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21才女性　現在157cm 51.5Kg 体脂肪率27%です。 先週から健康増進（かなりの便秘症と低血圧です…）とダイエットの両方を目的にフィットネスクラブに通い始めたのですが、いまいち具体的に何をすればよいのかが解りません。 食事制限もしているのですが、過去の質問などを見ていて、食事制限をしながらの筋力ＵＰは不可能であるとか、体脂肪を減らすためには有酸素運動が必要であるという回答もあり筋トレでないと意味が無いという回答もあり…何だかどうしたらいいのか混乱してしまったのです。 今私が行っているのは、 　ランニングマシン：心拍数125ぐらいに保たれるぐらいの強度（時速6Km/hぐらい）で早歩き　４０分ぐらい 　筋トレ：・レッグプレス　32Kg 10回×２セット 　　　　　・ラットプルダウン　19.5Kg 10回×２セット 　　　　　・チェストプレス　11.6Kg 10回×２セット 　　　　　・クランチ　１０回×３セット 　　　　　・名前がわからないんですが、座位で、バーを抱え込んで腹筋を鍛える機械（アブドミナル？？？）で横向きに座っ　　　　てわき腹を鍛える運動　左右、各10回×２セット 　　　重さの設定は、女性の初期設定値か一段階重くしたものでやっています（よくわからないので；）が、筋肉痛も少しあるか無いかぐらいなのでもうちょっと重くしないといけないのかなぁと…とりあえずやり方を教わったものだけやっている感じです。 今はこんな感じでやっています。あと、今日初めてヨガにも参加したのですが、時間が合えばこれからも色々プログラムがあるみたいなので参加してみたいと思っています。 何をもっと増やしたほうがいいとか、とにかく今よくわからず手探り状態なのでアドバイスをお願いします；； ちなみに中学・高校とバスケをやっていましたが、現在はかなり体力も筋力も落ちてしまっている状態です…食事は、 朝は、食パン（６枚切り）と減肥茶かコーヒー、は大体いつも同じなのですが、その他の食事は、サラダとプロテイン（置き換えダイエット系の）で、一日２食のときもあれば３食のときもあります。バイトがあれば２食になる事が多いです。あと週に２～３回以上付き合いで外食があります；； よろしくお願いします！

こんにちは☆　　　　筋トレと呼ぶにはあつかましいほどレベルが低いのですが、ウエイトを使ったトレーングをしている高校生です。 以前、筋トレ前のストレッチは神経を落ち着かせてしまうため、効率を悪くするというコラムのようなものを見て、以来頭に引っかかってます。むしろすべきという考えのほうが一般的だと思っていたので混乱してます。 すべきか、そうでないか正解はどちらなのでしょうか？よろしくお願いします。 それとトレーニング後は糖分を取るといい。というのがありますが、糖ならなんでもよろしいのでしょうか？ 砂糖、果糖、ショ糖、でんぷん、ハチミツ・・・・単糖類、ニ糖類、多糖類などなど、できれば優先してとりたい「糖」というものはあるのでしょうか？ありましたらその「糖」の種類や、おすすめの食品などを教えてください。 （ちなみに私はよくわからないので現在通常の食事に加え、１００％のストレートみかんジュースをプラスしてます） 以上です。どうぞよろしくおねがいします

こんにちは。最近すごく気分が落ち込んでしまいます。 私は心療内科に通っています。それは不眠、動悸、のどのつまり、吐き気などの自律神経の乱れからくるものです。 この症状になってしまってから１年くらいたちました。始めは何が何でも治してみせる！と前向きに頑張っていました。でもなかなか薬なしでは生活できなくなり、このまま私は治らないのではないかと思うようになりました。 最近は薬を飲んでいても上記のような症状がでてしまい、すごく落ち込むようになりました。 それでもこのままではいけないと運動したり友達と遊んだりするように心がけています。なのに最近は周りの人はみんな健康でいいなぁ、とかどうせ私の気持ちなんてわからない、と思うようになり、誰かといても楽しめない自分がいます。 家に帰るとなんで私ばっかりこんな思いしなきゃいけないんだって、どうしてこんなに体が言う事きかないんだって、辛くて泣いてしまいます。 辛い思いしてるのは自分だけではないことも、甘えてることもわかっています。でもこのまま毎日悩みや不安を抱えながら生きていくなんて怖いです。 こんな私はうつでしょうか。この気持ちも病院に相談するべきなのでしょうか。 励ましのお言葉いただけたら嬉しいです。

