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私は長年、過食症です。正確には月に５回くらいのムチャ食い。カロリー計算してみたら、ムチャ食いの日は一日に４０００キロカロリーくらいとってます。 買い食いによるムチャ食いがなおりません。 いつも決心して直そうとしますが、ストレスがおこったり、あと今までムチャ食いで失ってきた青春が悔やまれてそれを忘れるためにムチャ食いしたりします。 ムチャ食いで失った青春とは（おおげさかもしれませんが）、彼氏ができてもなぜかムチャ食いが反対に増えて交際期間中に７キロ太って嫌がられてフラれるとか、スリムになれず好みのおしゃれをできないとか、ムチャ食いのため給料がすっからかんになったりして、デートできなかったり何も買えなかったりしたことです。 現在は３２歳です。 繰り返してしまいますが、ムチャ食いやめようとするけど、過去に大好きだった子に振られたりスリムじゃないことから遊びに誘いを断り続けたりムチャ食いでお金がなくて遊びを断ったりしてたような過去が悔やまれて、動けなくなってしまいムチャ食いしてしまいます。 どうやったらふっきれて新しい自分になれるでしょうか。 とにかく買い食いやムチャ食いをやめたいです。 こうなった原因は子供時代の習慣とか家庭環境とかもありますが、それも書いたほうがいいでしょうか？こうなった原因は直すことに関係あるでしょうか。 親がとにかく買い食いする人だったんです。いつも夜中にお酒とかタバコとか買いに行かされたりしてて、そのときに買い物のお駄賃にお菓子を１００円買うことを許されてました。それといじめに小学校のときにあってましたが、朝ごはんにお菓子を買ってきて食べていいからとお金をもらい毎朝買いに行ってました。ずいぶん買い食いすることでストレスや問題から逃げてたと思います。

私は身長が１６８センチあって体重が７７キロもあるのでダイエットをしたいのですが、ダイエットといえば、ジムにいったり、ダイエットサプリを飲んだり、痩せるための筋肉をつけると良い、など色々ありますが、私はただプヨプヨなわけではなくて、（もちろんプヨプヨなところもあるのですが・・・）フクラハギや、二の腕は筋肉がついているんです。私は小学校の頃からクラブも金管だし、中学校、現在に至っても美術部と運動とはかけ離れた生活をしているわけなんですが、筋肉がついているんです。二の腕に至っては（特に右）腕を曲げて力を入れるとムキッって感じで盛り上がっちゃうくらい部分的に筋肉もついていてでも、プヨプヨしたお肉もついていて、ダイエットをどのようにしたらよいかわかりません┐('～`；)┌　最近は母のすすめでエンリッチの飲むタイプのダイエットサプリを試そうと思ってるのですが、きくかどうか不安です・・。カロリー計算をしてすこしづつ痩せたほうがいいのでしょうか・・・？でも私はストレスが溜まるとおなかはぜんぜんすいてないのに、食べてストレスを押さえる癖があります。すごく痩せたいというきがあるのなら食事もガマンできるはずとも言われるかもしれませんが、この１年ストレスの原因がなくなることはあえませんし、学校へ行くのも朝は６時半には家を出て家に帰ってくると９時なので、あまり出きることはすくないきがしますし、駅から学校まで２キロあるのですがその道のりを歩いていこうかとも思っていますが、それでフクラハギにより筋肉がついてしまう恐れがあります。要点が伝えきれていない文だとは思いますがなにかよいアドバイスをお願い致します。

質問及びアドバイスを頂きたく投稿しました。 現在、35歳・身長170cm・体重・57kgの男です。 営業職という仕事柄、連日の接待で酒を浴びるように飲み続け不摂生 な生活を３年間続けた結果、見事なメタボ体型が完成しました。 昨年の７月末時点で体重は35年間生きてきた中で最高の85kgBMI29.41 にまで上昇。。。 その昨年７月に転勤があり、営業職からデスクワークに変ったので 時間的なゆとりが生まれたため、フィットネスクラブへ通い始めました。 運動量としては… 週４～５日で上半身・下半身に分け１日おきに筋トレ。 強度としては肥大化目指し80%ぐらいで10回*3セットを基本に3セット やると頭が真っ白になるぐらいの重さで筋トレしてます。 筋トレがだいたい1時間から1時間半で…その後にランニングマシンで 10～12km/hrで1時間～1時間半（ジョギングは週６やってます。） この筋トレ+ジョグ・２～３時間を週4～5日行った結果、昨年7月から 始め今年の2月時点で体重は-28kの57kgになりました。 食事量は朝はパン食かお米かバラバラですが、だいたい400Kcalを目安 にし昼は定食屋などで1000Kcalぐらいのものを食べ、夜は運動して帰り が24時近くになってしまいすぐに寝るので、味噌汁とサラダ中心で200Kcal ぐらいの摂取で、1日1600Kcal前後の摂取量です。 週に１度ぐらい食事管理せず食べまくりますが。。。 あくまでフィットネスクラブの体組成分析の結果ですが… 基礎代謝量は1600Kcalぐらいで体脂肪率は５～６％という結果が出ます。 こんな感じなんですが、2月以降体重が全くといって変化しなくなりました。 原因はなんでしょうか？？… ざっと計算してみても基礎代謝と日常生活消費で1600*1.3=2080Kcalで 1時間の有酸素運動で600Kcal １週間ベースで考えてみると… 総摂取1600×7＝11200Kcal　週１オーバーカロリー日を足しても だいたい13000Kcalで… 消費としては2600*6+2000＝17600Kcalとなるはずなので１週間で4000Kcal 多くなってると思うので体脂肪1k7200Kcalとすると… 1ヶ月4週で2.2k計算になります。 しかしこの3ヶ月全く体重が変らない状態が続いてるのですが 原因はなんでしょう？？… モチベーション維持のため自分なりに目標を体重を設定しており あと3kで目標達成になります。 なのでそれ以上体重を落とす必要ない。とかのアドバイスは求めて いません。 筋トレを減らして有酸素をもっと増やせばいい？？… でも筋トレを減らすつもりはありません。 長くなりましたが、原因など分かる方教えて頂ければと思います。

