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はじめまして、こんにちは。 高校２年生の女の子です。 皆様に色んなアドバイスいただけたらと思い投稿させていただきました。m(_ _)m １０月の半ばに修学旅行で南半球へ行きます。 とても楽しみで、一生の思い出にしたい！と思っております。 …なのですが、修学旅行３日目に水着になる機会があり、 腿が太いわたしはとても困っています。 修学旅行までに人並の太もも（＆体重も）になりたいです！ 体重も５キロ落としたいです。 １０月半ばまでに５キロというのは「無理（過激？）なダイエット」の部類に入り、 健康的ではないですか？ 大丈夫でしょうか？ 普段は学校へ４０～５０分強かけて自転車で通ったり なわとびを３０分やったりしています。 食事は母にまかせていて、経済的なこともあり、あまり注文はできないです。 （母も仕事をしており迷惑をかけたくないので；） 野菜を食べる機会が少ないのでコンビニやスーパーで サラダを買って普段の食事と併せて食べています。 初めて「本気でダイエットしよう！」と思ったので、初心者で知識もありません。 太腿に効くダイエット、全身ダイエット（部分やせではない、体重を落とすもの）、 「このダイエット雑誌いいよ～」など、いろいろ教えてください。 長くなってしまってすみません； ここまで読んでくださり本当ありがとうございました。

私は現在身長162.3cm、体重52～55kg、バストはかなり無く80前後、ウエストは57（空腹時）～60(満腹時）とまあまあ、ヒップはなぜか93センチ、下半身太りで太ももは55センチもあります。体脂肪は23～25%です。 上半身は腕以外は細めで鎖骨や肋骨が出てますが、下半身はセルライトがひどく、むくみ気味の上かなり太いです。腕も太めです。 長年、食生活は朝食抜きでカロリーを気にして、一日1200キロカロリーくらいしか取らないようにしていました。5月より基礎代謝UPを目指して、ジムで有酸素運動と筋トレ、水泳を始めました。食事も3食とるようにしています。 ジムに通い、しばらくして体重が3キロ増えてしまいましたが、身体はしまっていく感じがしました。3ヶ月目で体重が一キロ減り、体脂肪は3％減りました。摂取カロリーも増やしましたが、太ることは無く代謝が上がったようで順調のように思えました。 しかし、1週間前おなかを壊した日からすべてが狂い始め、その次の日一気に2キロ増、しかも、就寝前と後の体重差がほとんど無くなり、食べた分だけ太る感じがしてなりません。体脂肪は増えたり減ったりで定まりません。さらに、ジムに通えなかったため、増えた筋肉が脂肪に変わってしまったような気がします。 今は生理前2週間ですが、そういうのも関係してるのでしょうか？元の基礎代謝に戻れるのでしょうか？基礎代謝が異様に下がった気がします。 　また、セルライト改善、下半身と腕を細くする効率のいいトレーニングがあればアドバイス願います。今は筋トレのし過ぎで逆に太くなった気がします。10Rで3セットのトレーニングでスノボをする関係で足はかなり鍛えています。 有酸素運動は筋トレ前に30分やってます。筋トレ後ストレッチをしています。 ジムは週に1、2回通ってます。ストレッチもジムでしかやってませんが、毎日やったほうがいいのでしょうか？

初めまして。普通二輪(250ＣＣ)歴10ヶ月の初心者・女性です。 先輩ライダーの皆様には笑われそうな悩みですが・・・ 私の悩みは、信号待ちなどで停車させる時、ふらついて立ちごけしそうになることが多々あることです。 ＳＲＶ(ヤマハ・２５０)からフォルツアＸに乗り換えてから、ヒヤッとすることが多くなりました。 （なにせスクーターはニーグリップができないので・・・ＳＲＶの時はさほどふらつかずに停車できていたと思います） ふらつかずに上手に停止させるコツがあれば、是非ご教示下さい。 ちなみに、自分で思い当たる原因は二つあります。 ●体格（身長１５８ｃｍ）とバイクが合っていない？　 　・フォルツアは足が左足しか届きません。(両足はムリ・・・)しかもシートの前方にお尻をずらさないと届かない状態です。普通の乗車位置から足を着くと、爪先立ちのバレリーナ状態に・・バイクを支えきれません。<号泣> よって、今は減速しながら、前方にお尻をずらし、最後に足を着く、という技を・・「低速時に座り直す」という行為が大きな原因になっている気がします。 ●足を着くタイミングが早い 教習所では完全に停止する"直前"に足を着くように、と教わりましたが、足を出すタイミングが自分で早すぎる気がします。自転車のように、足を着きながらブレーキングしている状態です。 意識して練習はしているのですが、立ちごけの恐怖からかつい早く足が出てしまいます。 　 何か改善するコツなどありましたら、教えていただけると幸いです。 宜しくお願い致します。 フォルツア自体はとても気に入っていて長く乗りたいので、"バイクを買い換える"という案は今回はなしでお願いします。(^^;;)

