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ご飯（炭水化物系）が大好きなので、玄米？？とかにかえて食べてみたいと思っています。。 でも、結局のところ、玄米はなんでやせるといえるのでしょうか？ ネットでみててもカロリー比とかがなくてわかりません。 また味などもまずいのでしょうか？？ 玄米じゃなくてもいいのですが、とにかく、やせたいのです。 運動は苦手なので、どうしてもまずは食事からになってしまいます。 高いので躊躇してしまっているのですが、カロリーを比較してどうなのでしょうか？？ 教えてください(__)

現在、1年ほどジムに通いムキムキになるのを夢に見ています。 最近筋肉はだいぶ付いてきたのですが、体脂肪や内臓脂肪などが気になり有酸素運動も取り入れようと考えているのですが、友人に「筋トレの後の有酸素運動は、筋肉の回復が遅れるからやめた方がいいよ」と言われました。 仕事の都合上、週2～3日くらいしかジムに通えない為、筋トレと有酸素運動を同じ日に行ないたいのですが友人の言うとおり、筋肉の超回復を妨げて要領の悪い運動となってしますのでしょうか?? ご存知の方、ご教授宜しくお願い致します。 <(_ _)>

あるアイスが脂質0で74カロリーなんですけど 脂質が高いものの方がカロリーが高いものよりも 太るんですか？？

毎年毎年、この時期になると、痩せたいなぁと思うのですが、なかなか、意志が弱くて、痩せられないんです。ダイエットに成功した方、痩せようと決めたきっかけと、どうやって意志を通してダイエットに成功したのか、教えてください。よろしくお願いいたしますm(_ _)m

今日、知り合いの男に「ズボンがパツパツ」と言われました・・・。そのときはもう一人私の友達も一緒で泣きたいくらい恥ずかしく、悔しく、怒りがこみあげました。 何であんたにそんなこと言われなきゃいけないんだよ！！って思いました。。 すごくすごく自分でも気にしていることだったのであっけに取られてすぐに言い返せなかったです。。けれど、友達が「ひどい」と言ってくれて、私も「マジ失礼」などと言いましたが、もうこの話題には触れてほしくはなく無視しましたが本当にショックでした。この男には前にも飲み会の席で、「デブ」と言われ、本当に恥ずかしい思いをしました。 確かに最近むくみもひどくて自分でも気になっていることだったので、すごくすごく悲しかったです。私は身長が152cmと小さいのに、体重が54キロ程あって肥満状態です。 痩せようと今運動などはしているのですが、一度リバウンドをしている上に、ストレスからか過食気味なのでなかなか痩せないのです。その最中にこんなことを言われ本当に傷つきました。やはり、デブはバカにされると言うことなのでしょうか？

今ダイエット中です。１５２センチ、４５キロ体脂肪率２１％です。一年間で１５キロ痩せました、あと何キロ落とすべきでしょうか？

私はバスケットをしています。 元々足を痛めています。 そのためこれからの夏休みの練習で、 練習量も増えていき、足への負担が大きくなります。 そのため1日も早く少し減量する必要があります。 少しきついけど、こんなダイエットがオススメ って感じのダイエット方法がありましたら、 教えて下さい!!お願いします☆★”

一日置きに筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ)をやっているんですが、 ランニングなどもしようと思い、3日前くらいに始めました。 そして、今日になって気づいたんですが、腹筋と腕の筋肉が大分減ってきた感じがするんです。 これは自分としてはとてもショックです・・・・・・・。 有酸素運動としてやっているのは、休憩無しのランニングを朝と夜、縄跳び800回(休憩2分を200回単位で取ってます)です。 有酸素運動が原因で、筋肉が落ちるなんてことがあるんでしょうか・・・・・・？ アドバイスのほうよろしくお願いします。

