めてしまったのでしょうか...？ 毎日体重を計る度にイライラ。最近では外出も嫌になり家に仕事以外の外出はおっくうです。外出すると食事しないといけないから...主人とも会話もする気にもなれず（主人の前では食べなきゃ怒られる）ほとんど会話が無い状態です。主人の前では食べざろう得ないのですが、口に含みキッチンに物を取りに行くふりをして捨てています。 食べたいものをガマンしこんな食生活をしているのに、体重は増えるいっぽう。現在39kgになってしまいました。 食事がこわいです。

肝臓とお腹の皮膚の斑模様について質問です。 お腹の皮膚が斑です。ちなみに2、3年前くらいからの事です。 「お腹/斑」で検索したところ、「お酒を飲んだ後、斑になる」という記事が多くヒットしました。しかし私は高校生なのでお酒は飲みません。 で、、「肝臓が悪い」というワードも見かけました。私は肝臓が悪いのでしょうか？ 肝臓が悪いと日常生活にどのような支障が出ますか？ 私の食生活の特徴を挙げると以下の通りです、肝臓悪くなるような食生活でしょうか？ ・基本、飲料はお茶か水 ・魚介類やキノコ類は好まないのでお肉ほどは食べない ・お菓子や油物は中の上くらい摂取している ・野菜は好き(緑黄色野菜はよく食べる) ・朝昼晩ほぼ抜かない 長くなってしまいましたが、画像を探してみて一番自分の模様に近かった画像のＵＲＬを添付しておきます。 https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggTedQcENXaLM2yJF8WMR1kQ---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-14130848079 まとまりのない文章で申し訳ありません。どれか一つでもお答え頂けると幸いです。 質問をまとめると ・お腹の斑模様は、肝臓 又はお酒 以外で原因はありますでしょうか？ ・先程挙げた私の食生活だと肝臓に負担を与えてしまいますか？ ・肝臓が悪いと 判断できるような症状はありますか？ ・見た目が気持ち悪いので病院に行きたいのですが、母がそんなことでは行かせてくれません。早急に行くべきですか？

いつもお世話になります。 私は一人暮らしをしている社会人です。 現在食生活について悩んでおり、皆様のお知恵を 貸していただきたく思います。 私の食生活は、 朝：菓子パン（7つで180円程度のブドウパンなどを2日で消費） 昼：コンビニ弁当（職場周辺にコンビニ以外無し） 夜：サトウのご飯＋惣菜（肉、魚など）＋野菜ジュース となっています。一日あたりの食費はおよそ1100円です。 どう考えても体を壊しそうなので食生活の改善を考えています。 時間的問題点としては、 ・住居と職場が比較的遠く、朝の料理が困難 ・帰宅が大体午後9～10時 です。 とりあえず、「週末にお米を炊いて冷凍保存」を実行しようと考えています。 現状の悩みは、 ・いかにして野菜を摂取するか ・いかに惣菜の利用を減らすか ・いかにコンビニ弁当を避けるか ・いかに無理なく続けられるか です。 まずは実行しないと始まりませんので、部分的に冷凍食品や惣菜を 用いても良いと考えています。また、自炊によるメニューの乏しさにも 我慢します（当方味噌汁やカレーしか作ったことがないので）。 皆様の自炊生活の中で私のような料理初心者でも実行できそうなものが あれば教えてください！一度にたくさん作れて、保存も可能なメニューを 紹介していただけるとありがたいです（週内に消費することを前提として）。 とにかく健康を失わないことを第一目標に頑張りたいのでよろしくお願いします。

７カ月間、母乳で今まで育ててきましたが、１週間前くらいから授乳時にむせたり暴れたり、時間も５分程度で飲むのを嫌がります。 今までは順調に両方で１５分飲んでくれました。 飲ませた後、息子の口から少し吐いた母乳をみると白色ではなく透明に近い米のとぎ汁のような色でした。 もうこの母乳に栄養はないのでしょうか？ 粉ミルクに変えていくべきか悩んでいます。 私の食生活はうどんやパン、ラーメンなどで良くないですが今までもそうだったので急に嫌がる様になったので疑問に感じています。 この様な食生活を改善できない場合（インスタントラーメンが好きでやめられないので）やはり母乳より粉ミルクを与えた方が良いですか？

