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かれこれ10年間たばこを吸い続けています。 去年の夏、一度3ヶ月間禁煙した時んですが、体重がびっくりするくらい増えて、それに負けてまた吸い始めてしまいました。 吸い始めるとまた元通り痩せたので、 この体重をキープする為にはたばこがないと無理！と思ってしまい、どうしても禁煙に踏み切れません。 禁煙した時に良かったことというと、寝つきがよくなったことくらいで、目に見えて身体や肌の調子がよくなったということもなかったし、昔は太っていたので、痩せたことで人生がバラ色に変わり、今となっては太ることが何よりもイヤです。 こんな思いのまままた禁煙を始めても、「太るから」と自分に言い訳を作ってしまい、何度も挫折しそうな気がして…。 何か良いアドバイスをお願い致します。

こんにちわ。 仕事場で二週間後に課対抗の駅伝大会がありまして、課で若い方だからという理由でメンバーに選ばれました。 二ヶ月ほど前から運動不足解消のためのジョギングを週に三回ほど30分ほどしていたので、なんとかなるだろうと気楽な気分で引き受けました。 それで、一応、どれくらいのタイムがでるのかなと思い、陸上トラックで１ｋｍを計ってみると４分半、３kmだと１５分と１ｋｍ５分ペースで、こりゃ遅いなあと愕然としました。 そこで、どうにかして５ｋｍを１ｋｍ４分半ペースぐらいで走りたいのですが、しかし、期日は後二週間しかありません。どういう練習をしてみたらいいでしょうか？ ちなみに、自分の身長は１７０で体重は６５ｋｇで短足のピッチ走法です。それと、１ｋｍ五分でも結構自分ではきついなあって感じです。

目的地によって違うのかもしれませんが、先日ヨーロッパを旅行する時なんですが、手荷物についての重量制限は２０ｋｇでした。 ただツアーのメンバーに聞いても、多少オーバーしても制限外として追加料金をとられる事はなかったように思います。　 その辺は現場判断に委ねられているように感じました。 そこで議論になったのですが、航空機に搭乗する以上は安全性の確保が最重要課題になるので、全体の重量を制限以内に収めるのは航空会社にとって当然の義務ですよね？ でも乗客の体重を調べる事ってありますか？ ５０ｋｇ前後の体重を維持している人もいれば、１００ｋｇを軽く超える人も結構多いです。　 たとえば日本人観光客の多い日本～欧州便に搭乗する乗客の平均体重と、欧米人が多い　（はず）　アメリカ～欧州便に搭乗する乗客の平均体重を比較した場合、その差はおそらく３０ｋｇ以上になるかも知れませんよね？　 少なく見積もっても平均体重差は１５～２０ｋｇはあると思います。 でも手荷物の重量制限は体重と関係ありません。　 みな同じ。 たとえば体重５０ｋｇで手荷物４０ｋｇは重量オーバーで追加料金の対象になりますが、体重１００ｋｇで手荷物２０ｋｇは何もオトガメなしですよね。 もちろん無制限というわけにはいくはずもありませんが、何か矛盾しているような感じがします。 それと極端な話、手荷物の全重量は制限以内なのに、乗客全員の体重が予想外に多くて　「飛べない」　というトラブルは過去ありませんか？　 そんな場合、「降りてほしい」　と頼む乗客をどのように選ぶのでしょうか？

もともと筋肉質なんです。 いま全体的にダイエットしていてウォーキング(有酸素運動）と食事制限を２ヶ月くらい継続しています。 それで、私は腕を細くしたくてダンベル運動を始めました。 ウォーキングの腕振りくらいだとあんまり変わらないので…。 ダンベルを両手に持ち、腰を曲げて両手を肩と水平になるまで上げて、下げてを適当にやっていてまだ４・５日くらいなんですけど、なんか見た目がムキっとしてきました。 でも太さは変わっていないし、つまめば脂肪もあるし、引き締まったようにも感じるけどこれ以上やったらよくないかな～と、不安です。 どうしたら細くなるんでしょうかぁ（・・；）

