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いつも疑問に思うのですが、 人間の身体に必要な栄養成分量って怪しくないですか？ 良く食品のコマーシャルで 「1日に必要な◯◯◯がこれ一つで補給できる」 例えばビタミンCだとか、鉄分だとかカルシューム等 これって本当に毎日必要なんでしょうか？ 私の食生活で考えるとほぼ毎日必要量に足らずに生きてますが・・・ 周りの人を見ていてもレモン数個も毎日食べる人いないし・・ これらは、何か表現に問題はないですか？ 今調べたらカルシュームは　 200ｍｇの牛乳2.5本毎日取れば良いらしいｗ ビタミンＣは毎日レモンを4.5個取れば良いらしいｗ 勿論毎日の様々な食材の中に様々な栄養素が含まれているので、 多少は補われているのでしょうけど、 そもそものこの毎日必要な量に疑問があることと それを利用した食品の販売に疑問を感じます わかる方おられれば教えて下さい。

高校三年生です。 私は健康・栄養系の学科の自己推薦入試を受けるのですが、一年生から二年生で、四十回近く欠席があります。三年生でも、八回ほど休んでいます。 サボりではなく、偏頭痛（緊張型頭痛）や風邪などを引くことが多く休んでいました。 食生活や、睡眠などに気を配っても、普通の人より風邪を引いたりしてしまいます。 その場合、正直に体調不良が多く休んでいたと言ってもいいのでしょうか？サボりに思われるでしょうか？ 今のところ、「緊張型頭痛を持っており、頭痛に悩まされていたので休みがちでした。ですが、医師に言われた通りに筋肉トレーニングをしたり、体操をするようにしているうちに、症状が改善され、今ではほとんど問題はありません」と言うつもりです。 不安なので、質問させていただきました。 回答よろしくお願いします。

初めまして＾＾２０台後半の女性です。ただいま１５８センチ　５４キロあります。 ダイエットで５０キロまで落としましたが、普通に食べだしたらここまで太ってしまいました＞＜ なお、カロリーに気をつけて、（消費カロリー＞摂取カロリー）にしても、食べる重量が多かったら それだけで太ってしまい、尿もあまり出ないし、体重が増えたままになります。。。 去年の７月は５０キロを維持してたのですが今年の１月のお正月で５３キロになり、現在は５３～５４キロをウロウロしています。。なんとか元の５０キロに戻りたいのですが、私の食生活、運動は どうゆうところを見直せば良いでしょうか？ ちなみに元が７５キロありましたので、体が元に戻ろうとしているのかな。。とも考えてしまいます＞＜ 本気で体重増加に困っています＞＜本当にカロリーにさえ気をつけていれば体重って維持できるものでしょうか？詳しい方、ご回答頂ければ嬉しいです＾＾

現在、19歳なんですが小さい頃から歯磨きをあまりせず虫歯まみれでした。 奥歯の虫歯中心だったので治療も痛くないしまあ学校の検診で引っ掛かれば行こうみたいな気分で今まで過ごしてきました。 この間歯が凄く痛くなり歯医者に行くと奥歯と前歯の神経を抜かれてしまった為ショックでこれからはちゃんと歯みがきをし食生活も見直し定期検診も行こうと思いました。 しかし、神経を抜くと変色し脆く歯の寿命が短くなると聞き、またまたショックで20代30代で差し歯入れ歯になるのを想像すると恐怖で夜も眠れません。 現在も治療中なのでまだ神経を抜かれるかもしれませんし… 生まれてから虫歯を知らない友達が羨ましいです。 神経を抜いたり治療後の歯を出来るだけ長生きする秘訣や方法は無いのでしょうか? こんな歯でも8020は達成出来るのでしょうか? こんな歯で80歳まで生きれるのか分かりませんが…

2年前の9月から急に臭いと言われるようになりました。 でも、2ヶ月後の11月には臭いと言われることがなくなり、 しかも、9月～11月の間も 毎日臭いと言われる訳ではなく 言われない日もありました。 去年は8月～10月の間に臭いと言われました。 その時も、毎日臭いと言われた訳ではありません。 今年は7月から臭がられるのかな…と思うと怖いです。 自分では匂いに気づきません。 周りに言われて初めて知りました。 ちなみに、ちゃんとお風呂にも入ってますし 食生活も問題ありません。 体臭を消す石鹸やサプリメントも試しましたが効果0でした。 なので今年、臭いと言われたら 病院に行ってこようと思います。 皮膚科に行けばいいのでしょうか? あと自分が臭い時に病院行かないと 匂いの原因ってわからないですよね? 長々とすいません。

