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リバウンド???
お久しぶりです。NAOTAKO（女）です。 実は最近フィットネスクラブに行き始めたのですが 体重が減るどころか増えてしまいました・・・ 体脂肪も一緒に増えている始末。 身長156cm、体重41kg、体脂肪16.5%です。 フィットネスクラブに行く前は、 体重39kg、体脂肪16%でした。 食べ物も気をつけているつもりです。 一日２食で朝は玄米中心の和食。たまに果物。 夜はビールと和食中心のおかずのみ。 寝酒を飲むときもありますが、おつまみはなし。 ２年間くらいダイエット生活を送ってきたのですが、ついにリバウンドの時期がきたということでしょうか。徐々に身体が膨張していく感じがするんです。 もう、絶食しか方法はないのでしょうか。 頭が混乱してどうしていいかわからず、恐いです。
- NAOTAKO
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こんにちは。 め、めちゃめちゃ細いじゃないですかー。私なんてぶっちゃけNAOTAKO さんより１０キロ近く多いのに「う～ん、いい感じになってきたな」とか思ってるのに・・。 ３９キロは間違いなく！少なすぎだと思いますよ～。 リバウンドというよりも、体が健康でいられる体重に戻ろうとしているのでは ないでしょうか。逆にこれ以上体重を減らしたら危険だと思います。 今くらいの体重を維持しつつ、運動で健康的な体を作るのがベストだと思います。 余談ですが、スポーツクラブ楽しいですよね(^_^)私も最近通い始めたんです。
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- Taido6
- ベストアンサー率59% (13/22)
医師です。「身長156cm、体重41kg、体脂肪16.5%です。」では全然太っていないと思います。むしろ女性であれば、医学的には理想的な状態です。また、体脂肪は測り方にもよりますが、おそらく体重計に付いているものか、両手に持つタイプの物で測定していると思うのですが、汗のかき具合、食事、体温、排便等々で1～2％は変動します。これはインピーダンス法といって体内の電気抵抗から機械が体脂肪を計算しているためです。 どなたかも書いていましたが、筋肉は負荷をかけると筋力をｕｐするために筋肉量を増やします。しかし、増えた筋肉はエネルギーを最も消費する場所ですから、「筋肉が増える」=「基礎代謝量が上がる」=「太りにくい体」ですから、現在は益々理想的な体に近づいているというのが、医学的な評価です。結論はリバウンドではありません。
お礼
ありがとうございます。 近頃食べる量を減らした結果もとの体重に戻りました。 安心しました。 リバウンドしていたわけではなかったんですね・・・ 回答ありがとうございました。
- redmark
- ベストアンサー率25% (1/4)
こんにちは。 ちょっとパニックになられているようですが、私が聞いたことがあるのは、脂肪より筋肉のほうが重い、ということです。 だから、脂肪が筋肉に代わると、同じサイズでも重かったりするようです。 それから、運動をはじめると、最初は筋肉が一気に膨張するそうです。だから、一瞬大きくなった気がするようですが、徐々に締まってきます。 あと、体脂肪は、前日に摂取したアルコールの影響で、1～2％くらい軽く変動していました。経験上。 あと、泳いだ後とか、汗かいているとき、運動前と後、とか、ほんのちょっとした条件でも、体脂肪は違うと思いますよ。 健康的にやせられるといいですね♪
お礼
運動をはじめると筋肉が膨張する。。。 はじめて聞きました。 今はそのような状態なのでしょうか・・・。 太るのが怖くてたまりません。 太るくらいなら筋肉なんかいらなかった・・・ 健康的じゃなくてもいい ガリガリになってやせ細りたいんだ・・・ 回答ありがとうございました。
こんにちは。私もリバウンドで、いくくら減量してもなかなか体重は減ってくれない経験がありました。でも運動したらすんなり減りましたよ。でも体重減るまでに時間がかかりましたねぇ・・・。今思えば運動の頻度にもよりますよ、毎日運動すれば減る期間も短くなるし、１週間に２、３回だったらやはり中、長期になるのを覚悟しないといけないんじゃないでしょうかね。 余談ですが、私の姉なんかは変なバイクみたいなのを買って、それを毎日やってましたね。そのおかげかは分かりませんが、私からみて姉は少なくとも太ってなかったようですし。でもうるさかった^^;
お礼
変なバイクて笑 エアロバイクのことですかね。 あたしもジムで必死でこいでます～。 毎日継続することが大事なんですよね。わかります。 頑張ります。回答ありがとうございました♪
- koushirou29
- ベストアンサー率23% (73/314)
身長と体重、体脂肪を見る限りでは太っているとは思えないのですが？ それに体脂肪の0.5%差は機械の誤差の範囲ではないでしょうか？ 体重も２キロ増えてしまったようですが、クラブでの運動で筋肉がついてきたからかも しれませんし、１，２キロは食事でも増える範囲ではないかと思われます。 一日に２食という食事の仕方はかえって太るとも聞きます。 夜もビールとおかずというのはバランス的にどうかとも思いますし。 お酒はカロリーが高いので、量によってはご飯をきちんと取るより高カロリーですし。 とにかく、今の状況ではリバウンドとも言えないと思いますが、引き続き増えるようだったら 見直しが必要でしょう。 しかし今の状態での絶食は健康を害するだけと思われますので、なさらない方がいいでしょう。 するんだったら「禁酒」かな。 とにかく食事はバランス良く。
お礼
動揺しちゃっててつい絶食なんて言葉が出ちゃいました。 そうですよね、これ以上摂取カロリーを減らすとしたらお酒をけずるしかないです。 甘いものも我慢しているので、お酒は唯一の楽しみなんですけど・・・とりあえず元の体重に戻るまで我慢します。早い回答ありがとうございました♪
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