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2011年の1年かけて、78kg→63kgまで減らしました。 減量が落ち着いてきた2012年からジムで筋トレを始めて、現在64～66kgをウロウロしています。 本当に僅かずつですが、体型の変化・筋肉量(52→55kg)・体脂肪率(15→12%)など改善傾向が見られます。 そこで気になるのがリバウンドの存在です。 食事制限を中心にやったので、未だにリバウンドが怖いです。 減量期を終えて半年ほど経ちますが、リバウンドに襲われる時期などあるのでしょうか？ 今は特に食事制限などしてませんが、半年経ってこの推移なら順調ですかね…。

（失恋の）に苦しんでいます。(TT) 一時期はもう「もう大丈夫、新しい恋探そう！」と希望に燃えていたのに、不意に突然「あ、まだ好きなのに辛い・・」って切なくて悲しくて仕方なくなります。 皆さんにもあるんでしょうか？こういう場合どうしたらいいんでしょうか？ そういう思いを何回も繰り返していればその内、平気になってくるのでしょうか？ それと後数日で、元彼女の誕生日が来ます。 一言「おめでとう」とメールしようか悩んでいます。 ・・・・やっぱ迷惑だと思いますか？ （ちなみにあれからは一切連絡はお互いしていません、といってもまだ１０日間位ですが） 追伸・前に話した一目惚れのレジの女の子ですが、バイトをどうやら辞めてしまったようです。（親しくなる暇ありませんでした）

私は、食事制限、運動により周囲が気づくほど体重が落ちましたが、食事制限をやめて、筋トレ、ウォーキングだけをしているうちに１年かけて、体重がもとに戻ってしまいました。だけど、周囲の人には１年前と同じようにやせたねーと言われます。だけど私は、体重増加に憂鬱な日々です。普通は、体重は増えてから、筋肉がつくことにより脂肪が落ちて体重は減っていくといいますが私は逆なのです。これは、リバウンドでしょうか？

リバウンド 以前からダイエットとリバウンドの繰り返しで、痩せる時は胸から痩せ、太る時はお腹やお尻から太り、見るも無惨な体型になっています…。以前は1200～1400キロカロリーに制限し、今は1700キロカロリー前後です。太っているのでまた制限しようと思うのですが、リバウンドが怖いです。野菜や海藻類でボリュームを出したり、バランスにも気をつけてはいますし、無理な時はあまり我慢しすぎずに食べたいものを食べるようにしています。皆さんはリバウンドしないように気をつけていることとかありますか？どのくらいのカロリーを摂取されてますか？またお腹、お尻を効率よく痩せる方法があったら教えていただきたいのですが…。よろしくお願いします。

五月からダイエットを始めて二か月で約4キロおとして75→71 ですが7月頃から徐々にリバウンドし始めました。 ちなみに17歳女です…。 方法はご飯を茶碗半分にするだけで、ゆっくり食べる様に心掛けるだけでした。 やはり量を元に戻したら体重も増えますよね…。 それに運動で痩せなきゃダメですよね… ちなみに通学で徒歩40分が毎日の運動代わりな程です。 帰りも遅いので、家内で出来る運動を教えて頂きたいのですが。 またおススメのダイエット方法やアドバイスがあればお願いします。

ダイエットをして リバウンドして…を繰り返してたら、お腹だけが大きくなって、しかも張ってるってゆうか固くなって痩せなくなってしまいました。 もう、あきらめるしかないんでしょうか？ また一応、ダイエットを 始めようかと思います。 雑誌とか見て 自分で考えた食事内容なんですけど… 朝 豆乳 ゆでたまご 昼 コンビニの弁当とサラダ（ご飯を半分にする） 夜 置き換えのジュース おやつを1日1回200キロカロリー以内で食べる。 あとは0キロカロリーのコーラとか ってゆう食べ方でやってみようかと思います。 あとは、運動出来るときはジムに行ったりとか… これで痩せると 思いますか？ これが食べ過ぎなのか 普通なのか、少ないのか 自分ではわからなくなってしまいました。

私は今、ダイエットで食事制限をしています。 そろそろ元の食事に戻そうかと思っていたのですが、 『食事制限をすると痩せにくい体質になるため、元の食事に戻すとリバウンドする』 という情報をネットで見つけ、ダイエットのやめ方が分からず困っています。 少しずつ戻していこうと思っているのですが、それで大丈夫なのか不安です。 どうしたらいいでしょうか？？

僕は一年前ちょっとだけ太っていてある事情でものすごいあせってダイエットしてしまいました。二日間なにも食べないでひたすら走るという無茶なことをして５キロやせてそれからまたちょっとずつやせて７キロ痩せたんですが、今ものすごい食欲に襲われてちょっとだけ太ってきています。なにかリバウンドを防止する方法はないんでしょうか？やっぱりもう遅いんでしょうか？

