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もうずっと前から不眠症で悩んでいます。 いろいろ快眠するための方法はあると思いますが、その中でも"就寝前"について質問です。 私はいつも寝る直前までパソコンをやっていることが多く、音楽やラジオを聴きながら眠りにつくのですが、 これは脳に与える影響など睡眠にとって何らかの障害になり得るのでしょうか？ 普通に日中疲れて十分に睡眠時間をとっても目覚めが悪く1日中眠いので、睡眠の入り方に問題があるのでは？と思ったのですが・・。 回答よろしくおねがいします。

タイトルの通りなのですが、対人関係（人との出会いや関わり）などから主人公が成長（良い意味での変化）していく物語を探しています。小説、エッセイ、映画でも構いません。出来れば思春期、青年期の子が人との関わりを通して心が変化していく…みたいな感じのものを探しています。 よろしくお願いします。

私の住んでいる所はまだまだ田舎です、その田舎にインターネットカフェがＯＰＥＮしました。 私も田舎者なので、話しで聞いたぐらいで利用したことがありません、そこで質問です。 １　どの様なシステムなのでしょうか？（接続方法やスピード、等） ２　どんな時に利用してますか？ ３　田舎にも在ると便利なのでしょうか？（ＰＣを手にしたサラリーマンなどまず見ないです、皆手にしているのは杖と買い物袋なんです。）

一ヵ月後に一人で初めての海外旅行へ行きます。 ツアーではなく、現地の知人の所に身を寄せてその付近を色々見てまわる感じになります。 そこで、成田空港でチェックインした後の過ごし方について質問があります。 通常２時間前にはチェックインを済ませるのがよいと言われていますが、チェックインから搭乗までの手続きに、それぞれどれくらいの時間がかかるのでしょうか。 また、手続き後の時間を皆さんはどのように過ごしているのでしょうか。 よろしくお願いします。

　こんにちは、はじめまして。 　私は都内の私立大学附属高校に通っている高校1年生、女子です。私は中国国籍で、日本語と中国語も使えるという点で、将来、これで役に立てる仕事につきたいと思っています。それで・・、今、悩んでいる事が部活を続けるかどうか、ということです。部活は週４、５回で、家も遠いので、部活がある日は帰ったらすぐ寝てしまいます。でも、だからといって部活が嫌と言うわけでは全くなく、テニスは楽しいし、部活内の友達関係も非常にうまくっています。 　部活に励んでる一方、親はもっと語学や他のことにも積極的に取り組んで欲しいと言っています。中国語が話せると言っても、日常会話程度なので、将来、ビジネスに役立てるのであれば、もっともっと勉強しなければいけませんせん。それにせっかく大学付属校に入ったのであれば、英語や読書、受験勉強の変わりにもっと色々な自分の好きな勉強をたくさんした方がいい、今のように部活中心の毎日では時間がもったいない、と言います。 　それに、一番痛い点が、冬休みや夏休みの長期休暇も部活でつぶれてしまうという点です。せっかくの長い休み、短期留学もできるというのに、それですら部活一辺倒では本当にもったいない。実は、内心、私もそう思っています。 　部活は大好きですし、楽しいですが、私はどちらかというとレジャー思考なので、試合に勝ちたいと言うよりは純粋にスポーツを楽しみたいんだけなんです。だからと言って、長期休暇だけいつも丸々休む訳にも行かなし・・・。 　せっかくの付属校に入ったのだから、勉強もいっぱいしたい、でも部活もやりたい・・・。とても矛盾しています・・。何でもいいので、意見やアドバイスがありましたら、教えてください。お願いします。

