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半年前ほどから過食した後に吐いてしまうようになりました。調べてみると過食嘔吐というものに当てはまります。 全くやらない月もあれば、2日毎にやってしまうこともあります。だめとはわかっているのですが止められません。 過食嘔吐が始まる前までは、ダイエットのために計量器で食べ物を測ってカロリー計算したり、毎日PFCの計算をしていました。そこでBMIが21から18.5になりました。しかしそこから何かリミッターが外れたように、過食が始まってしいました。また、同時に嘔吐もするようになりました。 毎日ではないから病院に行く必要もないのかな、と考えたりしますが、こんなことを言っていて、このまま悪化して後戻りできない状況になるのも避けたいです。早いうちに病院に行くべきなのでは？とも思います。 病院に行くことに抵抗はないので、行けという意見が多かった場合すぐに行くので、厳しい言葉などは控えていただきたいです。(当方、精神的にやられると家から出られなくなり病院にも行けなくなってしまう可能性があるため。)摂食障害、過食嘔吐が大変なことというのは重々承知です。 病院に行くべきか、行かなくて良いのであれば何から始めれば良いのか、教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。

今年の3月から手作り食を始めて早9ヶ月。順調に手作りを続けている訳ではなく、どうもアレルギー症状が出始めたようなんです。アレルギーの血液検査は受けていませんが…長瀬先生の本を読んでいると大変興味深く、今すぐにでも診察を受けたいのですが、福岡に住んでいることから、今すぐにでは無理なので、質問させて下さい。まず読んでいて分からないのが、カロリーのこと。我が家は3頭多頭飼いですが、1頭を例として書かせていただくと、32キロのゴールデンレトリーバーが居ます。その子は6歳になり、大型犬でいうと高齢の部類に入ります。そして去勢済みです。そこで長瀬先生の書かれている通りに計算すると1キロに必要な熱量は60kcalなので32キロ×60kcal＝1920kcalになります。そして本に書かれているBの値を30キロで計算するとB=0.55なので1056kcalとなるのですが、去勢・高齢期は0.5倍の熱量が必要だと書いてあります。これは0.5を1056にかけて出た528kcalが1日に必要はカロリーになるのでしょうか？余りにも少なすぎてやせているので多少なりは増やしても構わないのでしょうか？そして肉は豚モモと鶏胸を使うように書いてありますが、豚モモだけではダメでしょうか？最近、鶏にやけに反応しているような気がして少しだけ鶏は除外したいなっと考えています。肉の切り方とかは一口大がいいとかひき肉にするとかあるのでしょうか？炭水化物も一緒でさつまいもだけではダメですか？かぼちゃも与えたほうがいいのでしょうか？ずっと同じ食材を続けているとアレルギーの対象になると長瀬先生以外の著者は言っていますので、気になっていました。さつまいもを数日与えたらかぼちゃにかえるとかではダメなのでしょうか？長くなりましたが、分からないことだらけで…どなたかよろしくお願い致します。

どうしても食べる衝動がおさまりません。 最近人付き合いも良好ですし、毎日笑顔で、以前よりずっとましに過ごせています。 なのに一人でいると、夜になるにつれて目茶苦茶に食べてしまいます。以前は食べ物がなければ諦めたのに、最近ではコンビニに走ってまで食べてしまいます。 カロリー計算などはかえって異様な摂食に繋がると知ってやめました。確かに前は厳密に考えすぎていたと思いますが、今は計算していません。あれしか食べてはいけない、といった制限も考えずに好きな物を食べるようにしました。体重を考えすぎることもやめました。 そうしたら気分的にはすごく良いのです。お腹が酷く気持ち悪くない日中は、みんなと楽しく話せています。 けれど夜になるとパンパンの胃腸だけでなく目、鼻、喉が渇いて痛くなってくるほど食べてしまいます。 食べるのは甘いもの、特にカロリーメイトやクリーム玄米ブランといった栄養食品や、甘いお菓子、炭水化物(というより砂糖)が多いです。 食べてしまった後落ち込んではまた過食する、という以前の経験から過食しても体重計に乗ったりせず、落ち込まないようにしているし、落ち込んでいないのです。 ですがこのままではまずい、という危機感がかなり強くなってきました。 どうすればいいのでしょうか。張りっぱなしのお腹が一度すっきりすれば正常な食事を丁寧にしようという気が起きるきがするのですが… お世話になった人の家に泊まらせてもらったのに、その人が留守の間に無断で人の家の食べ物をあさって食べていました。気付いたら結構な量を食べてしまっていました。 人に迷惑をかけるようなことだけはしたくなかったので、なんとか早く早く治したいと強く思っています。 衝動は徐々に治すしかないにしろ、実際に食べる行為に及ぶ前になんとか止める方法はないでしょうか。 無理を言って申し訳ありません。 精神科には出来ればお世話になりたくない(というより近所の精神科さんがしばらくお休みだそうです)のですが…

