検索結果

ジョギングのみ。 30代女性です。159cm、52kg。 ダイエット目的にてフィットネスクラブに週3で通い始めて8ヶ月になります。 食事制限もしつつ（平時は1400－1600kcalには抑えています)現在8キロ減、体脂肪6％減で割と順調に落としているつもりです。 トレーニング内容は1.5時間の筋トレと1時間のジョギング（約6－8km）です。 大体クラブには3時間程居ることになるのですが、年明けから数ヶ月は忙しくなるので、1時間程のトレーニングで切り上げようと思っています。 そこでその期間は筋トレはしないで有酸素運動のみにしようかと考えています。（因みに休日も走ってます。） 割と引き締まってきてはいるのですが、ジョギングなどの有酸素運動だけにした場合、いままで細々と付いてきた筋肉は落ちてしまいますか？目標体重はあと2－4kg減なのですが、ジョギングのみでも落ちるでしょうか?

「美脚づくり」ストレッチ（山田光敏） という本の８９ページに載っている 大胸筋を鍛えるバストアップのストレッチについての質問です。 (1)互いの手首の少し上をつかむ。 (2)ひじを肩の高さまで持ち上げ、その高さのままで 　リズミカルに互いに手を押し合う。 (3)２０回やったら手首のつかみを逆にして同様に行う。 とあるのですが、(2)の「互いに手を押し合う」というのは 「左右に」なのか、「前後に」なのか、 どちらだと思いますか？ 写真がないし分かりづらくてすみません。

４月からダイエット（ジムでトレーニング）して、ほぼ目標が達成されてきたので、今度は筋肉をつけるためのメニューに切り替えたいと思ってます。 今までは筋トレに４５分ぐらい、有酸素運動に１時間１５分を週６日行ってます。食事制限はほとんどしてません。結果７２ｋｇだったのが、６０ｋｇになりました。 そこで質問なんですが、例えばベンチプレスをやるとして、負荷が６０ｋｇで１０回２セットと負荷が４０ｋｇで１０回３セットのどちらが効果あるでしょうか？以前からの疑問でした。 また筋トレと有酸素運動の割合をどの様に割合を変えていくべきでしょうか？ ついでに食事についても助言がありましたら、よろしくお願いします。

プロボクサーの減量って、地獄のような大変な思いをしてますよね。 ハングリーさを感じて見ていてかっこいいとは思いますが、折角つけた筋肉を落としてガリガリになってまで減量することにいつも疑問を感じています。試合までの体調管理や調整を考えると他の格闘技では考えられない気もします。例えば柔道でも体重が軽い階級の方が有利のような気がしますが、こういった過酷な減量は聞いたことがありませんし。 それに計量をパスした後、試合までに大幅にウエイトアップできるので軽い階級だから必ずしも有利とはいえないですよね。それならば余裕を持って減量できるレベルの階級を選択し、減量に費やす努力を調整に充て、例え相手のパンチ力が重くなっても自分にとって最高の状態で試合に臨む方が良いように思うのですが・・。 この疑問に関して説得力のある意見をいただければ幸いです。 よろしくお願いいたします。

「死にたい」と思います。 でも本当に死にたい意図があるわけじゃないのに、自然にわきあがってくる自動思考。 ぼーっとしてたら、ふと、思う。繰り返し。 そしてそれにとらわれてしまう。 で、仕事に集中できないし、身体もしんどくなってくる。 どうにか、この自動思考、直せないかなあと思うんですが、 お知恵をお貸しくださいｍ（＿＿）ｍ 医療機関に行きましょう、以外のご助言お待ちしています。

体力をアップさせたい！ ３０代女性です。 小さな頃から喘息などで体が弱く、大人になった今でも基礎体力がありません。 仕事をしてもフルタイムの仕事・残業の多い仕事などをすると、１～２年もすると大きな病気をしてしまいます。そのため仕事が長続きしなくてとても困っています。 手洗いやうがいはしつこくしているので風邪は引きにくいようなのですが、疲れがたまりやすい体質なのかも知れません。また遺伝からか血圧が低く、昔から貧血っぽくなってフラフラしてしまうことも多いです。 とにかく いつまでもこのような状態を繰り返すのはイヤなので体力を付けたいのですが、働きながら日常的にできるようなことで体力アップするような方法や食べ物はないものでしょうか？ どうぞよろしくお願いします。

先日ジムに行き、自転車→ウェイトトレーニング→ランニング（４０分）→水泳５０ｍ（４０分）→お風呂 をしました。 それを５年ジムに通っていた友人に言ったところ、 ウェイトトレーニングをした後にプールで泳ぐと、 ウェイトトレーニングで締めた筋肉が悪い意味でほぐれるので、 よくないと言われました。 調べてみたんですが、見つける事ができず、質問させて頂きました。 これは本当なのでしょうか？ 当分、このコースで行こうと思っていたので、知りたいです。 どうかよろしくお願いいたします！