今日は職場ですごくショックなことがありました。 昨日私が行ったことが今日になって惨事を巻き起こしたのです。。（詳細は控えます・・すみません） 正直、「やばすぎる！！」ってかんじです。 １月に１回とか、（もっとかな？）時々こういうアンラッキーな波がおそってきて、すごくヘコんでしまったりします。こういうとき、ミナサマはどうやって立ち直りますか？ そして立ち直るのにどのくらい時間がかかりますか？ 私は今朝ショックな事件が起きて、まだ約１時間。 ショックもできたてホカホカで正直相当ブルーです。 こんな私がお昼まで（もしくは夕方まで）になんとか立ち直るにはどうしたらよいでしょうか？ 何かいいアイデアを教えてください。

３１歳、女性です。 高校時代の友達から久しぶりに年賀状で連絡が会ったと思ったら、病気で入院しているとのことでした。 彼女の家に電話をし彼女の父親と話をし、入院して半年とのことでした。 彼女と連絡が取れ近々お見舞いに行く約束をしましたが、お見舞いに何を持っていったらいいでしょうか？ 病院のお見舞いという経験がないので、どんなものを持って行ったらいいのか分からず困ってます。 私は何か読める本なんかいいかなって思ったのですが、どんな本を選んでいいのか迷ったりもしています。

自宅で仕事作業をしているのですが、ここ数周間昼夜逆転の生活になってしまい、それが直りません。 昼間起きていようと思っても、眠くて寝てしまい、また日中、ひどく寒いため外にいようと思っても億劫で外出する気になれません。また寒いため、朝起きるのも億劫だということもあるかもしれません。 改善方法を教えていただきたくお願い申し上げます。 よろしくお願いいたします。

こんにちは。現在４歳の娘がいます。 赤ちゃんの頃はずっとベビーベッドで寝かせていましたが、 ある程度大きくなってからは布団で添い寝で寝かしつけ、 ３歳くらいには１人で寝られるようになりましたが、 私の実家に泊まりで遊びに行った時に２つの布団を並べて家族で一緒に寝てから、 また添い寝しないと寝られなくなってしまい、 今もなお主人か私のどちらかが添い寝しないと寝られない状態です。 娘は「一人で寝るとさみしくて寝れない。ずっとパパやママと一緒に寝る！！」と言っていますが、 毎日添い寝するのにもそろそろ開放されたいなと思っています。 娘が寝る時に一緒に寝てしまえるのならば特に苦痛ではないのですが、 娘が寝るのは遅くても１０時なので、さすがに一緒に寝てしまう事はできません。 そこで皆さんにお聞きしたいのですが、一般的には何歳くらいになったら 親の添い寝なしに一人で寝られるようになるものなのでしょうか？ このまま娘が望むように添い寝して寝てあげた方がいいのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いいたします。

私は読書が大好きなのですが、まわりに読書好きが居らず、自分以外の人がどんな読書生活を送っているのか気になったので質問させて頂きます。 ※差支えない範囲で結構です。答えたくない質問があれば飛ばして下さい。 　質問数が多いので、例えば答えたい質問１つにだけ答えて頂くのも構いません。 質問１（年齢について） 現在年齢はおいくつですか？小さいころから本が好きでしたか？本格的に本を読み始めたのは何歳頃からですか？ 質問２（ペース） 本を読むペースはどれくらいですか？月に何冊くらいですか？ 例えば400ページの文庫小説でしたらどれくらいの時間を掛けて読みますか？ 読書に費やす時間は１日に合計どれくらいですか？ 質問３（本の選び方） どうやって本を選びますか？ （例えば、ネットで面白そうな本を探し評価の高いものを選び買う。本屋に行って適当に本を手に取りあらすじを見て興味が沸いたら買う。基本的に好きな作家の本しか読まない。など） 質問４（入手方法） 新品を買いますか？古本屋で買いますか？図書館で借りますか？ 理由も教えてください。 （例えば、潔癖症なので新品をネットで購入する。など） 質問５（読了後） 買って読み終わった本はどうしますか？本棚に大切に保管しますか？古本屋に売りますか？ 質問６（読む場所） 何処で読むことが多いですか？また、何処で読むのが好きですか？ 逆に、ここでは集中しにくいという場所は？ 質問７（ブックカバー） ブックカバーをする派ですか？しない派ですか？ する方は、布や皮など繰り返し使えるカバーですか？それとも書店で付けてもらう紙カバーですか？ しない方は、何故しないのですか？ 質問８（出版社） 好きな出版社はありますか？その理由は？ （私は文庫本のカバーが綺麗で丈夫なので講談社が好きです） 質問９（その他） その他、読書における自分のこだわりや主張などありましたら是非教えてください。