別に野菜を普段食べていないのではないですが（むしろ結構摂っています）体重がとても気になっている事もあり（お腹がすごく出てるし）最近この果物入りの野菜ジュースを進んで飲んでいます。 野菜だけのジュースではキツイですが。 そこでお尋ねしたいのですが、この果物入りの野菜ジュースは健康にいいのでしょうか？ もしもいいとしたらどのくらい健康に宜しいのでしょうか？何カロリーですか？ 詳しく教えて下さい。 お願いします。

　マイクロダイエットに興味があります。でも、実際に高いですよねー。。。よく聞く話は、やめるとかなりのリバウンドがあるからやめられずに飲み続けるといった話。実際にマイクロダイエットの経験のある方、体験談をお願いします！また、興味があって・・・という方もご意見ください！

みなさま初めまして。 母（60歳）のことで悩んでいます。どうかアドバイスお願いします。 母は多汗症らしく、大量の汗をかきます。 ネットで調べると糖尿病の可能性もあるとのことでした。 確かに母は甘いものが大好きですが、それほど大量に食べたりはしません。 母は自分で事業も手がけているのでストレスによる原因の可能性が強いと思い、 ネットでは「すりおろしたにんじんがよい」とあったのでにんじん1本を毎日食べてもらってました。 いま、にんじんを食べてもらって1週間目になりますが、母の顔色が黄色くなってきたのです。。。 調べると「カロテンを食べ過ぎると柑皮症」とあり、にんじんの食べ過ぎが原因となっているようで、愕然としてしまいました。。 もうどうしたらいいかわかりません。 母は病院嫌いで、なかなか医者にいかないので、 毎日の食事は私は作っているので（勿論にんじんだけでなく、他のおかず（魚、肉料理）やふつうの和食も食べて貰っています。） 食事面から多汗症をなおしてあげようとしても、 柑皮症などの新しい病気を誘発してしまったり。。。 私がよかれと思ってやってても、 母を自分が苦しめてる気がします。 できれば病院嫌いの母のために、食生活から自然に直してあげたいと思ってます。 どうか多汗症に効く食事療法などありましたら教えて頂けませんでしょうか。 どうかどうかよろしくお願い致します。

僕は高校１年生です 中学校で部活を引退してから 今まで家の都合上運動が出来ませんでした (部活などができませんでした) その間にどんどん体重が増えてしまいました泣 以前に比べてかなりお腹も出てきてしまい 今後、部活に入るのにも体が重そうで困ってます…。 肥満って言うのもなんか健康じゃないみたいで 嫌なのでどうにか体重を落としたいです。 現在、僕は身長177cm、体重87kgです 運動なんかをして体重を減らしたいと思うのですが どんなメニューでやれば良いでしょうか？ ランニングを週○回、○分間とか 筋トレ○○を○回とか教えていただければ幸いです (食事については別に質問するのでここではいいです) あと何kgくらいまで 体重を落とせばいいのかも教えてください よろしくお願いします

お酒のカロリーはエンプティカロリーだといわれますが、実際のところどうなのでしょう？ 栄養系の学校に通っているのですが、カロリーがないわけではない。と先生は言っていました。 わかる方、教えてください。 できれば参考文献、HPも教えていただけるとありがたいです。

ダイエットしようと思い、最初の体重よりどれだけ減っているか毎日記録をつけたくて、エクセルで表を作ろうとしてます。 例えば最初が５０ｋｇの場合 　　Ａ１（１日目）＝５０ 　　Ａ２（２日目）＝４９ 　　Ａ３（３日目）＝４７ こうなると、合計が－３ｋｇとなるようにしたいのです。 いろいろ数式を考えてやってみましたが、どれもうまくいかず（涙） （Ａ２－Ａ１）＋（Ａ３－Ａ２）・・・というようにＡ１０まで作ってみました。 それでためしにＡ１０まで適当な数字を入れてみるとバッチリ！ なのに、これでよしと思ってＡ１０の数字を消したら、なぜか合計が「－５０」に・・・。 どうしてこうなるんでしょう？ いい数式がありましたら教えてください、お願いします（涙）