質問させていただきます。 食生活、睡眠時間なども関係していると思いますが ニキビやニキビ跡がひどく、今はニキビとおっきな口内炎が二つ隣接して痛すぎて悩んでいるくらい、食生活などですぐ体に変化が現れます。 とにかくニキビ跡やおっきく目立つニキビからなんとかしようと、今日Dr.AIの炭酸ガスパックを購入しさっそく使用してみましたところ、皆さんが言っているパチパチっとする感じや 取ってすぐ効果が現れるというのがなく、使用方法が間違っているのかなと疑問に思い質問させていただきました。 混ぜる時の混ぜかたなのか塗る量なのかどなたか詳しくご説明していただけませんか？？ あと、炭酸パックはニキビや跡に効きますか？？ お値段が高めなのですが、毎日使わなくてはいけないのでしょうか？？

生後６ヶ月の子供がいます。 最近ふと生活リズムについて疑問がわきました。 うちは完全母乳なんですが、授乳時間がバラバラです。３時間あくのは珍しいです、いつも２時間ないくらいでおっぱいをほしがります。 離乳食は９月から始めようと思っています。 毎日の生活リズムは、７時起床、１９時入浴、０時就寝。この３つが決まっています。 保健士さんに授乳時間が定まらないのであれば、せめて起床・入浴・就寝の時間は決めましょうと言われたので決めました。 そして疑問なんですが・・家族で出かけるとどうしても入浴時間に入浴が間に合わないのですがたまにはズレても大丈夫でしょうか？ また、離乳食が始まると思うように外出できませんか？ みなさんどのようにしているのか知りたいです。 よろしくお願いします。

私は20歳の女です。 父親が糖尿病で私が１番遺伝しやすいと思ったので糖尿病の予防方法とダイエット方法を教えていただきたく質問させていただきました。 私は小学４年生の時に暴飲暴食をしてしまい標準体重より痩せていたのに肥満になりました。 小学４年生の頃からもとから高カロリーの食べ物と炭酸が好きで運動嫌いで野菜嫌いでそのまま今の年齢まで肥満のままでいます。食生活もそのままです。 糖尿病の予防方法とダイエットの仕方を教えていただきたいです。 私は今身長157cm、体重75kgの肥満です。 自分でどうにかしなくちゃいけないと思ったのですが食生活の改善方法などのやり方がわからず質問させていただきました。 回答お願いします。

酷い便秘体質です。 もともと、遺伝でお腹の働きがめっぽう弱いです。冷たい物はダメだし体が冷えたらすぐお腹を下します。 お通じはくるのですが、緩いのと硬いのが交互で来る感じで、快便と感じることはあまりありません。ですが、何日も出ないと日が続くと言う事は、今は殆どありません。（ガスは溜まりやすいです） 便秘の理由としては、お腹が弱いのは勿論、早食い、職業柄、食生活が乱れている事と運動不足等・・・ 最近はゆっくりよく噛んで、食生活もできる限り改善してきました。 出勤もアシスト自転車を止め歩きで行くようにしています。 ですが、なかなか調子がよくなりません。 何かいい方法は無いのでしょうか？それとも体質はそう簡単には治らないものでしょうか？

夫が大食いで、今日はシチューだったのですが、パン一斤半とシチューをどんぶりで2杯食べました。あと、夕方に天ぷらそば2杯とデザートにフランスパンにクリームが入ったものを3つ食べました。 甘党で、シュークリームやクッキーだと止まらなくなります。 結婚する前から大食いだったみたいで、そのときはカップ麺の焼きそばを大量に食べたり、ご飯をたくさん炊いて一気に食べていたみたいです。(ご飯のお供はいろいろだそうです。) そういう食生活では体に良くないと思うので、なるべく栄養のある物を食べてほしいのです が、とにかくお腹いっぱいになるまで食べたがります。栄養のことは二の次になっています。 この食生活を変えてほしいのですが、どうしたら変えてもらえると思いますか？