先日の三歳半検診で目が合いにくいのが気になりますと言われました。 言葉も三語文が出始めている状況で遅いです。行動も落ち着きがない感じです。 自閉なんだろうなぁと感じます。 これから診断療育を開始する予定です。 でもその前に息子は自閉的であっても軽度か知的障害が無いのか 知りたいのです。医者でなければ判断できないのは重々承知のうえなんですが 軽度で知的障害がなければ普通に会話できるようになり 個性の範囲内で過ごせると聞いたので… なので軽度で知的障害の無いお子様の親御さんの幼児期と比べて うちの息子は似ている感じでしょうか？ 勝手な質問で申し訳ないのですが、良かったら教えてくださいませんか 三歳半の息子の様子として… 言葉は２語～三語 オムツは取れています 簡単な質問には答えられる 例、私「どこぶつけたの？」「お尻いたいのよ～」 お友だち、三歳上の姉と遊べる 目線は自分から合わせる時は合うけど合わないときはそらす 知らない人ならかなり合わない 粘土で「ホットドッグよ～」と色々作れる 積木でパワーショベルも作れる 息子が「これなに？」と聞いたとき私が間違った答えを言うと「違う××！」と訂正する 行動は落ち着きがないスーパーとかで勝手にいなくなる その後「お母さんどこ～」と探しにくる パニックやひどいこだわりは無し いかがでしょうか？自閉的なのは覚悟してるのですが 色々考えすぎてノイローゼぎみなので情報を集めてます どうか教えてくださいませんか

好きな人がいます。人を思いやることができ、礼儀も正しく、お互いの常識が合致している。自分だけでなく、自分の周りの人にも気が配れる。一緒にいて安らげる、本当に大事な人。 ただ、生活してく上で、意見とかそういったものではなく、何かと歯車が合わないことが多いです。 たとえば、歩く速さが極端に違います。（むこうが早い）　こちらもスピードをあげますが、ついていくのが到底無理です。向こうは優しいので合わせてくれようとしますが、もともとが早すぎる為、ゆっくりにしてくれても、早いです。こちらも合わせようと頑張りますが、どうしても、歩いているうちにまた早くなります。そして私が小走りになったり、向こうが気づいてごめん！！っていいながらゆっくりにする、の繰り返しです。私も疲れますが、むこうも疲れてるだろうな、と思います。 次に、胃袋の大きさが違います。（向こうがでかい。）旅行に行っても、歩きながらいろんな店に入るのが彼は好きなので、感じのいい店を見つけては「ここよっていい？」「ここも入ってみていい？」と各店で１敗ずつひっかけます。私は朝、昼、晩を少量食べれればいいので、入ってみるものの、水さえも入らず彼だけ何かを飲み食いし、私は待ってるだけの図になってます。彼も悪いなと思うのか、最近は申し訳なさそうな顔で「よってもいい？」と言ってきます。私はよるのは構わないのですが、彼が心から楽しんでないんじゃないかと思うととてもつらい気持ちになります。同じテンションでガツガツ食べられる人なら、もっと彼と楽しめるのにな、と。 あと、彼はいびきの音が尋常じゃありません。私は少しの物音でも目がさえきってしまうたちなので、いろいろ彼にもしてもらいましたが、すべて効果なし。なので旅行に行くと私が小走りで疲れてしまいごはんも彼のテンションにはついていけずあげく夜寝られません。家では、部屋を一番遠くにしても寝ることができないです。 同じものを見て楽しいと感じたり、おいしいと感じたり、共感して笑ったり、いっしょにリラックスして昼寝したり…　そんな時間が作ることができないです。 彼のほうも気を使ってくれているので、私は決して不満を持っているわけではありません。 けど、このまま結婚して生活していけるのか不安になってきました。 友達に話すと、「価値観の違いだよ」と言われました。これは価値観なの？ と少し疑問ですが、「中身がどれだけいい人で自分に合ってても、生活で食い違うことは良くある。」と。友達は、人間的には好きだが注意力散漫で事故を良く起こす彼となくなく別れたことがあるようです。 それはさておき…　このような状態の相手と、結婚できるでしょうか。生活できるでしょうか。 読まれた方ならどうされるかご教示ください。 今回あげたのは一例なので、それに対する解決策は結構です。 質問は、例に挙げたような生活のリズム？が努力しても合わない人との結婚ができると思うか、できないと思うかです。