ぶらじゃーをするとイライラしたり、 乳がついていることが、許せないと思うことがあります。 （特に生理のとき裸でいると感じるのかもしれません） 私は１９才で、乳が出たばかりの少女ではないのです。 みなさんも自分の乳について無償に腹が立つことがありませんか？

ウチのダンナさん（３０才）、身長１７０ｃｍ、体重８６キロくらいです。 出会った頃（約１０年前）は６０キロくらいでした。 仕事を始めて、今の仕事に転職するまではかなり不規則な生活だったようで、８０キロくらいまで太りました。 付き合う前は、７０キロくらいまで落としていたこともありましたが、 「食べない」「カロリーメイトのみ」また、今よりフットサルで身体を動かす機会が多かった・・・ようです。 結婚してほぼ毎日家で私の作る食事を食べるようになり、休日の予定はお互いの実家に顔を出したりすることが多い・・・という生活でまた８０キロ台まで戻りました。 「痩せる」といつも口では言っていますが、 ●ポカリスエットを冷蔵庫に常備（私が買わなくても、少ないお小遣いから自分で購入するくらい。止めるのは無理なようです） ●仕事の合間（休みの日も）「ジュース買う」という時は、カフェオレ・ヨーグルト系ドリンク、と甘い飲み物を飲みます（ブラックのコーヒーは飲めない） ●白ご飯大好き。「食べすぎ」と指摘すると「おかずが多いとご飯が進むから減らしてくれ」と言います。野菜をたくさん採ってほしいのと私がなかなか適量を覚えられないのでつい作りすぎてしまいます。 ●夏の今の時期はほとんど毎晩アイスクリームを食べます（ポカリ同様、私が買わなくても自分で買います） ●仕事の関係で昼食時間が不規則。抜く時もある。また、帰宅が遅くなる時は「晩御飯は要らない、食べない」と言います。 ●運動はほとんどしていません。ジョギングしている時期もありますが、なかなか継続できません。フットサルも時々しますが、これもメンバーが集まらなかったりするので定期的にはできていません。 こんな感じの毎日です。 ポカリ・甘いドリンク・アイス・・・「太るよ、やめた方がいい」となだめすかしても、「いい加減にして！」と怒っても、止めません。 私も一緒になって食べたりしますが（私の分のアイスも買ってくれる）、ダンナさんがやめてくれるなら一緒に我慢することはできます。 また、「肥満は病気のもとだよ」とか、冗談ぽく「高額保険かけるよ」と言ったりしても真剣にダイエットする気にはならないみたいです。 ここで質問です。 どういう風に言えば、ダイエットに本気になってくれるでしょうか？ ダンナさん、性格的には「負けず嫌い」です。 なにか、「くそー！やってやる！」と思うような方法はないでしょうか？ ２人で「ビリーズブートキャンプ」とかでもやった方がいいのかな？ （私自身はやりたくないけど・・・） もしくは私の作る食事にもっと改善方法が必要なのかな？？ あと、ポカリ・ジュース・アイスをやめてくれる方法、など、 色々な方面からの意見を求めています。よろしくお願いします。

現在最近よくニュースの話題になっている慰安婦問題について興味を持ち調べ始めた２１歳の男です。疑問なのですが日本政府は慰安婦問題があったことは認めているがそれについての賠償責任を果たしていないのはなぜですか？ なにか都合の悪い問題でもあるのですか？ 政治とのかかわりという観点から教えていただけると幸いです。 また慰安婦問題は事実という本は何冊も読みましたので慰安婦の人たちがどのような扱いをうけたとかがわかる本を紹介していただけると助かります。

