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こんばんわ。お時間有りましたらアドバイスお願いします。 24歳の男です。幼少期からずっと太っていて今年に入りダイエットを始めました。 スタート 身長172センチ　体重82キロ　腕立てふせ、懸垂等ができないほど筋力がありませんでした。 現在　体重71キロです。 ダイエット方法は食事制限のみ。仕事が遅いので夕食は22時以降になります。 朝は多目、昼は抑え目、夜は土日以外は食べておりません。（間食と炭水化物には気をつけています。） 二ヶ月で10キロほど落ちましたが、ウエストがすっきりしただけで上半身は相変わらずブヨブヨで、腕立て、懸垂ができないほど筋力がありません。腹は三段腹のまま、胸は女性のようなふくらみがあります。（一気に体重が落ちて、ここ2週間は体重は減っておりません。） 見た目が最悪です。食事制限のみのダイエットなので筋力だけ落ちてしまったかもしれません・・・ 失敗の典型的なダイエットかもしれません。日々リバウンドにおびえ、上半身を見るたびに落ち込みます。これからダイエット方法、いまのダイエットのご指摘、上半身の引き締め方等、ご教示お願いします。

バーベル運動を日課（４ヶ月目）にしている中年男ですが、なんだか最近あきてきました。理由は単調で面白みがないこと。筋肉が歳のせいか体質のせいか分からないが付かないし、痩せることもない。誰からも鍛えてるの？とか言われたことがないし、むしろ運動でも始めたら～などどと言われる始末！なんかもう嫌になりそうです・・ 鍛えててこれか、と言われるのが嫌なのでいまだに極秘でトレーニングをしています。鍛えてるのに鍛えてないように見えるのはやはり心構えができてないからでしょうか？ 主に、バーベルカーリーで二の腕と、スクワットで四股のトレーニングを基礎として他は臨機応変に鍛えています。（全部セットしてで４５kgこれでできるのは今のところスクワットだけです） バーベルを持つ者として気を付けることは何ですか？そして成果を出すには？ジムに行かないと無理？それともこれから筋肉が付いてくる時期が来る？応援がないと無理？そもそもまるで違う作業をしている？どうでしょう？

高校2年生です。 本気で勉強したいと思っているのですが、いざ机に向かうと眠くなってきたり ダイエット中なのに甘いものが食べたくなって台所をウロウロしたり、 気がつくと爪を切っていたりと全く集中力が無いです。 5分ももちません。 甘いもの欲を抑えて集中できる良い方法はないでしょうか？ 今まで試してきた方法は ・ココアを飲む ・何かひとつお菓子を食べる どちらも食欲は抑えられませんでした。

175cm　93キロです 今年の８月２０日までに１５～２０キロ痩せたいです。 効率のいい運動などを教えてください！

女性の方に質問です。 １，スポーツをやっていますか？または昔やっていましたか？（必須） ２，スポーツの種目は？（１ではいと答えた方は必須） ２，年齢は？（学生や成人とかでもOKです） ３，懸垂ができますか？また、何回連続出来ますか？ ４，腹筋が出来ますか？また、何回連続できますか？ ５，腕立て伏せが出来ますか？また、何回連続できますか？ ６，片腕で懸垂や腕立て伏せが出来ますか？ ７，背筋が出来ますか？また、何回連続できますか？ ８，休憩無しで何キロ走れますか？ ９，握力はどのくらいですか？ １０，普段、トレーニングをしていますか？ １１，腹筋が割れていますか？ １２，体力的な特技などがあったら教えてください。 以上です。必須以外は答えられるもののみでもOKです。

仕事場と自宅の往復で一日が終わる日が多く、また自分自身もインドアなため、なかなか良い出会いがありません。 職場での恋愛は100％ありえません。 そこで、人生を充実させるため＆良い出会いを得るため何か趣味を見つけたいと思います。 男性との出会いがある趣味がいいと思っています。（恋愛結婚がしたいので） 何かよい趣味はありますか？（英会話、料理教室には過去にやっていたことがあります。） また、運動も好きなので運動サークルに入りたいなぁと思うのですが、運動サークルに入っている人はそういうサークルがあるとどこから情報を仕入れたのでしょうか？ 回答よろしくお願いします。