ダイエットと持久力増強には次のどの運動スタイルがいいですか。 1）ゆっくり運動を長時間持続、2）わりときつ目の運動を長時間持続、3）ものすごくきつい短時間の運動を繰り返す。 50代の男性、体重80kg身長171cmです。メタボとの指摘を受けたので自転車に乗っています。運動の目的として1番重要なのがダイエット、次が持久力の増進、最後にパワーの強化でこれはあまり重要ではありません。 わたしの走り方は次のようなものです。無風平地として平均時速35kmで距離60kmを週2回走る（速度計算に徐行・停止時間は除外）。実は時速35kmだとやや無酸素運動域になるようですが、使用コースの約3kmごとに信号機や車止めがあり、短時間休憩できるので最後まで続けることができています。この場合の運動強度は、Mets表によると時速32kmなら強度16Metsとありますので、空気抵抗（＝速度二乗に比例）もあり強度18Mets位だと思います。またコース中の10km無停止の区間では強度16Metsが持続できる上限です。なお、ごく短距離区間でまれに時速50km程度で走行することもありますが、この場合は完全に無酸素運動になります。 質問です。 1）ダイエットや持久力トレーニングとして考えるなら無酸素運動域は使わない方がいいといわれます。この理由は、持続時間が短くなるからというわけですが、私の場合は途中でやめてしまうわけではなく終点まで走り切るので、いまのままでもいいとも思うのですが。これに関して、無酸素運動域に入ると脂肪燃焼の割合だけでなく絶対量が減少するとするなら、無酸素運動域は使わない方がいいという理屈はよくわかりますが。 2）上記の目的にはLSDがいいといわれ10Metsの運動強度（時速25km程度）で走る方がおられるようですが、無酸素運動閾値直前の運動強度16Metsで持続するのとどちらが好ましいのでしょうか。LSDと長時間持続可能である限りでの最大強度の運動と、そのどちらがダイエットや持久力強化にこのましいかということです。単純にカロリーや脂肪消費で考えるのなら後者の方がいいように思うのですがね。 以上について、どこを見ても書いていません。よろしくお願いいたします。 参考URL http://www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html

何度かこのカテに質問させていただいているものです。 欝の症状から寝たきりになり、何とか最近は起きれるようになったのですが 筋肉のなくなった体を悲観して、ダイエットをはじめました。 しかしまだまだ中々外を歩けないため、どうしても食べる量を減らすダイエットをしていたため ここにきて「食べたい衝動」が出てきてしまっています。 ここで「ちゃんと食べないとですよ」と助言いただいて、食べればいいのだ！と自分に思い直し 食べてみたんですが・・・カロリー計算をしてしまうし 今１２００キロカロリーをとってしまっている自分に不安感と嫌悪感がでてきてしまっています。 しかし間食、特に餡子を異常に欲してしまい、アンパンを夕飯前に食べてしまった日に 太る恐怖と直後に夕飯を食べた怖さから 嘔吐してしまいました。 それから４日、夕飯後、ひどい時には朝食後にも自ら指を入れてはいてしまいます。 食生活はパン食がやめれず 朝はトースト２まい（６枚切（320キロカロリーくらい？ 昼はこんにゃくラーメン（４４キロカロリーにワカメを沢山足しさ満腹感を満たす感じ たまにカップヌードルライトを食べてしまう。（食べた日はあんぱんが食べられずに頭の中が「あんぱん」になってしまう 夜は家族と食べるため550～600キロカロリー前後で、野菜中心（煮付けかサラダ）とお茶漬け、ワカメ沢山のお味噌汁と、魚中心（お肉を食べるならササミか鶏ミンチ、豚を食べるなら一度湯通し）と、冷奴を半分をたまに。 こんな夕食で、おなかいっぱいになると不安でトイレに駆け込んでしまいます。 栄養不足だし、おなかいっぱい食べても「おなかすいた」と卑しい言葉をなぜか口にしていて 太るのが怖いので食べれない割りに、食欲弾けそうで。。。 １日の運動もままならず、なんとか30分程度の散歩で限界なので 間食なんてもってのほかだろうし、ゼロカロリーのゼリーを大量に食べては落ち着かせている状態です。 太りたくない、太らなければいけない、吐いちゃ駄目だ、でも不安。 156センチ　３７～３６キロ。基礎代謝は950くらい。 食べたら太る、ぶよぶよになる。。。となってしまいます。 このまま1200キロカロリーをとり続けたら、30分の散歩程度では太りますか？ また、どれくらいなら維持になりますか？ 馬鹿な質問だとは思いますが、教えてください。 お医者様には相談してみたのですが、なぜか鼻で笑われました。 なので摂食障害ではないとは思うのですが。。。