初めまして。 １９歳、女です。 最近、腕や足に湿疹が出てきました。 小さい時にアトピーだったこともあり、アトピーの再発かな？と考えています。 自己判断せず、一度皮膚科へ足を運びたいのですが、どのような皮膚科が良いでしょうか？ 北海道の札幌市近郊か厚別区がいいのですが、評判のいい皮膚科があったら教えていただきたいです！

高3の女です。 サプリメントを使ってダイエットをしようと思うのですが、 ドコの商品がいいでしょうか？ また、この歳で使用してもいいでしょうか？

　お邪魔します。最近食生活が以前以上に乱れたこともあり、健康管理＋ダイエットを試みました。 　今は、154cmで51～52をうろちょろしている感じです。減量には（体脂肪も）成功しつつあるのですが、最近停滞気味なのか、51を切ることができないのです。日々の体重は1キロ前後することはたいしたことではないと思うのですが、51は切らないんだな（苦笑） 　そこで、食事についてなのですが、甘いものも辛いものも大好きですが、間食は大抵我慢できます。なのでスイーツなんて呼ばれるものは2，3日おきにしてます。（週一にしろって？）辛いものは激辛すぎると悪いのでそれなりの辛さでキムチなんか頻繁に食べてます。 　ただ、問題は炭水化物の摂り方で、私はご飯大好きなのですが、一日に一杯食べるか、ぐらいにして夜はキムチやゆで豚を添えた豆腐に抑えてます。 　こんなんでどうなんでしょうか？？よく、ご飯は消費されれば問題ないのだから三食分食べても良し！とも聞くし、ご飯（パン・麺）はなるべく少なめに、そして控えましょうとも聞きますし・・・(=_=;)炭水化物、要は主食ですが、摂り方がイマイチわかりません。。とくに私のダイエット停滞状況では・・・どうなのでしょうか。基礎代謝が減るとか聞くこともあるし・・・(>_<;) 　蛇足の質問なのですが、先日無料エステ体験に行ったところ、私の身長では43キロが健康体重だとか宣告されたのですが、BMI指数とかよくある標準体重式とか表を調べても48～50あたりなんですけど・・・？そりゃ、今時細くて華奢なコ多いですし、タレント体型って言えば羨ましい限りの体重ですが・・・（汗） 　何かアドバイスいただけると幸いです。長文でスミマセン（謝）

委託臨時増証拠金についてですが、本日中部ガソリンで、委託臨時増証拠金12000円とありました。これって現在、持っている人も払わなければならないのでしょうか？もし払えなかったらどうすればよいのでしょうか？しかも、期間が2004/07/27～2004/07/30とあり、何のことかよくわかりません。教えていただけるでしょうか？

1年ほど前からダイエットを始めているのですがなかなか痩せません。 （目に見えて変化が見られないため、すぐにあきらめてしまう、ということもあるのですが…） ウオーキングや、ダンベル運動などをしていたのですが、この前彼氏に「腕や太ももってほとんど筋肉じゃない？硬いよ。」 と言われてしまいました。 腕は上部は硬いけれど、下部はブヨブヨの脂肪、太ももも同じような感じです。 これってホントに筋肉なんでしょうか。 それとも脂肪が硬くなってしまったものなのでしょうか。 ついでに、いいダイエット法についても教えてください。 ちなみに、身長156ｃｍ、体重５４ｋｇ、体脂肪２６％です。

宜しくお願い致しますm(__)m つい2,3ヶ月前までは、フィットネスで運動していたのですが、頑張りすぎてしまい、右ひざの半月版を壊してしましました。この間、手術したばかりなのですが、まだ運動できる程にはなっていません。おかげで、この2,3ヶ月の間になんと4kgとちょっと太りました。しばらく運動は出来そうもないので、食事でダイエットしようとおもっています。そこでお教えいただきたいのですが、28歳男性の一日の必要カロリーっていくつでしょう？？そのカロリー以下に抑え、さらに効率の良いダイエット方法をご存知でしたら一緒にお教えいただけると助かります。我慢する事は出来ます。 宜しくお願い致します。

