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散歩が大好きな生後７ヶ月になる雑種犬の飼い主です。 しつけ教室に通い出したのですが、犬に主導権を持たせない散歩の徹底（常に左側につかせ、勝手に歩くとリードを引く）を教えられました。それまで大好きだったニオイ嗅ぎをさせない＆自由に歩かせない、を徹底していますが、細い首が絞まり苦しそうにするのを見るたび散歩の意義を考えてしまいます。 確かに寄り道は多いし引っ張りも時々ありますが『大きくなれば落ち着く』と周りから言われることが多く、今はニオイをたくさん嗅がせていろいろ学ばせた方がいいのでは？などと葛藤する毎日です。 この訓練の目的が主従関係を築くことだと分かってはいるのですが、同じような悩みを持たれた飼い主さんがいましたらぜひアドバイスお願いします。

２０代後半の女性です。　２０代になった頃から少しずつ薄毛に悩まされて気にしないようにはしてきましが、限界がきてしまいました。 朝出勤して、夕方になる頃にはかなり髪のボリュームが下がって、とても痒みがでます。 また、前髪は眉毛より少し長めで横に流していますが夕方近くになると、細かい束になって自然と分かれてしまい、髪があまり生えていない部分がきっぱりと分かれて目立ちます。いかにも薄毛を強調するような髪形になります。これは、頭皮の脂のせいだと思われますが、今までたくさんのシャンプーを使ってもこれといったものに出会えません。 また、おでこが広く前髪をあげると髪が少ないのがとてもわかります。多い人は同じ毛穴から４本くらい生えているのでしょうが、１本しか生えておらず、日に日に抜けて、本当に抜けるたびに恐怖です。 髪は６０本くらい一日抜けるのは当たり前かもですが、１本でも抜けてほしくはありません。 また頭頂部もだんだんと地肌が見えるくらいなってきています。 そこで、質問なのですが、まずはシャンプーの前にオイルマッサージがいいみたいですが、私のような頭皮では逆効果にならないでしょう？？ また、私のような頭皮にオススメなシャンプーがあれば教えてください。また、どうしても前髪を増やしたいので、育毛剤や発毛剤など、何か実際に効果があった方教えてください。またどれくらいの使用で効果があって、他にどんな対策をしていたかも教えていただきたいです。 どうかよろしくお願いします。 また、食生活ではサプリも飲むなどをして、対策はしていますが、 職場でのストレスはあります。このへんも髪にはよくないようで できるだけがんばってためないようにしています。

付き合って２年の彼氏がいます。 去年まで大学に通っていたのですが、やりたいことがあってやめました。 最近やっと、夢をかなえるためにアパレル関係のバイトを始めました。 今まで一日中チャット状態でメールをしていたのですが、相手が忙しくなりバイトが終わってからの２時間ぐらいしかメールできなくなってしまいました。 彼のほうは疲れているので、そんなに話すこともないのかもしれません。 けど、私は話したこともいっぱいあるし、相手が一日何をしてたのか聞きたいんです。 今までそれが普通でしたから。。。 それで、今話し放題のケータイがでてきてますよね？ 時間が限られてるので、話す方が早いし、買いたいということを言いました。 でも、彼は考えてはくれてるものの、あまり乗り気ではなく、料金的な面も含めて考えるのもめんどくさそうなんです。 だから今、私が勝手に買ってプレゼントしようかなって思うんですけど。。 月1000円とかなら全然苦ではないし。。 でも、これって迷惑なんですかね？ 相談乗ってください。。

主婦です。医師と結婚し早12年たちましたが，傍から見られるイメージと 内情はずいぶん違いそれでも嫁として至らぬ所ばかりでしたが自分なりに できることはやってきました。主人はとても優しく、能天気なくらいの人です。いわゆるプラス思考です。私たち家族でいると、問題なく暮らせていました。姑、小姑のちくちくした攻撃などは どこにでもあると思い、きつい言葉にもいいかえすことなく円満になるよう努めてきました。 ところが主人の実家に、億ほどの借金があることを知りました。実家の事業に自立できない弟が 仕事をしているので、彼の面倒も見ないといけなくなりました。 さすがに生活の不安を感じたので、姑にやんわりと弟の面倒までは見る自信がないと伝えると それが激怒となり、ののしられました。そうなると今まで心に溜め込んでいた、不満、疎外感 姑、小姑のいった言葉が毎日頭をよぎり、もうこの家ではやる自信がないと考え、自殺しようと しました。でもいざそうしようとしても、子供たちのことがありとてもできませんでした。 でもそれからは毎日そのことばかりを考え、結論はいつももうやっていけないとなります。 主人を見ても、わかってもらえない苛立ちから、急に髪の毛を繰り返し抜いたり、無表情で しか対応できません。心を入れ替えて、なかよくしなくては、と思うのですが思えば思うほど 無表情になり、人がみんな自分の悪口を言うのではないかということに、おびえています。 全くこの家で嫁してやる自信がでません。私はおかしいのでしょうか？精神的に弱い人間は 社会から削除されて当然なんでしょうか？どうしたらよいのか。

