検索結果

お腹周りの脂肪を落としたいのですが、 有酸素運動で毎日5キロランニングし、 さらに一日おきの筋トレで、 脂肪を落とせますか？

歩いていて，よくつまずきます． もっと正確に言うならば，歩いているときにたまに足の裏をすって歩くときがあって左右にふらふらしてしまいます． 決して姿勢がいい方とは言えないのですが，骨盤とかが影響しているのでしょうか？

この前、健康診断のようなものにいってきました。少し肥満のものです。 基礎代謝、筋肉率の数値がでました。基礎代謝が低いと痩せにくく、筋肉率が高いと基礎代謝の増加につながり、カロリーを消費しやすく、太りにくいということでしたが、基礎代謝、筋肉質はどのくらいの数値がよいのでしょうか。筋肉質を高める方法、筋肉質を高める以外で、基礎代謝を高める方法はありますか。

こんにちは、お世話になります。 先日、握力増強法に関して質問したところ、「木刀の素振り」を薦められました。 しかし、僕には、庭先で近所の人の視線を感じながら素振りをする勇気が有りません。 なんとか、コンパクトな道具で、室内で出来る素振りはないでしょうか？ 無ければ、スルーしてください。　諦めます。 よろしく、お願い致します。

２５歳女子です。 手足は細めなのですが胸がＨカップだったり、おなかがぽよんとしていたりと体の中心が太ってるんです。。。生まれてこのかたまっ平らなおなかになったことがありません。腹筋がないのです。今までただ体重を落としてみたり、骨盤ダイエットをしたりしていましたが、効果がありませんでした↓↓ 最近は、ネットで調べながら、腹筋と背筋の筋トレをしています。ジョギングやエアロビも一時間ほどやっています。 ダメ押しでプロテインも飲み始めました。始めて一ヶ月ちょっと経ちましたが、前は出来なかった動きが出来るようになったり、おなかを触ると硬かったりで、嬉しい変化を感じています。 そこでみなさんのお力をお借りしたいのですが、女子が腹筋を鍛えるには、割れた腹筋を目指すのと、体脂肪を落としてスリムになるのと、どちらが実現させやすいのでしょうか。また、それぞれのおススメの方法がありましたら教えていただけませんか？？田舎に住んでいるので、ジムに行ける環境ではないですが、根性ならあります。どうぞよろしくご指南下さいませ。

閲覧ありがとうございますm(__)m 自分は今、高校3年の男です！ 受験生ですが、指定校推薦をもらえたので、勉強する必要はたいしてありません。 それで自分は最近格闘技を始めたいと思ってきました。 自分としてはキックボクシングか、空手を習いたいです。 このほかにも初心者にオススメの格闘技はありますか？ 自分は空手よりキックボクシングをやってみたいのですが、怪我が多くて減量が辛そうなイメージがあります・・・ やはりキックボクシングは全体的に厳しいのでしょうか？ ただ、これから大学生になるので試合には出来るだけ出たくありません。 怪我まみれで面接には行けないので・・・ 試合は強制なのですか？ また自分の家の近くにキックボクシングが出来る所があるのですが、パソコンで調べてもHPが出てこないのですが、こういう所でも大丈夫なのでしょうか？ すみませんが、ご回答よろしくお願いしますm(__)m

スポーツジムでキックボクシングプログラムに入っています。 右利きです。 右のミドルとローは強く蹴れるのですが 左のミドルがなかなか強く打てません。 それは、右利きであるから打てないのでしょうか？ 足の柔らかさとしては、左の方があるのですが・・・。 左のローキックは右より、強いです。 あくまで、ジムでは、キックボクシングの 運動をしているだけなので、インストラクターも 詳しいことまでは、わからないようなんです。 どなたか経験者の方いればコメントください。

