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一般に、体重を１ｋｇ減らすには、６～７０００ｋｃａｌ分の消費過多が必要といわれていますが、 その計算根拠がわかりません。 １キロの体重が減る場合に、脂肪量の違いによっては必要とする消費過多の量は違うと思うのですが。 具体的には、同じ体重６０キロでも、体脂肪が２５％の場合と１０％の場合では １キロ体重が減少するための消費カロリーは違うのでは、と思うのですが どうなんでしょうか？

糖尿病の発覚から２３年、現在インスリン注射を食前に打っていますが、食事のカロリー計算で微妙に単位を増量することもまれにありますが、夜中に低血糖を起こし意識をなくす寸前で目が覚めますが身体が動かない状態で異常な発汗と混乱を自覚したあと意識を失いそのまま朝を迎えますが血糖を測る限り正常に戻っています。血糖値のどのような変動で数値が回復するのでしょうか? 仕組みが知りたいです

昨日、ハムスターを飼いました。 ジャンガリアンとか小さいのも好きなんですけど、いつも飼うハムスターは 長毛のハムスターです。（オス） まだ名前を決めていません。 うちには３才になる柴犬がいます。 名前は『武蔵』。 犬を飼う前まではハムスターを５０匹以上飼ったときもありました。 名前も１つ１つ大変で、ポポ・チチ・ナナ・ミミ・・・とかそういった感じで つけてました。 餌なども結構雑で、あげるだけあげてた気がします。 それで犬を飼って、ちゃんとカロリー計算とかしてあげてるのに 今までのハムスター達にはかわいそうなことしたな～って思っています。 昨日飼ったハムスターはちゃんとカロリー計算や健康診断とかにも行くつもりです。 そこで話がずれてしまいましたが、 名前なんですが母は「小次郎がいいんじゃない？武蔵と小次郎でｗ」なんて言ってました。 私的には歴史はそんなに詳しくないのですが、武蔵と小次郎って仲は良くなかったですよね？ 別に武蔵とハムスターを一緒に遊ばせたりすることはないので、いいのですが やっぱり気分的にちょっとどうしようか迷っています。 名前的には日本っぽい名前がいいのですが、何かアドバイスやこういうのがいいんじゃない？とかありますか？ あと、ハムスターの健康診断って皆さん行ってますか？ ペットショップから購入したのですが、一応最初だけでも健康診断行っておこうかな？って思ってます。 大体いくらぐらいしますか？ 質問ばかりでしかも長くなってしまってすみません。 よろしくお願いします。

昨年12月から、156cm39kgの身体で 1200キロカロリー摂取するというダイエットを始めました。 うつ病で療養中の為、あまり外には出れず運動も30分歩けたらいいかな？の散歩と、自室での筋トレのみだったので(あとは寝込む) １２００キロカロリーでも取りすぎ？と思ってました。 段々とエスカレートしていき、１２００の中でアイスを入れる生活になり、栄養バランスも悪かったかもしれません。 しかしある日食べた菓子パンを境に嘔吐が始まり、今では１２００キロカロリーいかない日でも、吐きもどしたり、食べたい欲求がつよく、１日カロリー計算と食べ物で頭がいっぱいです。 とうとう朝34kgを切り、新しい心療内科へ急ぐと、摂食障害(拒食)と診断され、栄養剤だけをいただきましたが…食べたい欲求を我慢してる分「こんなんでカロリー…」と自分勝手な私がいます。 食べたいものを食べたいだけ。で体重を増やすのはダメだと言われました。 増やさなければいけない体重と、痩せていたい、脂肪はやだな…と思う葛藤で 今まで行っていた散歩もままならず、 今はうつの波に飲まれています。 ただ思ったのですが 拒食症のひとは、活動的になり、1200キロカロリーもとらないと聞きました。 私がしていることは ・我慢出来ず、カロリー内で計算して甘いものを食べる。 ・あまり運動はできていない。 ・買った甘いものを怖くなって、食べてる途中で捨てる。(おいて置けない ・たまに怖くて噛んでるのも吐き捨ててしまう。 ・カロリーを越えたら、自発嘔吐・食事のときは興奮状態なのか、頭が真っ白で早食い、落ち着いて食べれない。 です。 書き出してみて、過食かな…と思う部分が有り不安です。 また、空腹感と満腹感が最近はわからなくて 確かめながら食べるためか、食事を楽しめず 情緒不安定で、家族に当たってしまうし、何故か迷惑をかけてるのにイライラし、自己嫌悪です。 支離滅裂ですが…なにかアドバイスを頂きたく思います。 また、拒食からの回復期は、過食になるものでしょうか？