題名通り、本当によく飲みます。 というより、明らか飲み過ぎです。 先日１ヶ月検診で他の家の赤ちゃんをみて驚きました。 なんて小さくて可愛いのでしょうｗｗｗ うちの息子は体重が既に5ｋｇもあります。 どこもかしこもプクプクしていて顔に至っては真四角です(ノ＿-。) それは、それで赤子らしくて可愛いので良いですが ミルクの飲み過ぎには正直困っているというか心配しています。 まだ生後４２日なのに、基本140ｍｌはペロッと飲みます。 そして、もっともっとと泣き喚き最終的には200ｍｌ以上飲む時もあります。 保健師さん曰く、なんぼ飲ませてもイイらしいですが 母乳でなくミルクなので飲ませれば飲ませただけ カロリーオーバーとなり太るのは確実です。 本当かどうか分かりませんが、今の時期に太らせると 細胞が太りやすい細胞になるので生涯肥満で悩む事になると姉に言われ それは非常に可哀想なので、なんとかミルクの量を減らしてあげたいです。 白湯や麦茶など試しましたが、大量には飲んでくれず また、大量にあげてお腹を下したりしないか心配で少ししかあげられません。 そこで、私が独自に考えた方法なのですが まず最初の60ｍｌは普通に作って飲ませ 次に60ｍｌ分のミルクで120ｍｌの量を作ります。 例えば半分しか飲まなかったとしても栄養的には 90ｍｌの栄養を摂取してる計算になりますか？ 生後４２日だと、１回90ｍｌ分の栄養があれば充分でしょうか？ 白湯だとマズイのか飲まない息子ですが ミルクでごまかしたら飲むんじゃないか？と思うのですがいかがでしょう？ まだまだ赤ちゃんなのでダイエット的な事は考えておらず とりあえず、飲むミルクの量を減らしたいなと考えています。 白湯や麦茶を与える方法は限界があると思うのですが 何か、息子が満足する良い方法があればご教授下さい。

３０歳女性です。過食ぎみです。 元々大食いで家族全員食べる事が大好きです。 といっても偏食ではないので皆健康で太ってもいません。自営なので頂き物が多く、甘いものも多いですが、適量を皆で楽しく食べています。 3食しっかりとり、間食にたくさんの頂き物の中から適量おいしく頂き、満足すれば残りはまた次の日、という生活を何の問題もなく送っていました。それが今は手を出すと満腹でもとまらなくなり苦しくなるまで（なっても）食べてしまいます。 周りに相談してももともと大食いなので過食ではないよ笑い話にされたり、太ってはいないのであまり気にしない方がいいよと言われるだけです。 極端なダイエットをしたいわけではなく、過食で増えた分の３Kgほどを戻したいのと、異常な量の間食をなおしたいです。 でも食事制限や極端なカロリー計算をすると今の精神状態だと過食してしまいそうで恐くてしていません。 好きなだけたべて、ストレッチやジョギングをしているというのが現状です。 が、これだけではやせないし、なにより過食をなおしたいです。食事はバランスよくしているので間食の異常な量だけが問題です。 食べる事がストレスになっている現状は気持ち的に問題だし、今のうちになんとかしたいです。 以前は何でもおいしくたくさん食べることは自分の自慢でしたが、今は「少量でお腹いっぱいになる人はいいなぁ。わたしも少食になりたいな」などと考えてしまいます。 元の生活に戻したいだけですので、 甘いものを完全に断ち切りたいとかではないです。 また、家族には家族の生活もありますし、私の気持ちの問題ですので「頂き物でもすてる」みたいな、お菓子を排除するなどの方法以外でアドバイスいただきたいです。 どうすれば過食はなおるでしょうか。よろしくおねがいいたします。

以下の質問の回答より、なんちゃってオール電化にしました。 http://okwave.jp/qa/q8023923.html しかし、それなりの投資がかかっており、返すにも怖いです。 今きている請求額は、おそらく２５０００円以上（２ヶ月分）です。 ＃調理はしていますが、 まず、最初の質問ですが・・・ LPガスがこんなに高いというのは、初めて知りました。 しかし、LPガスの具体的な料金に関して、不動産屋含みどこの誰も教えてくれません。 LPガスでも今まで通り1000円程度でやっていけるものと思っていましたが、 この通り、たまに１００００円、２００００円という請求が頻繁にきてしまいました。 この請求を取り返す手段というのは、あるのでしょうか？ また、実は、うちは、ここに引越して、風呂入れば、うん万円というガス料金にうんざりしてきており、 既に１０年間以上、１日もお風呂に入っていない毎日です。 ※厳密には、年に２，３日程度だけ入っています。 当初は気になっていた体の臭みも、冷房ガンガンにつけて対処するような毎日が続いていました。 こういう意味で、人間が崩壊してしまったことによる、精神的苦痛における、損害賠償は 行なうことは可能ではありますでしょうか？ ※注：元々子供の頃から、プール等も含み、体に水をつけることが苦手なのもありましたが・・ また、ここに引っ越してきた時、ガス屋に電話で直に 「なんで、こんなにガス料金高いんですか？」という質問で 「カロリーが高いからです」という回答以外、何もありませんでした。 ４月分のガス料金に相当する額（電気料金）は、半月計算上３００円相当です。 （実際、それ以外にも相当機器が増えています） ※３月と４月は１日違いますが、更にIHを頻繁につかっても、kWhで１も変わっていません 参考までに、基本料金は２８００円（追記：検査機器等レンタルで月４００円込み） １ｍ３あたり、６００円以上です。 よろしくお願いします。

3年前、身長170cmの夫がダイエットのためウォーキングを始め、半年で体重が90→74kgになりました。 私も食事に気を使い、協力しました。しかし、我が家には高校生の息子が… 折角私がカロリー計算して食事を作っても、夫は息子のお菓子やカップラーメンをこっそり食べていました。 結果、リバウンドして、99kgの崖っぷちです。それだけではなく、自分の体重を支えきれず、自転車に乗れなくなりました。家の前の坂をペダルを押しきれず転んでから、自転車に乗らなくなりました。家の中でもちょっとぶつかると、よろけます。リクライニングのソファーから一人で起き上がれません。 飲み会で居酒屋のテーブルに座ろうとして、後ろに転がっていました。本当にゴロッって感じで、後ろに倒れちゃったんです。 疲れた、疲れたと言いながら、休日はほとんど寝て過ごします。散歩や外出に誘っても行きません。でもきっちり3食食べて、疲れたから甘いものを食べたいと言って、チョコや和菓子を食べたがります。揚げ物が大好きです。脂肪を分解すると言うお茶をがぶ飲みして、効果があったと言い張ります。…まったく効果はありません。 私の置き換えダイエット食を勧めても、絶対食べません。ご飯の量を減らすと、必ず後で何か食べています。逆効果です。 当然肝臓の数値も最悪です。この頃は診断結果を私に見せません。 誰が見ても肥満！　太り過ぎです。息子とは食事のメニューを変えていますが、うらめしそうな目で見て、息子が一口残そうものなら、嬉しそうに速攻でそれを食べます。 夫の親も痩せろと煩く言うので、今年のお正月は帰省しませんでした。正月休み9日間、ずーっと家にいました。 お菓子とか隠しておきますが、夜中にごそごそ探しているのがわかります。 どうしたらいいでしょう？　そのうち、脳梗塞、心臓発作、肝硬変で倒れるの確実です。