ぼくは　中１の柔道部です。こんど新人戦の試合があるんですけど、ぼくは始めたばかりで、勝てそうにありません。うまくなるコツを教えてください。そして、いくつは技を覚えたのですが、いつかければいいのかわかりません。（タイミングとか相手のスキとか）教えてください。勝ちたいです。 あといい鍛え方とか練習の仕方とか教えてください。（わがままですいません）お願いします。

４０代女性です。 ７月下旬に転倒を阻止しようと壁に手を伸ばした際に右手首を ひねってしまいました。その際強い痛みがありましたが 腫れることもなかったので湿布を貼って様子を見ました。 その後安静にしていれば痛みはなく、手首を動かすと少々痛む程度でしたが 小指周辺に痺れが出たので２週間後に整形外科を受診したところ 亜脱臼との診断を受け、２週間の固定が必要とのことで 肘から手のあたりまでギプスで固定しました。 現在、固定を外してから３週間が経過。週３回のペースでリハビリに通っています。 リハビリはバイブラバスで温めた後、マッサージ等です。 家でも入浴中にマッサージをしたり、動かしたりしています。 固定を外した当初に比べたら肘も伸びるようになり、痛みも落ち着いてきましたが 手の腫れ（むくみ）が引かず、未だ手や指が思うように動きません。 担当の理学療法士に相談しましたが 「血流が変わるので仕方がない。骨折した人は貴方よりもっと腫れが酷い」と 取り合ってもあえません。医師からは、リハビリのためにできるだけ手を使うように 言われているのですが腫れのため動かしにくく辛いです。 腫れている状態でも、積極的に手や指を動かした方がいいのでしょうか？ また、腫れが引くまでにどのくらいの時間がかかるものなのでしょうか。

私は２４歳なんですが、好き嫌いなく食べていたら３年前から体脂肪が増え続けています。特に腹部の脂肪が気になっています。 個人的に今行なっている内容としては、余り一定の時間行なう事が出来ていませんが、ウォーキングと腰ひねり運動等を行なっています。 その他にも何か続けられる内容がありましたら投稿お願いいたします。

バレーボールでスパイクの練習をするとき片手で打つので上半身の筋肉がアンバランスになったり姿勢が悪くなったりしませんか？プロは普段から利き手の反対の腕でも練習するんでしょうか？

金型部品の磨き作業という仕事の面接を受けたのですが この仕事は腕や、指がとても痛くなると云われました。 実際に金型磨きの仕事をしていた方にお聞きしたいのですが どのくらい痛くなるのでしょうか？ （箸も持てないくらい・・・？） また慣れてくれば痛みは感じなくなるのでしょうか？ ご存知の方がいらっしゃいましたらご意見お願い致します。

６０歳の母親（ママチャリは普通に乗れます） に自転車を買ってあげようと思うと思っています。 電動自転車だと身体が衰えていきそうなので、軽いクロスバイク系の自転車を買ってあげようと思いました。 私自身クロスバイクに乗って、すっかり自転車にはまり、今はロードバイクに乗っていて、 初めてクロスバイクに乗ったときのあの感動を味あわせたいと思ったのですが、 さすがに７００Ｃのクロスとかだと乗り心地が悪いし、歩道しか走らない母にはきついかと思いました。 サス付だと、軽さが半減してしまいそうなきもするし そこで　エスケープミニなんかいいかと思ったのですが ミニベロに乗ったことがないのでどんな感じかわかりません。軽快感は味わえますでしょうか？ 適正身長が150～180になってますが 身長が150.5センチで、厳しいでしょうか？　 その他　お勧めはありますでしょうか？ 　

ボクシングのパンチングボール（天井からぶら下がった小さめの涙形のもので打つと小刻みに前後するもの）の練習がありますが、よく片手打ちや左右の連打なんかでトレー二ングしていますが、サンドバッグなどは実際のスパーリング、や試合で動作に役に立つと思うのですが、あの天井からぶら下がったボールを小刻みにパンチするトレーニング（しかもパンチは顔の前より上のほうだし）はどのようなトレーニング効果があるのでしょうか？

