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クリニック程度の規模で月1日、管理栄養士による指導をやっているとのこと。 具体的にはどんなアドバイスを受けられるのでしょうか？ 逆に、こんな相談は受け付けてないと思う、っていう話でも歓迎です。 管理栄養士としてそのような働きかたをしている方、もしくは クリニックで食事指導を受けたことがある方、教えて下さると心強いです。 そのクリニックは、糖尿病など生活習慣病に力を入れたい？雰囲気のところです。 私は、ストレスが原因で、体重が極端に減ったり、イライラピリピリがおさまらなくて 体重が突然、増えたりと短期間で変動してます。内科では気持ちを安定させるための漢方薬と胃腸へのアプローチのための漢方薬をもらってます。冬になってから、胃腸の動きがわるく、張ってる感じでして特に悩んでます。 管理栄養士さんに、あまりにも期待してしまうのもおかしいのですが、自然と空腹がくる、 ってことがないのでつい、食べ過ぎたり食べなさすぎたりして体が好調とは言えません。 食べるとすぐ、太り、隠れ肥満の傾向になるし、一体、どのくらいなら食べていいの？状態です。

４５歳女性です、１６１ｃｍ６７キロぐらいあります、、、。 ２０代の頃は５６キロぐらいで標準体重に近かったのですが、もっと痩せようと食事を抜いたり、無理なダイエットを繰り返して、５０キロぐらいまで痩せたのですが、その後リバウンドして慢性胃炎になってこんな体重になってしまいました。 ３年ぐらい前は７０キロまでいってしまいました。 その頃も朝食を抜いたり、食生活が乱れていました。 それでちゃんと３食食べてスイミングスクールに１年通って今の体重になったのですが、それ以上は落ちませんでした、、、。 ２０代の頃はちょっと運動をしたり、食事を減らしたりしただけでも体重は減ったのですが、４０を過ぎるとなかなか落ちません。 ３０代後半ぐらいから毎晩夕食時にビールか発泡酒を１缶飲まないといられなくなって飲んでいます。これも痩せない原因ですかね？ できれば６０キロは切りたいのですが、もう無理でしょうか。 スポーツジムに通おうかと思うのですが、無駄ですかね？

こんにちは。春から大学生の女です。 私は現在、身長に対する適正体重より5kgほど多く太っています。 私は今まで受験勉強に集中していたこともあり、あまり体型などを気にせず、好きなだけ食べてきました。しかし、今日久しぶりに祖母に会ったところ、「ずいぶん太ったね」と言われました。薄々自覚はしていたものの、とてもショックでした。 しかも、今私には好きな人がいます。しかし、自分の見た目に自信がなく、今まで一度も話しかけることができませんでした。だから、少しでも痩せて自分に自信を持ちたいです。 そこで、私は春休みを利用し、少しずつダイエットを始めていきたいと考えています。1ヶ月に1kg減量を目標に、夏までに4～5kg痩せられたらいいなと思っています。そのためには、毎日どれくらいの運動をすればよいのでしょうか？また、好きなものを好きなだけ食べていた食生活をどのように改善していけば良いでしょうか？ 皆さんが実際にやってみてこれはオススメだというダイエット法があったら是非教えてください。 また、昨日質問した恋愛相談についての質問もまだ回答を受け付けておりますので、もしよろしければそちらの方も併せてご回答いただけると大変ありがたいです。

