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最近太ももの肉と二の腕が気になるんですケド簡単に細くする方法ありますか？ なるべく二・三週間で細くしたいのですが… でも、細くなるなら一ヶ月以上の方法でもいいです！ 誰か教えて下さいm(_ _)m

ダイエット、運動、食事制限について 現在ジョギングを始めて4ヶ月以上たちましたが、体重にも見た目にも全く変化がありません。。 アドバイスください(>_<) 身長163cm、体重63kgです。 ジョギングは走りこむだけ痩せると思い込んでいたので、 最初の4ヶ月は週3~4回1回10kmを無理やり1時間で走っていました。 元々ジムに通っていて常に運動をしてたからか、体重に全く変化がありません。 なぜ軽い運動のほうが脂肪燃焼するのか、納得いかないのですが試してみようと思い、 1回1時間およそ7～8kmで、話しながら走るのはちょっとキツイかなというくらいの強度で走るようになりました。 今、走り方を変えて3週間くらいですが、やはり変化なしです。 食事制限はしていません太っているだけあって食べるのは大好きです。 量も人の1.5倍くらい食べていると思います。。ただお肉や脂っこいものが苦手なので、 食べ過ぎてもベジタリアンフードが基本です。あと魚介類。 1回食事制限すると、ずっと続けなきゃならないですよね？ それが嫌で食事制限は避けていますが、このまま運動しても痩せないならと思って来ました。 やはり食事制限しなければいけないでしょうか？ それともこのまま続けて行っても痩せる可能性ありますか？？

ダイエット方法 155cm、74kg、40歳、女、体脂肪　40.5% 筋肉量＝41kg（多）基礎代謝＝1350kcal（燃えにくい） このようなかた太り体型です ジムに通い始めまだ半月ほどですが　まったく変わりなし これまでも　ダイエット繰り返していたせいか なんなのか　ナカナカ痩せません せっかくジムに通い始めたのだし どういう方法がいいのか 食事面含め　教えていただきたいと思います ジムには平日のみ　1～2時間行けます

以前もお聞きしたのですが ダイエットに関して質問です。 普段は自転車を少し乗る位で あまり運動をしないのですが ダイエットに成功するには 食事の量を制限する事は 必要不可欠でしょうか？ 他にアルコールを控える事等 注意した方が良い事に どの様な事があげられますか？

http://www.webike.net/sd/1594988/ http://www.webike.net/sd/1595216/ この二つの違いを教えて下さい。 あとＣＢ４００ＦＯＵＲ（ＮＣ３６）につきますか？

皆さんのダイエットの運動・筋トレ内容を教えて下さい ここ２ヶ月で体重が一気に５kg増えました。 会社を辞めてストレスが無くなり、３食食べれてお菓子も食べるようになったのに、動かなくなったからです。 会社で働いていた時は１日中立ちっぱなしで動いていたし、ストレスでご飯がほとんど食べれない時もよくありました。 そして、もともと太めだったのが38kgのちょうど良い体重になれたのですが、結婚を機に会社を辞めました。 するとどんどん増えてきちゃいました。 38kgの時は ・よく眠れるのに目覚めが良い ・服がスッキリ着れる ・動きやすい といった感じだったのですが、太ってからは寝にくく起き辛い、服が着こなせない、体が重い、といった感じです。 痩せたいです。 ですが会社に行っていた時のように食べないのは不健康なので、しっかり食べて運動しようと思っています。 ですがあまりダイエットのための運動で、何をどれだけ、どこのタイミングで行えば良いのか分かりません。 皆さんの効いたダイエットの運動とその運動量、行うタイミング(朝食後１時間後とか)を教えて欲しいです。 食事の内容にもよるでしょうが、それを続けてこの期間でこのくらい痩せた、等ももしよろしければ教えて下さい。 そして体重を落とした後のキープの仕方もあればお願いします。

