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体力が無く冷え性もひどいので運動をしたいと思っている40代前半の女性です。 ウォーキングをすると、何日かすると腰がバリバリに張ってしまい、 特に左が重苦しくてたまりません。「痛い」というよりは「重苦しい」です。 そうこうするうちに左膝にも違和感が出始めました。 休むと腰の張りと膝の違和感はあまり感じなくなりますが、再開するとまたなります。 もともと姿勢が悪く、腰や背骨が歪むような姿勢をしてしまっていました。 肩こりもあります。 最近は姿勢に気をつけるようにしていますが、油断すると姿勢が崩れていることも多く、肩こりや腰・膝の違和感もさっぱり改善しません。 どんな運動をすれば腰や膝をおかしくせず下半身を鍛えられますか。 また、運動と同時進行でカイロプラティックか何かに通ったほうがいいのでしょうか。 よろしくお願いします。

冬に太ってしまったので、運動して痩せたいと思っています。でも、運動すると筋肉がつくと聞きました。筋肉はつけたくないんです！筋肉をつけないで、足や腕を細くする運動ってありますか？

事故で首・腰を怪我して3ヶ月寝たきり、後遺症の痛みでストレスから食事・睡眠が不規則になり軽いうつになりました。特に梅雨や冬は体が痛く家に引きこもり、1年半で12キロ太りました。 この体と生活から抜け出したく、1ヶ月前から食事制限+ジムで水泳と水中ウォーキングを始め-3キロ減になりました。 現在　33歳　160cm　63キロ　体脂肪31.5%です。 (ダイエット開始時体脂肪は未計測です)　 食事内容（1日1300カロリーを目安） 朝・夜→ご飯100～140g、野菜の味噌汁、緑黄色野菜のお浸しor根菜の　　　　煮物、納豆orとろろor火を通した魚介類 昼　　→サンドウィッチor麺類or肉料理＋ご飯100g 間食　→時々みかん1個 　 水中運動内容(ジムに週5～4回で毎回1時間) ストレッチ5分→水中ウォーキング30分→水泳30分→ストレッチ5分 ★ウォーキングは背中、腕、ウエスト、後ろ足と各部位に効果的な歩き　方を各2パターン、100ｍ。腹筋背筋に力を入れながら歩いてます。 ★水泳はビート板バタ足を継続して300ｍ、クロールは200～350m単位で　止まり合計700ｍ。呼吸は2回かいて1回息継ぎです。 泳力はありません。最初50mで息が続かない所から始まり今はMAX350mになりました。スピードはゆっくりより少し速い程度で泳ぎ終わると頭と腕が火照り息がハアハア言います。 　　　　 今は日々泳ぐ距離が伸びて楽しく、腰は時々張りますが、首はかなり楽になり睡眠も安定し、精神的にとても前向きで安定した状態になりました。事故後、体調のよい時期にウォーキング、筋トレを行った事もありましたが、楽しくない上に腰のはりが酷く苦痛になって続きませんでした。 陸での筋トレ＋水泳がダイエットに効果的な事は理解しておりますが、やっと毎日外に出る事が出来たばかりなので、今は楽しんで続いている水中運動で少しでも筋肉をつけ脂肪燃焼させたいと考えてます。もう少し体重が落ち、体力が付いたらマシンでの筋トレやエアロビも取り入れたいと思ってます。 ちなみに怪我前の2年間エアロビを45分を週3～4回とヨガを週2回、筋トレは時々、エアロビ前に10分程度やってました。 以上を踏まえていくつか質問させて下さい。 (1)100～350ｍ泳いだ後そのまま呼吸を整えるために隣のウォーキングコ　ースで50～100m歩いてまた泳ぐを繰り返してます。 　これは脂肪燃焼に効果ありますか？水中で1～2分休みながら呼吸を整　えるよりマシだと思い行っているのですが。。 (2)水泳のみでは筋肉がつきづらいと以前の投稿にありましたが本当でし　ょうか？腕やふくらはぎは少しづつしまってる気がするのですが。 　水泳＋水中ウォーキングorアクアビクスでも筋肉つきませんか？ (3)(2)の質問が「筋肉がつく」の前提ですが、腰・後ろももの筋肉を水中運　動で少しでもつけたいと思います。何か良い方法があれば教えてくだ　さい。 (4)運動後にお風呂に入ると脂肪燃焼が停止してしまうと聞いた事があり　ますが本当ですか？それは一時的な停止でお風呂から出たら燃焼再開　はされないのでしょうか？ (5)たんぱく質はもう少し取り入れた方が良いでしょうか？ 　 (6)運動量の比率はどうでしょうか？もう少し水泳時間を増やした方がよいでしょうか？ 以上わがままな条件は重々承知ですがご回答お待ちしております。