こんにちは。 私は女子大生です。今現在の身長と体重は163cm69kgです。 今年の10月～11月で7kg太ってしまいました。 もともとぽっちゃりだったのですがさらに太ってしまい落ち込んでいます。背がある程度あるので服も9号（11号だと少しゆるい）かったのですが・・・今は11号でもパンパンです(=;ェ;=) 食べる量自体は少し増えたぐらい・・・なのですが。 カロリー計算などもしてみましたがどう考えても1500キロカロリー前後でした（1200～1800の間でした）なのにどんどん太っていきます。 今は毎日30分～1時間ぐらい歩いて今の体重をキープしているのですが。。。 病院でも相談してみましたが、自律神経失調症とか代謝が落ちているといわれました。色々ストレスもあり、自律神経失調症の可能性がゼロというわけではなかったので処方された薬を飲んでいましたがあんまり変わらず。病院ではここ1年ぐらい血液検査はしていません。 で、元々体温が低く、34.7～35.2をさまよっています。（これは昔からなのですが） 色々調べたところ体温が低いと代謝が12パーセント下がるという記事をみつけ体温が上がれば痩せるのではないかと考えました。 皆様のお知恵を貸していただけませんでしょうか。 長々となりましたが質問は2点です。 (1)体温はどうすれば上がるのでしょうか。 半年～1年ぐらいかけて1度ぐらい上がったら嬉しいのですが。 (2)体温を上げる以外に代謝が上がる方法、又は、月1.2kg痩せれるオススメの方法があれば教えてください。あと、こういう病気の可能性があるから受診した方がいいなどもあれば教えてください。 今骨盤矯正をかねた1分ダイエットをやっておりますが、元々背骨や骨盤が歪んでいてストレッチ感覚で取り組んでおります。 どうぞ宜しくお願い致します。

女性です。血糖値と糖尿病について質問させて頂きます。 １年半前に職場の健康診断を受けたのですが、昨年は 事情があり受診できませんでした。 １年半前の結果は空腹時血糖が95、HbA1cが5.5でした。 職場の健康診断は去年受診できませんでしたが、他の目的で 病院を受診した時に血液検査があり、その時の血糖値は105 でしたが、空腹時ではありませんでした。 HbA1cは測定されていませんでした。 また、昨年の6月に献血をしたところ、グリコアルブミンが 14.4でした。 一番新しい血糖に関する数値がグリコアルブミンです。 昨年健康診断を受けられず、また生活状況が変って食生活が 悪くなったこと、周囲に糖尿の人が増えて来たことなどから 少々不安になっています。 最近、トイレに行く回数が増えたように思います。 時々、どういうタイミングかはその度違うのですが 今までトイレが近くなることは、年に何回かあり、 そのうち元にもどったりしていました。 今回は回数にすると6～7回くらいです。 長らく体重を計っていなかったのですが、増えていると 思ったら2キロほど減っていました。 それで不安になっています。 食生活はバランスが良くないのといっても、カロリー全体を 把握していないのですが、量としてはそれほど増えていないと 思います。 できるだけ車通勤をしないようにはしています。 月に何度かテニスをするようにしていますが、行けない月も ありました。 一番最近の数値になるグリコアルブミンですが、これからHbA1c への簡単な換算方法、またHbA1cから血糖値への簡単な換算方法 がありました。 HbA1cはヘモグロビンとブドウ糖、グリコアルブミンは アルブミンとブトウ糖の結合で半減期も違うと言うことで どれだけ正確かわからないのですが、ので、これで計算すると だいたい血糖値が80くらいになりました。 糖尿に関して色々な人のブログを読んでいるのですが、 その中に、1年前の数値が正常（空腹時血糖、HbA1c） 正常なのに、1年後に血糖値が690、HbA1cが10.1に なったという方がいらっしゃいました。 2型糖尿病だということです。 とりあえず、食べるものや運動など、生活習慣の見直しなどは 行っています。 職場の健康診断がもうすこし先なので、 また献血に行ってみようかと思っているのですが、 この方の例をみて、何だか不安になっています。