はじめまして。 ３年近く子供が出来ず悩んでいます。今年の初めに病院で検査をしました。結果主人の運動率が２０％でした。量は全く問題はないのですが、運動率が・・・　先生にはそこまで気にしないでいいと言われました。 採取した時期は、少し風邪も引いていて、仕事などでイライラしていた 時期でもありました。そのあと一度人口授精も試しました。（結果はダメでしたが）その時は先生に、今回は運動率そんなに悪くないと思うよ。と言われました。 運動率はそんなに変化するものなんでしょうか？ 先生には出来る時に人工授精をしてもいいし、自然妊娠だって可能だと 言われましたがなぜか不安です。２０％から正常に戻ったりするんでしょうか？

最近、小池大臣が　人事について　もめていると言う　報道が　流れていますが　その中で　官房長官に　自分が　辞めてもいいのよ　みたいな事を　言ったりしているそうですが　なぜ　ここまで　自信過剰に　なれるのでしょうか？彼女は　そんなに人気が　あるのでしょうか？ 大臣になる　資質や　実績が　あるのでしょうか？

経験者の方、教えてください。 皆さんは初めて診断されてまず、どのような治療方法でしたか？ また、その治療方法はどのくらいの症状で始まりましたか？ 自ら、「注射してください」とか「牽引してください」とか言ったことありましたか？ 足の痺れと神経痛が出て4ヶ月、椎間板ヘルニアと診断されて1ヶ月半が経ちました（病院に行くのが遅かったです…） 現在、コルセットと錠剤（鎮痛剤と炎症を抑える薬を1錠ずつと、副作用を抑える薬を1錠ずつの計4錠）で経過を見ています。 今まで、右足の痺れと神経痛を常に感じていて、 足も引きずっている状態でしたが、なんとか日常生活は送れていました。 先週、今までにないくらい激痛で起き上がることも、寝返りをうつことも出来ず、 起き上がれたとしても支えがないと立ってられないくらいになりました。 今までなら楽になれていた体勢すら効かなくなりました。 その翌日に病院に行ったのですが、 たまたま病院に行った時症状がマシだったので、 いくら昨日痛かったと説明しても「とりあえず薬とコルセットを続けてください」と言われ、 それ以上の言葉も治療はありませんでした。 ここ3日くらいは夜寝ている間も痛みで目が覚めるようになりました。 目が覚めたら1時間くらいは痛みで眠れません。 その繰り返しで朝を迎えます。 今では、コルセットを巻いて寝ています （苦しいですが、少し痛みが和らぐ気がします） 寝起きは、四つんばい⇒支えを借りて立ち上がる⇒壁に体重をかけながら1歩1歩歩くという状態なので、 また病院に行こうと思うのですが、 毎日、病院に行く時間帯にはマシになるので、 結局、前回同様何もしてもらえないんだろうなと思い止まって行っていません。 先生は、前回のように痛みがひどくなったらブロック注射を打ってみましょうといいましたが、 とにかく、激痛の時は大抵、夜～深夜～早朝なので、病院の診察時間外なのです。 だから、結局、私はコルセットと薬を続ける他ないんです…。 具体的な治療法をしてもらえないので不安です。 焦りすぎでしょうか。

アフリカのウガンダでは今尚も、紛争が絶えない状況でありますが、 なぜウガンダで紛争が起こっているのでしょう。 そのきっかけとなっていることを教えてもらいたいです。 少しでも、この今の世界問題の一つを理解したいです。