筋トレを始め、3ヶ月になります。 サイズが変わらないことを自分なりに考えてみたんですが、これでいいのかご教授ください。 これからの事も教えていただけると助かります。 体脂肪が5パーセント、単純計算で2900gほど減り、筋肉が3200gほど増えました。 体重は800g程増えています。 身体はお尻周辺や顔など引き締まってきましたし、無駄にたるんだ脂肪が無くなってきましたが、ウエストや腕、太ももなどのサイズは変化がありません。 単純に計算すると、脂肪が無くなった量と筋肉が増えた量が釣り合っていて、サイズが変わらない計算になりますが、そんな事ってあるんでしょうか？ ちなみに、ダイエット前は体脂肪は32％あり、筋肉量は標準より3kg少ない状態でした。 タンパク質は日180g前後、脂肪が40g前後、残りが炭水化物で総カロリー1300～1400kcalで食事を取っています。 筋トレは週に3日、全身、9種目やっており、8～12レップ、3セットでやっています。 素人ながらキチンと追い込めていると思います。 性別は女です。 このままのペースでやっていくべきか、思い切って、タンパク質を減らし、総カロリーをさらに落とすか、それとも、割り切って増量していくか迷っています。 最終的な目標は体脂肪20％を切り、腹筋が4つに割れて見えることです。 そろそろ上半身と下半身で筋トレを分けるか迷っています。 まだまだ筋量は少ないですが、回復が遅くなってきている気がします… よろしくお願いいたします。

当方43歳男です。 健康診断の結果があまり良くなかったので最近ダイエットを始めました。 運動は軽い筋トレと往復で40分程度自転車通勤程度で仕事は立ちっぱなしですが軽い仕事ですので主に食事で調整してます。 間食は無し ジュース類はあまり飲みませんが飲むなら所謂ゼロカロリーでお酒は飲みません。 三食きちんと食べなるべく脂肪分と炭水化物を減らしています。 毎日カロリー計算を記録してますが一日平均1300kcalほど摂取です。 急激なダイエットをしようと思ってはいませんがこのカロリー摂取量はどうでしょうか？ 炭水化物と脂肪分を減らしてると書きましたが極端には減らしてませんので体調は特に悪くありません。 何かアドバイスお願いします。 ちなみに身長165cmで体重70キロだったのですがダイエットを始めて現在は64キロです。

私は１８歳、身長１５０センチ、体重４３キロ、体脂肪２６％前後です。 体脂肪が多いですよね…。 少し前までは食事制限を少ししていて１日の摂取カロリーを１２００に抑えていました。 でも最近は外食や友達と遊んでいて何かをちょこちょこ食べたり、時間がなくてカロリー計算ができなくなっていて… そして今まで我慢してた分なのか 食欲が我慢できなくて暴飲暴食してしまっています。 体重ももちろんリバウンドしてしまいました。 （食事制限をしていたときは－２キロでした） 今は食べたいだけ食べて夜に１時間外を歩いて 半身浴を３０分しているだけです。 これをこのまま続けたら太り続けますか？ それとも食事制限を全くしなくても夜に１時間歩くのを続ければそのうち痩せますか？ ダイエット方法なども教えて頂きたいです。

今減量中なので、週4か5で晩飯に炭水化物を極力取らないメニューを考えました。 サバの水煮缶と鶏肉（ささみ）200gがそれです。というか今日はこれを食べました それで、カロリーとかを計算するとおそよ430kcal蛋白質80g脂質8g炭水化物0,1ｇに。 これに朝食や昼食、プロテインのカロリーを合わせると大体1700kcalになります。（蛋白質の総摂取は大体150gぐらいになります） 週一のチートデイに意味を持たせる為にもこれ以上増やしたくありません。 で、本題は上に書いた晩飯の蛋白質80gです。 これは一回で取るにはちょっと多すぎると思うんですが、大丈夫でしょうか？ 一応体の状態は168cm62kgです。（体脂肪率は計器がないので不明） 週5のランニングと週4の筋トレを行っています。

