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別に野菜を普段食べていないのではないですが（むしろ結構摂っています）体重がとても気になっている事もあり（お腹がすごく出てるし）最近この果物入りの野菜ジュースを進んで飲んでいます。 野菜だけのジュースではキツイですが。 そこでお尋ねしたいのですが、この果物入りの野菜ジュースは健康にいいのでしょうか？ もしもいいとしたらどのくらい健康に宜しいのでしょうか？何カロリーですか？ 詳しく教えて下さい。 お願いします。

栄養専門の方にお聞きしたいのですが、 素人が食品の栄養について調べたいとき、 本以外で栄養情報を入手できるのでしょうか？ 有料でもかまいません。 食品とは、例えばコンビ二の「ざるそば」は どのくらいの栄養素があるのかを純粋に知りたいです。 素人がBLOGで栄養について研究しようと思っています。 お手数ですがどなたかアドバイスください。 宜しくお願いします

１００℃の水３６リッターに２０℃の水を１０リッター入れた時、何度になるかの計算はどうするのでしたっけ？ すいませんどなたか教えてください。

高１女子、身長１６０cm・体重５８kgの者です。 明日からダイエットとしてランニングを３kgほど行おうと思っております。 そこで質問なのですが、ほぼ毎日３kg走り続けると、２週間で体重はどれぐらい落ちるものなのでしょうか？ 下校後、夕食の前に走ろうと思っているので、間食ももちろんのこと無くなると思います。 何かいいアドバイス等もありましたら、お教え下さると幸いです。

私は意志が弱いです。たとえばダイエットです。目標は５５ｋｇです。６６ｋｇから６２ｋｇになり、少しほっとしていたとき、へこむことがあり食べました。そうしてら６４ｋｇにもどりました。いつもこんな感じでなかなか前にすすみません。ただ私は継続はします。だから元にもどってもあきらめずダイエットします。周りからはもうあきらめたらと言われます。が私はスリムになりたいのでダイエットあきらめません。ですが、いつもあとちょっとのとこで何かありへこんで挫折します。意思が強くなりたい。何があってもゆらがないような。もう３１歳にもなったら自分をかえることは無理でしょうか。今はスポーツクラブにかよってます。継続してますからかなり体力はつきエアロビクスもかなり上達してます。が、すぐ挫折するから体重は変わってません。一番の目的は５５ｋｇになることなのに。どうしたら強くなれるのか・・・具体的に教えてください。

身長168cm・体重57～58kg　20代前半／男です。 以前(約63kg)より体重が落ちて体が小さくなった気がします。 小さくなったとは言っても、体重が落ちる前の肉が付いているので締まった体とは言えません。 引締まったからだにしつつ体を大きくしたいのですが、筋肉の上に乗っている脂肪をなくすために有酸素運動は必須でしょうか？ 現在は、腹筋２０回×３(負荷のつもりで胸の上に3kgのダンベルを持ち)・腕立て２０回×３しかしていません。 食事は朝は食パンにベーコンと目玉焼き 昼はカップラーメンや吉野家やマクドナルドやコンビニ 夜はご飯１杯におかず(肉・魚・サラダ) 間食はしていません。 現在は就業していませんが２週間後から開始予定です。 そのために勉強をしていますが、基本的に午前中は暇をしております。 もうすぐ夏で必然的に薄着になるので…たるんだ体はみっともないので体を引き締めたいです。 このほかにはどのようなことをしていけば良いのでしょうか？

54歳女性、身長157cmです。　体脂肪を減らし、基礎代謝をあげるための運動はこれでいいのでしょうか。　 12月に体重60kg、体脂肪率37%、基礎代謝1130でした。　40分の水泳X周４回の結果、4ヵ月後に54kg、32%、1070になりました。　4月に運動を筋トレ３０分とトレッドミル（40分～50分）に変えました。　筋トレのメニューはトレーナーに組んでもらったものを週3回。　速歩は時速6キロ～6.5キロで、週5回。　2ヵ月後の現在、体重52kg、体脂肪率30%、基礎代謝1055です。　筋トレ＋速歩にしてから体脂肪があまり減っていないのに基礎代謝が落ちているのが気になります。 食事はこの半年、朝450KCal、昼450KCal、間食（果物、豆乳）100KCal、夜300KCal位で、蛋白質は70g位とっています。　 体脂肪25%、基礎代謝1100を目指しているのですが、体脂肪をこれ以上落すと、体重も基礎代謝も必要以上に落ちそうで心配です。　この痩身活動に改良点はありますか。