筋トレで腹筋と胸筋を効果的につける方法はありますか？ また、それは外からみて腹筋が割れたり胸板が厚くなっていくのが分かりますか？ 道具を使っていてもかまいません。(高額なものでなければ)

わたしは現在19歳女で、 私と高校生の弟、11歳の妹7歳の弟がいる 6人家族で、祖父祖母と一緒に暮らしています 少し長くなりますが、 回答いただけるとありがたいです。 小学生のころから学校でのいざこざや 反抗期の中での関係の悪化、 また私自身の価値観と両親の価値観のずれ、 それによるストレスで自傷行為によってさらに関係が悪化。 という、悪い関係の中ここ数年実家で暮らしています。 父親は頭に血が上ると、平気で母親を罵倒し殴るような人で 私も父親にとって都合のよくない、自分の思考に反した発言を したときに何度か殴られたり、少し帰宅が遅くなると私のいる駅まで 車で来て、人目があるのにもかかわらず引きずり回すような人で、 何度か警察の方にお世話にもなっています。 また母親は、私を含め4人の子供を出産しており家事に育児に忙しく、 父親による罵倒などのストレスで半年に一度ぐらいのペースで 夫婦喧嘩を発端に自殺未遂をします。(それも子供の前でも) 母のことでも、警察にお世話になったり、救急に搬送されたりしています。 私は中学高校と、遊びに走った時期もありましたが 先のことも考え、進学校に入学し、卒業後は資格取得のため 専門学校へ通っています、学費は自分で出しました。 両親は、二人の関係がいい時と悪い時の波があり、 悪い時は上記のようにとことん悪く、 いい時は夜な夜な二人きりで出かけたりしています。 私は現在通学しながら夜はバイトをして、朝方帰宅し また学校へ行くので、ほとんど顔をあわせなくなりました。 家庭の形に普通の定義などないことは重々承知ですが… 私の家庭環境は異常ですよね？ 今まで何度も家を出ようと思いましたが、 発作的に家出してはすぐにつかまると思い、 計画を練り、資金をためてとしていましたが、 そうしてる間に両親はいい関係になり、結局出れないままで… 専門を卒業したら親子の縁をきりたく、 今、2年半ほど交際している彼のところに行き、 私が来年二十歳の誕生日を迎えたら、 親に報告はせずに入籍することを考えています。 彼はすでに成人していて、きちんと働いています。 ですが、まだ小さい兄弟を置き去りにしていくのは後ろめたいです。 けれど、両親とはもう、本当に係わり合いになりたくないのです。 兄弟のことは心から愛していますし、可愛くて仕方ないです。 連れて行けばいいとおっしゃる方も居るかもしれませんが、 私にはまだ3人を養っていける経済力はなく、できません。 両親とはきっぱり縁を切り、兄弟とは今後とも係わり合いを 持っていくには、どのような方法があるでしょうか？ また、転出の届出があったことや、 入籍の際に除籍になったという連絡は役所から 私の両親にあるのでしょうか？ つたない文章で、申し訳ないですが、 真剣に悩んでいます。ご回答お願いいたします。

こんばんは、30歳男、運動や筋トレは高校卒業後一切していませんでした。 その前は3歳から水泳野球剣道陸上と何かしらの運動はしていました。 最近太ってきたので少々ダイエットを始めました。 タニタのカロリズム　Basicとオムロン 体重体組成計 HBF-214 カラダスキャンで計測しています。 1月前は 身長170体重66骨格筋率38％体脂肪18％位でした。 食事を1日1600キロカロリーに制限し週3で毎朝一時間ほど歩いたり走ったりで700-00キロカロリー程運動、週末は2時間半ほど歩いたり走ったりで1800キロカロリー程消費していました。 1月後の今日は 身長170体重60骨格筋率43％体脂肪は12％になり これからどうしようかと思います。 朝の運動は続けるつもりですし、食事も過剰に食べる気はありません。 が筋トレを取り入れた方が良いのか？？筋トレをするなら食事はどうしたらいいのか？？ そのそもこのデータはどうなのでしょうか？？骨格筋率などは平均よりはやや高めなようですが この体重計のデータは信用できるのでしょうか？？ 12年も運動してなかった人間の骨格筋が平均より高いとかあるのでしょうか？ なんだかどこまでデータを信用して良いかも分かりません。 どういった方向に持って行くのが良いでしょうか？？ 急激に減らしすぎでしょうか？？ 脂肪を減らすのか筋トレをするのかその際の食事等々なにか案があったら教えて下さい。 お願いします。