元々体重が６５キロで身長は175cmです。 5年前にタバコを止めいつもと変わらぬ生活お続けていると1年で15キロ太りました。 これはいけないと思いマラソン、エアロバイクなどで約-8キロまで落としたのですがそこから 全然減りません、あとダイエットついでに筋トレをしているからなのでしょうか？ 今は体重72キロ、体脂肪18～20％、BMI24、基礎代謝1670です。筋肉が多少ついてきたので体重はこれぐらいで体脂肪を10％以下にしたいです。 毎朝腹筋100回、エアロバイク30分、週二回の筋トレ2時間（バーベルやダンベルを用いたトレーニング） を今現在1カ月してますが体重、体脂肪の変化がありません。食事も3食ちゃんととり夜は炭水化物を とらないように、肉も脂身の少ないものを食べています。 辛抱してやっていると効果が現れるのでしょうか？何かいいアドバイスお願いします

　私の友人の話ですが、ほとんど毎日お酒を少量飲んで寝るそうです。時間は仕事の関係で午前１時頃、電気をつけた状態で眠るとのことです。（電気については昔からの習慣）ここ何年か寝る前は同じように過ごしているそうですが、最近は寝ても３時頃には目が覚めてしまい、そのあとは眠れなくなってしまうようで・・・。 　仕事が上手くいっていないわけでもなく、休みの日はジムのプールで泳いだり、海でサーフィンをしています。食生活も、好き嫌いがほとんどなく、わりとバランスの良いものと思われます。 　お酒は強いようですが、寝る前なのでビールをグラスで１杯飲む程度です。お酒をやめずによく眠れる方法はないでしょうか。『飲んだあとに～（簡単な何か）をする』といったようなことがあればベストなんですけど・・・。 　何かご存知でしたら教えて下さい。お願いします。 　

４６kgの壁を越える事ができません。 いつもここで立ち止まってしまい、挫折してしまいます↓ なるべく規則正しく３食取り（1600～1800kcalのつもり！＾＾：）、水分をたくさん捕り、半身浴、運動・ストレッチを欠かさず行っています。痩せたい痩せたいと頑張ると逆効果なので、ゆっくりペースでＤＩＥＴしているのですが、 　　最近周りから・・・ 　　　　　「そろそろ春だし、ＤＩＥＴしろよっ！！」 って言われて、危機を感じさせられます（ーДー） 危機を感じつつも、焦ってリバウンドも嫌なので、２ヶ月で２～３kgを目標にしているのですが、今は停滞期なのでしょうか・・・？ 先月から４６～４７kgをうろちょろしています。 どうにかこの壁を乗り越えたいのですが、今のままの生活でいいのでしょうか？それとも運動を増やしたりした方がいいのでしょうか？ あんまり頑張りすぎての反動とか嫌なのでどうしたらいいか悩んでいます・・・。 よろしくお願いします★ミ

今日妊娠4ヶ月に入ったばかりです。 先々週くらいからどうもへそ周りに 肉が付いてきたというか出っ腹に なってきた感じがしてとても 気にしています。 出産の本を見るとまだ3ヶ月では 子宮は恥骨の陰に隠れて．．と 書いてあり4ヶ月になって お腹が出てきたのが分かる人もいますと 書いてありました。体重も±０で 食生活も特に変わらず、体を動かす 頻度も変わらず、もともと の体型もやせ～普通の体型です。 なぜへそ周りに脂肪が？と思います。 前は普通にはいていたぴったりめの 股上浅のパンツをはくと今は 肉がパンツに乗ります。 二人目だからお腹が大きくなるのが早いのかと 思いましたが子宮のふくらみではなく 明らかにぶよぶよ脂肪です。 妊娠すると脂肪をためやすくなるのでしょうか。 しかしなぜへそまわりだけ？？ どなたかご存知の方教えてください。 お願いいたします。

私は今高３です。 今年大学受験で、夏休みは予備校に通っていました。 現役で合格するのは難しいと言われている学部を志望してることや、模試の出来が最悪だったこと、その他に受験のことで家族とうまくいかないことから不安とストレスで食事をする気にもなれなく１日１食の生活を送っていました。 しかし２週間くらい前に予備校の夏期講習も終わり、１日家にいるようになってから、いくら食べても食べたりないようになってしまったんです。 というか、食べ過ぎて気持ち悪くなっても食べていないと気が済まないんです。 １回食べると止まらなくて気持ち悪くなるまで食べてしまいます。 最近では食べて嘔吐して食べて嘔吐して・・・のくり返しです。 気持ち悪くても吐けないときがあるんですが、そのときは自分で無理矢理吐いています。 私は過食症なのでしょうか？