はじめまして、32歳女性です。 第1子、生後５ヶ月になる娘がいます。生後すぐに内臓奇形が判明し、検査や手術で気が落ち着かない毎日を送っています。 娘が３ヶ月の頃に、染色体異常と言われました。程度に差はあるものの知的障害も伴うようです。稀な疾患のようで、親の会も見つからず(保健師にも尋ねましたが)毎日、不安と悲しみで苦しいです。欲しかった赤ちゃんを授かったにも関わらず、泣いてばかりのこんな母親で情けないです。 でも、ネットで同じ疾患をもつお母さんを探して交流したり、関連する本を読んだりして、本当に少しずつですが、前に進もうとしています。 主人は、わたし以上に娘を可愛がってくれ優しい人です。 そこで質問です。 私はもともと２人は子どもが欲しいと思っていました。 1人目の障害がわかってからの、２人目妊娠、ご出産された方にお伺い致しますが、1人目だけのときと、2人目を産んで複数育てていらっしゃる現在と、お気持ちにどのような変化がありましたか？ 下に兄弟をつくって、娘の障害に対する辛い気持ちを薄めたいなどとは思っていません。ただ、賑やかになって、明るくなれるのなら、子どもにとってもそれに越したことはないだろうと思ってしまいます。 主人も、いずれまた子どもが欲しいねと言ってくれています。 実際に、 1人目が障害をもって生まれ、 その後またお子様を授かり育てていらっしゃる方、ぜひ気持ちの変化を教えてください。 補足として、娘の染色体異常だけに関して言うと、遺伝性のものではないそうです。しかし、２人目が必ずしも健康に生まれてくる保障がないのは承知の上です。 また、２人目といっても、しばらくは娘の育児に専念したいと思っています。 『きょうだい児の気持ちを考えると積極的に勧めない』とのご意見もあるかとは思いますが、今回はお控え願いたいと思います。

基本、寝起きは頭も回らず無意識に機嫌が悪いです。 無理やり叩き起こされるともう凄く不機嫌で……… 起きてすぐは話しかけないよう身内には言っているのですが、 世間ではそんなこと通じないと説教をされます。 ３０分くらいすれば頭も回って冷静になります。 しかし、色々話しかけられると当たってしまいます。 (地震など、緊急時は別ですが…) 寝起きの機嫌は昔から良くはないのですが悪いことですか？