23歳、身長161cm、体重53kgの女です。 2年前に子供を出産し、産後ダイエットで47kgまで減量したのですが、 「授乳中だし」を言い訳に食べ過ぎてしまい、再び増量してしまったので元旦からダイエットを始めました。 カロリーや栄養の計算が楽になるため、置き換え食も利用しながら 1日の摂取カロリーは1200～1300kcalになるようにし、 たんぱく質は50ｇ、その他ビタミンや繊維などもきちんと摂取するよう心がけて運動もしています。 運動内容は ・腹筋200回 ・背筋50回 ・うつ伏せになって足上げ（ヒップのエクササイズ）左右各30回 ・骨盤矯正のためのエクササイズ数点 ・ビリーズブートキャンプ を毎晩行っています。 内容としては特に問題はないと考えていたのですが、 もしかしたら摂取カロリーに対して運動がハードなのではないかと思いだしました。 私は幼少の頃から太かったため、セルライトもかなり蓄積しており、 冷えとむくみも生じているため、基礎代謝は低めだと思います。 これだけの運動をする際、1日1200kcalでたんぱく質50gの摂取では少ないでしょうか？ 栄養摂取など、アドバイスいただけると大変嬉しく思います。

こんにちは。 最近太り始めたので、ダイエットをしています。 服がきつくて入らなくなってしまったので、なんとかしたいです。 とりあえず、スカートが入っていた時の体重に戻せれば、と思っています。 目標は２ヶ月で－４キロです。 身長１５５センチ・体重現在５０キロ・２０代前半 現在行っているダイエット方法で良いものか悩んでいます。 アドバイスをお願いします。 朝：キムチ入り蒸し野菜（さつまいも・緑黄色・きのこ）。上にスライスチーズ、もしくは目玉焼きを１枚のせる。（約１６０カロリー：ネットで検索＆計算） 食後：マルチビタミン・コラーゲン・ビフィズス菌 昼：会社支給の弁当（おそらく６００カロリー？ただしお米を半分１００ｇ弱だけ食べるのでもっと少ないかも） 夜：ダイエット雑炊（５０カロリー） 帰宅後、ウォーキング約２０分（筋力アップシューズ）と、エアロビ３０分（徐々に時間を延ばしたいです） その後、半身浴 といった感じです。 ただし、土曜日の昼食・夕食は仕事の付き合いで上司と外食です。 昼食は量の少ない定食、夕食は居酒屋です。 炭水化物は取らず、なるべく野菜中心にしています。飲み物：ウーロン茶 ダイエット初挑戦なので、これで良いものかとても不安です。 さらに、土曜の外食は避けられないので気になります。 アドバイスをいただけないでしょうか。 よろしくお願いします。

最近ダイエットを始めました。 ここ10日ほど真面目に体重、体脂肪を測定してるのですが、 体重が最初の1週間で1キロ減って、満足してたのですが、 最近元に戻りつつあります。 逆に体脂肪は順調に減り、3.7％減ってます。 体重測定は朝に起きてすぐ（トイレ後）に1回と 気休めに入浴後1回測ってます。 ダイエット法としては、 最初の5日間くらいは流行り？の脂肪燃焼スープを食べてましたが、 あまり体調がいいかんじがしなかったので、 カロリーや栄養を大雑把ですが計算して、1200～1300カロリーくらい 、多くても1500カロリー以内で食べています。 運動としては、毎日40分、多いときは2～2.5時間くらいの軽めの ウォーキングと、2日に一回スロトレをして、 夜は冷え性改善のためマッサージしたり、軽くストレッチしたりしてます。 便通はダイエットを始めてから毎日出るようになりました。 体重が減らないどころか増えて行くのは、なにか問題があるのでしょうか？ ちなみに私は167センチ、53.8キロ（今朝の測定）、21.7％です。 一時期は53.0キロまで落ちたんですが。。。 目標は体重51キロ、体脂肪20％です。 なにかアドバイスお願いします！！