友人のお子さん（１歳）の迷子ひも付きリュックを作りたいのですが、困ってます。 娘の入園グッズでリュックは作った事は有りますが（本の型紙を利用しました）そのサイズですと１歳のお子さんには大きいです。 生地は麻綿のキャラクターを使いたいと思ってます。 娘用に作ったふた付のデザインが可愛いので、同じデザインで作ってあげたいのですが、 ＜型紙はそのまま縮小コピーで使っても問題ないでしょうか？＞ 　少しの縮小は大丈夫だと思いますが、６０パーセント位の大きさになりそうですので、不安があります。 他にもアドバイス等が聞けたら嬉しいです。 宜しくお願い致します。

表題の通りですが、なぜアリウープは反則にならないのでしょうか？ もし相手チームに身長2.5mくらい(？)の選手がいたらどうしようもないと思うんです。ある程度の選手になればアリウープパスは簡単に出せそうな気がするのですが・・・。 サッカーのようなオフサイドのようなルールが必要だと思うのですがどうでしょうか？(ダイアモンドに入らないくらいでなくて)

こんにちは。三歳半と一歳半の息子がいます。 実は二人目を出産したあと、股に違和感があったので一ヶ月検診時に聞いた所私の膀胱が下がっていると言われました。 たしかに手で触るとポコッとしたものがあります。 医者は「更年期のヒトには良くあること。気になるなら受診しに来て。」と、とても不親切な態度でした。 それは納得できなかったので、後日個人病院を受診しました。 そこでは「まだ若い（３０代ですが）し、産後まだ日数がたっていないから様子を見てもよい。肛門を閉めるような体操をするといい。」といわれました。ダメならばペッサリーなどで治療をするということでした。また良いと聞いたので「トコちゃんベルト」をしめていますが、股の違和感は消えません。とても不快で困っています。 膀胱が下がったのが治った方いらっしゃいますか? どれくらいで治るものなのでしょうか？ また、他に良い方法をご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。お願いします。

18時～19時にかけて晩ごはんを食べたとして 下剤（ピンクの小粒です）を5～10錠使用予定なのですが 翌朝5時～7時に出る様にするためには、何時ごろに服用したらいいのでしょうか？ 至急ご回答お待ちしております。

私は中２の女子なのですが、 ２～３ヶ月ほど前から過食症で悩んでいます。 毎日のように過食→過食嘔吐に走ってしまい 毎日が不安で辛いです...。 でも、学校に行っても周りは細い子ばかりなので 太りたくない！と思ってしまい嘔吐がやめられません。 また、164cmで50kgと、特に痩せているわけでもないのに、過食になってからずっと生理が止まっています。 自分でもバカだと思っているんですが、親にも怒られたりするのが怖くて相談できず...。 誰かどうしたらいいのか教えてください!!

今年の１１月にテニスを始めた者です。ラケットを買おうと思いますが、どの様なラケットがいいのでしょうか？ 　私は２７歳男性です。テニススクールに通っていますが、そこで[Wilson]KProOpenを使っています。このラケットがいいですが、初心者だし、もっと安い、１万円前後のラケットにしようかと迷っています。　インターネットで、ちょっと古いモデルのラケットを見るとかなり安いですが、そんなに変わるのでしょうか？ 　後、Wilson　KProOpenでは若干飛びすぎます。それを防ぐためにどうすれば良いでしょうか？ 全く初めてラケット買うのでお勧めのラケットとか、ラケットに書いている数字も気になるのでその意味とかも詳しく書いていただければ幸いです。