ジムでマシン筋トレしていますが、自作のプログラムでどこが悪いのでしょうか？週3回通っていて2か月同じメニューをしています。 すべて10回1セット、4回転しています。 負荷は上げていっています。限界にチャレンジしています。 上半身 (1)マシンチェストプレス　70kg (2)ラットプルダウン　45kg (3)トライセプス・プッシュダウン　35kg (4)クランチ　50回 (5)サイドレイズ　60kg (6)アームカール 35kg 下半身 (1)レッグカール 32kg (2)レッグエクステンション　70kg (3)レッグプレス　110kg このペースでやっていますが、なんか最近負荷が増えなくなりました。 アームカールが弱いですね。 これから進歩するにはどんなトレーニングを追加して行けばいいのでしょうか？ アドバイスをお願いします。

10月に体育大会があるんですが、速く走るコツ(？)みたいな、 速く走る方法ってありますか？ ちなみに８０m走に出ます！

お世話になります。 6歳の女の子の歯並びについてお知恵をお借りできればと存じます。 今は下顎左乳中切歯のみが抜け落ちて永久歯に生え替わっている状態です。 気になっているのは、上顎乳中切歯の中心が、鼻筋から見るとわずかですが少し右側にずれており、左乳中切歯と左乳側切歯のあいだに3ミリほど透き間ができていることです。 右乳中切歯と右乳側切歯の間は透き間が空いていません。 以前の幼少の頃の写真を見ると上記のような状態ではなく、中心からほぼ均等に並んでいたのですが、時を経て今のような状態になってしまいました。 まずは、なぜこのように、ずれてきてしまったのかという原因がおわかりになりましたら教えてください、原因を知ることにより今後の進展を防げればと思います。 また、今後それぞれの歯が永久歯に生え替わってゆくことになりますが、今のままの位置に歯が生え固定することになるとよい歯並びでは無くなってしまいます。（鼻筋を顔の中心とするとそこから左右に均等に生えているといった趣意でのよい歯並びとご理解ください。） 成長の過程の中で自然に中心を捉えたよい歯並びに収まってくれるのか、そのためには気をつけなくてはならないことがあるのか。 もしかすると、今すぐ何かしらの処置をしたほうがよいのか、など、アドバイスをいただければと存じます。 よろしくお願いいたします。

ポジション　PG　身長　１５０ 今、中１のでバスケをやってるんですけど ちっちゃくて、ジャンプ力もありません どうすれば、ジャンプ力がつきますか？

私の学校で開催されるロードレースが来年一月末に控えております。普段殆ど運動しない私ですが、最近になりあつかましくも上位入賞（トップ20）したいと思うようになりました。距離は4km、例年の上位入賞者は15分を切っていますが、私の去年のタイムは18分代。入賞には程遠いです・・・ ひと月ほど前から腹筋と腕立て伏せ,800m走を夜に行うようになりましたが、長距離の為のトレーニングとしてはあまり適切ではない感じが否めません。 4kmを14分代で走るにはどのようなトレーニングを行えばよいでしょうか？また、どのような食事を採ればよいでしょうか？ 確保できる時間は朝30分、昼（学校の休み時間）30分、夜1時間です。また私の学年は中2、身長は160cm,体重は47kgです。諸事情により運動部には所属しておりません。 時間の空いている方、回答お願いします！

最近、食欲が増え過ぎて、体重が８kgも増えてしまいました。 食欲は抑えようとしてもイライラしてしまったりして、摂取量を減らすのは中々難しそうです。 そこで １、量を食べてもあまり太らないもの ２、いいダイエット方法 ３、その他 などがあったら教えて下さい。 ちなみに今、軽くやっている事といったら １、菓子類ではなく、出来るだけサツマイモや果物を食べる ２、スロートレーニングで燃焼率７倍にして水泳 ３、太った事を悩まない といった感じです。 １とか甘い？