元々体重の増減が激しく、中学の時、86kgあった体重を58kgまで落としたのですが、すぐにリバウンド、このままでは駄目だと思い昨年の４月から上京をきにダイエットを始めて、94kgあった、体重を今年の８月に54kgまで頑張って痩せたのですが。 ９月に入り精神的に追い込まれる事が多くなり、毎晩コンビニで買った高カロリーご飯やお菓子やアイスをドカ食いを繰り返していたら体重は直ぐに68kgに戻りました。そして昨年の１０月から65kgまで落とした位からジムにも通っていたのですがリバウンドした姿を見られたくなくて今事実行けてないです。しかも部屋も物が散乱してどうしてここまで自分が駄目になってしまったのか考えるとまた辛くなって過食に走ってしまいます。 今の自分ではリバウンドしたくなくて自分の暴飲暴食やストレス対策など携帯を使って試行錯誤抜け出し方を調べるのですがどうしたらいいのか:-O 良かったら実態談やアドバイス聞かして欲しいです。

お久しぶりです。NAOTAKO（女）です。 実は最近フィットネスクラブに行き始めたのですが 体重が減るどころか増えてしまいました・・・ 体脂肪も一緒に増えている始末。 身長156cm、体重41kg、体脂肪16.5%です。 フィットネスクラブに行く前は、 体重39kg、体脂肪16%でした。 食べ物も気をつけているつもりです。 一日２食で朝は玄米中心の和食。たまに果物。 夜はビールと和食中心のおかずのみ。 寝酒を飲むときもありますが、おつまみはなし。 ２年間くらいダイエット生活を送ってきたのですが、ついにリバウンドの時期がきたということでしょうか。徐々に身体が膨張していく感じがするんです。 もう、絶食しか方法はないのでしょうか。 頭が混乱してどうしていいかわからず、恐いです。

１８歳のときに外食ばかりしてしまい、１０ｋｇ太ってしまいフィットネスクラブに通ってアクアビクスとエアロビクスを中心にダイエットをしたら成功はしたのですがリバウンドしてしまいました。食事にも気を使ったのですが持続することができません。今は野菜を中心にとっています。何か簡単にできるダイエット方法があれば教えてください。長期間・短期間のダイエット方法を教えてください。無料でできるのがいいです。自宅でやる簡単なエクササイズがいいです。回答お願いします。

ほんの３ヶ月前から１０キロ太ってしまいました。ダイエット成功後のリバウンドです。最近はもうお腹一杯なのに、何か常に食べていないと辛いんです。このままだとどんどん太る一方です。我慢すればいいのは分かっているのですが、一度食べ出すと止まらないんです。どうしたらいいでしょうか？また、もとのような体型に戻りたいんです。助けて下さい。

高校一年の男子です。 中学時代太っていて64kgまで太っていて高校に入り54kgまで落しましました。 しかし最近連日に食べ過ぎて56kgまで太ってしまいました。 食事制限と運動で55kgまで戻るのですがそこからまた56kgまで戻ってしまいます。 ちなみに運動は週に２回くらいのランニング＆筋トレ（最近サボりがち）で、食事制限は朝ガッツリ昼は無しで夜は野菜中心の腹８分目くらいに（もちろん間食はしてません）しています。 最近は花粉もありストレスのせいで過食（主に間食）と便秘気味です。 どのようにすればもとの体重に戻りますか？ 是非お願いします！

リバウンドを避ける為にはどうすればよいでしょうか……？ 友人がリバウンドしていたので怖いです…… ご回答よろしくお願いいたします。

身長158センチの５４キロでやばいな・・っと思い冬休みに ダイエット始めました。 一か月ぐらいでやっと2キロぐらい痩せれて停滞期もなんとか のりこえることができ50キロぐらいまでやせることができました。 でも学校がはじまると食事を制限することができなくなり 55キロまでリバウンドしてしまいました・・・。 いくら我慢しようとしてもちょっとぐらい・・と思って結局 食べてしまうのです。 私は、3月までにぜったいに50キロきりたいのです。 どうしたらいいでしょうか・・・？ 本当になやんでます・・。