基礎代謝と適量の食事について質問させてください。 私は現在29歳　女性です。 ２００７年６月５日 　　　Ｔ　　　　157ｃｍ 　　　Ｗ　　　　54.8ｋｇ 　　　体脂　　　10.5ｋｇ　体脂率　　19.1％　筋量　　　41.8ｋｇ　　　ＢＭＩ　　22.2 　　　基礎代謝　1402kcal 　　　トレーニング：週２～３回　合計２０ｋｍ以上ラン 　　　　　　　　　　　　　　　　(トレッドミル） 　　　ここ３ヶ月(ランニング歴１年半） ☆ジムのｉｎｂｏｄｙという器械での測定です。家の体重計では 　　５４．２～７ｋｇくらいで　体脂肪２２～３％とでます。 　　（朝下着だけで起きてトイレいってすぐの計測です） 目標は2年後にマウイマラソンを完走することで、フルマラソンを 走るからにはトレーニング＋減量をと思ってがんばっています。 ネットなどで調べて計算した上での基礎代謝とinbodyでの基礎代謝の差が 私の場合、ざっくり２００kcalくらいの違いがあります。 一日あたりのkcalをどこに設定するかなんですが、 体重を落とすには１２００～１３００kcalくらい？ （29歳　女　生活強度ふつう　目標５１．５ｋｇ　基礎代謝＋生活消費 約１５００kcal） ｉｎｂｏｄｙの基礎代謝を元にすると１４５０～１５５０kcalくらいになります。 （基礎代謝＋生活消費　１８３１kcal） あ、ちなみに現在、一人暮らしで３食自分で作っています。 今の定番メニューは 朝ご飯ーーーーーーー 玄米炊き込みご飯　１２０－１３０ｇ （ひじき・切り干し大根・エノキ・シメジ・マイタケ入り） 納豆(ゴマ２ｇ入り)　４５ｇ　or　５０ｇ 卵（卵黄）とのり（全形の１／２） ほっけ(半分) 具だくさん味噌汁(野菜・煮干し粉・生姜・ニンニク) （グレープフルーツ）・プルーン２０ｇ・ヨーグルト５０ｇ(無脂肪） お昼ーーーーーーーー （蒸し）さつまいも！(大好き☆)１３０ｇ 小サラダ（生大根） くるみ　１５ｇ アーモンド　１０ｇ ゆでたまご　１個　 鮭　８０－１００ｇ 夜ーーーーーー カマンベールチーズ（１２．５ｇ） ジャガイモ（８０－１００ｇ） 豆腐　（２００ｇ） 小サラダ(温野菜・青梗菜・青菜) カットわかめ（３ｇ） ごま（少々） 豆乳（１００ｍｌ） 間食ーーーーーーー アンズ（たまに） これでだいたい１４８０～１５８０kcalです。 「足りない」感がこれでもありまして、ノンシュガーの飴とかなめてたのですが 本当にとまらなくって困るときがあります・・・(一袋くらい食べちゃう） 特に夕食後にものすごい「足りない」って感じの口寂しさが くることがしばしばあります。(週に５，６） 食べてる量が足りないのでしょうか？？ とっても長くなってしまいましたが、 どれくらいが適量になるのかわからなくって(食事に関して） できれば、専門家の方からアドバイスをいただきたいです。 ○少し減量したいです。（今朝は５５．３ｋｇでした(￣ω￣;)） 目標５１．５ｋｇ現実的には５３ｋｇ代 （フルで走るときなどに足の負担を減らしたいのもあって） ○食事の量とカロリー（？）は適切でしょうか？増やした方がいいでしょう 　か？ 長くなってしまいましたが、アドバイスをいただけたらとてもうれしいです！ 楽しみに待っています☆ しつれいします！

私は空腹時血糖値109で、先日尿検査で（生理直前で血糖値が高くなりやすい時）初めて食後の初尿で尿糖±が出ました。 先生からはそんなに気にしなくてもいいと言われてますがいい機会だと思って先日からいろいろと改善を始めています。 まず私の食生活は今まで、１日１食、＋お腹がすいたときに何か食べる。 水分補給のうち500mリットルはジュースで約50g つまり簡潔に言うときちんと食べるのは朝食だけで、あとは空腹。感じない程度にお菓子だったり時々ご飯だったりもしますが食べる、＋ジュース一本という感じでした。 なお私は障害者で足が動かないので、生活レベルは１、かつ私は勝手に生活レベルは1といっても多少は立ったりする人の話で1500カロリーなので私の場合は1250～1350くらいでいいのかなと最近考えながら食べてます。なお最近は一応たんぱく質や脂質も計算して食べてます。 改善 前の食生活、計算してみると摂取している糖質は170～250gでした。 なので糖質量だけなら私が動かず筋肉量が少ないとはいっても大きくオーバーしているとは思えません（毎日250いってたわけじゃないので。） これで何故血糖値スパイクが起きたんだろう？と考えながらいたんですが。 改善にあたって調べると、あるページに、『どうしても我慢できなかったら50gのクッキーは週に２度食べていいからジュースだけはやめてくださいと指導します』というのがありました。 ここで質問になります。 仮に糖質量同じ50gのジュースとクッキー（固形物）であればやはり固形物でとった方が血糖値にはよいのでしょうか？ この違いで（ジュースでとるか固形物でとるかで）血糖値スパイクが起きやすくなったりしますか？ ちなみに私はジュースは朝から夕方までかけて随時飲んでて500mリットルだったので１番よくない飲み方だったなとは思ってます。 ちなみに最近は ジュースは一切やめました。その代わりたんぱく質の固形のプロテイン（元々糖質量そのものは多くないので少し糖質も入ってますが）をとるようにしたのと、 食べる時間を決めました。 朝食7：30 昼食12：30～ お菓子が食べたかったらこの時の食後の甘味という感じで一緒に食べてしまいます。そうしたら『間食』にならずに、昼食後に下がり始めた血糖値が中途半端な時間にまた上がってしまうことは避けられるかと考えたものです。 なおお昼の糖質はお菓子を食べたときでもご飯と合わせて80gまでにしてます。 夕飯 19：30 これは正直夕飯というかプロテインですね。 プロテイン自体がお菓子間隔で食べられるのと夜は少なめという意識から、おかずを食べてプロテインって感じでお米は食べません。 以降は基本的に朝まで食べません。 糖質量は160～200。 個人的にはジュースをやめて随時糖質が入ってくる状態は完全にやめたのでそれだけでも効果があるといいなと思っています。 改めて質問を整理します。 質問1 同じ糖質量ならジュースを固形物にするだけでもジュースよりは血糖値のあがりかたは緩やかになる？ 質問2 １日の糖質摂取量は、最高値は少し減りましたが平均すると170前後でそれほど変化していませんので、 私の食生活の変化は液体での糖質摂取をやめたことと、食事時間を決めたこと、あとは糖質を減らしたというよりもプロテインを食べてたんぱく質を１日の摂取量満たすようになったことですが、 これで少し血糖値が変化しますでしょうか？ 質問３ そもそもになるのですが私のようにジュースを飲んだりしていると、糖質摂取量は基準値以下でも血糖値スパイクが起きたりするのでしょうか。 ちなみに１日の摂取カロリーは1300前後でという考え方で良さそうでしょうか。 寝たきりではなくベッド外で１日起きてパソコン仕事をしたりトイレにいった時はつかまり立ちはしますが歩きません。 座ってできるレジスタンス運動と、負荷をかけずに筋肉に力を入れる運動？は最近少しずつ初めてます。