20代後半の女性。 いい歳して自分への自信のなさから彼氏等に依存してしまいます。 現在、彼との付き合いがうまくいっておらず、一因は自分の自信のなさから来るものも大きいと思い、この機会になんとか自分を立て直したいと思っているのですが、どうしたらよいのかわかりません。 このような悩み相談を検索していると、「自分の時間を充実させる」「恋愛以外のことで忙しくする」という方法が有効だというご意見が多いようなのですが、それ自体が私にとっては非常に難しく、何かしていてもすぐに不安な思いがよぎってきてしまいます。 仕事は正社員で働いていますが、特別忙しくもなくやりがいもありません。生活の糧のために働いているだけです。資格取得のために勉強をしたこともありますが(1つは資格取得、１つは挫折)、特に目標があるわけでもないので中途半端に終わってしまいます。 友人も結婚や就職で各地に散ってしまい、近くにいる友人も結婚や出産で頻繁に遊べる状況ではありません。彼氏がいないと、一緒に過ごす人がほとんどいない状況です。 元来、ひとり遊びも好きなのですが、恋愛で悩みがある時にはすぐそのことを思い出してしまい、読書や映画鑑賞なども集中できません。買い物やマッサージ、ランニング等、外に出て活動しても彼から連絡が来ないかハラハラして過ごしてしまいます。 こんな自分はまったく魅力がなく、振られてしまうのも時間の問題だと思います。 遠方に住む親や親友に電話して泣く自分がとても情けないです。 見捨てずに励ましてくれる親や友人に対して、こんな卑屈なままでは大変申し訳ないとおもいつつも甘えてしまっているんだとも思います。 現状のままだと暗い未来しか見えず、死にたいとすら思うこともあります。 心療内科等に通ったりもしていますが、あまり効果はありません。 一体どうしたら、何をしたら、どのように気持ちを持ったら、しっかりと自立した精神を持って自分に自信を持つことができるのでしょうか。 厳しいご意見でも構いませんので、アドバイス頂けましたら幸いです。

夫をまた怒らせてしまった。 ２４歳、夫２５歳。子無し。 パート(基本１０時～１８時を週４回)しています。夫は正社員です。 家事は全て私がやっています。ゴミ捨てはたまに出勤前にやってもらいますが、基本は私。 体調崩しても、決して主人に食事の用意や後始末をしてもらったことはありません。 いつも朝は主人の出勤時間に合わせて起き、声をかけ、必ず玄関まで見送ります。これは喧嘩してても変わりません。喧嘩してたら無視されますが。 それが最近、私も起きれなくなってきました。 今回怒らせたのは私の寝坊？が原因です。 主人が出勤前、１５分たったら起こしてくれて言われたので１５分後に目覚ましをセットし、私も二度寝しました。 そして目覚ましがなったところ、声をかけ、主人の目が開いたのを確認し目覚ましとめました。 そしてウトウトした私が悪いのですが、気がつくと３０分たっていました。 横を見るとまだ主人が寝ていたので、慌てて起こしました。 「なんで起こしてくれないの！？」と言われたので、起こしたよ！！と言い返してしまい。 主人からしたら、起きてないんだから起こしてないじゃん と。 確かにその通りなのですが…私も若干納得できず、でも起こしたもん、と。 でも、確かに私が頼まれたのなら起こさないと駄目だな、と思い返し、すぐに謝りました。 でも、逆鱗スイッチに触れてしまったようで。 お前はそうやって言い訳するんだな 起きてない人を起こしたといえるのか？聞こえない程度に挨拶したとして、それで私挨拶しましたと言って周りは納得するのか？ と。 確かに、間違ってはないと思うんです。でも、実際私は１５分後に目覚ましをセットし、声をかけ、夫が目を開くのを確認してます。 そこから先は、起きようとする気力の問題だと思うんです。 一人暮らしの時はできてたはずです。 なのに、そんなに私が悪いの？ そして、もういい、自分のことは全部自分でする、お前をアテにするからこんなことになるんだ、明日からなにもしなくていい と言われ、ドアを大きな音で開け閉めされ、仕事にでていきました。 ここ最近、毎日失敗続きで、毎日のように喧嘩( ？)しては夜に仲直りし、また朝喧嘩する…というのをくりかえしています。 原因は、私だったり、夫の勘違いだったり… でも夫からしたら、全部私が悪いんでしょうね。 また無視が始まるのを覚悟しています。 夫はいつも、怒ると無視するので。 無視されると、本当に気が狂いそうになります。 作った食事は食べない、下手すれば連絡もなしに帰ってこない(居場所はわかってるし一人でいるのも確認してるので浮気の可能性はないと思います) 家にいても完全に居ないものとして扱われます。 そんな喧嘩を続けているうちに、だんだん気が滅入ってきました。 喧嘩するたびに吐かれる数々の暴言、無視… 今でも忘れられない暴言は、 「駄目な家庭で育ってきた奴にマトモな事を求めても無駄だな」(我が家は母子家庭で、母は私と兄を一人で育ててくれました。また、少し駄目な部分もありますが、私や兄の友人からも慕われていた良き母だったと思います。) 「お前の性格が好きだったのに、そこが嫌いになった今、お前のその姿でどこを好きになればいい？(半笑い)」 他にも色々言われましたが、一番強烈にインパクトが残ってるのがこの二つです。 離婚をいわれた事もあります。話してみて、駄目だったら応じようとは思ってると言ったところ、本当に用意とかはしてなかったので本気ではなかったそうです。 最近は、帰ったら主人はまだ怒ってるのだろうか、また無視されるのだろうか、今日はなにを言われるのだろうか… と、家に帰る前は極度の緊張が襲います。 舞台に立つ前や、苦手な方に挨拶にいく前の…あのドキドキです。 家に帰るのが凄く億劫です。 そんな生活に疲れてしまいました。 主人も、Twitterなどで人生につかれた、と呟いているのを見かけるので、私に嫌気がさしてきていると思います。 もともとお互い一人暮らしでやってきました。なので、私がいなくても主人は平気で過ごしていけると思います。 でも私は、主人と離れる事を考えると一人で泣いてしまいます。 それは、ただ単純に主人が好きだからです。でも上手くいきません。 このまま死んでしまおうか、いなくなってしまおうか、そしたらお互いに楽なのか、と毎日考えてしまいます。 疲れてしまった結婚生活、明るい未来なんて今は見えません。 疲れてるせいだとも思います。でも私に帰る場所はありません。実家もありません。 できることなら、夫婦仲良く過ごしていきたいと思っています。 く愚痴みたいになりました。また、乱文になってしいも申し訳ございません。 私ならこうする、とか、意見が聞きたいです。よろしくお願いします。