4ヶ月の妊婦です。 日中一人で家にいることが出来ません。かと言って働くほど元気でもありません。 しかし、一人で家にいれないので、毎日あちこちに住む友人宅へでかけています。 人といるととても精神的に落ち着くからです。 正直、電車に乗っていくだけなので体力は使いませんが、やっぱり遠出と言うのは なんとなく疲れます。先生にもゆっくりするように言われたので、お腹の赤ちゃんの事を考えると、家でおとなしくしていた方が いいのですが、家にいると気がおかしくなりそうで、それもまた精神的に苦痛です。 近所に家族や友人はいないし、お腹の赤ちゃんの事を気にしつつも、毎日でかけて しまう自分に自己嫌悪です。 ほんとにどうしたら良いのかわかりません。

以前にも何度か質問させていただいた者です。 20代前半、女で小さな土木工事会社で事務をしています。 仕事がストレスになって困っています。 以前勤めていた会社では技術職をやっていたのですが、人間関係が上手くいかず精神的に不安定になり辞めてしまいました。 今の職場は2つ目の就職先ということになります。 前職に比べ嫌がらせされることもなく人間関係は良好で「常に精神不安定」ということもありません。 また事務が私一人なのですが（女も私一人です）、たまに忙しいときに手が回らないという時以外は自分のペースで仕事が出来るのでそういった面では環境は良いです。 ただ、ストレスに感じることが一つ・・・。 よく怒鳴られるのです。 主に社長や配車担当に怒鳴られるのですがそれが苦痛でたまりません。 もちろん私がミスをして怒鳴られることもあります。 それは仕方のないこと、反省して受け止めているつもりです。 でもそれ以外、社長や配車担当の勘違いが元で・・・とか、機嫌が悪くて・・・とかが圧倒的に多いです。 元々の声が大きくガラガラ声なので怒鳴られたときの驚きは半端じゃありません。 前の事務の方のアドバイスですが 「社長に怒鳴られても気にしないのが一番。いつものことだから聞き流しなさい」 を、思い出し今までは心の中で「あーハイハイ」と聞き流してきたつもりです。 しかしあくまで「つもり」だったようで確実にストレスがたまっています。 社長の怒鳴りは前の事務の方に気にするなと言われ、配車担当の怒鳴りは他の作業員に気にするなと言われていますが、どうしても気にしてしまいます。 私は事務職が初めてで前任者がいなくなってからは社長にいろいろと教えてもらったのでそこは感謝しているのですが「社長こう言ってたじゃない！」とか「社長の指示通り動いたのに！」というのが多いのです。 ちなみに前任の方は8年勤めていたそうですがよく社長と怒鳴りあいの喧嘩をして「帰ります！！」と会社を出ていったことが何度かあったそうです。 前任の方が「辞める」と言って新しい事務を探したときに私よりも先に採用された人がいたそうですが彼女は「私には勤まりません」と1ヶ月で辞めたという話も聞いています。 私は今の会社に来て1年半程ですが「私には勤まりません」と辞めた方の気持ちが分かります。 社長は厳しいですが人柄がいいです。 それは理解しています。 一度、社長の地元のお祭に酔っ払った社長からお呼びがかかりお邪魔させてもらったときは 「お前にはいつも難儀させてなあ。頑張ってるよなあ」 と、言ってくれたことがありました。 その一言で、ああ報われるなあと感じたのは事実ですが、こうも毎日怒鳴りが続くと気が滅入るのです。 社長に確認しなければならないこともたくさんあるのですが、そのたびに これを確認して違うだろ！！って怒鳴られたら嫌だなあ と、本当に嫌な気分になり確認の前から落ち込みます。 どうしても譲れない！という場面では私も社長に「でもこれは社長がそう言ったからじゃないですか」とやんわり言うこともあります。 でも頭に血が上っている社長は聞く耳を持ってくれません。 配車担当も同じです。 土木系の会社は仕方ないのかなとも思いますが、最近はもうストレスでいっぱいいっぱいです。 社長の怒鳴りを耐え抜ける方法があれば一番いいのですが、私自身の考え方にも問題があるのかも・・・と思っています。 怒られても怒鳴られても嫌味を言われても「気にしない」という人が友人に何人かいるのですが、そんなふうになりたいのです。 怒鳴られるのは嫌だけどいちいち気にしてられないし勘違いとかだったら自分は悪くないし。好きなだけ怒鳴らせておいて「はーいわかりましたー」って言うのが一番。あとは聞き流して放っておくよ。 というのが友人の意見です。 私もこうなりたいとは思うのですが、どうしたらなれるのでしょうか？