本当にダイエットってできるの？ 何度もこのGooで聞いたり、他の人のを見たりして、やっているのですが一向に効果が出ないです。 　基本的には「計るだけダイエット」を基に（本を見たり、NHKのサイトを見たりして）行っています。 　朝は起きた時に計量、夜は夕食後すぐに計量とあり、ウォーキング、軽い運動を定期的に行うとあるの、それらを実行しています。 　体重変化は、朝低く、夜は高くなって、Ｖ字形の右側の線（夕食後の計量ライン）が、左の線（朝の計量ライン）より高くなる。そのいびつなＶ字形1日分が一つ一つみぎに下って行き、全体として体重が下がるという説明があります。 　食事も、朝しっかり、夜軽くとの説明なのでそれも実行、それでも下がらないので、１日全体の量もかなり減らしています。 　そして女性は生理前のおよそ10日間が増える時期。 この時期は、食べたものが皮下脂肪になりやすく、体重は増える傾向に…。そのため、食べ過ぎは禁物！ 体重は現状維持でも御の字と考える時期。 つまり、生理後の10日間でゆっくり減量し、 その後の10日間は現状維持。とあります。 また、回答を寄せていただいた方々の意見も参考にいろいろとやってみるのですが、 ３日くらいはＶ字が一つ一つ右に下りていく感じですが、４日頃の夕食後計ると、３日間下がってきた体重が、全てパーになって、さらに増えてしまうのです。Ｖ字の右の線が、３日間下がってきたのをはるかに超えて、突出してしまうのです。 　この状態がもう3回も４回もおきて、ダイエットを始めた７月下旬と殆ど体重が同じです。（殆ど66kgです） 　食べたいものも、飲みたいものも殆ど全て止めて、食事も３割も減らし、糖分も殆どカットしても、増えてしまいます。（もともと間食は殆どしないので、間食ストップは困らないです） 　タンパク質不足ではというご指摘もあったので、朝・昼に魚や肉を少し増やしたり食事の工夫もしているつもり、女性の基礎代謝もだいたい1400kcal程度はキープしています。 　２、３日前ＮＨＫの朝のニュースの中で「この猛暑の中、夏痩せどころか体重増になるのは冷たいものを飲み食いするから」と紹介していたので、それも気を付けて、でも水分はかなりとっています。 　でも効果が出ないのは何故なんでしょうか。 もう私は体重が下がらない、ダイエットできない体なんだと思ってしまい、計りに乗るのもいやになります。 誰か助けてください。

寝る前にポテトチップス1袋食べてしまいました。 昨日寝る前に本当に我慢出来なくてポテトチップス1袋食べてしまいました。それで何とか満足してその後すぐ寝てしまいました。そこで質問なんですが、昨日食べた物を全て記入しているので見返してカロリー計算して、運動で消費したカロリーを差し引くと306程カロリーオーバーしていました。これでも太るでしょうか？昨日は本当に魔がさしました。普段は1800キロカロリーに抑えて食事制限し、運動も1～2時間有酸素運動しています。少しずつ体重、体脂肪も減ってきていたので後悔しています。もちろん毎日寝る前に何か食べているわけではなく昨日は本当に誘惑に負けました。毎日オーバーカロリーしていなくても、一日でも306キロカロリーオーバーしただけでも今までしてきたダイエットは無駄になるでしょうか？不安で仕方ないです。回答よろしくお願いいたします。

ダイエットって本当に成功するものですか？ 16才159センチで 現在体重が60キロ近くもあります。 ダイエットしたいと思っているのですが いつも誘惑に負けてしまいます。 細い人は細いんだと、体質のせいにしたり。 道で、学校で、 スタイルのいいこをみると羨ましくてたまらなくなります。 私ががんばってダイエットに励んだとき 本当に私でも あんな風に華奢になれるのでしょうか。 どうしたら食べても太らなくなれるのでしょうか。 本当に がんばれば華奢になれるのなら 今回こそは絶対に諦めないでがんばりたいと思っています! だから ダイエットに成功した人、痩せている人、 他にも多くのかたのお話が聞きたいです＞＜ ぜひ回答よろしくお願いします＞＜!