毎日の食事の支度に、行き詰っています。 ・翌日の夫のお弁当に詰めて行けれるもの ・１歳１ヶ月の子の離乳食に、とりわけできること が、条件となっています。 離乳食が、大人のメニューからの取分けができると言っても、なにをどうしたらいいかわかりません。 大人のより柔らかくって、大人のより余計に、煮込んだりしなくちゃいけないんじゃないの？ と思っています。 また、大人のメニューがソテーや炒め物の場合、とりわけできない？ （翌日のお弁当に入れていけれる物ということで、主菜は煮付けや蒸し物を避けています） 夫の希望は 「凝った物をつくろうとしなくて良い、カロリー計算きっちりして、簡単な物で良い」 と言ってくれるのですが、最近、とても難しくてしんどいです。 たとえば、にんじんの皮を向いて、切って、レンジでチンするだけの単純作業が、すごく難しくしんどいです。 （元は料理好きで、いろいろなレシピ見ながら、すべて手作りで、４～５品おかず並べていました） （適当に作ると、美味しくないのができてしまうので、レシピ見て作る） 話がそれましたが、毎晩の食事、お弁当、離乳食、どうしたらいいかわからないです。 なにかアドバイスいただけたら嬉しいです。

ダイエットについて。 ご閲覧ありがとうございます。 高校を出たら就職を考えていまして、「太っていたら自己管理ができていないから就職に不利になる。」と聞いてからダイエットを決意したのですが、ダイエット初心者で知識に乏しく、ネットを探しても自分に合いそうなトレーニングが中々みつらず、手探りの状態です。 一日のトレーニングメニューは 午後6時頃から 腹筋30回 背筋40回 腕立て伏せ30回 ランニング15分 縄跳び100回 を今のところ毎日していて、1ヶ月ほど続けています。 ランニングは息は続くのですが、足が持たず15分ほどが限界で、縄跳びも100回ほど跳べば疲れてしまいます。 「有酸素運動は20分以上でないと効果が現れにくい。」と、よく聞くので、とても不安です。 年齢15才(高校1年生) 身長 168cm 体重 86.5kg 体脂肪率 23.7% 筋肉率 32.5% 基礎代謝 1873 BMI 30.6 上記が体スキャンで計った結果です。 カロリー計算はまったくしておらず、食欲を抑えています。 図々しいのですが、「メニューをもっとこうしたら良い。」　「このトレーニングもいれたほうが良い。」 などがありましたら、どうかご回答をお願いします。

ダイエットについて。 ご閲覧ありがとうございます。 高校を出たら就職を考えていまして、「太っていたら自己管理ができていないから就職に不利になる。」と聞いてからダイエットを決意したのですが、ダイエット初心者で知識に乏しく、ネットを探しても自分に合いそうなトレーニングが中々みつらず、手探りの状態です。 一日のトレーニングメニューは 午後6時頃から 腹筋30回 背筋40回 腕立て伏せ30回 ランニング15分 縄跳び100回 を今のところ毎日していて、1ヶ月ほど続けています。 ランニングは息は続くのですが、足が持たず15分ほどが限界で、縄跳びも100回ほど跳べば疲れてしまいます。 「有酸素運動は20分以上でないと効果が現れにくい。」と、よく聞くので、とても不安です。 年齢15才(高校1年生) 身長 168cm(男性) 体重 86.5kg 体脂肪率 23.7% 筋肉率 32.5% 基礎代謝 1873 BMI 30.6 上記が体スキャンで計った結果です。 カロリー計算はまったくしておらず、食欲を抑えています。 図々しいのですが、「メニューをもっとこうしたら良い。」　「このトレーニングもいれたほうが良い。」 などがありましたら、どうかご回答をお願いします。