３日前に、ポリタンクで、車で、灯油を買いに行ったのですが、 灯油を入れて、車に載せようとした時に、重くて、衝撃を加えながら、 載せてしまい、（フタは、きっちりしめたはずなのですが・・・） フタから、少し灯油を車の中にこぼしてしまいました。 ポリタンクは、１０年程前に購入したので、経年劣化の為とは思いますが・・・ 以下、箇条書きにて質問しますので、 個別に回答をいただけないでしょうか？ １　皆さんは、ポリタンクの買い換えは、 　　何年ぐらいに１回？買い換えてますか？ ２　少しぐらい高くても良いので、 　　特にフタがきっちり閉まるポリタンクってないでしょうか？ ３　上記のようなトラブルを、回避するには、 　　他に何か良い方法はありませんか？ よろしく、お願いします。

２０年ほどコーラックを飲み続けています。 １年半ほど前までは毎日飲んでいましたが、このままでは駄目だと思い 極力我慢するようにして、最近は１週間に1から2度にしています。 でもやはり飲まないと便が出ません。 １週間も飲まないで炒るとおなかは張り、苦しいです。 飲まないと出ない体質になっているのでしょう。野菜や繊維質もよくとり、腹筋、マッサージなども続けていますが全く効果がありません。 急に便秘が治るなんて甘いことは考えていませんが、自力で何とか少しでも出るようにしたいのです。 経験のある方アドバイスをお願いします。

ダイエットを経験して、実際に効果があった方にお聞きします。 どのような内容でどのくらいの期間でどのくらい痩せましたか？ 運動もしくは不健康でない食事制限(両方でも)でダイエットした方でお願いします。

月間２００ｋｍ以上走る一般ランナーの方、無理の無い仕事との両立方法を教えてください。 私は月間走行平均１２０ｋｍ程度、フルマラソン自己ベスト４時間３０分程度の平凡なランナーです。 がんばっても月間１５０ｋｍがやっとなのですが、「ランナーズ」なんかを読むとレースの２，３ヶ月前は １５０ｋｍでは足りないと書いてありました。 フルを３時間台で走れるスピードランナーの方は短い時間で長い距離を走れると思いますが、 私程度では長く走るためにはどうしても時間が必要です。 平日は仕事で帰宅が深夜になることも多く、あまり長い時間走れません。 また営業系なので昼休みに走ったりすることもできません。 休日に稼ぐことはやっていますが、子供もいるので土日両日とも２時間以上走ることはなかなか厳しいです。 （ランニング以外のこともありますし） 月間平均で１５０～２００ｋｍ走る生活と仕事のペース配分をされている方、どのようなスタイルなのか参考までに教えてください。 またどうしても平均走行距離が足りないランナー向けのトレーニング方法があれば併せて教えてください。

遠投が出来ません　どうすればいいですか？

子供や多くの荷物は積めなくていいので、漕ぎやすく疲れにくい自転車で 坂道でも多少楽に走れるものを探したところ、６変速ギア付シティサイクルに行き着きました。 ところが自転車で、ギアは走行中に操作するので女性には難しいと言われてしまい悩んでいます。 女性は一本神経だからという意味なのか、ギアが固くいので女性の力では走行中の操作は危険という意味なのか、 あるいは女性にギアなんてメカニカルなのものは使いこなせるわけがなかろうという偏見みたいな気持ちから言われたのかわかりません。 女性に６変速ギア付自転車は難しいのでしょうか？

手術した者です。 手術したほうの足を無意識にかばって歩いているようで。 一方の足の親指だけ皮が厚く、硬くなってしまったり、靴擦れができてしまったり・・・。 骨盤が歪んでしまった感じもします。 そこで正しい歩き方などを身につけられるところを探しているのですが、インターネットで検索してみると都心の方ばかり。 お値段も高くて通う気になれません。 どなたか、良い所をご存知ないですか?? 京王線で行けるような所だと助かります。 それから、ヨガなどでも歩き方や体のバランス（重心のバランス）が治るのでしょうか。

　脱臼骨折をし、上腕骨の骨頭を人工骨頭に置換しました。関節か(受け皿）の方は損傷がありませんでした。手術後、関節かに対して人工骨頭が前方にずれて位置していると説明がありました。手術創の直りが悪く、肩甲下筋も断裂しているようです。現在手術から５ヶ月経過しましたが、腕は立位で前方に９０度まであがりません。滑車では真上まで上がります。担当医はリハビリの成果が上がらなければ人工骨頭の再置換が必要だと言います。当該の病院では術例はあまり多く無い(殆ど無い)ようです。人工骨頭はチタン合金製でステムと骨頭の２部品からなっています。ステムは上腕骨に穴を明けセメントで固定しています。再置換はステムも取り替えるそうです。素人的には大変な手術と思えます。 　皆さんに教えていただきたいのは、下記のことです。どれかひとつについてでも良いので教えて下さい。 １．セカンドオピニオンを得たいと思います。再置換が最良の手段なのかを判断してもらいたいのです。良い病院、あるいは医者を教えて下さい。肩関節に非常に卓越した見識を持つ病院あるいは医者でないと駄目なのかなと思っています。関東以北であればより良いのですが、それにこだわりません。 ２．肩の人工骨頭の再置換を多くこなしている病院を教えて下さい。 ３．その他何でも結構です。アドバイスを下さい。 大変悩んでおります。よろしくお願い致します。