中二の女子です。 自覚はあるのですが、凄くイライラして母にあたってしまう事があります。特に人間関係の悩みがある時、嫌な事（テストなど）がある時などに多いです。意味もなく攻めたり、怒られると家出をし、自宅・祖母の家に電話をかけたりして慌てて自分がコントロール出来なくなり、多くの人に迷惑をかけてしまいます。一度泣き始めると泣き止むまで一時間は楽にかかります。一時的なもので、後では笑い話になるし、同じような環境に陥ってしまっても平気な時は平気です。母はこの状態に過剰のストレスを感じ、病気になり倒れてしまった事もあります。 薬を買ったり、病院に行ったりしたいのですが、年を考えると不安な面もあります。 なるべく薬を使わずに対処したいのですが、良い方法はあるでしょうか？

入籍はしていませんが、赤ちゃんが先にできもうすぐ６ヶ月になります。双方の親には挨拶に行き事実を伝え、一度だけ皆で顔合わせをしてから２ヶ月が経ちます。 お互い長男（３３歳）長女（２５歳）で、彼のほうは弟（来年結婚する予定で婿にはいきません）がいますが、私は本家の一人娘で跡継ぎは私一人です。昔から「婿さんをもらうのよ」と親や祖父母から、遠まわしには聞かされていましたが、私は「絶対にお嫁に行く！」と言っていました。両親も祖父母も、私にはまだ結婚相手もいないと思っていたようで父は「お前なんか嫁の貰い手なんかない」などと冗談交じりでしょうがいつもいっていました。私も彼氏ができたことなどは母にしか言っていませんでした。父は私に男の影がみえないと思っていたのか妊娠の事実を報告するまでは「結婚資金をためておけ」「今の時代嫁に行くのも難しいのに婿なんかきてくれるところはない」と言っていたのに、いざ私が妊娠し結婚したいと話すと態度が一変、「嫁には絶対やらん。婿に来てもらえ。それができないなら入籍せず事実婚のままでいろ」と言い出しました。彼の両親も、彼が長男のため弟がいるといっても長男を婿には出せないと言っています。双方譲らずって感じで・・。当然のことですが彼自身も婿に来るには抵抗があるようで、「婿にいってもいいよ」とは言いません。 この盆に私の父の実家に帰りましたが、祖父母の反対がやはり強く祖父は父に「跡取りがいなくなったらダメだ。嫁にやったら絶縁だ、（私も）お前ら（父と母）も二度と帰ってこなくていい。お前ら（父と母）の育て方が悪いからこんなことになるんだ」と、私のいないところで父に言ったようです。それもあって、父は私に改めて「籍は入れさせない。嫁に行ったら家には帰ってくるな」といいました。それだけならいいんですが、父は母に「嫁にいったらお前ももうＯＯ（私）の面倒はみるなよ」ともいったようです（脅迫みたいですよね＾＾；）私は父や祖父母と会わなくなるのは構わないのですが、母にはいろいろ頼りにしているところもあるので縁をきるのはできそうにありません。というか、したくありません。彼の実家は車で２時間、私の実家は２０分くらいの距離のため、今でもわたしの実家にいく回数が多く、現在のところ私の両親も彼の受け入れが良く食事にも呼んでくれます。また出産前後は私の実家に帰ってゆっくりする予定でいます。しかし、父がああいっている以上、それも難しくなりそうです。生まれてくる子供については双方の両親が会った時に「籍を入れていないほうにまずは養子に出す」という条件を勝手に出し合っていましたが、結局は彼と私、どちらに籍を入れるかも決まらず（お互い反対）ですし、子供の養子にも私は抵抗があります。やっぱり家族みんなが同じ姓がいいし、小学校に行ったりするのにいじめられたりしないかといろいろ不安で・・・。 こんな状況で今もまだ平行線のままです。 私が自分の家族を捨て嫁に行ってしまえばいいだけの話ですが、それも辛くて・・嫁に行く覚悟ができません。彼もいるし、赤ちゃんもいるから私一人ではないけど、みんなに祝福されて嫁に行きたい！って思います。 こんな状況でも入籍された人もおられると思います。 跡継ぎのことや実家との交流、子供の姓の問題・・みなさんの意見や考え方、提案など聞かせてもらえたらと思います。