タイトル通りです。 人生見た目で全て決まってしまうのでしょうか。 私は今１６歳で、今年１７になります。 小学生の頃から徐々に太り始め、今では体重が人に言えないぐらいになっています。 ただデブって、病気になったら家族に迷惑をかけますが、ただ普通に生活してるだけでそんなに迷惑がかかるものなんでしょうか。 今まで散々いじめられ、街を歩いてるだけで見知らぬ男性達から笑われて『こっち見ないでくださぁい』といわれたことがあり、今ではストレスの病気にかかり通院状態です。 高校でもやっぱりそれは変わらなくて、体育の準備運動中に女子に笑われたりと辛い思いばかりしています。 最近ダイエットを始めましたが、簡単にすぐ痩せられるはずもないので、きっとまだ暫くはこんな状態が続きます…。 容姿でのいじめって、やっぱり大人になっても決まるのでしょうか？

高１女子、身長１６０cm・体重５８kgの者です。 明日からダイエットとしてランニングを３kgほど行おうと思っております。 そこで質問なのですが、ほぼ毎日３kg走り続けると、２週間で体重はどれぐらい落ちるものなのでしょうか？ 下校後、夕食の前に走ろうと思っているので、間食ももちろんのこと無くなると思います。 何かいいアドバイス等もありましたら、お教え下さると幸いです。

ダイエット後の体重維持です。 相当ダイエットを研究して（？）たいていのことはわかっているのですが・・・現在の体重でいいので維持をしたいのですが、リバウンドがいつもあります。 １．食事について・・・ 　低カロリー（脂質）・低炭水化物・高たんぱく 　を毎日のように計算し、沢山の量の食材をつかってお料理！ 　間食はあまり我慢せずに、海苔や昆布やガム等で代用し、ストレスにも配慮。 　甘いものはやめられないこともあるので、ダイエットコーラを飲んだり、蜂蜜やオリゴ糖や果物等なるべく体にいいもので代用し、ストレスに配慮。 　便秘はいけないので、繊維質・水・鉄分等に配慮。 ２．運動毎日 　・エアロビ・マラソン（３Km）・ウォーキング・水泳・格闘技をいずれか、１時間程度。ストレッチ毎日。 　・筋力系の運動も週３，４回。腹筋と背筋だけは毎日。 ３．普段から歩く。 　階段つかいまくり。 以上を続けています。それでも体重の増減があります。 減りすぎてしまったり、増えすぎてしまったり。 ２ｋｇくらい減ってしまうと体がきついし、２Kg増えると服があわなくなります。また、ー４Kgの増減は自分的には多いと思うので、せめてー１Kg　＋１Kgの増減でおさえたいのです。ー２Kgの増減ならいけると思う！ 　自分では完璧だと思うのですが、維持をする秘訣はありますか？ 　ちなみに生理と体重増減は私はあまり関係ないようです。過食等も以前はありましたが、今はコントロールしています。

妊娠3ヶ月目というのが発覚しました。元々生理不順だったので気づくのが遅かったです。 妊娠1ヶ月目～2ヶ月目にかかる頃だと思うのですが無茶だとはわかっていても結婚式でドレスを着たくて置き換えダイエットでがんばって1ヶ月で6キロほど落としました。運動も併用しましたがやはり常に空腹で辛かったです。また、6キロ減っても160cm 55kgくらいで決して痩せ体型ではありません。 もちろん妊娠が発覚した今ではちゃんと食事を摂っていますがやはりあの時の減量が赤ちゃんにどう影響してくるのか心配でなりません。 大丈夫でしょうか？

今年３０歳になる女性です。 身長１６７、体重は６６キロあります。 半年前は５９キロ前後でしたが、転職のストレスやら生活の変化のため、太ってしまいました。 今年から転職で仕事が変わり、現在は１日中椅子に座っているだけ、動くと言えばトイレに行くくらいです。 １日の間で運動してると言えるのは、駐車場と職場を行き来する片道徒歩１５分だけです。 以前の職場は近くに運動公園があったので、朝晩とウォーキングしたりできたのですが、現在はそういう場所もなく、土地柄や時間帯の問題もあって外で運動するのが難しいです。 また、こんなに太っているのに貧血で（最近急激に悪化した）、椅子に座っているだけでも、ほぼ毎日めまいや頭痛があり、ハードな運動をするのは厳しいです。 （太っているせいか貧血と信じてもらえないですし） 長くなってしまいましたが、室内でできる効果的なダイエット方法を教えていただけませんでしょうか。 貧血については、近日中に病院に行くつもりでいますが、ムリな食事制限は難しいと思っています。