一か月ほど前に朝、排便をしたとき赤いうんこが出ました。色は赤褐色です（真っ赤な鮮血の様ではありませんでした）。前日はカレーを食べました。それからはいつもどうり毎朝一日一回、黄色っぽいか茶色っぽくて、固くもなく柔らかくもない、普通の便でした。そして今朝また同じ赤いうんこが出ました。前回も同様なのですが赤いうんこだけでなく通常時のうんこも混じっています。昨夜は生のベーコン6枚とマヨネーズをかけてポテトサラダを食べました。食生活を共にしている人がいるのですが、その人は便に以上がありませんでした。これは病気なのでしょうか？油分を多く摂取すると赤いうんこが出るといいますが、ベーコン、カレーぐらいで赤いうんこがでるものなのでしょうか？どういったことが考えられるのでしょうか？すごい不安です。御存じの方教えていただけないでしょうか？

2日前、夕方にみぞおちに急に激痛があり、今日の夕方もみぞおちに痛みがありました。またヘソの真下がチクチクしたり、頭痛もひどいです。そして以前から背中や背中側の肋骨の下あたりに激痛があるときがあります。一時的に押さえ込むほど痛いですが、少しすると何事もなかったように治ります。そして背中をとんとんすると、響くように痛みがあります。 チクチクした感じは妊娠時と似ていますが、体温も低く、妊娠は考えにくいです。 食生活は意識してませんが、コンビニやレトルトが多いです。 お酒は今はめったに飲みませんが、２年前までは仕事上、限界以上の量を飲んでいました。 タバコは数ヶ月前に辞めました。 運動は全くしていません。 何か考えられる病気はありますでしょうか？ 腎臓かすい臓、肝臓あたりかと思うのですが。 ご存知の方がいましたら教えて下さい。 宜しくお願いします。

こんにちは♪" 結婚して今年で２年目、 主人が転職して ２ヶ月程前から お弁当を作り始めました。 しかしこのお弁当というのが 昼ご飯ではなく 夜ご飯なんです…… 主人はサービス業に勤めてて 昼２時から夜の１１時までの シフトがほとんどです…… 転職して数ヶ月は家で 食べていたのですが、 時間帯が遅すぎるのと お腹が空くピークを過ぎると あまり食べたくなるみたいで 食生活が悪くなる一方なので お弁当を持たせて 会社で食べるようにしました。 でもやはりありきたりな 食事になるばかりで お味噌汁に野菜炒めかサラダ おかずとご飯といった感じです。 そこでみなさんに質問ですが 食事のバランスよく、 お財布にも優しく 彩りのいい おかずなどありますか？ やはり作る側としては 味だけではなく、 見た目も気にするので…… 皆様の力を借りれたらと 思っています☆

こんばんは（＾＾）いつもお世話になります♪ 食べ合わせについて興味があるのですが、お勧めの本があれば教えていただけないでしょうか？ 最近、「食べ合わせ新百科（白鳥　早奈英著）」という本があることを知ったのですが、なんでも「日本茶をミョウガやネギ、梅干しと一緒に飲むと、痛みを取り除く効果がある」とか、「日本茶をトマトやキウイ、椎茸と一緒に食べると癌予防の効果がある」等々、栄養学のスペシャリストである著者お勧めの、123の食材が書かれているそうな。 こんな感じの本で、普段の食事に取り入れられそうな組み合わせが書いてあるものが嬉しいです。「○○の効果がある」ということと同時に「○○と○○は一緒に食べるとよくない」という、悪い組み合わせについても載っているものだともっと嬉しいです（＾＾） 夫が癌かもしれない＆高血圧なので、少しずつでも日々の食生活に取り入れていきたいなと思っておりますので、どうぞよろしくお願いいたします☆

接客業をしている者です。さらに、副業も接客です。 およそ半年に一回ぐらいのペースで人の態度のせいで感情の起伏が激しくなり、日々イライラしてまともなサービスさえもできない状態になっています。 食生活、人間関係ともにさして問題はないはずなのですが、非常に機械的、無礼な態度を顧客にとってしまいあとあと後悔しては同じことの繰り返しです。 「仕事の疲れがたまっているから」、「睡眠をとっていないから」などよく忠告されるのですが、ここ１年はペースが激しくなることもゆるくなることもないのです。精神的に今より辛いときもありましたが、それでも礼法にまで異常が出ることはありませんでした。 上司は全然気にしていない（仕方がないと思っている？）ようなのでなおさら情けなくなります。 無知なので心身疲労についての知識がありません。 できれば「休む」以外の解決策を求めております。