ジムを探しています。ところがジム、迷惑行為と検索すると様々なトラブルが出てきます。特に老人に関するトラブルが多いです。 今のジムは老人の溜り場でトラブル起こす老人が多いそうです。 なんで金払ってトラブルに巻き込まれなければいけないのですか？なんでジムでトラブル起こす老人が多いのですか？トレーニングしないでトラブル起こして何が面白いのでしょうか？

２年前から上半身の筋トレを週２回程度しています。女性です。 理由は前肩で腹筋短縮の傾向があり、上半身と下半身背面の筋トレをしています。 現在、ＢＭＩ１９、体脂肪率２４％です。 腕の筋肉量　１．９３ｇ 足の筋肉量　７ｋｇ 体型的に上半身が薄く体幹は太くありません。 股関節にやや制限あり。前脛骨筋が太いです。 背部に筋肉をつけたいのですが、腕・肩ばかりにつくのですが普段の生活によるものでしょうか？寝方は仰向けで寝ており、うつ伏せはできません。（うつ伏せは苦手です） 重心は踵よりに変えています。 トレーニングの後は肉食にしています。体重は１kg増です。 もう少し増やした方が良いのでしょうか？ これ以上増やすと手足がかなり太くなるような気がして迷っています。 筋トレで体幹を太くするのは難しいのでしょうか？ 体幹は細いままで、肩・腕が太くなり洋服が小さく見えるアンバランスで困っています。 よろしくお願いします！

鏡を見て、唖然としました。 そこには、しっかりと中年太りした、自分の姿がありました。 脂肪がついただけでなく、筋肉が垂れ下がって降りました。 即座に毎日のエクササイズと、ストレッチ、頻回の姿勢矯正 １日３０分～１時間の有酸素運動 カロリーコントロール を開始 かなり、見た目マシになってきました。 あとは、贅肉です。 腹筋運動で、ドーンと出たおなかは、とりあえずひっこみました。 が、ひっこんだおなかの上に、贅肉がのっかっています。 おしりは引き締まり、少々持ち上がってきました。 が、臀部、ウエストからお尻上部の腰周り、お尻の下部分と太もも についた贅肉で、まるで「二段尻」です。 脚、４点（太もも内側、膝、ふくらはぎ、足首）がくっつくようになりました。 足首も、キュっと引き締まってきました。 が、太もも全体に、余計な脂肪がたっぷりあります。 即座に毎日のエクササイズと、ストレッチ、頻回の姿勢矯正 １日３０分～１時間の有酸素運動 カロリーコントロール 入浴時のリンパマッサージ 脂肪排出マッサージ（１日なんだかんだで５回？） この方法で、贅肉を落とすことはできるのでしょうか？ できるとしたら、どれくらいかかりますか？ （今時点で、デブではありません。むしろ「ほっそー（細い、華奢）！」 と言われます。 でも、脱いだらすごいんです。余計な贅肉が。 すぐに効果が欲しい！というより、時間がかかっても、確実に痩せたいです。 ３年間を目処にしています。少しは変化が出てきてくれるでしょうか。

軽度のPMS症状 旦那も自分で調べたみたいですが それで喧嘩になり 意識して文句ゆうのを直せとゆわれました 自力でなおせるものでしょうか？ 薬ご欲しいのですが今は家系がきびしく難しいです はやくなおしたいです 解答おねがいします