小さい頃から細身で家族も細身です。 甘いものや炭水化物の取りすぎもなく　運動も毎日しています。 最近体重が５２キロあり、ダイエットをしていました。 そしたら二ヶ月で５キロやせました。今までどんなにがんばっても痩せることもなかったのに、たった二ヶ月で５きろもやせたんです。 考えて見るとパセドーの薬を半月ほど飲み忘れていました。 そしてまたしっかり飲み始めると毎日毎日どんどん体重が戻ってきてしまいました！ このまま　またしばらく　薬を飲むのをやめたいのですが 少しの間のまないだけですぐに悪くなったり　手術が必要になったりする病気なのでしょうか？ 担当のお医者さんにはダイエットでって怒られそうで聞けません； あらゆる努力をしても　どれだけしんどいダイエットをしてもやせないのはやはり　パセドーの薬のせいなんでしょうか？ この薬を飲んでいるかぎり　痩せることはできないのでしょうか？ 詳しいかたおられないでしょうか？

私は２５才　体脂肪率２３％の男です。 極度の運動不足で見た目にも影響が出てくる位にやばい体型です。脱いだらおっさん。ほんとやばいです。 ですが、、、２，３週間で引き締まった体になりたいのです。オールアウトを毎回しろと言われても、１週間なら毎日歯を食いしばってします。 時間はいくらでもあります。短期間なら集中出来ます。とりあえず即効で結果が欲しいんです！！ 続ける習慣よりも先にそこそこの体型が欲しいんです 無謀ですが、８月中旬にはどうしてもなっておきたいのです。 今は腹筋３０回するのでさえヒィヒィ言ってます。 腕立ても２０回するだけで腕ガクガクです。 けど、正しいフォームとフォームの途中に静止するとか効果的な運動をすれば、、何もしていないのだから目に見える結果が出てくると思うのです。 腕立て、腹筋、スクワットの正しいフォームや負荷の掛け方、その他の効果的な運動方法等々を、、お教え願えないでしょうか？（器具は腹筋台と、おばちゃんダンベル位しかありません） もの凄く都合が良いお願いとは思うのですが、 どうかよろしくお願いします。m（＿＿）m

30歳代　女性です。 身長152センチ、体重50キロ、体脂肪率は27パーセント前後です。 健康診断のたびに医師から「あと少し痩せたほうが良い」と言われていたので、ダイエットをしました。 自力では無理と思い、スポーツクラブのダイエットコースに約1ヶ月通いました。 1日おきにスポーツクラブへ行きインストラクターの指導を受けながら有酸素運動と筋肉トレーニング、食事内容も決められていましたのでメニューブックどおりに作りました。 かなりきつい1ヶ月を乗り切りがんばったつもりだったのですが、体重はマイナス0.5キロ、体脂肪はプラスマイナスゼロと言う結果に終わりました。 担当のインストラクターからは、 「1ヶ月で0.5キロ痩せたのだからこれでよいのでは？」 と、言われてしまいました。勧誘する時にはもう少し減るような事を言ってたくせに・・・ どうしてももう少し減らしたいと言うと、 「あなたは背が小さいので結果が出るまでにもう少しかかる。あともう1ヶ月続けませんか？」 と言われましたが、1ヶ月の費用が7万円弱と私には高額だったので断念しました。 運動＋食事制限でダイエットができると思っていたのですが、それでも痩せない場合はほかに何をすればよいのでしょうか？ 身長が低いと、体重が減るまでに時間がかかるのは本当なのでしょうか？

ひざが痛くて、困っています。病院へも行きましたが体重を減らせと言われています。 　努力していますが、そう簡単に体重は減りません。 　家のトイレも和式で、座るとたてません・・・ 腫れはないようなのですが、じっとしててもぴりぴりした痛みがあります。 　どうすれば痛みは和らぎますか？教えて下さい。

私は高校３年生の女子です。 秋になったら体育大会があるのですが、 どうしてもリレーに出たいんです！！ 今まで一度もリレーに出たことが無いのですごく出たいです。 ５０メートル走のタイムで選手を決めるので なんとかあと３週間くらいで速く走るには何をしたら良いでしょうか？ 最近はかっていないのでわかりませんが、 タイムは９秒台後半で遅いです。 よろしくおねがいします。