子供が生まれてから、今までの食生活を気にするようになりました。 出来るだけ子供には体にいいものを・・・と思っていますが、すべてにおいてこだわることって難しいと思います。 我が家は今のところ、醤油、味噌などの調味料は無添加、有機物を使っていますが、それ以外にもこだわりたいと思っていますが、生活費のことを思うとなかなかこだわりきれません。 野菜やお米なども無農薬のもの・・・とかってこだわると、キリがないのかなって思うし、今は添加物使っている食材ばかりだし・・・。食に気をつけていらっしゃる方、何を一番気をつけていますか？ 食事において、我が家はこれだけは気をつけているっていうことがあれば教えていただけたらなって思います。 宜しくお願い致します。

今までお米は太ると思い込んでたので、あまり食べていなかったんです。でも逆におかずばっかり食べていて満腹感がなく、ついついいつもお菓子などを食べて太ってしまいました。 ふと昔の人は、お米が中心の食生活で太っている人はいないと思ったんですが、そこで玄米ご飯と納豆を食べたら満腹感があって、あまりお菓子をたべたいとか思わなくなりました。でもまだお米は太るって思ってしまいます。昔の人のようにお米中心の食生活にすればやせますか？ もちろん、ファーストフードやお肉、洋菓子は食べないつもりです！ どうしても８キロぐらい痩せたいので。。 また昔の人がどのような食事をしていたか教えて頂けるとうれしいです。よろしくお願いいたします！

単身赴任で食生活が乱れ気味で、メタボリックシンドロームを心配しています。 現在身長が172センチで、体重が72キロあります。それを理想体重の65キロまで減量したいと思っています。 朝は野菜ジュースのみ、昼はほとんど焼き魚定食（ご飯1.5杯+味噌汁）+野菜の小鉢2品。夜は野菜サラダ+ささみなどのたんぱく質、ご飯は食べないつもりです。 お酒はウイスキーを1週間で700ml1本ぐらい飲んでしまいます。 できれば、お酒の量をあまり減らさずに65キロの目標をクリアーしたいと思っているのですが、どうでしょうか？ ウォーキングは1日40分で週3回程度考えています。 上記の食生活で不足しがちな栄養素は何かあるでしょうか？カロリー摂取は1560キロカロリーを考えています。

20代、女です。 本件について過去の似た質問も拝見しましたが、自分の場合とどうしても似て非なるケースでしたので、質問させていただきました。 先日会社の健康診断結果が出て、肝機能障害が疑われるため詳しい検査を受けるようとの指導がありました。 内科医に診てもらうべきか、まずは生活改善をする程度で良いのかどうか悩んでいます。 〔健康診断結果〕 身長154ｃｍ　体重49ｋｇ ・GOT　３６ ・GPT　６８ ・γ-GTP　１５ ・T-ch　２３５ ・ALP　１０４ ・血色素量　１１．９ ・赤血球数　３７３ ・LDL-ｃｈ　１２７ よって、(1)肝機能障害の疑い(2)赤血球系の貧血傾向 との診断結果が出ました。 自分でもネット等で調べたところ、γ-GTPは正常なのでアルコール肝の疑いはないと考えています。 検査の背景として、1年半ほど前に極端なダイエットを行い37ｋｇまで体重が落ちてしまいました。 その後拒食過食気味な生活が続き、体重は増えました。しかし現在もたんぱく質不足、甘いもの（資質、糖質）過多な食生活が顕著です。 自分では食生活の不規則による脂肪肝なのではと思っています。 またダイエット以降、生理不順となり、現在はホルモン剤を婦人科で処方してもらい生理を起こしている状態です。 上記のような場合、やはり一度内科医に診断してもらうべきでしょうか？ 素人判断ではありますが、食生活を改善することで健康値まで戻すことが出来るのではないかと考えているのですが、甘いでしょうか？ ご見識の皆様のアドバイスをいただけますと大変ありがたく思います。