7月初旬にペットショップで売れ残っていた4カ月の小型犬を迎えました。 当初は、犬を飼いたかったので非常に楽しみにしていました。 ショップで入っていた様に、サークルに入れて室内で飼い始めましたが、早朝に吠え初めたことがきっかけで、私自身がパニック障害になってしまいました（摂食障害、嘔吐、動悸、不眠などの症状が出ました）。現在は精神科に通院し、薬を服用しています。 吠えることに関しては、獣医師やドックトレーナーに相談もしましたが、子犬だということ、今後のしつけしていくことしかないので我慢するようにと言われました。近所への迷惑などを考えると気が気ではないのです。また、家にいる間ずっとサークル内から見つめられ、サークルから出すと大暴れする（遊びたい、かまってほしいということのようですが）のをみるだけで、気分が悪くなり、パニックに陥るようになりました。 私は、外で犬を飼っている経験があったことから、犬を飼うことになにも心配はないと考えていましたが、室内犬を飼うことがどんなに大変かということを心の底から知りました。犬との距離感がとても近く（近すぎる）、元々生活パターンの変化に弱い私にとっては想定外のストレスになってしまったのです。 トイレシートでの排泄が上手く出来ずに汚れたりする、かまってもらいたいときにはサークル内を走り回って暴れる様子を見ると、不安と恐怖を感じるようになってしまいました。世話は主人と一緒になんとかやっていますが愛情を感じられず、つらくて、申し訳なくて（犬に対して）、日々心が削られていく思いをしています。 日中、仕事のため犬は留守番をしていますが、離れていても、犬の写真や絵、動物のイラストなどを見ると胸がつかえた感じになり、抗不安薬を服用する回数が増えています。 どうやらパニック障害からうつ病へと症状が進行しているようです。 医師には犬を飼うことをやめるよう勧められていますが、近しい人などにはもらってもらえそうな心当たりがありません。主人（子供はいません）と二人暮らしですが、主人は犬を里子に出すことに賛成していません。（里親探しのあてがなく、犬をかわいがっているからだと思います） このような経験をされた方いらしたら、どのようにされたのか教えていただけませんか？ 本当に勝手ですが、里親を探すあるいは数カ月間預けるなどの対処として頼れるところがあったら、教えてください（神奈川県でお願いします）。

28才 身長161センチ 体重53キロ 女性です。 １ヶ月前より、カロリーコントロールと運動のダイエットを始めました。 ３週間前より低インシュリンダイエットに切り換えました。 妊娠前の体重は45キロでしたが、出産時には75キロで、30キロ太りました。 産後２年で現在の体重まではいつの間にか戻っていましたが、見た目はあまりにもバランスが悪く、腹周りと下半身はデブそのものです。当然ながら妊娠前の服は一切入りません。どうしても昔の体型に戻したいと思い、ダイエットを本格的に始めました。 ３週間前より、米、パン、麺は一切食べていません。間食も低GIのブラックチョコレートやナッツ、チーズなどを食べています。 運動もサイクリングを40分、筋トレもしてます。 あまりにも体重、見た目、体脂肪率に変化がないので、尿中のケトン体を調べてみると、確実に試験紙の色が変わります。 病院で処方してもらった防風通聖散やカルニチン、マルチビタミンも飲んでいます。 私が痩せない原因は何なのでしょうか？ どなたか分かる方がいたら教えて下さい(>_<)

初めまして。 こう言うところに書き込みするのは初めてなので不十分なところも多々あると思いますが良かったら見て行ってください。 私は高校3年の男性です 私には一年ほど前から気になっている女性が居ます。 好きな女性の前だと口下手な私は学校では少し話す程度で、後は良くメールでやりとりしています。 彼女とはゲームなど私と趣味が合うためよくメールでですが熱く語っています。（笑） つい一週間程前にディズニーランドへ行こうと誘ったところOKを貰いました、が2人で行くわけでは無く彼女の友人とその友達の男性の4人で行く事になりました。 実は彼女の友人は私が彼女を好きなのを知っておりディズニーへ行こうと声を掛けてくれたのもその友人からでした。 きっかけは作ってくれるものの…失礼ですが本番になるとあまり即戦力になってくれません 。 以前もその面子で花火大会にも行ったりしましたが、やはり口下手な私には上手い言葉を掛ける事が出来ず後悔が残るばかりでした… イメトレは幾らでも出来るのですが実戦になるとめちゃくちゃチキっちゃうタイプです。 彼女は最近誕生日だったのでランドへ行ったついでに事前に用意したプレゼントも渡そうと思います。 また彼女は他の男子から人気があり自分に眼中が無いんじゃないかと思うといつも憂鬱になります… 今そんな状況で告白はまだマズイですよね…？ 後どうしたら話し上手になれますか？ 回答お願いします！