17歳女子です。 私は今身長169cmに対し体重が75キロもあります。 夏に日本に戻るのでそれまでの約4ヶ月間の間で出来るだけ痩せたいです。 体重より見た目が綺麗になりたいので、それを意識しようと思っています。 でも目標があったほうがモチベーションも上がると思うので、 10-15キロ減量を目指したいと思います。 自分で考えたメニューは、 週3回以上のジム通い。 40分以上有酸素運動をし、1時間ぐらい筋トレをやろうと思っています。 時々ダンスなども。 学校やバイトもあり時間があんまり取れないので週3回を目安に。 食事は普通に1日3食、普通の量を食べる。 よく噛む、夜ご飯は19時以内に、 間食をやめて、お腹が空いたらガムを噛んで満腹感を与える。 水をよく飲む。 こんな感じでやろうと思っています。 でもこれでは痩せる気があまりしません…他にやったほうがいいことや、これはやめた方がいいということはありますか？ 喘息持ちなため、あまり走ることや長距離は出来ないので、 有酸素運動はエアサイクリングを 考えています。 でも運動は大好きです。動けるデブと言われます。 本気で痩せようと思っています。 アドバイスよろしくお願いします。

中2女子です 私の身長は159.8cm 体重 59kg 体脂肪率 27% 筋肉量 40kg (だいたいです) 部活動は陸上やっております。 これってちょっとやばいですかね…

ダイエットをはじめて11か月目です。 始めて、半年は順調に落ちました。（7か月で13キロ減） でも、現在は停滞期中です。 停滞期も約半年。 過度な食事制限はしていません。 ・3食は必ず食べています。 ・チョコやスナック菓子のおやつを食べます。 ・飲み物はお茶、水、コーヒー、ときどきココアです。 ・お酒のみません。たばこ吸いません。 運動量は、ジムでのトレーニングはほぼ毎日ですが、 ★ダイエット始めた当初は、 有酸素と筋トレをメインに日、火、水、木、金で行っていました。 （ジムのトレーニング時間は休憩も含めておよそ2時間30分くらい） 『有酸素10分→筋トレマシンを使って各部位のトレーニング→有酸素40分。』 有酸素はバイクとクロストレーナーを使っています。 筋トレは、日ごとに違う部位を行います。（今日は大胸筋、腹、腿裏だと、明日は背中、腰、腿表など） スタジオプログラムも「バランスボール」などの体幹を鍛えるプログラムメインでした。 ★2か月目から半年くらいは。 ジムへ行く頻度は同じ。 パーソナルトレーニングをプラスしました。（週1回60分） スタジオプログラムでは格闘技系プログラム、筋トレプログラム、ダンスプログラムをするようになり、プログラムメインに変わっていきました。 筋トレマシンでのトレーニング1日1か所。もしくは、やらない。 有酸素10分～30分。もしくは、やらない。 パーソナルトレーニングは 体幹+有酸素・無酸素の繰り返し（サーキット）+ストレッチでした。 半年過ぎてパーソナルトレーニングをやめました。 この頃から、停滞期突入です。 スタジオプログラムメインは相変わらずです。 筋トレ、有酸素も同じです。 トレーナーさんからは入会当初から「オーバーワークに注意して」と言われていましたが、 身体を動かさないと減らないという不安から週5で運動しています。 ただし、土曜日は徹底して運動しない日を作っています。月曜日は温泉です。 今年に入ってからは、スタジオプログラムを少しずつ減らしました。 停滞期という不安から運動にも集中できていません。 トレーナーさんに相談しました。 「ダイエットをすると必ず同じ体重で止まってしまう。今回だけは絶対に嫌だと」 トレーナーさんからの回答は 「有酸素40分→筋トレ（マシン2-3個）→有酸素40分でやってみて。スタジオプログラムは楽しむということをメインに。スタジオプログラムを頑張るとジムエリアでのトレーニングがおろそかになるから」ということでした。 今、この流れを1か月やっています。 が、2キロ増えました。 不安が加速し、過食気味です。 そのトレーナーさんからは「そんなにすぐに結果はでない。あなたの場合、入会してから減る量が多かっただけに余計にそんな感じがするだけ。」と言われました。 不安が解消されたといえば、ウソになります。 楽しく通えていたジムにも今は、やらなきゃ不安という気持ちが先行しているせいか楽しくありません。 毎日早朝、同じ時間に体重を測ります。 運動をしなかった日の翌日は、必ず増えています。 運動をした日の翌日は、前日と同じか少し減っている。 あと少なくとも15キロは落とさないと標準体重にはなりません。 今回は挫折したくないという思いが強いです。 みなさまのご意見をお聞かせください。 出来れば、トレーナーさんや運動従事者の方の意見もお聞かせください。 よろしくお願いします。