うちの子結構よく指しゃぶりするんですが、今日実家で祖母に 「食べたいもの食べさせてもらえないから欲求不満なんだ」って言われてしまいました。 確かに、私は結構子供の食事に気をつけているところがあって、 実家で作ってもらった食事にも「野菜が少ない」とか、つい文句をつけてしまいます。 祖母は昔の人なので、「食べることはいい事」と思っているので、 食卓に上がったもので食べられそうなものは何でも食べさせようとします。 だから、私が味の濃いものや大人のおやつは食べさせないでとか、カフェインの強い飲み物やジュースはあげないで、とか言ってることが理解できないみたいなんです。 でも、私も自分で周りのお母さんと比べてちょっと気を遣いすぎてるかな？と思うこともあります。 というのも、うちの子供は本当によく食べる子で、 この勢いで食べ続けたら小児肥満にしてしまうのでは・・・と不安になってしまいます。 小さいときは本当にスリムだったのに、３回食になってからというもの体格もぽっちゃりして、以前から知っている友達には「太ったね」って言われます。 なので、食事の量や内容にも特に気を遣うようになってしまって、 炭水化物、たんぱく質は人並みに、足りないようだったら野菜で。 嗜好性の強い甘いものや味付けの濃いものは避ける。 おやつは少量を一日１回。 などしています。 神経質にカロリーや栄養素についてまで計算はしていません。 でも、その反面、「よく食べるのは本当にいいことだね」とも言われるし、別にお医者さんに食事制限を言われているわけでもないし、 祖母の言うように気を遣いすぎなのかな？と思う時もあって戸惑います。 子供が食べたいな、って思うものをダメダメって言い続けるのもかわいそうな気がするし、肥満にしてから食事制限をさせるのもツライだろうし、食事の量や質をどこまで気をつければいいのか分かりません。 どなたかこんな私にアドバイス頂ける方がいらっしゃいましたら宜しくお願いしますm(_ _)m

こんにちは。 私は病気なのでしょうか・・・？ 長文ですみません。 高校生の頃ダイエットをして、半年で体重を15ｋｇ（58→43ｋｇ・身長161ｃｍ）落としました。 その時はごはんはほとんど食べず、無駄に動いて、授業中などもカロリー計算や食べ物のことばかり考えていました。 親には食べなさいと怒られていましたが、友達と食べたと嘘をついて過ごしていました。 その時から精神的につらかったのですが食べれないことは親には言えませんでした。 そして私は進学のため一人暮らしを始めました。 最初の２ヶ月は今まで通りほとんど食べない生活をしていました。 しかし、いきなりすごい量を食べ始めました。 食べても食べても満腹になりません。 家にいるときは食べていないと気が済まず、食べるものがなくなるとスーパーに買い出しに・・・ だんだんいつものお店だと恥ずかしくなり、色々なスーパーやコンビニをはしごして買い出し・・・ これを毎日続けています。（次の日学校など関係なしに） あっという間に体重は増えました。 そんな自分が嫌で下剤を飲み始めました。しかし、体重は増えていくばかりです。 痩せていた自分を知っている友達には怖くて会えず、断っていると連絡は来なくなり、今は現在の学校の友達しかいません（しかし、学校だけの付き合いです） 実家に帰るのも嫌なのですが、そんなわけにもいかないので、長期休みの１か月前頃から食べずに生活し１０ｋｇ痩せています。 現在は体重５８ｋｇです。 １週間後に実家に帰るので１か月前から調整し９ｋｇ痩せています。 もう疲れました。毎日毎日頭の中は食べることや痩せることばかりです。 出かけても、他人の体型が気になったり、お店の窓にうつる自分の姿を見るばかりです。 学校ももう卒業ですが、就活も終わっていません（正確に言うと動いていません） このことはだれにも話していません。 私はこの先どうすればいいのでしょうか？

デブの人ならやせようかなと思うときがあるとおもうんです 別にホストとかヴィジュアルとか俳優・モデルみたいな超やせてる って感じにはなりたいわけじゃないんですけどね 現在１６３センチ体重７８あります ブラマヨの小杉を想像していただけると体形はあんな感じです ファッションもあまりオシャレできません ウエストは８３～ぐらいのをいつも買っています すごい脚が短いので、ジーンズもいつも丈直ししてます なんだか外に出かけるときとか鏡みたりするんですけど 全然かっこよくないんですよね　まぁ顔が悪いのがいちばんの難点ですが ファッションは自分に合ったものを選んでに合っていればいい！ と最近思うようになりましたね　第一雑誌とかの洋服ってモデルさん しか似合わないものばかりじゃないですか 一般人がきたら間違いなく浮いてしまうと思うようになってスゴイ気持ちが 楽になりました。 ズボンとかも無難に細めにしたりとか、アウターは派手すぎないイジリがあれば ユニクロの洋服でも十分にオシャレできるって気付いたんです やっぱり体形がベースになるわけじゃないっすか 脚とか最低限の細さにしたいんです あとおなかとか小杉さんみたいに出てるとかっこわるいですよね 髪型とかは何とかなりそうなんですけど、 やっぱり体形をなんとかしたいですね 計算してみたんですが、適正体重が５８キロと出ました さすがにそこまでやせようとは思いませんが、６０キロ前半までは やせてみたいなぁと感じています 食生活をかえることがいちばんの基本として、運動も有酸素運動がいい というところまで調べました。 あと、１５キロを陸上選手並に走るのと、ウォーキングでゆっくり行くのも同じ消費カロリーというのを知って、唖然としましたね。 苦しいものは何でも長続きしないものです。 何かダイエットに詳しいかたいろいろと知識やらアドバイスやらを教えてください。 目標は大きく「１０キロ減」　走りには自信あります。