起床後すぐに２時間程度のウォーキング又はサイクリングをしています。 空腹時に運動をすると脂肪の燃焼効果が高いと聞いたので、 とりあえず何も食べずに、ヴァームゼリーだけ飲んでから運動しています。 （水分補給にはヴァームウォーターを飲んでいます。） しかし、朝何も食べずに運動すると代謝が悪くなるらしい？とも聞きました。 バナナや牛乳などを少し食べてから運動した方がいいのでしょうか？ でもそうすると空腹時のヴァームじゃなくなってしまうし…困りました。 起床後すぐ運動されている方は食事はどうしていますか？ 何か少し食べますか？何も食べずに運動していますか？ 起床後すぐの運動で、脂肪燃焼するのに効果的な方法を教えてください。

江戸時代の農民の年貢は、よく言われるので五公五民。また、農民の割合は人口全体の約9割といわれています。お米で考えると、国に収めたお米の8割は、何らかの手段で、農民が回収していたと考えています。 生活するためには、米だけでは生きていけないので、何らかの現金収入か、交換できるだけの物を生産していたことになると思います。 　 　そこで思うんですが、普通にお米を作るより副職の方が割が良かったら、割の良い副職が中心になりそうなんですが、そうでもない。 　すると、米の生産量をごまかすなり、相応のうまみがあったように思えます。もしかすると収入が決まっている下級武士よりよほど裕福だったのでは？疑問に思っています。 　詳しい方、誰か教えてください。前提条件がおかしければ指摘ください。

こんにちは。 ジムのカウンセリングに行ってきました。 トレーナーが体重を落とすのは1ヶ月に1キロにしておいたほうがいい・それ以上落とすと筋肉など落としてはいけないものを落とす事になるとおっしゃっていたのですが、やはり、その通りなのでしょうか？ 耳にしたことはあるのですが、「1ヶ月に1キロかぁ」（「目標達成まで長くなるなぁ」）と思っている自分がいます。でもそのようにしたほうが長い目で見ていいのならそうしたいと思っています。 あと、ジムに通っても体重はあまり変わらない（今53キロなのが50キロになる程度）、でも脂肪が落ちるから細くなるとおっしゃっていましたが、今までずっと体重を目安にしていたので半信半疑な感じです。 やはり、事実なのでしょうか？ 私としては４７、８キロが目標でした。 私は27歳、女性、身長157センチ、体重53キロ、体脂肪３０、BMI約２１です。 今洋服がLかLLなのでM、できればSにしたいです。 よろしくお願いします。

中２女子です。 埼玉県、越谷市を中心に、草加・川口・春日部・三郷など。 レベルの高くない、高校を知りたいです。今、成績は２５０人中２００番位です。偏差値低い高校なら入れるかな、と思って。 勉強頑張って、少し成績上がりました。このまま頑張りますが、目標が平均点越すこと、これが現状です。

お世話になっております。 仕事の内容が変わり忙しくなったため、明日から早朝のオープンの５時にジムに行き、トレーニングしてから仕事に行こうと思います。 起床はトレーニングのエネルギー補給も考えて、３時半から４時頃にするつもりですが、こういった場合どんな物を食べていけばいいでしょうか？ バナナ２本とオレンジジュース、と考えているのですがこれでよろしいでしょうか？ またみなさまがエネルギー補給として用いていらっしゃる物がありましたら教えてください。 お願いいたします○┓

最近、これまでと食生活は変わっていないのに何故か体重が増えてきました。 体重増加に気づいてそれなりにダイエットをしているのですが全くといっていいほど痩せません。 自分では原因がさっぱり分かりません。 もし何か心当たりのある方はお教えいただけませんでしょうか？

食事制限や運動を行っていて自分に限界を感じた時、 妥協策として何をしますか？ ダイエットをやめるというのは無しでお願いします。 私が思いつく限りでは、 1.食べるとしたら、出来るだけ低カロリーのものを食べる。 2.運動を軽くする。 です。 情報が少なければ補足いたします。 すみませんが、ご回答よろしくお願いいたします。