身長160センチ体重72キロ程です。 1ヶ月前は68キロでしたが、リバウンドし、今まで見たことのない数字になってしまいました。 天気の良い日は1時間のウォーキング、天気の悪い日はカービーダンスをやるようにしています。 食事は朝のみご飯（十六穀米）を食べています。昼夜は炭水化物を抜いた食事を取っています。 今月（4月）から病気療養の為、専業主婦になりました。 病名は躁鬱病です。 病気をする前の体重は47キロでした。 あの頃の元気だった時の体重に戻したいのですが、なかなか上手くいきません。 来月義理の兄の結婚式もあり、せめて５キロでもいいので落としたいです。 運動、食事制限の他に何か取り入れた方が良いことはありますか？ もっと運動し、食事制限をするべきでしょうか？ 本当に痩せたいです。 でも、痩せたい、痩せなきゃと思うと逆にストレスになり、死にたくなります。 こんなデブ、世の中から消えてしまえばいいのにと思ってしまいます。 本当に悩んでいます。 助言宜しくお願いします。

１日８キロくらい歩いて食事を１０００キロカロリーくらいに抑えれば痩せていきますか？

タイトル通り、私はダイエットをしたことがありません。 ダイエットに詳しい方、正しいダイエットの方法を教えてください。

モデルさんってすごく細いけど、ちゃんとご飯食べてるんですかね？

ほんとうに痩せたい こんばんわ！ 高校1年の女子です わたしは160センチで58キロあります 平均よりずっと太っています。 小学生の時は 1年間バスケと2年間陸上 中学では 3年間テニス いま 高校では バドミントンをやっています 小さい頃から ずっとスポーツと関わってきて 筋肉がすごく付いていて 立つだけでもふくらはぎの筋肉が目立ちます。 太もも、お腹、二の腕は筋肉ではなく お肉がすごく目立って…。 運動をしても痩せるどころか 筋肉がついてしまって太る…。 めちゃ筋肉質で困ってます(汗 痩せる薬を試そうと思ったけど それじゃ なんか許せなくて どうしたら効果的に痩せれますか？ コメントお願いします！！！

現在身長168cm体重64.8kgの21歳です。 70kgを目指して筋トレをしているのですが、今腹筋がある程度割れていて、その腹の見た目のまま70kgになったとすると、筋トレによって筋肉が増えたということでしょうか？それとも腹筋と体脂肪が同時に増加したら、体脂肪が増加したにも関わらず、腹の見た目はそのまま変わらないでしょうか？

　先日会社の人間ドックの検査結果を受けて医師より 　このままの体重でいくと早死しますよと真剣に言われ 　必ず肉体改造をおこなって下さいと厳しい注意を受けました 　当方　４６歳（男）　身長172cm　体重92Kg　 　妻帯者　子供なし 　仕事　設備管理（５日に一回夜勤あり） 　注意を受けた検査項目は 　高血圧　150　102 　血糖値 　尿酸値 　中性脂肪 　肝機能（脂肪肝） 　糖尿病（一歩手前） 　適正体重65Kg 　医者からは痩せろと言われても、自分で減量プログラムが作れませんし 　ましてやスポーツジムに行くほど金銭的にも余裕がありません 　そこで、ご教授願いたいのですが 　適正体重にもっていくまでの期間・食事カロリー（１日）・運動量（１日） 　その他、睡眠時間・入浴時間など 　どのようにプログラムを作っていったらいいか教えて下さい 　当方、運動は学生時代よりほとんどしていません 　また、参考になるホームページ・ブログなどありましたら 　ご紹介願います 　何卒、宜しくお願い致します。