8月中旬頃からジムに通い始めて、週3日ペースでジムに通い運動を続けて 11月末時点で、-6キロ、体脂肪は7.2％減らすことが出来ました。 それが、朝なら甘いのも食べても良いかな・・なんて思って食べたことを機に、暴飲暴食が癖になるようになってしまいました。 あと、食事前に飲むサプリ(脂肪吸収)を買ったことで、これを飲めば甘いものも大丈夫なんて思い込んでしまったこともあるかもしれません。 でも、減量のペーストしては、それ程短期間で減量したわけでもなく、 運動していることで汗をかいてストレス解消にもなってはいました。 それが暴飲暴食。 ふわふわ生クリーム系の甘いものに、一度手を出して美味しい思いをしてしまうと、またその快感を味わいたくて買って食べてしまうんです・・。 たくさんお菓子を買い込んで隠れて自分の部屋で夜中の12時頃まで食べる・・。 おかげで胃がかなり膨れて、ワンピースとか、マタニティーっぽいデザインの服じゃないとカモフラージュできない感じです・・。 頭ではやめようって思っていても、体が動いてしまい、甘いものを買い込んで食べちゃったり、帰り道にパン屋さんによってしまったりしてしまいます。 お腹周りにもお肉がついて、ほっぺも確実にお肉がついたなって思います・・。体重は恐くて乗れませんが、体重も体脂肪も絶対元に戻っている機がします・・。 体重が増えちゃったらジムに行って運動！って思考を変えればいいんですが、 ジムのスタッフさんに、測定の時の結果を見て、頑張りましたねなんていわれたし、スタッフさんにあの人・・リバウンドした？なんて内心思われないか心配でジムにも足が遠ざかっています。 こんな変なプライドは捨てた方がいいですよね。 それにジムのスタッフさんなんて何とも思いませんよね・・^^;？ でもまた今甘いものを遠ざけちゃうと、また今以上に食欲が爆発しちゃいそうで怖いです。 こちらの過去の質問でも暴飲暴食を抑える方法を参考にして見てはいます・・。 でも自分でもコントロールできない自分が変な行動しちゃいそうで怖い幹事がします・・。

こんにちは。 私は、独身時代は58kgを維持していたのですが 結婚後、約5年で7kgも増えてしまいました。 これはまずいと思い一週間前にダイエットを開始。 毎日、夜に40～50分ジョギングし、 一日の食事も朝、昼は無しで夕食のみとし、 夕飯もご飯は一杯だけと我慢し 毎夜寝る前に体重を量り続け、一週間で約3kg減量しました。 が、この土日でちょっとお酒の量を増やし、 きちっと三食を取った（土曜の夜はかなり食べた）結果、 体重がダイエット開始前の状態に戻りました。 たかが一週間で3kgも落ちるのもおかしい（簡単に減りすぎ）と思ったのですが、逆に2日間ちょっと節制を怠ったくらいでリバウンドするのもショックです。 体重の出入りが激しくダイエットしても意味が無いのではないのかと考え、やる気が失せます。 このままダイエットを続けて体重が減っても たまに欲求を満たしたいがために、 多くの量のお酒、食事を取ると、またすぐに元の体重に戻ってしまうのではないのかと.... これは何が原因なのでしょう？最初のうちだけなのでしょうか？体質？ このままダイエットを続けて、体重を減らして また元の食生活に戻してもリバウンドしない未来があるのでしょうか？ アドバイスの程、よろしくお願い致します。

数年間有酸素運動や食事制限でダイエットを してきて、そろそろ体重維持につとめようと 思うのでうすが、リバウンドしないための運動や 食事について教えてほしいです。 運動はウォーキングをはじめステッパーやエアロバイク最近では水泳を週５日以上は行ってきたのですが 体重維持のためには運動をどれくらいの頻度行うとよいでしょうか。減量目的の時より多少は日数を減らしても大丈夫でしょうか？ また、特に水泳ではどれくらいの時間泳げばいいでしょうか。減量したい時は５０分ほど泳いでいました。 あと、ショッピングモールやショッピングで歩く事や ストレッチなどをすることも一日の運動と数えても 大丈夫でしょうか？ 食事の面では運動を続けるとした場合、突然適度？な （２４歳女）食事のカロリーに減量目的のカロリーから、たとえば何１００キロカロリーも増やしてリバウンドの心配はないでしょうか。 個人差のあることで自分の体で確かめるしかないのかもしれませんが＾－＾；ダイエットにリバウンドはつきもの？と聞きますしちょっと心配です； よろしければみなさんの体験談など教えていただきたいです！

リバウンドしづらい身体作りってどうすればいいんでしょうか？ 一時的に痩せてもすぐに元に戻りますご存知の方教えて下さい。

実家にいた頃はランニングマシンやエアロバイク、または一戸建てだったのでDVDを見ながら二階でエクササイズをやっていたのですが、最近引っ越しして一人暮らしをし始めて食生活が乱れ１０キロもリバウンドしてしまいました・・・・。 ワンルームでできるエクササイズって何かありますか？ 防音カーペット買ってその上で腕立て伏せや腹筋とか良いですかね？？ それか、ちょっと遠いジムに通ったほうがいいでしょうか。