家の調理器具を選択する場合、ＨＩとプロパンガスは同じ熱量で考えると、どちらが二酸化炭素の排出量が少ないのでしょうか。電気は火力発電として考えます。エネルギーの産出から家庭での消費までのトータルで考えたいと思います。 それぞれの調理台の製造運搬設置にかかる二酸化炭素排出は含まないで考えます。 どの程度排出量に違いがあるのでしょうか。よろしくお願いいたします。

今ダイエットをしています。３食のうち２食を置き換えのドリンクにして、残りの１食はなるべく炭水化物を摂らないようにしています。 昨日、久しぶりに焼肉を食べにいきました。早い時間だったのでたくさん食べても大丈夫だと思い（１７時にはたべ終わっていた）おなかいっぱい食べてしまいました。 帰宅後お風呂に入って体重計に乗ったら、朝より１．６キロも増えていました（涙）かなり焦りました。 そして、今日の朝起きてから体重計に乗ったら、昨日の夜からは６００グラム減っていました。 つまり、一日で１キロ体重が増えたわけです。ちなみに、体脂肪に変化はありませんでした。 これって、一時的なものですか？生活を元に戻せばすぐに体重は減りますか？ 不安です。よろしくお願いします。

あと15日でお腹周りをどうにかしたいです。 具体的にはウエストを-10cmぐらい（悲しいですが…100cm程度あるかも）にするのが希望です。かなりハードだとは思いますが、最も有効的な方法は何かあるでしょうか？ 現在はジム通い（週2程度）をしています。3～5kmを走った後、マシン（腹筋を使うマシン重視で）を30分程度をやっています。来週からは週4でも可能です。食事制限（多少、減らすと言う意味で…）も考えています。 ジムに通える期限が8月いっぱいまでなので、それまでにどうにかしたいです。18歳の男です。 みなさんの意見をお聞かせください。よろしくお願いします。

２３歳女。身長は１４７センチで体重は４５キロあります。。と半年で今の体重から－８キロ（３７キロ）、を目標としています。 そんなに『デブ』というわけではないと思うので、体重を減らすのが難しいと考えています。 先日スポーツジムに入会しましたが、スタッフには練習メニュを組んでももらえず、日々試行錯誤しています。 食事は運動前にそばを食べています。 運動メニューで、半年で８キロ落とせるメニューをアドバイスしてください☆お願いします。

「毎日３食腹八分目ほど食べ、家でごろごろ又は寝ていて運動はまったくしない。この生活をしていたらふとりますか？間食はしない場合です。」 基礎代謝があり寝てる間もエネルギーを使うと聞いたことがあるので３食以外何も食べないとしたら使う方と取り入れる方どちらが大きいのか、気になりこの質問をさせていただきました。個人差があるかもしれませんが、一般論を聞かせてください。回答よろしくお願いします。前から疑問に思っていた質問ですので助かります。

アドバイスをお願いします。 痩せるためにウォーキング1時間を20歳位から始め、当時は毎日歩き、デブピーク時より10キロ程落としました。3年前から一人暮らしを始めたので、現在は週3～4日（もっと少ないかも？）歩いています。 ここ何年か全く体重が減らなくなりました。 私は、 29歳　女　身長161cm　体重55kg　ウエスト66cm　ヒップ91cm 体重を50kgまで落としたいと思っていたのですが全然減らないことだし（一応は標準体重範囲内なのでもう諦めて＾＾；）、気になる部分を引き締めるようにしたいのです。 一番気になるところは、太ももと二の腕です。 肝心のこちらはサイズを測ったことがないのでちょっとわからないです。 逆に胸が小さいので（笑）こちらはサイズダウンさせたくありません。 基礎代謝をあげる意味でも筋トレがいいと思いますが、やはりこういう部分的なシェイプにも有酸素運動（ウォーキング）は一緒に行なった方がいいですか？ ウォーキングに使っていた時間分をエクササイズに使った方がいいのかなと考えたのですが。 また、太もも・二の腕に効果的なエクササイズがありましたら、そちらもよろしくお願いします。 （スクワットは中・高と運動部だったので、変な筋肉がさらに付きそうで、ちょっと怖いです＾＾そんなことはないのでしょうか？） 長くなりましたが、教えていただきたいのは １　部分的なサイズダウンでも有酸素運動はするべきか？ 　（バストは落としたくない） ２　太もも・二の腕に効果的なエクササイズは？ です。 よろしくお願いいたします。