最近、抜け毛がひどい３０代女です シャンプーの後など５０本以上抜けてます その後のドライヤーでも、さらに抜けます。不安になり皮膚科に行こうと 思うのですが、同じ様に皮膚科に行った方、効果ありましたか？ 何ヶ月か前にダイエットしましたが、抜け毛はその前からの様な気がします

テレビかネットか、何かで見たんですがご年配の方で、 「自分は１０日に一度しか髪を洗わないから今でもフサフサなんだ」 と言ってました。 そこで、 ●毎日洗髪する ●２日に一度 ●１週間に一度 このそれぞれのメリットとデメリットを教えて下さい。

まず、のぞいていただきありがとうございます。 最近、飼い猫（オス、アビシニアン、3歳）のお腹のあたりの毛が薄くなっていることに気がつきました。 最初は気にしていませんでしたが、どんどん広がってきているように感じます。 前に別の件で病院に連れていったところ、尿結石がみつかり、今餌を変えています。もともと少し高めの（？）キャットフードしか食べないような猫だったので、いきなり病院食に変えられて、自分からはほとんど食べてくれないのですが、食べるまで猫用の檻に閉じ込めて、頑張って食べてもらっています。 性格がとても臆病で挙動不審ですし、餌を変えられてストレスもたまっていたのかなあと感じましたが、心配でたまりません。 病院に連れて行きたいけど、何せ私はまだ子供なので親に頼まないことにはどうにもできないし、親は大丈夫大丈夫と軽く見ているようなのですが… 悪い病気にでもなっていないでしょうか。 皆さんの飼い猫はこんなことになりませんでしたか？ もし何か悪い病気になっている可能性が少しでもあれば、早めに動物病院に連れていきたいので、ご回答よろしくお願いいたします。

とても太ってます。 もともとぽっちゃりでしたが社会人になり、 ストレスで急激に痩せたかと思ったら いつのひか今度は逆に急激に太り始め、 １年半で２０キロくらい太ってしまいました。 とっても痩せたいです。 雑誌や出先で可愛い服を見ると絶対頑張ろう って心底思うんです。 本当に思っているのに 結局、目の前の食べ物の誘惑にまけ 酷いときには 食べ終わってから“沢山食べてしまったこと”に気が付きます。 悔しいです。 でも何度、決心を固めても 崩れます。 辛いです。 怠け者の自分がにくいです。 メンタル的にもっと自分に負けない ダイエットに勝てるようにするにはどうしたらよいですか？

皆様　宜しくお願いします。 私(41才)は妻(36才)と一ヵ月半前から別居しています。 別居した理由は、食事中に妻の食事のレパートーリー少ないので 何気なしに料理の本でも買ってきたらと言ったところ、 妻から「無茶言わないで、結婚する前から分かっていたでしょ」と 吐き捨てるように言われ、カッとして缶ビールを壁にぶつけて しまって、その後妻の親が自宅にやってきて親と一緒に実家に 帰りました。(ちなみに妻は専業主婦です) 今年の３月に子供も生まれて、自分もこれからと言う矢先で ほとほと参っています。 一応は、妻から離婚すると言われていますが、自分としては離婚を したくはありません。ただ以前も離婚を言い渡されて戻ってきては いますが、今回は難しいかなとも悩んでいます。 そこで、例えば親権を妻と争った場合は夫側に引取れる事は 可能でしょうか？ もしくは、第一希望ですが離婚といっている妻を何とか諭して 修復するにはどうすればいいでしょうか？ 心身ともに疲れてしまい、分かりづらい質問ですが 宜しくお願いします。