II型糖尿病新米で、初めての夏を迎えます。 春に糖尿と診断され、ヘモグロビンA1Cが11以上ありましたが、入院、食事、運動、インスリン療法にて、体重を-16kgでヘモグロビンA1Cを4.8まで下げることが出来ました。 ずっと血糖コントロールは良好で、空腹時に80前後、食後2時間に120前後だったのですが、ここ数日、食事、空腹時110～120、食後2時間150前後となり血糖値が上昇しています。 生活や運動、食事も気をつけており今までと変わらない生活をしていたのですが、血糖値が何故上昇してしまったのかがわかりません。 変わったことといえば、クーラーをつけている時間が増えたくらいなのですが、夏場には血糖値が上がってしまう等、何かアドバイスをいただければ幸いです。 水分不足でも血糖値が上がると聞いたことがあったので、普段、水分補給があまり多い方ではないので、少し多めに飲むように心がけようとは思います。 ちなみに、現在は停滞期で体重はなかなか減りません(TT） 生理前とかも血糖値に関係あるのかな・・・？

初めまして^^中(3)の女子です!!身長が165センチで体重が61キロです。 もうすぐ夏休みなので、この期間を使ってダイエットをしようと考えてます。 でもダイエットをするということは初めてなので、何をして良いか分かりません… なのでこんな私に、夏休み中の食事のアドバイスと、やるべき運動を教えてくださいませんか？ ちなみにマイナス10キロ目指してます。 無理な話かもしれませんが、ぜひお願いします。

辞書には「減量する」はlose weightで載っていますが、たとえばそれをHe was successful in losing his weight.のように所有格代名詞をつけては間違いになりますか。そのあたりは覚えるしかないのか、それとも何か説明できる理由がありますか。よろしくお願いします。

29歳主婦です。40歳の夫と二人暮しです。 我が家は、週に２～３日くらい夕食に魚料理を出していたんですが、最近はとても暑く、疲れている時は「肉が食べたい。」と夫が言うのです。ですから最近は魚料理は週一回くらいにして、肉料理や揚げ物などを多くしています。 夫は配管工で、暑い中一日中外で働いているので、あまりさっぱりした料理では体が持ちませんし、物足りないとは思います。しかしコレステロールもやや高めで、少し太っているので、医者からもカロリーを少し控えるように言われています。 あまりカロリーが高くなくて、満足感の得られる料理がありましたら教えてください。

６月３０日からマイクロダイエットを始めました。 身長157.5cmで46.5キロでした。 一週間後体重を計ると１キロ痩せて45.5キロになりました。 ですが、その一週間後は0.3キロ増えていて45.8キロ、 さらに一週間後はさらにまた増えていて46キロになっていました。 やり方は夕食をマイクロダイエットにかえていました。 毎日食べるもの、食べる時間もつけていて、 目標は４４キロなのですが、思うように体重が落ちません。 それどころか、増えているのってどういうことなのかわかりません。 先ほどマイクロダイエットの相談センターに電話で相談したところ その身長と体重からだと十分な体系なので、それ以上落とすのは 健康的な体を手に入れるというところからしてもあまりお勧めは しないし、マイクロダイエットで目標体重になるのは、無理とは 言わないけれどもかなり時間がかかるかもしれないし難しいかも しれない、決して安いものではないのでむやみにはお勧めできないし、 他のマッサージやエクササイズなどで細く見せる方法をとった方が 良いのでは？というアドバイスを頂きました。 マイクロダイエットと始めてみて、確かに金額は高いけれども そんなに辛いと思わないで出来たダイエットだったので 効果が期待できれば続けてみたいとは思っているのですが、 マイクロダイエットではこれ以上の効果が出ないのであれば 他の方法に変えるべきなのか迷っています。 マイクロダイエットを信じて効果が遅くても頑張るべきでしょうか？ それとも他の方法をとるべきなのでしょうか？ 私と同じくらいの身長・体重の方でマイクロダイエットにトライされた 方がいらっしゃったら効果の程はどのようだったか、期間がどれくらい かかったかなど、教えて頂けたらと思います。 また、体重を落とす方法で他に効果的なものがあったらぜひ教えて下さい。 よろしくお願い致します。