効率よく運動できる方法知ってる方いるかなと思って質問投稿してみました。 もうすぐ２０歳になる女子大生です。 数年前から肥満気味でダイエットを続けていて コアリズム、ビリーさんなど有名どこはいろいろ試していたのですが 思うように体重は減らず見た目も変わらず困っていました。 一応運動を始めると１，２ヶ月続けていられるのですがどうやら痩せにくい体質のようです。 食事制限もいろいろがんばってみたんですけどねぇ（汗） そこで今回は初心にもどって１年間かけてゆっくり体重を落としていこうと思いました。 方法は基本毎日１時間ほどジョギングして（体力には自信があります）、時間がある時にコアリズム。 食事制限も１年間続けられるように夜だけ炭水化物抜き、程度にしようと思っています。 そこで質問なんですがジョギングは実際に外で走る方がよいのでしょうか。 手軽にジムに通える環境にいて個人的にはウォーキングマシーン（すいません、名前わかりません）で 走る方がテレビみながら走れるし走りやすいんですけど 疲れやすいのは外の方な気がします。 後はもう１つジムにおいてある機械で手もつかって階段をのぼるように足を踏み込ませるものがあるのですが （説明不足ですいません、添付した画像のようなものです） そういったもので１時間運動した方が効率いいのでしょうか？ あとは一番運動するのに効果がありそうな時間帯など知っている方いたら教えてほしいです（汗） よろしくお願いします！

キャベツダイエットをしています。 夕飯を食べるのは１８：００～１９：００の 間です。 殆どキャベツです。 しかし２０：００～２１：００位に なるとどうしても空腹感が出てしまいます。 お酒を飲むと余計です。 そうなるとたまに夜遅くにコンビニへ・・・ これではキャベツダイエットをしている意味が ありません。やはりダイエットは空腹感との戦いなのでしょうか？ 何か良い解決方法があれば教えて下さい。

長く続けられるダイエット、代謝アップの為の筋トレメニュー!? メタボ対策で今日までダイエットトレーニングメニューの書物を購入して、色々やってきましたが、結局は長続きせず、終わってしまいます。意志の問題と言えばそれまでですが、結構どの書物にもこなすメニューが多かったのが原因だと思います。そこでダイエットには最低、カロリー管理はもちろんですが、筋肉アップ、すなわち基礎代謝をあげることが必要とどの書物にもかかれています。数少なく、短時間の筋トレメニューで長く続けられるものをご紹介ください。ちなみに家には鉄アレイとぶら下がり健康器があります。よろしくお願いします。

糖尿病の祖母は今食事療法をしていますが、食事療法は血糖値が正常になればやめても良いのですか？

いくら痩せていても、自分が太っているのかと思ってしまいます。 これって病気でしょうか・・・？ 身長は１５９センチ、体重は４０～４１キロの間です。

はじめまして。 来年の4月にある自分の結婚式までに、最高20kg減量をしたい者です。 自身が考えているダイエット方法へのアドバイスやご意見をいただきたく、投稿いたしました。 年齢：24 性別：女 身長：162cm 体重：72.4kg 目標体重：52～57kg 仕事は、平日、朝から夕方までカフェ勤務です。 通勤時間は、往復3時間。 内、乗り物に乗る時間は、片道1時間ちょっとです。 少し特殊な職場で、実働は6.5時間ですが 立ち仕事自体は、1～2時間ほどしかありません。 また色々と誘惑が多く アイス、生クリームトッピング、サンドイッチやココアなどが 小休憩中や、まかないでよく出されます‥。 朝食は、ご飯とお味噌汁 昼食は、ミニうどん＋軽いご飯。 夕飯は、20時をまわることが多く、炭水化物が多い 考えているダイエットルール。 ◆よく噛んでゆっくり食べる(実践中) ◆ジムに行かない日、駅まで20分歩く(現在バイクで10分弱) ◆週3日、仕事帰りにジムで2時間の有酸素運動 ◆ジムに行く日は夕飯を食べない ◆ジムに行かない日の夕飯は、遅くとも19時台に食べる ◆外食では、バランスを考えて脂質を避ける ◆アルコールを避ける ◆サンドイッチやココアの代替として、砂糖なしのミルクティや水を飲む 以上のルールで、20kg近くの減量は可能でしょうか？ とりあえず、はじめの5kg程度であれば すぐに落ちると思うのですが 60台半ばに突入してからが、厄介ですよね。