わたしは昔から心の底から人間を信じることができません。 「昨日の敵は今日の友」という言葉がありますが わたしは常にそれと逆の意識を持ちつづけています。 親切も、笑顔も、決して真に受けてはいけない。 心を開いてはいけないという気持ちが強く働いています。 今週２度目のカウンセリングに行く予定ですが、 人を信じられないものがカウンセリングに行く意味が分からなくなっています。 「そういう人間不信を解消するためにいくんだろ？」といわれるかもしれませんが、 正直こうなると「どっちが先？」問答のようになって自分でも混乱するばかりです。 何かアドバイスありましたらお聞かせいただければ幸いです。 もっとも、そもそもここで助言を仰いでいること自体矛盾しているといわれれば返す言葉はありませんが・・・

長く付き合っている彼がいます 私が彼に要望ばかりをしてしまいます。 言わないで我慢していると、何年もずっと心の中に溜まってしまいます。 そして、ちゃんと向き合って聞いてもらえないと余計に噴出すというか、逆にどんどん作り出してしまったりもします。 話す時には言葉には気を使っているつもりなのですが、 彼にとっては　文句や責められているようにしか感じないみたいなので、どんな風に話したらうまく伝わるんだろうって考えますが、うまく行きません。 彼は、そういう話はあまりしない方がいいよ？と言います。 付き合って居るって、何を思っているのか表現しあって分かり合っていくものだと思っていたのですが、 少しでも彼に苦痛になる事が想定できる内容の話なら、 思った事や自分の気持ちは言わないほうがいいのでしょうか 毎回　彼にこうして欲しいとか、こういう事をされると辛くなるよ　とか、そんな内容を話す度に喧嘩になるので ならば私が思っている事など、伝えない方がいいのかな？　と最近思います。 好きなのに分かり合いたくて毎日毎日喧嘩をするよりも 言いたい事は胸に閉まって、表向きの楽しい会話で平穏に毎日をコツコツ積み重ねる方がベターなのでしょうか。 皆さんはどんな風にされていますか？ あるいはそもそも、好きな彼に要望なんて出ること事態がおかしいのかな？ それとも、私の性格に原因があるのでしょうか。 そうだとしたら、どんな訓練をしたらうまく恋愛が出来るようになるのでしょうか。 辛口のご意見でも大丈夫です。 どうぞ宜しくお願いします。

お願い致します。 相手は今年短大卒業して社会人1年目で、自分は大学生でお互い同回生です。(大学の敷地内にその短大があります。) 1ヶ月程前に告白しまた。もう少し考えさせてほしいとの事で返事はまだ貰っておりません。 その彼女とは入学時に課外活動を通して知り合いました。同じ団体に入っていた訳では無かったので、学内ですれ違っても挨拶程度だったのですが、ひょんなことで今年の4月に連絡先を交換してから意気投合し、毎日のように電話やメールをしたり、何度も二人で遊びに行きました。 告白してすぐはいつものように雑談メール等が来ていたのですが、2週間位前から仕事が忙しくなったみたいで、仕事の悩みや愚痴、不安を今までより多く聞くようなり、段々と雑談メールがへり返事も素っ気無くなりました。 彼女でメールが止まっているにも関わらず、気が滅入ってどうにかなってるんじゃないかと心配になり何度か励ましメール送りその度に「メールどうもありがとう。頑張るね」という感じの電話が来てそのまま毎回1時間以上雑談しています。 最近、さらに仕事で壁にぶつかって相当思い詰めているような感じになっていて、またまた自分から励ましメールを送ったら電話が来て、雑談しながら愚痴やら悩みを聞きました。その電話の際に「告白返事してないのに毎回電話してごめんね」と言われたんです。 正直自分としては好きな人が苦しんでいるのでほっとけなかったのですが、この場合やはり自分からの連絡を重荷に感じていたのでしょうか？ 少なくとも会話した感じでは嫌われてはいないと思うんです。今は仕事がいっぱいいっぱいで自分のことで余計な重圧を与えたくありません。告白の返事はいつでもいいので気長に待ってると言ったのですが、告白したことを一旦無効にして、何ヶ月何年掛かるか分かりませんが出直したほうが勝機は上がるでしょうか？それともそれは邪道でしょうか？ 結局自分に自信が無いのか…もうよく分かりません。 言葉足らずな部分があれば補足させていただきます。お願いします。