大学在学中の２１才、女です。 少々長文となるのですが、少しでもアドバイスをいただければと思い書き込ませていただきます。 最近、過食＋吐き癖が慢性化してしまっていて困っております。 元々食べたものを戻しやすい体質（？）だったのですが、 最近はおなかが空いていないのに食べて、吐く。 もしくは……少々汚いのですが……トイレに食べ物を持ち込んで、 噛んでは飲み込まずに吐き出し、流す。以上のことを繰り返してます。 去年の暮れまでは夕食を吐き出すのみだったのですけれど、 ここ最近は3食ともに、食べ過ぎたと思えば吐いて、その後空腹ではないのに食べて、吐いて…の繰り返しです。 どうしてこうなったのかなと考えてみたところ、コンプレックスになっている容姿が原因なのではと思い至りました。 私は中学校に上がった頃から、クラスメイト達に遠巻きにされるようになりました。 容姿がお世辞にも良いとは言えず、縦にも横にも大きかったせいだと思うのですが……その頃から友人と思っていた子にも無視され、一人で教室の隅にいるだけの生活を送ってきました。物を隠される等の苛め行為があったわけではないのですけれど、時々蹴飛ばされる、陰口を言われる、背中に紙を貼られる等はあり……精神的に参っていたのは確かです。 その頃から自分に…特に容姿に自信が無くなり、高校に上がっても誰とも親密になれず、中学の頃とほとんど同じ生活を送りました（徹底的に無視されて陰口を叩かれる程度だったのですが そんな経験の後に大学に上がり、幸運なことに友人も出来、このまま心機一転で容姿を改善しようと思い至りまして、2年に上がる前からダイエットを開始しました。 2年かけて20キロほど落としたと思います…現在は正常範囲内か、少し重いくらいかと。 ここまで痩せたから、もうダイエットはいい、普通の食事を普通に摂ろうと思ったのが去年のことです。 ですが、それが上手くいかなかったみたいで……。 それまでのダイエットが、摂取カロリーを計算して、一日1400kcal前後に抑える＋散歩と自転車での運動（通学の時）、でした。 ダイエットを終えたなら、一般的な成人の摂取カロリー分摂ってもいいだろうと思い、朝昼晩…と1日に1800Kcal程度の食事を摂るようにしました。 体重を気にせずに食べるって幸せだなぁとか思いつつ、そのときは食べたのですが……。 夕食後に、吐き気が止まらなくなりました。 食べ過ぎた感が抑えられなくて、満腹なのは幸せなんですが、それが許せないというか……体重が増えることが気になって、結果、食べた分のほとんどを吐き出しました。 その日から、食べ過ぎないように気をつけているのに、夕食後はトイレに向かうようになってしまい…。 食べちゃ駄目だと思うと食べたくなる、でもやっぱり満腹なのは嫌で吐く……これが最近は朝昼夕と3回に増え、嘔吐が嫌なら食べ吐き……と、悪循環に陥ってます。 体重自体は増えてない、というより減少しているのですが、どうにも止められなくて困っております。 自分に自信がないからこうなるのだろうと思うのですが、自信を付けようにもどうすればいいのか…自信をつけるために始めたダイエットなのに本末転倒じゃないか、と。 説明がぐだぐだ＋長くて申し訳ないのですが、何かアドバイスがあれば助かります。よろしくお願いいたします。

20歳、大学2年生の女。私は太っていて、ものすごく醜いです。そのうえ頭も悪い。思春期に拒食症になり、数年後に過食症に。身長148センチなのに一時期は55キロまで肥え、今は46キロ。今も体中贅肉だらけで、過食が完治しません。ここ５，６年間、毎日毎日カロリーと食べ物の質量の計算に追われる日々・・食事の直後に体重が一定以上増えるのも許せず、1日30回くらい体重計に乗ります。水を飲んで体重が増えたのは、太った訳ではないと頭でわかっていても、もしこのまま戻らなかったらどうしようと思ってしまい、酷いパニックになります。体重計の数字が変わるのが嫌で、200キロカロリーの野菜よりも200キロカロリーのスナック菓子やチョコを食べます。(菓子の方が軽いので)胃に何か入っている感覚が嫌いです。なのに、週1，2回は狂ったように過食してしまう・・。菓子パンやお菓子や、酷いと調味料まで口に詰め込んで気持ち悪くなります。いつもストレスがたまっていて、爆発寸前です。下剤がやめられません。 あと、常に勉強していないと落ち着きません。5年くらい前から、テレビもゲームも漫画も見ない・誰とも遊ばないで勉強しています。好きでやっているのではなく。勉強しないとみるみる馬鹿になっていくような気がして耐えられません。睡眠＝なまけだと思っているので、毎日ぎりぎりまで勉強して、結局床の上で寝落ち、3，4時間眠って起床。口内炎、肩こり、眼精疲労がひどく、もうふらふらなのに、休むと罪悪感がすごいので休めないです。友達は全くいません。何か国語読み書きできても、どんな思想に精通していても、ただただむなしい。でも人は嫌いです。気の合う人がいません。勉強の邪魔なのでやっぱり友人はいらないと思ってます。勉強したいがためにバイトもサークルもなし。休み方がわからないし、一般的な娯楽は何も楽しいと思えない。全部くだらないと思ってしまいます。勉強してもしても、自分は馬鹿だと思います。 食べているときしかこういうストレスを忘れられません。でも食べると太るので、食べることに罪悪感しかありません。食べるのも寝るのも満足にできない、もう何のために生きてるのかわからないです。甘いものばかり食べたくなります。米も肉もお腹が膨れるので嫌いです。耐えられないです。超難関といわれる高校・大学に入ったけれど、少しも幸せじゃありません。学校名だけ聞いてすごいと言ったり、楽しいでしょ？と聞いてくる他人ほんとにうざい。 良い大学に入れる学力のある人が書いた文章と思えないでしょうけど、もう今もなんだか意識がふわふわしていて辛いので許してください。もうどうすればよいですか。辛いです。