夫がギャンブルで４００万円の借金を２年間に渡りしていました。おそらく夫婦のいざこざや仕事のストレスから現実逃避に走ったと思っています。義両親も交えて二度とこんなことはしないと誓いましたが、はっきり言ってアルコール依存症みたくそう簡単にやめれないとおもいます。心療内科というところに通わせればすこしは彼の心が軽くなるのかな、と思い色々調べていますがなかなかうまくヒットしません。なにかアドバイスお願いします。私までどうにかなりそうです、、、

17歳の息子のことでご相談します。 1年前より、ダイエット(玄米、野菜中心の規則正しい食事と、20分の縄跳びと4キロの犬の散歩)をし、 60キロが1年で51キロになりました。身長は170cmです。 すこぶる元気で頑張っていましたが、５月位から不安感、無気力感を強く感じるようになり、 ７月に入ってからは不安を抑えるために過食をするようになり、10キロも増えてしまいました。 親子で考えて、カロリーの低い食物を常備して食べるようにしています。 ご相談したいのは食事中・その前後の強い不安感にどのように対処したらよいかという事です。 神経科の病院に行きました。今まで通りにやって、よいと言われました。 病院ではストレスに負けないたくましい心を持てる訓練をしようと言われました。 でも、とりあえずこの不安感がきた時の対処法をアドバイスお願いします。

何とかダイエットしたくて先日エグザスに見学に行ったのですが、その時ダイエットコースとゆうのを紹介してもらいました。4週間のコースで食事メニューも決まってる。とゆうものでした。少し高いかな？とも思ったのですがエステよりは安いし健康的に痩せれるように思うし入会しようか迷ってるのですが、どなたかされた事のある方いらっしゃいませんか？よかったらどんなものか教えていただけたらありがたいです！！よろしくお願いします。

三日間で4.5キロ痩せるそうです。 これは実行してもよいのでしょうか？ http://www.geocities.co.jp/Bookend/9558/diet01.html

こんにちは。 私は２０代女性です。 社会人になって数年、２つの職場を経験しました。 いずれも、若い社員は少なくて、３０－５０代の上司か、３０－５０代のパートさんしかいません。 仕事は楽しいのですが、人間関係ですこしだけ気になることがあります。 普段、職場にいるのは、３０－５０代のパートさん１０人弱（女性の方が多い）と、２０代社員の私。年齢も立場も違うせいか、自分だけ皆に気を使われているというか、浮いています。 そんなに気まずいわけではなく、なごやかに世間話ぐらいはします。 私の被害妄想でしょうか？なんとなく、私がいないところで悪口を言われてるような気がします。 多少うわさや悪口を言われるのは仕方ないと思っていますが、どうも気になります。 きこえよがしに、とか、ひそひそやってる、とかはまったくないのですが。 それから、よそよそしい態度をとられたとき、「嫌われてるのかな」と思ってしまいます。 私はうまく年上の人とうちとけて話せません。礼儀正しいとほめてくれる人もいますが、かたいというか、世間知らずで話ができないというか・・・。 時間がたてば、年上の人ともなごやかに話せるようになるのでしょうか？そうなるためには、どんな努力をすればよいでしょうか？ なにかアドバイスがありましたらよろしくおねがいします。

どのカテゴリーにしたらいいのか、よく分からなかったので、もし違っていたらごめんなさい。 　私は、本当に馬鹿な女です。ぬけてるというか・・・。詰めが甘いのです。自分でもよく自覚していたし、人並み以上に気を付けるようにしているのですが、やっぱり今日もまた重大なミス（個人的なミスで周りに迷惑かけるようなことではないです。）をしてしまいました。こんな私には、泣いてストレス発散する権利すら無い様に感じます。どうして私はこうなのでしょう。劣等感を感じます。自分が嫌いで仕方ありません。これ以上、自分を嫌いにならないようにか、無意識に自分で自分を腫れ物に触っているように接している感覚があります。まずミスをしないような気配りの仕方を考えるべきか、自分を好きに（最低、嫌いではない）なる方法を考えるべきか、どれから考えるべきかも分かりません。どなたか、どの欠点から解決法を見つけていくべきか、またその解決法など、ありましたらアドバイス貰えないでしょうか。乱文で失礼致しました。