36歳、専業主婦です。 2～3ヶ月ほど前から大人にきびに悩んでいます。原因は洗顔方法でしょうか？ちょうどその頃、小鼻の黒ずみが気になってオイル洗顔と泡洗顔を徹底しました。これまでのビオレからソフティモとパーヘェクトホイップに変えました。とり合えずオイル洗顔は休んでいますが・・・良くなる傾向にありません。 まるで呪われたようにおでこ・ほほ・あごに集団で現れていつも何処かが完熟状態で痛みます。普段は育児中なのでほとんどメイクはしません。学生時代から肌トラブルはありません。混合肌だと思います。チョコラBBなど二種類の飲み薬を試しましたが効果無しです。食生活も最近特に変えた記憶もありません。 原因はともかく、何か良い改善策・予防策をアドバイス下さい。専業主婦なのでスキンケアにあまりお金はかけられません。手頃な価格で薬・石鹸・化粧水など「にきびに効く！」というものを教えて下さい。

鉄欠乏性貧血ではないかといわれ血液検査を行ったところ、血清鉄低値・ＵＩＢＣ低値との結果が出ました。 医師からは鉄欠乏性貧血なのでバランスのとれた食生活をこころがけてくださいと言われたのですが・・。 家庭向け医用書等を読みますと鉄欠乏性貧血の場合ＵＩＢＣ値は高値を示すと記述されているので？？疑問に思い 質問させていただきました。 鉄欠乏性貧血でもＵＩＢＣが低値となることは あるのでしょうか？ 以下は質問の内容とは関係がないかもしれませんが、 他疾患で通院中につき補足します。 ・慢性腎炎（IgA腎症）にて１回／月通院中。 　貧血が疑われる状態が継続していたため 　腎血液検査に加え、今回貧血検査も行った次第。 　IgA腎症は軽度機能低下で投薬治療中。 ・当日の尿検査で膀胱炎と診断され、その為血液検査では 　白血球が増加。 以上、どうぞよろしくお願いします。

１８歳、女なのですが最近、おなかの調子が悪く、左下腹部痛や血便もあって（鮮血です）これも腸がわるいのかな？それとも痔かな？（イボ痔が前からあるので）と思い便を柔らかくするよう食生活に気を付けたらここ１ヶ月血が出なくなりました。便秘も治り毎日出るようになりました。 けど痔の出血だと限らないし、痔からの出血であっても、腸の中に潰瘍や癌があると怖いので大腸の内視鏡を受けたいと思っています。苦しみ、痛みができるだけ少ないほうがいいです。大腸の内視鏡はお医者様の技術が問われると聞いたので関西地区で良いお医者様を探しています（和歌山、大阪が良いです） 大腸カメラの経験者の方、どの病院でその検査を受けたか教えて下さい。 できれば感想やその病院の検査の手順など。 よろしくお願いします。

こんにちは。 現在妊娠9ヶ月です。 妊娠前は160cm53kgで 現在63kgまで体重が増えました。 健診の度に先生から体重を 増やすなと怒られています… ですが8ヶ月の時 切迫早産になりかけて、 絶対安静と言われ3週間程 寝たきりで過ごしていたら 子宮頸管が伸びて 落ち着いたのですが、まだ 生まれてきてほしくないので 今も安静にしています。 食事は3食以外の間食は していませんし、食べ過ぎと いうことも無いはずです。 が、寝て食べての生活で 体重はどんどん増えて… 今のこの動けない状況で 体重をキープするには どうすればいいのでしょうか。 恥骨？や骨盤あたりが 動くたびに痛くて 寝返りも辛い状態なので ストレッチなどは厳しいです… ご飯を抜くとかゼリーに 置き換えるなど、食事で どうにかするしか ないですかね？(;_;) 何かアドバイスいただけたらと 思います。お願いします！

こんにちは。ダイエット中なのにバレンタインでもらったお菓子を食べすぎて太ってしまいました。 2月10くらいまでは48.8kgで、 2月11に48.3kg.翌日48.2kgと順調に落として行きました。 が、2月13日にバレンタイン第一弾でクッキー五六枚と、パウンドケーキ三個、マフィン三個をお菓子として食べて、朝ごはんはバナナと、豆乳、昼はおにぎり、夜ご飯は抜きです。48.8kgになりました。 2月14も同じような食生活でしたが、昼ご飯に菓子パンをたべました。49.2kgになりました。 流石にまずいとおもって、翌日は、朝はバナナと豆乳とご飯とハムを食べましたが、昼は250kcalくらいのカップ麺で夜は豆乳オンリーです。さらに、テスト期間のため、やめていましたが、昨日はプールで1時間と少しクロールやってきました。 なのに、今日測ってみたら49.5kgでした。 どうすればいいのでしょうか？ やっと今週48.2まで落ちたのにショックです。