テレビで「脂質は１ｇ9kcalで炭水化物が1g4kcalであり、脂質を控えることはダイエットにもっともいい。」というようなことを言っていました。 しかし炭水化物を控えるほうが有用なのではないかと思いました。理由としては以下のことを考えております。 ・確かに脂質はエネルギーが高いと思うのですが、日本人の場合炭水化物に比べると摂取量は圧倒的に少なく炭水化物を控える方が有用なのではないか ・炭水化物（主に日本人の場合、お米）は単糖に分解しやすく吸収しやすいのではないか？ 実際はどうなのでしょうか？もしわかりましたら教えて頂けたら幸いです。（ちなみに食生活は主食がお米の平均的な日本人の食生活をイメージしています。）

身長152cmで体重が42～43kg、20歳の女性です。 これだけで見るとそれほど太ってはいないと思うのですが、 腕や太腿、胴回りがたぷたぷしています…。 全体的に細く、すっきり引き締まった体を目指して 食生活や運動面を見直しているところなのですが、 以下のメニューは効果的でしょうか？ ■食事■ 朝：8枚切りの食パン一枚・グレープフルーツ1/2・牛乳をコップに一杯・卵(味付けは胡椒のみ) 夜：ご飯をお茶碗に軽く一杯・トマトとお豆腐に、ゴマとかつお節をかけてドレッシングであえたもの・わかめスープ ■運動・生活■ ・6時半起床、23時就寝 ・朝、夜(入浴後)それぞれ腹筋と腕立てを50回 ・一日おきに1時間のウォーキング 以上です。 加えたほうがいいメニュー、または見直す点など、 アドバイスをお願い致します。

初めまして 今19歳なのですが白くてきれいな肌に憧れています 多分元は色白な方だったのですがいつの間にか日焼けしてしまい 特に顔はクレンジングをきちんとしなかった時期が３年くらい前にあったからかくすんで顔色が悪く ファンデを塗っただけで友達に、化粧映えするね！と言われるまでになっています それも塗り立てはよくても時間が経つと崩れてまたくすんだ肌が見え隠れして汚いので本質的に肌をきれいにしたいのですが オススメの化粧品や食生活などありましたら教えてほしいです 例えばたくさん野菜を食べたり 韓国人の方の食生活を真似てみると美肌になったりするのでしょうか(´・ω・｀) お答えお願いします

２週間ほど前から水飲みダイエットを始め食生活も改善し健康的に痩せようと試みたらあごにニキビが出来たり肌が痒くなりました。一気に色々始めたので何が原因が分かり辛いのですが、皆さんにも経験あればアドバイス願います。肌は元々トラブル肌ですが痒くなるのは、あきらかに合わないものを食べた時に出ます。(以前に青汁で顔がとても痒くなりました)ちなみに、便秘は今していません。 最近の食生活 ◎朝　ミネラルウォター(コントレックス他)コップ２杯 　　　バナナやキウィ　時々シリアル 　　　すりゴマ入り豆乳 ＡＭ中にミネラルウォーター５００ｍｌ　　 ◎昼　ホカ弁等　麦茶　ブラックコーヒー ＰＭ中に水道水コップに３杯 ◎おやつ　クッキー一枚など　麦茶 ◎夜　　雑穀ご飯　鶏肉など　具沢山味噌汁 　　　　大豆の煮物　サラダなど 　　　　クエン酸入り野菜ジュース 風呂上りにミネラルウォーターコップ一杯 よろしくお願いします！！ 　

　ナチュラルハイジーンというダイエット法を試された方はいませんか？ 　朝食を果物だけにして、ベジタリアンのような食生活を続けることでダイエットできるようです。 　ダイエットに加えて美容にも良いと、最近彼女が始めたのですが、肉類など（たんぱく質）とご飯など（炭水化物）を一緒に食べてはいけないそうなんです。果物と生野菜ばかり食べていて、時々焼肉とサラダ、ご飯とサラダ、といったメニューの食生活をしています（朝は果物だけを食べています）。 　バランスが悪く偏食になるので少し心配なのですが、このダイエットを続けて大丈夫でしょうか？ネットで調べてもあまり知識を得ることができませんでした。 　このダイエットの経験をお持ちの方、また栄養に関して詳しい方がいらしたら、ご意見を聞かせてください。

顔のたるみがやばい、対策法は？ としのせいで顔がたるんできました。食生活もいい加減なのもよくないでしょう。どういうものを食べれば改善できるでしょうか？