私はとても筋肉質でいわゆるがっちり体系で体重もそれなりにあります。 ですが１５キロ落としたいです。あとできればおなかにくびれができるくらいの体系になりたいです。 理由はご想像にお任せします。 どのようなトレーニングをしたらそういう体系になれるのでしょうか？ 筋肉質なのですが脂肪は落ちると思うのですが筋肉はどうすれば落とせるでしょうか？ ちなみに標準よりややぽっちゃり体型です。 やはり落とすのは厳しいでしょうか？ できれば半年くらいで目標の体重にしたいです。 どうかよろしくお願いします<m(__)m>

こんにちは。現在19歳女、摂食障害から立ち直ろうと日々努力しています。 食事量を増やしたことで 最近では体重がだいぶ回復してきました。 そこで上記の通りなのですが 拒食時に失ってしまった 筋力と体力を少しでも取り戻したいと思い、今週からトレーニングのできるジムに通うことを考えています。 筋トレを行い、効果的に体力・筋力をつけられたというお方(主に女性にお聞きしたいのですが、男性からのアドバイスも大歓迎です)がいらっしゃいましたら、トレーニングメニューや食事の面で是非アドバイスをいただけないでしょうか。 切実に悩んでいます、宜しくお願い致します。

よく想いを貫くといいますよね。 片想いで相手をデートに誘っても反応が悪いかったり、断られることが多い場合。 恋愛は相手の気持ちあってのものだから、もし迷惑かもしれないと感じたら、そこで手を引かなければいけないのか？あるいはそういうお互いの痛みを乗り越えてでも行かなければいけないときが人生にはある、特に恋愛においては。と割り切って玉砕覚悟でアタックを続けるのが長い目で見ればいいのか？ どっちなのでしょうか？相手の性格によるので正解はないのでしょうか？ 私は今、いろいろあって接点のなくなった女性がいます。 その後、社内なのでたまにすれ違ったときに軽く話はするのですが、立ち話的な状況と仕事中なので軽くお茶に誘うこともできず、メールで誘ってしまいます。 これまで二回ほど誘い、二回ともやんわりと断られました。 特に二回目は、私を傷つけないように配慮して書いた文章なのかなと感じてしまいました。 それは、めげずに誘い続ける私のことが怖いのか、それとも彼女が真面目で優しいからなのかわかりません。誘った回数は口頭で二回と、接点が立ち話程度になってからのメール二回です。 誘うときの間隔は、なんだかんだで月単位以上で空いてしまってます。 諦めずに挑戦することが彼女の迷惑を通り過ぎて、怖いと感じさせてしまったのだとしたら、手を引くと同時に彼女が安心できるように終了宣言をすることが、私の責任なのではと思いかけています。 そうしないと「いつになったら終わるんだろう？」ってぼくが彼女だったら思うだろうなと感じるからです。 それとも怖いまで行ってるのが私の考えすぎなら、そんな余計なことをする必要はないのか・・ 独りよがりな想像で重たい終了宣言メール送られても、「は？何勝手に浸ってるんだコイツ・・めんどいな」って思われてそれこそ迷惑なのか・・ どう思われますか？私はあきらめる、あきらめないのいずれにしても、彼女への執着心は捨ててしまったほうがお互いのためだと思うのですが・・

大阪に住む３０代の男です。 みなさん、海になかなか行けないときどのような筋トレをしていますか？ ここ最近、家庭の事情もあったりしてなかなか海にいく時間がとれず、 月に1回行くくらいのペースで波乗りしています。 やはり月1だとかなり体がなまっていて体が全然動きません。。。 特にパドルなんかは持久力がなくなっていて、すぐに腕が使い物にならないような 感じになり力が入らなくなってしまいます。 やはり日頃から鍛えてないとダメなんでしょうが、、、 みなさん、海に行けないときどんなトレーニングをしていますか？ 種類は？ 腕立て、チューブ使ったパドル、腹筋、背筋 ・・・ 頻度は？ 週に2～3回くらい？ 毎日やってます？ 場所は？ 家ですか？ なにかジムとか通ってます？ 月に1回くらいのペースで行っている人でもスイスイパドルできているような人は 普段どんなトレーニングしているのかなあと思いまして・・・ すみませんが、お知恵を拝借できればと思います。 よろしくお願いいたします。