テレビを見ているとたまに、「アメリカの大富豪で、お料理はすべて専属のシェフが作ります。フランスで修行をつんだシェフの作る料理は、味はもちろん栄養バランスやカロリー計算も１００点満点。奥さんは料理など一切しません」というかたがいるようです。 よそのお宅のことなので、私なんかが意見することではありませんが・・・うらやましいようなうらやましくないような複雑な気持ちです。週に一回くらいは作ったほうがいいような気もするんですが、手料理で旦那や子供たちが愛情を感じるというより、やっぱりシェフの方がおいしいなって思われるのがおちでしょうか？ 上記のような場合でも、お母さんの手料理って大切って思われる方、いますか？何がどう大切なんでしょう？ （家庭によってはお母さんでなくて、お父さんやおばあちゃんが作っている場合もあると思いますが、手料理を家族にたべさせるという点では同じだと思います） 「洋服はすべて買ってきます。お母さんの手作りは一つもありません」とか言われても、別にいいのですが、これが料理になるとさみしく感じてしまうのはなぜでしょうか？

夫が尿管結石と言われ食事の内容を見直すことになりました。 一通り分かってきたところで高脂血症とも言われました。 尿管結石なのでホウレンソウやナッツ類は控えねばと思っていたら高脂血症には緑黄色野菜特にホウレンソウがいいと書いてあり混乱しています。しかもナッツがいいとも。 また、以前から糖尿病や痛風の危険性があるとも診断されておりもはや何を作ればいいのか分かりません。 皆さん簡単にバランスの良い食事にすればいいとおっしゃいますが、これほど難しいものはありません。 卵はいいと言われたがやっぱり駄目、とか葉物をたくさん食べるようにと言われればやっぱりとっちゃダメとか訳わかりません。 カロリー計算なんて面倒くさい（以前やりました）。 結局太りすぎなんだから水とサラダだけ食べとけ！って感じです。 料理がしたくなくなる日が来るとは思ってもいませんでした。 どうしていいか分かりません。 どんな食事を作ればいいのでしょうか？ おすすめのサイトがあったら教えてもらえないでしょうか？ クックパッドはあまり参考になりませんでした。 よろしくお願いします。

20代半ば男(163cm, 68kg)です。 健康的でリバウンドのしにくいダイエットのためには、運動は勿論ですが、 「カロリー計算された食事を３食しっかり取るようなバランスの良い食生活」 が大切だと良く聞きます。 これって、一番難しくありません？ 色々なダイエットサイトなどには、バランスを考えた「料理」 をすることを前提にされた方法が多いと思います。 また、置き換えダイエットなどもありますが、簡単な反面、 食事のバランスを崩す恐れがあると思います。 1人暮らしで働いている場合など１日の大半を外で過ごすため、 １日の食生活の多くは外食が多くなりがちだと思います。 結局「食事を抜く」という方法になってしまいがちの人も 多いのではないでしょうか？（少なくても自分はそうです） 3食バランスの良い食事を摂るために皆様どうされていますか？ 料理する時間がないため、困って仕方がないです。 ちなみに今の自分の食生活は、 朝食：ご飯(お茶碗一杯)、味噌汁、玉子焼、サラダ 昼食：バナナ　１本 夕食：リンゴ　半個 このような生活を毎日続けています。 朝はわりと時間があるので、朝に不足分を補おうとしています。

一食500キロカロリーダイエットを始めようと思っています。 一日三食で 毎食500kcal.以内で抑えます。 自炊はしませんので 三食全て外食です。 食べるものは、 ファーストフード、牛丼チェーン店の定食などです。 脂分が多いものは避けるようにします。 ホームページなどを見ると カロリー表が載っていますので 計算して絶対に500kcal.を超えない組み合わせにします。 例 松屋の納豆定食594kcal（御飯半分で394kcal) ミスタードーナッツ 汁そばエビ蒸し餃子シュウマイセット401kcal (飲み物は烏龍茶） 私自身のスペックですが、 34歳　男　仕事は軽い肉体労働です。 身長170cm　体重94kgです。 運動は、一日おきに水泳を約一時間泳ぎます。 週に二回ジョギングを一時間やります。 三日おきに全身の筋トレをしています。 皆さんにこのダイエットについて ここをこうした方が良いなどの アドバイスがいただきたくて 質問しました。 宜しく御願いします。