今、妊娠中ということもありますが、結婚してから２０キロ以上も太ってしまいました。 おなか周りは、非妊娠時でも、結婚前のプラス１５ｃｍでした！ 産後に、ダイエットを始めたいと思っています。 ただ、前回（第１子の産後）無理なダイエットをしたためか リバウンドを繰り返してしまって、返って太ってしまいました。 そのため、今度は無理のないダイエットにしたいと思っています。 １ヶ月あたりの減量（体重）目標の設定は、どのようにしたら理想的でしょうか。 また、そのための１日辺りの摂取カロリーをどれくらいの抑えたらいいか その計算方法も教えていただけると嬉しいです。

床を踏んだ時、床が受けるエネルギーの計算はどのように行えばよいでしょうか？ 自分で一応やってみたのですが、これで良いものかと心配になりまして・・・ 体重(m)　50kg 足を上げる高さ(h)　0.05m(5cm) 重力加速度(g)　9.8m/s^2 位置エネルギー(mgh)=50*9.8*0.05=24.5(J/s) 足踏み回数　60回/分 足踏み時間　3分 床が受ける総エネルギー=位置エネルギー×足踏み回数×足踏み時間×60=264.6(kJ) なんか物凄く大きくないですか？ カロリーに換算すると63(kcal)にもなり、1kgの水を63℃上昇させるということになります （変換効率などは無視） 宜しくお願いします。　

　減量の話をすると、必ずカロリー計算が重要といわれます。 　事実私も少し前までそう思っていました。 　カロリーオーバーの食事や、脂肪たっぷりの食事をすると即太るのだと。 　しかし炭水化物と糖質さえ摂らなければ体脂肪にはならない、そしてコレステロールは高くても健康に害はないという、東海大学医学部大櫛教授の医学的統計に基づく理論があり、その理論を実践したら減量が成功しました。 　バターとチーズたっぷりのステーキや、卵を何個も使った料理をいくら食べても太るどころか減量できたのです。 　カロリー計算も一切やめました。 　じつはこのことは欧米では２００６年くらいからすでに常識らしいです。 　コレステロールなどの投薬基準は、欧米よりも日本のほうがかなり厳しく、それは製薬会社に利益誘導する医者によって定められています。 　欧米の基準では健康な人が、日本の基準ではコレステロール低下薬を投与され、製薬会社は儲けます。 　その結果その医者には多額の寄付が製薬会社から寄せられているそうです。 　しかしここでいくらそのことを回答しても、信じられない、という答えしか返って来ません。 　よくある陰謀論で片付けられてしまうこともあれば、うそつき呼ばわりされることすらあります。 　糖と炭水化物が入ってこないのだから血糖値が上がらないのに、どうして太ると思うんでしょう。 　私にとっては目からウロコ、長年の減量と健康に関する謎が一気に解けた画期的理論だったんですが、皆さんはどう思いますか？　 　この理論を皆に信じてもらい、皆が健康になればいいと思ってのことなのですが、どのようなアプローチで広報すれば、受け入れられると思いますか？

初めまして。25歳女会社員です。 現在の身長は159cm、体重は41、2kg台で(元は47kg程) ダイエットをきっかけに今に至ります。 現在の食生活ですが、 ?朝昼夕の三食は食べますが、ほぼ多めの茹で野菜(味付けは塩)のみ(肉や魚は週末のみ気持ち的に許せるため口に出来ます) ?ご飯、小麦粉系の炭水化物は怖くて口に出来ず ?平日1日の摂取カロリーは700kcal未満(でないとひどく自己嫌悪) ?グラムを量り、カロリー計算しないと安心出来ない などといった感じです。 そのためか、週末に少し多めに食べたくらいでは満腹になりません。 というより、食べても食べても満腹になりません......。 挙げ句の果て、異常な食欲が爆発することもあり、 そのたびに自己嫌悪と嘔吐の日々です。 治そうとするものの、1000kcal以上摂ること、42kgを超えることに異常な恐怖を感じ、今の食事スタイルを変えられず... 逆に今の食事スタイルを維持出来てることに達成感、満足感が強く、それで精神安定出来ている状態で... 私はどうすればいいのでしょうか...