最近ダイエットの一貫として、毎日ジョギングを始めたのですが、体重が１．１キロ増えてしまいました。 食事量を増やした訳ではなく、野菜をたくさん食べてるのですが不思議で仕方ないです。

6年前から産後太りで10キロ戻らずで何度かダイエット試みては挫折。 ここ一年で8キロまた太ってしまいました。 原因は一年前から始めたパート先（事務）が仕事中飲食OKで若い子達と同じようにモグモグ食べてしまったのが原因です。 妊娠前から比べたらプラス18キロ。特にお腹、お尻、太ももが太いです。 今年秋に七五三があります。それまでとりあえず8キロは落としたく１ヶ月前からダイエットを始めたのですが、朝測ると2キロ痩せ、夜測ると元の体重に戻ってます。 なので全然痩せていません。 朝はダイエットドリンクかバナナ 昼、スーパーのサラダ、春雨スープ、時々ローストビーフ 夜家族と同じご飯（私は米抜き） 夜ご飯は6時。それ以降は食べません。 飲み物は炭酸水、水、麦茶 仕事中の間食はやめました。 運動はウォーキングに行けたら行きます。 （子供を預かってもらえらとき） でも膝と足首を痛めてしまい、最近運動はしてません。体はかたく、猫背、首こり、肩こり、背中こりがひどいです。 家ではストレッチポールがあるのでそれに仰向けに寝て肩甲骨や骨盤運動はやっています。 お風呂は半身浴で汗を流しています。 足のムクミが辛くふくらはぎがムズムズ痛い？です。揉むと膝の裏が特に痛いです。 ムクミも取れて、脂肪も落とせるダイエット方法、食品、ストレッチなどあれば教えてください。 わたしは現在170センチ68キロ体脂肪33% 冷え性（自覚なし）お腹や太ももが冷たいのでマッサージに行くとよく言われます。 ヒップが100センチオーバーでとても大きいです。 なんとか痩せたい（最終目標は出産前の50キロ）のでアドバイスをお願いします。

下記の文章中のfear of fatは、「（食事での）脂肪分をとる事を恐れる事」だと思いますが、「肥満への恐怖」とか、「体脂肪の率を数値で表示するなどということ」という訳だと仰る方が間違いを認めません。皆さんはどう思いますか？ And as a result of those myths, more experts are agreeing that it's time to stop focusing on calorie-counting and fear of fat. "It’s been backward thinking for the last 40 years,” Johnson added. http://www.examiner.com/article/for-cholesterol-diabetes-and-weight-loss-low-carb-diets-are-key-to-success 正しいfear of fatの意味を教えてください。

臨月の妊婦です。 妊娠中の体脂肪率の測定は正確に出ないのは分かっているのですが、ちょっと気になったので教えてください。 私は身長155センチで、運動が苦手な標準体型です。 妊娠前は約53キロ、体脂肪率は約29%、基礎代謝量は1190キロカロリーです。 現在は約61.5キロ、体脂肪率は約19%、基礎代謝量は1560キロカロリーです。 これは、増加した体重は赤ちゃんの体重や胎盤、自分の血液の分だから体脂肪率が低く出るだけなのでしょうか。 それとも食事量が足りなくて脂肪が削られているのでしょうか。どなたかアドバイスおねがいします。 ちなみにここ最近の食事は 朝-食パンと目玉焼き 昼-夜寝付けず昼寝してるのでなし 夕方-ご飯茶碗に軽く一杯と味噌汁 夜-しっかりした和食 夜食-りんご一個まるかじり こんな感じです。明かにカロリーも栄養も足りないですよね…