鏡の前で、フォームをチェックしながら素振りをしているのですが、 テークバックで両肘の高さが揃わないのが気になっています。 右肘が下で左肘がその上の位置しています。　右肘を出来るだけ開けないように、と意識しているのですが、これを徹底すると、ますます両肘の高さが乖離するように思います。　やはりこれは問題なのでしょうか？　また、意識的にクラブを立てるような感じでテークバックすると、高さは揃っているように見えますが、このように意識してテークバックするべきなのでしょうか？　ご教示ください。

5年ほど前、高校時代アーチェリーをやっていたのですが左背（肩？）を痛めてしまいました。 それ以来アーチェリーもやめ、左背も刺激（押したり重いものを持ったり）しなければ痛みはないのですがまだ時々違和感がします。 ちなみに左利きですがアーチェリーは右利きの人と同じように扱っていました。 本題なのですが最近筋トレに目覚めました。 どうやら左でワンハンドダンベルロウをやると痛めた筋肉にダイレクトに刺激が行くようで、 違和感と痛みが強くなったのですぐやめました。 こちらのサイトで見るとどうやら痛めたのは広背筋のようです。 http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/senaka/tore-5.html この場合もう左背の筋トレは何もやらない方がいいのでしょうか？ それとも軽い負荷で徐々にリハビリして行った方がいいのでしょうか？

私は来年大学を卒業して自衛隊に入りますが、 筋トレが続かなくなりました。 高校時代は腕立て腹筋などをがむしゃらにやって、 大学1年～2年までジムでやったりしていましたが、 経済的・時間的な事情から出来なくなり、今に至ります。 とりあえずランニング程度は3ヶ月ほど続いていますが、 腕立て・腹筋などが続きません。 腕立ては20回ぐらいで出来なくなり、腹筋は30回が限界です。 休憩１分、それを３セットぐらいやっていましたが、 あまりの辛さから投げ出して3ヶ月です。 筋肉が増えるわけでもなく、ウエイト時代を逆行するからかやる気が起きません。 続く方法を教えてください。

今中学2年でドライブ主戦型です。ラバーをテナジー25にしようと思っているんですけどこれでいいと思いますか？だめならどんなラバーがいいですか？教えてください。ちなみにラケットはプリモラッツ・カーボンです

視力が０．８くらいあります。今のところ車の運転も普通の生活も困っていません。ただ、メガネを一つ作ってもいいかなと思い、メガネショップに行って店員さんにいろいろ聞きました。 その中で、昔目が悪くない人がメガネをすると目が悪くなるって本当ですか？って聞いたら、そんなことはない。よっぽ目にあってない度が強いものを使ったりすると悪くなと思うけど、焦点があう自分にあったメガネなら目が悪くなることはないと言われました。 これは店員のいうことは正しいのでしょうか？もしくは店員が買わすために言ってる事なんでしょうか？

　(●'∇')ハロー♪筋肉質なガタイ体を目標としてウエイトトレーニングを自宅でやっています高校3年生の男子です。 　最近実はトレーニングと自分の体について悩みがあります、長文になりますがどうかお時間をさいてお読みいただいて細かいアドバイスなどを下さったらめっちゃ嬉しいです(*´д`) 　僕はウエイトトレーニングを初めて3か月と2週間経ちます。練習日は決まった曜日にやるのではなく2日おきにトレーニングを行うという方法をとっています。 　悩みというのは、ウエイトトレーニングは3か月経てば筋肉が大きくなるという話を聞いたことがあります。それを信じて3か月耐えに耐えてトレーニングをやり通してきました。 　ですが鏡を見ていると・・・(ノД`)ヽ(Дヾ)っってな感じで筋肉質で締まっているのではあるのですがガタイと思うほど筋肉が大きくなってはいないのです。 　服を着てみても見た目はガリガリの高校生って感じで悲しいです(ノД`) 　僕の目標としては服の上からでもわかるようなガタイで筋肉質な体系を望んでいます。 　どのようなトレーニングを積めば目標の体系になるでしょうか？教えてださい！！ 　　　　　　　　　　　　トレーニング内容 　ベンチプレス…限界の重さ（３５キロ）で12回3セット（3セット目で持ちきれなくなり８回で終わります）、さらに２０キロの重さで３セットやっています。 　コンセントレーションカール…限界も重さ（１０キロ）で８回３セット左右やっています（やはり３セット目には５回と落ちてしまいますが・・）。さらに６キロのダンベルで１２回３セットやり追い込んでいます。 　トライセプスキックバック…限界の重さ（６キロ）を左右８回３セットしています。 　リストカール裏…限界の重さで（６キロ）を左右２０回２セットやっています。 　リストカール表…名前は分からないのですが前腕の表側と思ってください。２キロを左右１５回３セットしています。 　腹筋…３０回を４セットとして１２０回をやっています。やり方といては一般的なやり方の座ってひざを上げ屈折するという方法です。僕のやり方としては肩甲骨をつけないようなやり方をしています。　 　　 　身長１６７センチ　　　体重５５キロ　　　体脂肪率７％ 　以上で僕のトレーニング内容となっています、３か月と２週間この内容のトレーニングを積んでいるのですがガタクなりません(ノД`)ヽ(゜Д 　どうしたらいいのでしょうか？こまかいアドバイスやこのようなトレーニングをしたほうがいいなどできるだけ多くのアドバイスを下さいお願いします！！！！ 　 　 　