僕は中学２年ですがダイエットをしています 最初は１５３ｃｍ５４キロでした 軽い気持ちでダイエットをしたらこれが５０キロまで減りみんなに痩せたねと言われそれが嬉しくてどんどん過度な食事制限と運動をし始めました そして今現在ですが１５７ｃｍ４２．８キロになってます とても苦しいです 頭の中でいつもいつもカロリー計算をして弁当の時間など太るのが怖くごはん、おかずをかなり少なくします 朝ごはんも１００キロ以下昼飯は弁当は↑の常態か買って食べるのは２００ちょっとの菓子パン 晩飯はごく少量 心臓検診でも不整脈で引っかかり便秘にもなり貧血になりやすく他の人より太っていると感じやすくストレスを感じやすく友達とのコミュニケーションが取れなくなってきました 先生たちにも顔色が悪いなど言われます これは拒食症なんでしょうか？ 出来れば飯などは食べたくないと思っています

こんにちは。初めて質問させていただきます。※長文です 私は中学３年生の夏にバスケットボール部を引退しました。引退してすぐ先輩に 「今までと同じように食べてたら太るよ～私太ったもん（笑）」と言われ「ヤバイ」と思い 半年間ぐらい１日1000kcal以内の食事制限をして生活してました。そうしたらみるみる 痩せていきました。その結果生理が来なくなり、今はホルモン剤を毎朝飲んで生活しています。 「体重を増やしなさい」と言われても怖くて１日1500kcalまでとカロリー計算が頭から 離れず、勉強にも集中できません。 今の私は身長167cm・体重35.8kg（今朝の体重、昨日焼肉食べ放題）です。 このまま私は死ぬのでしょうか・・・どうしたら1500kcal以上食べられるように なるんでしょうか。 また、痩せすぎで将来危ないことを教えて下さい。本気で悩んでます。 中傷などはやめてください。 回答待っています。

実は最近、ご飯を食べるのが 怖くなってきました。 最初は太りたくないとか、 本当に単純なことがきっかけでした。 でも、今はカロリー計算しないと 怖いとか思ってしまいます。 周りからはガリガリだよって 言われているのですが、 それを自分で分かってるのに ご飯を食べるのが怖いです。 怖いというか、どちらかというと 食べちゃいけないって感じかも しれません。 自分の体型を崩したくないって 思ってしまうんです。 でも明らかに痩せてきたなって 最近思うようになりました。 今日測ったら166センチで 体重が43.5キロしか ありませんでした。 私は元々強迫障害です。 やはりそれも関係あるのでしょうか？ 本当にやばいと思うので、 食事のことだけでも一刻も早く なんとかしたいんです。 あと、体重が低すぎると 体にも影響は大きいんでしょうか？ 分かる方がいたら 回答よろしくお願いします。

これはただの偏食ですか？ アクセスして頂いてありがとう御座います。 私はここ３週間くらい固形物を食べてません。 固形物を胃の中に入れて腸に８時間も居られると 思うと気持ち悪くて仕方ないです。 飲み物や口で液体になる物なら平気なので殆ど液体から カロリーを取ってます。 計算は大体なのですが1000kｃａｌは取ってると思います。 あと、糖分が足りないと体が飢餓状態になって 脂肪を溜め込みやすくなるのは知ってたので 一応こしあんでおしるこを作って飲んでます。 コーンスープも飲みますがコーンを一つ残らず取ってから飲みます。 痩せたい願望はありますが骨と皮にはなりたくないです。 もうちょっと細かったらなあとは思いますが・・・ 体型もそんなにガリガリではないので まだ誰にも気づかれてはないのですが このまま続けてたら病気になりそうで怖いです。 １６５ｃｍ・４７．２キロです。

　３０歳後半の働く主婦です。出産するたびに太り続けて、５２キロ→今では６８キロにまでなってしまいました。カロリー計算、高額なダイエット食品、マ○クロダイエット、ウォーキング、市営プール等、何をやっても続かないどころか、反動でリバウンドしてしまいます。いくらお金をかけてきたのか考えるのも怖いです。 　最近、自宅からくるまで１０分ぐらいの所にスポーツクラブができて、無料体験に行ってきましたが、夜１１時まで営業しているので子供（小１、２歳）を寝かしつけてから通ってもいいかなと考え中です。でも、クラブに通わなくてもウォーキングなど出来るのではないかなど考えてしまいます。でも、意志が弱いので、クラブみたいに運動する環境にしないと挫折してしまいそうです・・・。それに仕事もフルタイムなのでとにかく時間もないですし。働く主婦の皆さんはどうやって時間をやりくりしてダイエットをしていらっしゃいますか？教えてください。