私は鳥を飼っています。 毎朝、起床するとベットの上で仲良くしています。 かなり愛想のいい鳥で、一緒に歌も歌います。 この瞬間が幸せをもっとも感じますね。 他には読書が大好きです。 これは、知識の吸収という意味で楽しいのですが、至福の時というレベルではありませんね。 みなさんにとっての楽しいことはなんですか？ 幸せ感じると言った方がいいですかね。

緊急です！早く寝たいです

初めまして、青クマについて質問させて頂きます。 私は、以前まで茶クマがひどかったのですが、最近受験があり、夜遅くまで起きており、青クマがひどくなってしまいました。 そして、そのような生活をしていたので、夜早くに寝ようとしても、寝れない体質になってしまいました。11時ごろに布団に入っても、寝れるのは2時ごろ。ただひたすら目をつむり、携帯をいじったりなどはしていません。 お風呂にゆっくり入ったり、目を温めるマスクを利用してみたりしていますが、なかなか治りません。青クマを超えて、黒色になってきており、コンタクトをやめてメガネしかできなくなりました。 それと、コンタクト自体は結構前から利用していましたが、最近度を変更し、強くしてしまいました。そのせいか、目が疲れやすくなってしまいました。コンタクトの度は多少弱めにしたほうがいいのでしょうか？？学校の影響上、パソコンを使う学校のため、長時間目を酷使してしまいます。それは諦めるしかないのでしょうが、コンタクトにしてからドライアイになったこともあり、最近ではクマ自体がもう治らないのではないかと諦めています。 コンシーラーで隠すのは、茶クマがひどくなるため正直あまりしたくありません。 夜、睡眠薬を使ってでも寝た方がいいのでしょうか。マッサージなどをしても、茶クマがひどくなってしまい、青クマもあまり変化が見られませんでした。

朝起きれなくて夜が眠れないです。 学校に行くのも辛くなります。 夜どーしたら眠れるでしょうか？