１年ほど前にもこちらで質問させていただきました。 過食のことで悩んでいます。 過食するたびにこのサイトを開いて、様々な、過食してしまってる方の質問、意見を見てきました。すごく励みになって、おかげさまでここ２、３ヶ月は過食せずにすみました。 体重も、前より４キロくらい落ちていたのですが、最近また過食気味になってきました。 もしかしたら生理前のせいで食べたくなる傾向になっているのかもしれないけれどその量が半端なくて、もう嫌です。 きっと、一気に４キロ増えました。 そしてこんなふうに考えてしまう自分も嫌だし、食べ物を食べても幸せに思える自分に戻りたいです。 それから周りの友達のようにカロリーを気にせずにお菓子を食べたいです。カロリー計算をしながらのご飯の時間ももう嫌です。 どうしたら２、３年間続いていたこの意識を改善することができるんでしょうか?? 今日は友達と鍋パーティーです。 楽しみにしていたことが憂鬱になってきていて最悪な気分です。

8月31日までにあと２kgの減量をしたいと思っています。 現在167cm、体重64kg、男性、基礎代謝1430kcal、エネルギー所要量1850kcal という数字になります。 短期中期で期限を設けてやると頑張れる性格なので、 約４０日間で２kgですから一日あたりで50gの体脂肪を落としたいです。 50gはカロリーにすると360kcalくらいなので、ちょうど基礎代謝分だけ食べると運動しなくてもそれくらい消費される計算になりますね。 それで、筋肉を落とさずに体脂肪だけ減らす食事のとり方なのですが ・食事は一日に２回、朝と夜に食べる（朝は必ず食べる） ・糖質は150gだけとる（２回の食事で半分ずつとる） ・タンパク質、脂質はカロリー全体内でバランスよく（脂質は減らしすぎない） ・ビタミンミネラルもとるようにする（野菜をよく食べる） 大雑把ですがこんな食べ方を考えています。 この食べ方で体脂肪だけ50gずつ減らすことは出来るでしょうか。 運動は腕立て伏せや腹筋、スクワットなどを一日おきくらいにちょこっとやる程度でまったく本格的なものではないです。 よろしくお願いします。

おはようございます。１９歳女子大生です。 １７０センチ５５キロです。 ２ヶ月前は６０キロ近くありました。 体重は身長の割には重くないそうですが、 体脂肪率が３３パーセントと高く、 ダイエットを始めました。 カロリー計算とジョギング１時間です。ジョギングの後にはストレッチもしています。 週に２,３回はピラティスもしています。 カロリー計算はバランスよく手作りで１５００キロカロリー以内に抑えるものです。炭水化物は少なめですが、摂っています。卵や肉、魚、野菜も必ず加えています。 ダイエット前の３分の２以下の量にしていると思います。 食べる量が減ったからか便秘になってしまいました。 きのこ類、こんにゃく類など繊維質は多く摂っています。低脂肪牛乳やヨーグルトも・・。野菜ジュースや無調整の豆乳も飲んでいます・・。 水分も１日に３リットルは飲んでいると思います。 ジョギングで汗をかくので・・。 それ以外にも便秘改善のため、 寝る前にグラス１杯の水やお茶、 起きた後も同様を摂っていますし・・・。 ダイエットを始めて体調はすこぶる良く、 生理も順調です。 こんな私でも便秘を改善する方法ありますか？ 下剤は使いたくないです。 又、経験者の方いらっしゃいましたら、 アドバイスください。

痩せてるのでダイエットのためではないのですが、 冷え性で病院から、適度に歩くように言われてます。でも 毎日外で歩くのは、冬になると困難なため、 ルームウォーカーが欲しい・・・と思うのですが、 中古で１万円以内の物なんてないでしょうか？ 計測だとかカロリー計算のような物は何も 付いてなくて質素な物で構わないのですが・・ 結構１０万とか６万くらいしますよね リサイクルショップで１万で見たよ！という方 いらっしゃったら教えてください

私はかなり太ってます・・・。健康診断とかでも要注意とでたぐらいです。この前までカロリー計算などして４キロまでやせたりしたんですが、毎回４キロ痩せては太るの繰り返しです。その反動のせいで食べても食べてもおなかはいっぱいなんですが、食べるのがともりません。ガムとかかんでても飲んでしまい、効果がありません。ですので、わがままですが、効果がすぐに見られて、食欲が減退する方法を教えてください。かなり困ってます。お願いします