29歳女、実家暮らし。 3年ほど前から徐々に太り始めてしまい 160cm 42kg→50kgまで太ってしまいました。 もともと間食はあまりしないほうなのですが、 ここ数年、甘いものが手放せなくなってしまったのが原因かと思います。 特に食生活がひどいので、正したいのですが なにから手をつけてよいのかわからず、アドバイスいただきたいです。 日常生活について、箇条書きにします。 ・実家暮らし、通勤は2時間 ・朝5時～5時半起き、6時半～8時半通勤 ・朝食は食べない（昔からです)　たまにお菓子を食べます。 ・朝は白湯ORお茶を飲む ・会社にいる間は玄米茶ORジャスミン茶を飲んでます。 ・お昼はコンビニOR外食(和定食OR中華)ORお弁当持参 ・食べた後はすぐ眠くなるので、15分ほど仮眠 ・夕方に体調不良になります(たぶん低血糖症) 　低血糖症の症状が現れたら、砂糖入りの紅茶を飲みます。 ・平均20時退社、家に着くのは22時前後 ・最寄り駅から家まで2.5kmなので、週に2日くらいは歩きます(30分程度) ・22時過ぎに夕食。肉OR魚・トマト・味噌汁が定番。 ・夕食後、フルーツやお菓子をつまんでしまうことが多い。 ・0時前後就寝 ・慢性的な便秘です。 ・無排卵月経のため、ホルモン剤を服用しています。 ・おなかがすいていなくても、常に何か食べたいです。 ・常に何を食べるかを考えている。 ・飲み会などでは気持ち悪くなるまで食べることが多く、後悔します。 ・とにかく我慢ができない！家にお菓子があれば、食べてしまいます。 　自分が買うことは少なく、もらい物や親が買ってくることが多いです。 朝ごはんは一時期食べていたのですが 昼食・夕食の量が減るわけではないので、その分太ってしまいました。 昼食・夕食の内容をどうしたらいいのか？ 夕食後の間食をやめるには？腹八分目で満足するには？ なにかアドバイスいただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

1ヶ月前に紹介された男の人(27歳)と メールや電話してるんですが 最近食事によく誘われます でもまだ実際に会ったことがなく 写真でしかお互いみたことがない のです、、。 相手のほうは顔より体型を気にするタイプで「女の人で体重が60キロあるのはちょっと、、」っていう感じです しかしわたしは半年前にすごく太ってしまい158センチ60キロあります こんな見た目で会う勇気もなく 痩せるまで会いたくなくて 誘いを仕事と言う理由で はぐらかしてます 最低1ヶ月はダイエットしてからじゃないと会いたくないんですが これってやっぱり相手には失礼でしょうか？ (相手には今太ってるから痩せたら会おうと何回か冗談まじり言ったことがありますが相手は私を158センチの50キロぐらいの体型だと思ってるみたいなんです) あと男の人って会ったこともない女性を誘うのに警戒心があまりない人が多いように見えますがなぜなんですか？ 女性の場合 ブサイクって思われたらどうしようとか相手は身体目当て？とか 相手の容姿があまり好きではない方だったら？とか考えて慎重になると思うんですが、、、 誘うのが苦手ではない 男の人場合どう考えてるのでしょうか

近所の公園に1周1.5ｋｍのトリムコースがあるので、一週間程前から毎日４周（6ｋｍ）を60～70分かけてウォーキングしています。（２周目が終わった後に水分補給とストレッチで3～4分休憩しています） 背筋を伸ばして、腕を振って普段より大股早歩きを意識して歩いています。 ですが、他のウォーキングしている方達にどんどん抜かれて、並走や真後を歩くのが気になるのか追い抜くときだけ軽いジョギングしていく方もいて、もしかして歩く速度が遅くて邪魔になってる？と思ってきました。 ６０代くらいの方にも抜かれます。私の速度は遅いですか？（26歳・168ｃｍ・女性） ダイエットでウォーキングを開始したのですがもっと早く歩かないと痩せないでしょうか？ 宜しくお願い致します