脳内出血のため現在6ヶ月のリハビリ入院中です。リハビリをしても単独の移動はムリなど重度の障害が残ります。 36歳という年齢で、介護保険制度が利用できず、障害者自立支援法の利用となります。 支援法の利用のためには身体障害者手帳を取得しなければなりませんが、6ヶ月後でないと申請ができないとドクターから言われました。 そうなると退院時に身体障害者手帳もなく、支援法によるサービスも確定？計画？ができないという状況です。 自宅での介護を考えていますが、住宅改修の費用も全て自己負担となります。自宅に帰ってきて２ヶ月(手帳が交付になるまで1ヶ月、支援法の区分認定までに1ヶ月）はなんのサービスもなく、家族だけの介護生活になるのでしょうか？ 病院のソーシャルワーカーはこのような例(自立支援法利用）の経験がない若い方で、よくわからない様子です。 どんな情報でもいいです。教えてください。よろしくお願いします。

今年８月に友人の車の助手席で追突事故に合い左上腕骨折・右大腿骨骨折しました。 それで後遺障害についてお聞きしたいのですが、まず左上腕骨折ですがプレートが入っておりこの先右手の様に全開には上がらないと思います。（利き腕は右手です。） 大腿骨骨折はチタンの棒が入ってまして、歩くのは問題なさそうなのですが、しゃがんだり、正座をするのが辛くなると思います。 この様な症状で後遺障害は認められるのでしょうか？ お手数ですが、教えてください。 宜しくお願いいたします。

現在妊娠６ヶ月です。 お腹もだいぶ目立ってきて、胎動もとても激しいです。 またそれと同時に体調があまり優れません。 突然動悸が激しくなり胸の苦しみを感じる事があったり、休もうと横になってもリラックスできる体制が見つからずゆっくりできません。 また、寝つきも悪く眠りも浅いように感じます。 旦那の協力がなかなか得られず、マタニティブルーになっているのも原因だとは思いますが、こういった経験をされた方いらっしゃいますか？

いま大学２年で高校までは運動していたので、 体型を気にしてなかったのですが、 大学に入ってから飲みとフットサルのサークルしか入っていなくて、 主に運動はあまりしていません。 そのせいか筋肉が脂肪に代わってきたので、 食事制限と激しくない運動をしようと思います。 身長は１７２センチほどで、 体重は５９～６１キロくらいをウロウロしています。 体脂肪率は高校のときの９％から増えて、 今は１３％くらいあります。 なんとなく顔にも肉がついたような気がします。 食事の量は人並み＋たまに食べ放題に行くって感じで、 運動は週１でフットサルの練習＋試合くらいしかしていません。 インスタント、レトルトはほとんど食べないです。 お昼は学食で食べて、 夜はご飯炊いて、豚肉焼いたり、野菜炒めたり、ホタテ焼いたり、 刺身買ってきたりとか帰りにパンかって来るとか、 週１～２くらいでサイゼなどで外食もあります。 お肉をささみに置き換えると良いと聞いたのですが、 良いのでしょうか？ 家で出来る効果のある運動や、 食事を置き換えると良い食事制限を教えてください。

モテる楽器教えて