３９週が過ぎた初妊婦です。なかなか陣痛が起きる様子がなくてあせっています。 周りの友達妊婦さんたちのほとんどが予定日の２～３週間前に生まれているし、里帰りしているので周りからの「まだ？」という言葉に申し訳ない気分になり、さらに毎日暇すぎ・・というのが追い討ちをかけてなんとなく気持ち的に追い込まれてきました。 しかも通っている病院が今年４０％以上も出生率がUPしてているとかで先生方も看護士さん達も異常な忙しさで、ゆっくり検診できる状況ではなく、毎回流れ作業のように２－３分の検診でおわってしまい、推定体重もなにもかも情報がわからず不安に陥っています。 とりあえず昨日の内診で「子宮口は開いてないのでまだ時間がかかるでしょう」という一言を聞いただけです。何を聞いて良いかもわからず、こんなに忙しそうにしているのに、くだらない質問なんてしたら申し訳ないし、でも漠然とした不安はあるし・・・という状況です。 そこでこちらで質問させていただくことにしました。 (1)触ったりといったちょっとした刺激だけお腹はパンパンになり、そんななかでも胎動は未だに相当激しく痛いくらいなのですが、赤ちゃんが苦しがっているということはありますでしょうか。 へその緒がからみついたりしてもがいていて胎動が激しいなんてことはあるのでしょうか？ (2)もともと体温が高い方なのですが、連日の暑さでさらに高くなっているように思います。クーラーをガンガンつけているのに、汗が自然とわいていきてしまいます。これって何か異常なのでしょうか？体温が高いと陣痛が起きないなんてことはありますでしょうか？ (3)早めに生まれる人と生まれない人との差って何かあるのでしょうか？ (4)陣痛促進の方法とかあれば教えてください。 ウォーキング、スクワット、ストレッチはしています。 どうかよろしくお願いいたします。

ネザーランド♀1歳2ヶ月と共に暮らしています。 トイレは決まったトイレでするのですが、ケージ内で絶対しません。 ケージから出す時にトイレも一緒に出すと、すぐそのトイレでします。 トイレを出さないと床でしてしまいます。 帰りが遅くなった日などは我慢しているようで ケージ内（トイレ含む）にした形跡がまったくありません。 我慢させているのも可哀想ですし、このままだと どこにも出掛けられません。 なんとかケージ内のトイレでさせることはできないでしょうか？ どなたか改善のお知恵をお貸しください。 以前、同様の質問をさせていただきましたが、改善されないので 真剣に悩んでいます。 ※ 諸事情で2日ほどPCが使えないのでお礼は遅れますが、必ずお返事致します。

神話なども含めて、英雄や戦士はやはり断トツで男が多いと思います。 何か、男に負けないくらいの活躍をした女の英雄や王などはいないでしょうか？

　検索すると、たくさんのご回答が出てきました。でも、周恩来に好感というか、思う方の言葉には、よく「ナンバー2にありて」などというフレーズがでます。 　この場合の「ナンバー2」そして周恩来が身を処した「ナンバー2」ということは、なぜに評価の項目になりうるのでしょう。 　福田さんの「影の人」という言い方（本日の新聞の記事で、ご本人は自分を評して表現しているそうです。）に通じるのでしょうか。 　近藤勇に一歩退いている、土方歳三等の生き方を評価しているのでしょうか。どうしてそれを評価するのでしょう。 　朝廷に対する、藤原氏などの処し方を、いいとしているのでしょうか。 　賢明ではありましょうが、それが評価されるのでしょうか。

教育現場は子供の自立を支援する場でもありますよね。 しかし、小学校から性教育が必要な意味がわかりません。 恋愛や育児教育の経験がないうちは生物の範囲に留めるの がいいと思ってます。 「性」での問題は自分と相手の心の生かし方から起きます。 つまり倫理の問題。社会の役に立てない未熟な内に不幸を 生ませたくないです。不幸となるかは前もって他人が決め られませんが、どうして性教育が恋愛や育児の経験も自分 で出来る努力＝哲学さえない無垢な頃から教えるのでしょう？