初めてのダイエットを始めるまでは便秘など意識したことはありませんでした。油分・水分・食物繊維なんでも過剰摂取の毎日でしたから快調でした。ダイエットでカロリー計算に基づく食事と毎日の有酸素運動により体重体脂肪ともそこそこ落とすことができましたが、以前より出る・出ないに神経質気味になってしまいました。油分の食事はやはり減りまして、その代わり食物繊維を多めに摂るようにしましたがやはり快調とはいきません。水は３L/日以上飲んでいます。寝起きに冷水500ml飲みますがあまり効果ありません。そこでにがりがいいかも？と思うのですが１日どれくらいまで摂ってもいいのでしょうか？水のボトルに入れて何度も飲むより１日三回とかに限定して摂取したほうが良いのでしょう？　現在マルチミネラルというサプリを飲んでいますがにがりを摂ると過剰でしょうか？宜しくお願いします。

こんにちわ、VANIRAと申します。若年性の糖尿病の集まりや会などを探しています。恥を忍んで言わなければ、いけませんが・・・。今は（＾＾；）とっくに成人したのですが、４歳の頃から若年性糖尿病（IDDM）の患者になりました。両親共々、知識を求める事をせずに、精神的なスタンスでは、私の病気を否定的に見て『病気は恥だ。誰にも知られてはいけない。』『日ごろの行いが悪いからそんな病気にかかるんだ』と、いう人たちで。毎月1回病院に行くだけの生活でした。（『病気』が悪化したら困るので、食事療法として、カロリー計算は最初の方はしてくれました。今は慣れて（？）目分量ですが・・・。良いのでしょうか、これで・・・。）きちんと、自分の病気について、受け止めたい、もっと勉強をしなければ、という思いから若年性糖尿の方の集まりを探しています。ご存知の方、いらっしゃいましたら、教えて頂けませんか?

質問失礼します(＞＜) 身長159cm 体重66kg BMI26 15歳女子学生です。 通学徒歩、運動部で運動しています。 部活で週3、1時間ほど走っています。 ですが、勉強などいろいろなストレスから過食(お菓子や間食)してしまい、1〜2年でだんだん体重が増えていって、恥ずかしながらこんな体重になってしまいました。(1〜2年前は全く太っていなく、BMI17でした...) 家族も、友達も太ってる人なんて全然いなくて、いつも体型のことばかり気にしてしまいます。それに健康面もヤバいと思うので、今若いうちに痩せたいです。 運動はしているので、やっぱり食事制限をしないとダメだと思い、お菓子、間食なくして夜は炭水化物食べないようにしてます。カロリー計算も毎日しています。 長期的にダラダラやっていても絶対続かないと思って、なるべく短期間で痩せたいです。 長文すみません(>_<) 回答よろしくお願いします。

僕は今アメリカで生活していて旅行だとか昼をどこかで食べるとなるとジャンクフードがほとんどです。 今アメリカ生活3年目の中学生なのですがこの3年で20㎏は太りました、、 ついには兄の体重までもをこしました。体系は太ったというよりかはでかくなりました。親が作る料理に文句だせないし、一度カロリー計算されたダイエット食本が日本から持ってきたのがあったので親に提案しましたが無理でした。なのでなるべく菓子などの摂取は控えますが普通に食事制限なしで痩せる方法はあるでしょうか。 日本に一時帰国したときでかくなったねと言われたり、元カレに体系で別れられたりしてショックだったし日本に帰ったら制服もあるので痩せたいなと思っています。 良い方法ある方、三日坊主でも続けられる方法あるかた意見くださいっ！！！

現在精神的な問題で無職です。 外出は基本徒歩片道15分のスーパーに週1か2週間に1度、あとは心療内科（そちらも徒歩15分ぐらい）に月1通ってる程度です。 運動は心の回復にいいと聞いた事があるので、朝簡単なストレッチ5分→YouTubeなどで選んだ脚やお尻や腹筋の筋トレ30分→ストレッチ5分 あと、踏み台昇降高さは10cmです。万歩計で1万歩してます。 ですが、あとはトイレやお風呂や食事（1日2食ぐらい昼夜または夜のみ）以外は布団でずっと寝てます。横向きにずっと寝てたら色素沈着がうっすらついたほどです。 なので運動はしてますが、布団にいる時間は睡眠時間含めて20時間程です。 この生活は身体活動レベルでどのくらいでしょうか？ 低い1.5 普通1.7 高い2と数字はサイトによりまちまちでしたが、消費カロリーの計算や生活改善の参考にしたいので教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。