約３週間くらい前から、ダイエットのため「ラテラルサイトレーナー」というステッパーを使って運動しています。 がしかし、効果が表れないどころか、体重が微妙に増えているようでして…。 身長は151cm、体重は空腹時(会社から帰宅後に測る)と43.0kgだったのが、43.5kgに。１日で体重は１kgくらい移動はしますが、ほぼ同じ時間に測ってて増えてるというのはヘンな気がしまして…。体脂肪の方は24～25％だったのが、23～24.5％くらいになっています。 ほぼ毎日30分運動してますが、疲れたな～と感じた日(週１～２日程度)はお休みしてます。 会社の退社30分くらい前に、ホットのブラックコーヒーを飲んでカフェインを採るようにし、帰りは20～30分歩き、その後15分(電車と徒歩で)くらいで帰宅。 一息ついてから運動し、それからご飯を食べています。 運動し始めは心拍数が10秒で20くらいでしたが、今は25,6くらいになり、汗も随分かきます。 この方法で運動しても効果が表れないということは、何か間違ったことをしているのでしょうか？それとも、始めて３週間で効果を見るのが間違っているのでしょうか？ もし、効率のよい方法がありましたら教えて下さい。

自分を好きになるにはどうしたらいいでしょう。 何か努力をすれば好きになれますか。 そんな経験はありますか。 まず、私は人からよく太ってると言われます。 自分ではそんなに太ってる？と、自覚症状があまりありません。確かに痩せていませんし、標準とは言えません。 よくまあ、皆さん面と向かって言うものだと思います。それも初対面の方などからも言われます。 痩せてキレイになると自分に自信が持てますか。 充実した仕事をすることで、自分に誇りが持てますか。 好きなことをやり続けると自分が好きになれますか。 体験談などがありましたら教えて下さい。 彼氏や友人といった他人に受け入れられたことで自分を認められたということでもけっこうです。

20歳の大学生です。ここ半年ストレスが原因かと思っていますが、過食嘔吐なども繰り返して5キロほど太ってしまいました。 今１６２センチ。６０キロです。 一ヵ月後に水着を着る予定がありどうしても痩せなければいけません・・ そのために ・食事は３食のうち２食をグローバルのスリムトップスに置き換えます。 ・毎日スポーツクラブに通い合計２時間ほどの有酸素運動 ・筋トレ（計ったところ足の筋肉量は平均以上だったので上半身を主に） ・ストレッチ ・間食なし せめて去年の夏の体重５３キロ、できることなら５０キロまで落としたいのですが可能でしょうか？ このほかに何か気をつけることなどあるでしょうか？

考えられないという事ってありますか？ 私は26、29の付き合いが4年の彼がいます。私は3月に転職し（資格を取るため）良い機会なので再就職先を彼の寮の近くにし引っ越そうかと（私は独り暮らし）彼に相談した所「今の家で落ち着いて勉強した方が」と言われました。私は子育てをしたいという夢もあり、そろそろ結婚したいと考えています。彼もいい年ですし去年弟さんが結婚したこともあり、考えていない事はないと思います。 彼は家でご飯を食べるのが好きなので、（母親からの入れ知恵もあり）最近は頑張ってご飯を作るようにしてます。彼もそれはとても満足気です。すると最近今迄以上に「痩せろ」と言う様になりました。もし「家でご飯作戦」に効果があるなら、結婚相手を紹介するのに、彼女が太っているのはかっこ悪い…と思っているんじゃ!?と疑問になっています。（私の独り妄想かもしれませんが(^^;） そこで、皆さんの意見を聞いてみたくなりました。「彼に直接聞けば」と思われるかも知れませんが、その前に色んな意見を聞いてみたいのです。宜しくお願いします。

家の主人33歳　身長164ｃｍ　体重80.4kg　体脂肪率26％　基礎代謝1612Kcal(体脂肪計での測定)　ウエスト85cm　 ここ二年ほどでお腹と腰周り、太ももがぽっちゃりというより、ボテーと太ってきまして最近本人も気になりだしてはいるのですが、学生の頃から運動と言う運動をしてないので、どういう運動をすれば良いのか分からないようで、効率の良い運動方法があれば教えてください。 また、仕事がビルメンテナンスをしており、朝が早かったり、夜も遅くなったりとかなり不規則な生活をしております。夜が遅いため、朝はもちろんご飯も食べれないようで、一日２食となっております。 今考えているのは、プロテイン、リンゴ黒酢、にがり、脂肪吸収を押さえるサプリ等です。まだ、試しておりません。極力金銭的に負担が掛からないものを探してます。 他にいいのがあれば、お教え下さい。