せっかく素敵な人に出会っても、いつも既婚者だったり恋人がいるんです。 素敵な人には大抵相手がいるってことは世の常、頭ではわかってはいますが… さすがにそんなことが何度も続くと悲しくなります。 別にわざわざ相手がいる人を選んだ上で、好きになるわけじゃなくて、 ナゼか好きになった後に、実は恋人がいた！とわかるケースばかりなのです。 私は変なんでしょうか。 最近好きな人ができました。 でも彼女がいるらしいです。 恋心にセーブをかけたくてもできなくて、でも諦めなくちゃいけなくて、辛くて死にたい気分です。 いつも同じパターンばかり…。 この悪循環を断ち切る方法はあるのでしょうか。 助けて下さい！

バスケットボールで、スモールフォワードとパワーフォワードってどう違うんですか？ それぞれの代表的なNBAの選手はだれですか？

今19歳の学生です。 1年で体重が3kgも増え、体脂肪も増えました。 来年には成人式があるので、これを機にダイエットしようと思っています。 健康的にやせたいので、ウォーキングや筋トレをしようと思っています。 たまに学校帰りに1駅分歩いたり、休みの日も1時間くらい歩くようにしています。 筋トレはたまにやっています。 でも、なかなか減りません。 お菓子についつい手が伸びちゃうのが原因かなと思います。 それと、食べるのに執着して、我慢するのがつらくなります。 お菓子や食べ物の誘惑に負けないコツがあればお願いします。 ダイエットのコツもお願いします(>_<)

拒食症克服の入院等について質問です。私はダイエットにより拒食になり今153cm27kgです。30kg切ったら入院と言われてますが私体調崩したりしたことが殆ど無く毎日通学とかできてます。何故なんでしょうか。体が丈夫なんですかね？私拒食期は抜けて痩せたいと思ってなく、食欲もあるし結構食べれてますし。入院する必要ないですよね？入院した人の話だと30kgまでは鼻で栄養いれるとかで‥意味が無いと思うんですよ‥ どうなのか教えてください。 ちなみに病院は精神科に１回だけ その時水飲んだりポケットに色々入れたりして体重30以上にして大丈夫だねみたいになりました。

身長)152 体重)48 体脂肪)22から24 年齢)21 基礎代謝)1085 生活代謝)1689 ダイエットを初めて約２ヶ月たつものです。 私のダイエットメニュー 食事)・1400キロカロリー.(朝7時昼は12時夜は7時) ・たんぱく質60グラム. ・野菜や発行食品や肉や魚を食べ朝と昼には130グラムの玄米を取り入れる。 運動) ・エスカレーターを使わない。・ 体調） ・便秘はなし ・必ず湯船につかる。半身浴はあまりしない。 この生活でまったく減りません。今年の頭までは43キロでした。 去年エステに通い大量の汗をかき、水分も減らし、500キロカロリー迄の食事でした。 夜には二時間の半身浴で大量の汗をかき、運動せず体重を維持してきました。 が、つらくなり今の方法を行ったらあっとゆうまに今の体重です。 最近1200キロカロリーだと体力がきつくなり1400まで増やしたらまた体重がふえつつあります。 朝450昼550夜は400キロカロリー玄米も朝120グラム昼は150グラム夜は70グラム 【応えてほしい質問】 (1)1日の摂取カロリーはどれくらいがいいでしょうか？ (2)やるべき運動はなんでしょうか？ (3)ダイエットメニューを考えてほしいです。 理系大学生な為時間はとれるときととれないときもありますが、階段つかったりこまめに動くようにはしています。 上半身にくらべ下半身が太く困っています。 11月からの体重変動 7日朝45.2夜45.3 8日朝45.3夜45.7 9日朝45.3夜46.3 10日朝45.9夜46.3 11日朝45.9夜46.1 12日朝45.9夜46.1 13日朝45.8 15日朝46.4夜46.8 16日朝46.7夜46.8 17朝46.7 18夜46.6 19朝46.5夜46.5 21朝46.3夜46.7 23朝46.2夜46.9 24朝46.1夜夜46.3 25日朝45.9夜471生理開始日 26日朝46.947.3 27日朝46.6夜46.8 29朝46.3夜46.9 30日朝46.6夜46.8 1日朝46.5夜46.6 2日朝46.3夜46.7 3日朝46.4夜46.6 4日朝46.2夜47.1 7日朝46.7夜470 8日朝46.4夜47.0 9日朝46.5夜46.9 10日朝46.7夜46.9 11日朝46.5夜47.1 12朝46.8夜48.0 13朝47.5夜47.8 14朝475夜48.2