結婚して6年たちます夫には２人の女の子がいて今は母親と暮らしているのですが、同じマンションに引っ越してきてしょっちゅう遊びに来るようになりました。なので前の奥さんとの関係も近くなりよく連絡を取っているようです．はじめは私も仲良くしようとしたのですが、うまくはいかず、しごとのいそがしいひとで出張のたびに子を預けて来るようになりました。夫は子供好きなので喜んで引き受けます。6年前などは子供たちも小さく私になついていたのですが今は大きくなり私が注意などをすると無視したりお母さんと電話でずっと話したりしていてそれは親子なんだからと我慢しようとしているのですが、つい私の機嫌も悪くなり、夫に八つ当たりしてしまいます最近は2人が来ていると私の居場所がないきがして、外で時間つぶしをしたりしています。もともと夫には子供がいて承知で結婚したのですがどう考え方を変えたらいいか、私たちの子も考えてたのですが私がこんな状態で作ってもいいのか悩んでいます来るのも拒むことは出来ません。面倒を見たお礼にとだんなによくプレゼントを買ってきます、それも正直言ってくだらないやきもちなのですが面白くありません。だんなは君の子でもあるんだからどうしてやなの?この話をしたときにはどうすることも出来ないよ。といわれてしまいました。やはり私が耐えられないのなら家を出たほうがいいのでしょうか？子供にはつみはないのはわかっています。

こんにちは。 休日の昼下がりが苦手で、よく外出をしております。 でも家で過ごした方が、お金も安上がりだし、 のんびりできたら最高だなぁと思います。 家で静かに過ごすのが好きな方はいらっしゃいますか？ どのように過ごしていますか？ 家にいるときは、ずっとテレビを観ているだけ・・以外の 過ごし方をされている人のアドバイスを お待ちしております。

　職場にいる女性（かなり年下）で、嫌な人がいます。休憩時間などにばったり出くわすと、ちょっとしたミスをいちいち大袈裟にからかってきます。また、昔のアニメになぜだか詳しくて、向こうから話を振ってくるのですが、マニアックな内容で、またアニメに詳しくないため、会話が成立しません。 　関係が悪化してもいいから、この馬鹿な小娘に、冗談交じりに、ぴしゃりと言ってやりたいところです。 　どういう風に言ったら、良いでしょう？　たとえば「俺は唐沢俊一じゃないから」とかいったようなセリフです。

身長167センチ・体重59キロ・体脂肪率24.5%・42歳・女性です。 年中ダイエットに悩まされています。年々太り昨年買った服は全く着れません。年齢的に仕方ないのかも・・とも思いますが・・。 太っている理由は自覚しています。炭水化物の取りすぎ・甘いものの食べすぎです。 ただ、そのかわりに運動しています。 エアロビクス60分＋エアロバイク40分＋筋トレ40分　をほぼ毎日やってます。 フィットネスから帰って来るのが夜の11時近くなので、そこから晩御飯を食べていました。それが何より悪いのも自覚しています。 それで、昨日からフィットネスに行く前にご飯を食べて2時間ほど経ってから運動を始め、帰ってからは何も食べないようにしていますが、運動したことで空腹感がひどいです。 よく寝る前に食べてはいけないと言いますが、それはたとえ低カロリーのものでもダメなのでしょうか？ 例えば、きのこ類やこんにゃく、生野菜、飲物などもダメでしょうか？ 今日は我慢できずにカフェオレ(低脂肪牛乳・ノンシュガー)を飲んでしまいました。 たとえ飲物でもやはりダメでしょうか？ 少し前に、夜は炭水化物を止めてみました。ただし、甘いものなどは食べてました。 そうしたら一ヶ月で2キロ落ちましたが、フィットネスで測定したところ、筋肉が1.2キロ落ちて脂肪はわずか500グラム落ちただけでした。 そして、また食べ出したらわずか一ヶ月で体重はもとに戻ってしまいました。 なので食事を減らしてもどんどん筋肉が落ちてしまうだけなのでは？という疑問もあります。 運動量はこれ以上増やせません。ということは食事でコントロールするしかないと思うのですが、今まで食べていた量は減らさず、夜中に食べるのを止めただけで痩せられるでしょうか？ それとも一日の摂取カロリーが変わらなければ痩せられないでしょうか？ あと4キロ、なんとかこの壁を乗り越えられる方法を毎日模索しています。 長々となりましたがアドバイスよろしくお願いいたします。