カロリー計算しつつ、一週間平均で1500kcal以内に抑えるようにしてます。 付き合いが入る分日常的には1000kcal～1300kcalぐらいしかないのでは無いでしょうか。ここからは愚痴なのですが、でもそうやってても体重は勿論、サイズダウンも肝心の脚には一切ないですからね。 どうしたものやら…まぁ以前の話ですけど、間食はありましたが、普段（ストレスがかかっていない時）から小学校の給食ぐらいしか食べて無かったので食事制限じゃ痩せようがないのかも？基礎代謝も普通レベルだったし…だれか助けて。 運動したいですが、腰痛になってしまい運動できてません。 腰痛でもできる運動ってないですか？ 普段は飲み屋でバイトしていますが、それ以外は家にいます。 ちなみに、受験などで一時的に太ったな～ということがありましたが、それでも52キロ以上に増えることは無いんです。 大体今は我慢してても51キロ。去年夏ばてで一日１食ソバしか食べなかった時期があるんですけど、それでも50キロ前後。まぁ体重は減っても意味なくて。しかし、体重が最も図りやすいデータでもあるので。 でも食べても52以上にならんのならいっか～って感じになってきます。 ここ１ヶ月、食生活に気をつけ、我慢をし、かつ一方で工夫をこらし満足のいく食事をこころがけてきましたが、 そうした食事の献立を考えるのに一苦労です。食べ物に２、３時間考え込んでしまいます。自分の欲求を振り払い、自分の食べたいものとダイエットとの妥協点となるメニューを考える。そして計量しながら自炊。 「あかんっこんなトコの食べたら！！今度アンリシャルパンティエのケーキ食べるんだ！」と思いながら100円ケーキ屋を必死で通過。 コンビニとも死闘。 かといっていざデパ地下まで行っても結局買えずに帰ってきます。 「あ、そういえば今週飲み会行くんだった…」てな具合。 で、飲み会ぐらいは楽しく食べようと思うのですが、素直に食べれず美味しくない。かといってストレスが溜まっているし知られたくないので、出てきたものは食べる。 だけど、あらゆるジャンクフードが食べたい！！ （マックフルーリーの抹茶味食べたいよ～！！） やはりそういったものは、1500kcal以内でもやめたほうがいいですか？ ただでさえ痩せないのにそんなもの食べたら余計やせないですよね… 例えば、朝食をマックフルーリーにしてしまうとか。 ちなみに大体、150センチの体重51キロ、体脂肪率24.6、太ももなんて52センチありますが、体重と違い憎らしいほど増減しません。 すみません、我慢すべきところは我慢して、結構気楽にやってるつもりなのですが、 食事を減らして４５キロになりました～＾＾♪とかみてると理不尽な思いに駆られてしまうのです。やはりもともと巨デブでは無いので痩せるとなると期間がかかるもんなんでしょうか。 長々とすみませんでした、よんでくださったかた、ありがとうございました。

　タイトルだけ見ると、え？と思われそうな質問ですが、よろしくお願いします。 　 　現在、お見合いでお付き合いをしている方がいます。多分、その方はお付き合い経験はないですが、優しく、話もまあまあ盛り上がります。いまのところは、ん？と思うようなこともあまり無いです。お相手もこのまま進めたらということは言ってくださっています。 　ただ、見かけがどうしても好きになれません。標準体重よりだいぶ太っていらして、一時期は１１０キロだったと言っていました（現在でも９０キロ台です）。また、毛深く、それも私的には苦手なことです。体型については、はっきり、太っている方が苦手だから痩せてほしい、病気のリスクもある（私の身内がそうです）等言いました。私と出会う前からジムには通っていましたが、子供のころから太っていたらしく、そして食べるの大好きと公言しているので、なかなか痩せていく気配がないです（ジムに行っていても、カロリー計算をしていても、途中でコンビニ寄ったりしていて、間食をしている感じです）。毛深いのも、これは私は何も言っていないですが、脱毛にも通っていますが、今はまだ濃いです。 　今までのお見合い相手は、私もそうだとは思いますがクセのある方も多く、今の方はごく普通です。また、私がいいなと思った方は、１０年ほどお見合い等していますが、１００パーセント断られ、もうそういう運命なのだと諦めつつあります（若い頃は、絶対に自分が好きにならないと嫌でしたが）。今の方は、性格はいい方ですのでＯＫしたいのですが、結婚するとなるともちろん深い付き合いもしないといけないのですが、今はとても触れられたいとは思えません。もう少し痩せてくれて、毛も薄くなったら大丈夫だと思います（本当に無理ならもっと早く断っています）。 　普通に恋愛で結婚された方は信じられないことでしょうが、このような気持ちで結婚してもいいと思いますか？（質問になっていないですが、背中を押してくださいという感じです）また、今はこういう理由で触られたくないということを言ってしまってもいいのでしょうか？