コナミスポーツに通っていて、これまでBODY PUMPをうけていたのですがプログラムが変更となりBODY ATTACKのレッスンになってしまいました。 他のBODY PUMPのスケジュールは都合が悪く、BODY PUMPを受けることができなくなりそうです・・。 （BODY PUMPが結構好きでした） とりあえずBODY ATTACKも受けてみようと思うのですが、もしBODY PUMPでトレーニングしていた筋肉を維持したいと思うなら個人でトレーニングをするというのがよいのでしょうか？ 私としては女性なので、ベンチプレスなどをジムでやるのがちと恥ずかしいです・・。といってもマシーンなどを買う余裕はスペース、金銭的にもありません。 またBODY ATTACKの魅力はなんですか？ 他にはBODY HEALING,COMBATを受けています。

20代女性です。 前まで犬の散歩に行ってましたが、犬が亡くなってからは散歩に行く機会があまりなくなりました。 散歩がイヤっていうわけではないので、健康のためにまた近くに一人で散歩に行こうかなと考えてます！そこで、よく散歩に行かれる方にアンケートです☆ ・散歩にどのくらいの時間をかけて行きますか？また散歩を始めて何年くらいですか？ ・散歩をしていて何か楽しいこと・発見はありましたか？ ・散歩するときは何か持っていきますか？ ・散歩は一人で行きますか？ たくさんの回答待ってます！！

筋トレちゃんとできているでしょうか？ 筋トレを始めたのですが、やり方をとりあえず書きたいと思います。 今週の月曜日、火曜日に35分ほどのジョギング、サッカー場でダッシュを5本 （サッカー場を長方形とみて、縦の一辺を全力で走り、残りの三辺をジョギングでつなぐ） をやりました。 しかしそれで結構時間を使ってしまい、他の上半身の筋トレはできませんでした。 そして水曜日（昨日）に足が筋肉痛になり、いけるかなと思って外に出てはみたものの、 結局ジョギング35分しかできませんでした。 そして木曜日（今日）ですが、筋肉痛の時は治るまで筋肉を休めた方がよいというのを 聞いたので、今日は上半身の腕立て20×5、腹筋（足をあげての上体起こし30、左右に30回 体をひねって、仰向けで足あげ15回を1セットとしてこれを3セット）、背筋100くらいを やろうと思っています。 長くなってしまいましたが、こんな調子でやっていって、しっかり筋肉はつくでしょうか？ ちなみに現在学生で、健康のためとかじゃなくスポーツをやっていてそのために筋肉をつけたいので バリバリ筋肉をつけたいと思っています（目標はブルース・リーです）。 引っかかっているのは、例えば厳しい学校の部活のように根性で死ぬほどバリバリやっているわけではなく、自分一人で考えてやっているものですから、そこが何となく生ぬるい気がしているのです。 やはり我慢しても休まずやった方がよいのでしょうか？よろしくお願いします。

こんにちは。 最近、健康維持のためにジムで筋トレをしています。 そこで、疑問があります。 「ボディビルやアスリート以外なら特に筋トレは２セット以上はする必要は無い。」 「１セットをしっかり丁寧にやれば良い。」 とジムのトレーナが言っていました。 この方法で筋トレをしているのですが、それなりに筋肉はついてきた感じがします。 疲労も少ないので、沢山通えるし。 筋トレ中にモチベーションが落ちず、１セットに集中できて結構気にいっています。 みなさんこのトレーニング方法はどう思われますか？ ２セット目をした方が良いなら、そちらに変えようと思うのですが・・・

映画や漫画などのフィクションでは、発勁（特に寸勁）はかなり強力な技として描かれている事が多々ありますが、実際にはどれほどの威力があるものなのでしょうか？ もちろん一口に発勁と言っても、宴会芸で相手を転ばせるようなもの、相手を吹き飛ばす目的で打つもの、転倒させる目的のもの、ダメージを与えるものなど様々だと思いますが、特に知りたいのは 　Ａ．寸勁・分勁など、かなり短い距離で、かつ「ダメージを与える」目的のもの 　Ｂ．同じく、ダメージを与える目的の纏絲勁（螺旋勁） この二つです。 Ａでは瓦を何枚も割れたり、Ｂではある一点にはトンの力がかかるとか聞いたことはあるのですが、後者は流石にないような気がしています。 実際はそれぞれどの位の力がかかるのでしょうか。 可能であれば、ｋｇ、若しくは人体（或いは特定の物体）への損傷具合で教えていただけると幸いです。