20代の会社員です。 デスクワークで、勤務時間中は運動できません。 （できても、数十秒のごく軽いストレッチ程度です） 病気のため８キロも太ってしまい、 元の体重までダイエットしたいのですが、 いつ（何時・どのタイミングで）運動すればよいのかがわかりません。 現在は寝る前に 軽い筋トレをかねたストレッチを30分～１時間位していますがどうも効果があがっていない気がします。 というか逆に体重が増えたような…？ 筋肉のせいと思いたいですが、わかりません； 脂肪を燃やすには有酸素運動！ということで 有酸素運動をしたいのですが、 夜外に出るのは危険だし 踏み台昇降は家庭環境の事情で難しいです。 有酸素運動ができるとしたら （１）帰り際にスポーツクラブに寄って泳ぎ、８時頃から夕食を食べる。運動前は何も食べない。 （２）帰宅、食事後、８時から９時までスポーツクラブで泳ぐ。（施設が９時半に閉まるので９時までしか泳げない） 食事後1時間しか時間があけられないが問題あり？ のどちらかかなという感じです。 私の一日のタイムスケジュールを掲載しますので、 いつどれだけ運動すれば良いか アドバイスいただけないでしょうか？ またその際「運動前、運動跡に食べればよいもの」 逆に「食べてはいけないもの」も教えていただけるとうれしいです。 目標は１ヶ月２キロ減量です。 よろしくお願いいたします。 ７時　　　起床　シャワー・メイク・朝食 ８時半　　出社 ９時　　　始業 ５時15分　終業　 ６時～７時　夕食 ９時～10時　テレビを見ながらストレッチ 　　　　　（ストレッチDVDをテレビの２画面目に映し。それを見ながらやってます） 10時半～11時頃　風呂 12時　就寝

タイトルの通り、今の日本を変えたいと、政治家に憧れています。 そんなに世の中は甘くないというのは分るのですが、少しの可能性でもあるならば夢も見てみようかと最近考えるようになりました。 政治の事を詳しい方居ましたら、アドバイス下さい。 まず、私は逮捕暦があります。少年時代の頃なので前科ではないのですが、少年院へ入院していました。 後、極道だった事もありました。ですがこれは離脱誓約書を出し離脱しています。なので勿論今は堅気です。 そして、年金を一回も払った事がありません。高校も2年中退です。 こんな私でも、政治家になれるでしょうか？ 政治の「せ」の字も分らなそうな杉村太蔵さんでもなれたので、私もなれたらなと思っています。 お返事お待ちしております。

専門的にはなんて言ったらいいか分からないですが、 顔を後ろに振り向いた時に、肩甲骨の中のスジをピキッと激痛が走り、1週間くらい痛めた方の肩や首等を動かすことが出来ません。 これと似たような経験をした方っていますでしょうか？ もしいましたら原因や対処法など教えて頂けますでしょうか。 宜しくお願いします。

２ヶ月前から猫を飼い始めました．メスで２歳くらいです．野良猫でしたが，家に入ってきて出ようともせず，居座ってしまいました。ペットショップに連れて行くと，元は飼い猫で，野良になってまだ日は浅い，といわれ，よくなついて、外に出たがる事もなく，よくしつけられているようでした．ところが最近，外に出たがって困ります．また，私としても，外に出たがる猫をみていると，，寂しく裏切られたような気持ちにもなってしまいますが、外に出さないでいると、猫のいやがる事をしているような気がします。そして、かえってこなくなるような気もします．病気も心配だし、、。 主人も私も犬派でした，猫を飼うのは初めてですが，今はかわいくて仕方ありません。 今は時々逃亡します。 やはり，子猫の時から外に１度も出さずに育てないと無理なんでしょうか？想像ですが，前の飼い主は外に出していなかったように思いますが，、。 このまま外に出さないで胃いると，嫌われるでしょうか？

暑い中家の中でクラーをがんがんにつけてだらだらと好きなものを好きなだけ食べていました。特に菓子パンが大好きで・・・ふと気づくと体重5キロ増！ウエストが10センチ増でおなか・太ももに肉がつき今まで着ていたズボン・スカートは全てはいらなくなりました。あわててガードルとニッパーを購入し着用してます。。運動がいいのでしょうが、なまけた性格のせいかまったく続きません。体を締め付けると尿の回数が減ったりするのでしょうか？ほとんど尿意を感じないので気がつけば一日3回くらいで・・水を多くとるように今がんばっています。