こんにちは（こんばんは）、 TVで「有酸素運動は連続してやらなくてもいい」 みたいな事を行っているのを聞きました。 本当なんですか？ あと、 食事についてカロリーを抑えるとき、 朝○cal、昼○cal・・・みたいなことやってますか？ それともただ、野菜をしっかり取ったり、炭水化物を抑えたりしているだけですか？ 教えてください、お願いします

私は大学１年生で身長は156cm・体重は45kgです。 最近お腹が出てきまして、お尻・太もも・ふくらはぎも太くなってきてしまいました。食事など気を付け、体重は多少下げられたのですが部分部分は細くなってくれません。 お腹に関しましては、腹筋や足上げなど始めたのですが、その他のお尻・太もも・ふくらはぎはどう対処をして良いか分かりません。 お腹についても含め、１部位のみでもとても嬉しいので細くする為のアドバイスや方法など教えて下さい！ 宜しくお願い致します。

３３歳1歳の子持ちです。現在、４５、４ｋ、体脂肪１８％なのですが、３週間前より１ｋ増えたままで落ちません。たった１ｋでも顔とお腹に脂肪がつき触った感じでわかります。なのに体脂肪は変わらないのですが何故ですか？

今、１７３ｃｍ、７６ｋｇの体型の１９歳なんですが、自分の体型としては腕はがっしりしていてすごい太いけど、筋肉が浮き出ない。胸筋は少しあるがお腹がかなりぶよぶよ。足は全体的に浮き出るくらいがっちりしてます。今、食生活としては朝；ご飯１合、味噌汁、納豆、低脂肪牛乳３００ｃｃ、青汁(粉末)。昼；コンビニおにぎり２個、野菜ジュース、間食なし、夜；ご飯１合、ササミ１５０～２５０ｇ、生野菜、キムチ、味噌汁、卵(白身２個、黄身１個)　寝る前筋トレしてザバスウエイトダウン用プロテインを毎日一ヶ月くらい続けてます。筋トレは腹筋、背筋、３００回ずつ毎日。あとチューブと腕立ては一日おきでやってます。うまくトレーニングしてボクサーやK１選手のような体型になりたいと思ってます。体重もあと２ヵ月半で１０ｋｇくらい落としたいと思ってるんですが、上記のメニューで変更したほうがいい点、ランニングを導入したいと思ってるんですが週何回がよいか、その他アドバイスをお願いします。

身長157、体重50キロ、27歳、女です。 体脂肪が28％なので、あと3キロ減らして、 25％まで落としたいです。 どのような方法が効果的でしょうか？

初めまして、よろしくお願いします。 １ヶ月ぐらい前からウォーキングでダイエットを行ってまして （１日２時間、昼と夜にそれぞれ１時間） 現在は身長１６８．８、体重６５．６Ｋｇ、体脂肪２３．５％です。 最近２日に１度ウォーキングの前に３０分程度の筋トレをはじめたのですが （自宅で腕立て、腹筋、スクワットの３種。回数はそれぞれ出来なくなるまで） 筋肉量を増やしたくてプロテインを買ってみました。（ウイダーのホエイプロテイン） いろいろ調べてトレーニング直前直後に採るのが効果的だとわかったのですが、 筋トレをやらない日はどうしたらいいのでしょうか？ また、１日に必要なたんぱく質は体重*1.5だと聞いたんですが、 これはやっぱり現在の体重でしょうか？目標体重は６０Ｋｇです。 どなたか教えて下さい。m(__)m

今度（2週間くらい先ですが）学校関係の集まりで食事会にいく事になりました。食事形式が（料理が創作料理風）「食べ放題」です（苦笑）。私は1日1300カロリーで過ごすようにしています。困ったことに、メニューのカロリーがわかりません。出きる限り炭水化物を食べずに、「豆腐とジャコのサラダ」や「トマトと瓜の枝豆スープ」といったように、たんぱく質や野菜などの料理に集中していれば、ぶっしゃけカロリーは気にしなくていいでしょうか？