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４２歳、主婦。１５９cm５６kg。体脂肪率はいつも３０％近いです。数字が示すように健康維持が困難な程の肥満ではありませんが、体脂肪は気になります。歳と共に年々増加傾向の体重も。 原因は運動嫌いです。でもこれ以上体を動かすのが億劫になり肥満に陥らないために少しは何かをしたいと思っています。 しかし何から初めてよいかわからないのです。 体力には自信がなく、筋肉も殆どありません。 以前に買ったエアロバイク（combi製）があるので、まずはこれを活用したいと思います。 運動の習慣がついたところで近くのフィットネスクラブにでも通いたいと思っています。できるだけパーソナルな指導をしてくれる所が長続きすると思うのですが、クラブの選び方もわかりません。 エアロバイクの正しく効果的な使い方、クラブの選び方（施設によってどんな差があるのかないのか？）教えて下さい。 とにかくなまった体を何とかしたいのです。

みなさま、度々お世話になります。 将来的に"バリケンネル"のようなものを、クレート(室内での犬小屋)として考えているなら 仔犬が来た時から↑を使うべきでしょうか？(もちろん成犬になったサイズで購入) 仔犬の時からクレートトレーニングされた方、アドバイス願います。 しつけが不充分な仔犬(室内犬)を、飼い主側の用事などで隔離するには バリケンネル、仔犬の安全面からも便利な印象を受けるのですが 家に来たばかりの仔犬用としては大きすぎるというような事はないのでしょうか？ ちなみに犬種はコーギーです。

♀です。コナミスポーツクラブに週に1回の頻度で通い始めて10ヶ月くらいになります。通う頻度はだいたい週に1回くらいです。主にスタジオプログラムを受けていてスタンダードなエアロビクスもそうですがボディコンバット(BC)やボディパンプ(BP)のようなBTSプログラムも本当に楽しいです。相変わらず相当きつくはあり、そして上手いわけでもありませんが、BCやBPにも最近は随分慣れてきて軌道に乗っているというところです。 ただBCやBPはストレッチ等でよくプッシュアップ(腕立て伏せ)が登場しますよね。BCやBPそのものには慣れてきても、腕立て伏せがいつまで経ってもできません。もちろんここでいう腕立て伏せとは膝を床から浮かしての腕立て伏せのことです。実際は膝どころかお腹も床に着いた状態でないとかなりきついです。ここでの腕立て伏せは手を広げて床に置いたり狭くして床に置いたりと、手の幅にも決まりがあります。 担当のインストラクターも女性の方は膝をついてもいいですよ～と言ってはくれますが、BCやBPに慣れてきて、しかもBPではバーベルの重りがだんだん重くなってきてだんだん楽しくもなってきているのに腕立て伏せだけがいつまでたってもできないというのは悲しいです。もしかして女性は一般にいくらBCやBPで鍛えても腕立て伏せができるような腕力にはなれず、腕立て伏せができるようになるにはBCやBPとは全く別のトレーニングが必要なんでしょうか? それとも10ヶ月で週1回ではまだまだ通い足りないのでしょうか? 週2回通うには少々多忙できついです。 ちなみに風の噂で聞いたことがあることなのですが、必要があるということを除いて、一般に女性は膝をつかない腕立て伏せができないということを聞いたことがあります。 いろいろと書きましたが、腕立て伏せができるようになるこつやアドバイスなどをわかる範囲でも構いませんのでご教授下さい。

　長男が自閉症で今３歳半です。私があまりに無知だったため気づくのが遅れ、３歳に直前までわかりませんでしたが、程度は重いようで、療育手帳もA判定でした。ずっと、睡眠障害で悩んでおり、夜真っ暗にして２時間かけてやっと寝かせつけても、夜中の２時過ぎに起き出し一人でハイテンションで遊ぶので、寝る前にオーラップを飲ませています。 　このオーラップなのですが、飲みだしてからはしっかり朝と夜のメリハリがついて、下の子が夜鳴きをして目が覚めてもまたすぐに寝てくれるようになりました。このまま、ずっと飲み続けているものなのでしょうか。どのくらいの期間で減量または止めにするのか気になっています。 　また、夜キチンと寝るようになってからいきなりこだわりが強くなってしまい、1つ気に入らないといつもはなんでもなく気にしない所までも怒り出し、起きている時間の半分以上泣いている状態になってしまいました。 　Dr.に相談したら、こだわりを抑える薬も追加しようかと言われたのですが、薬に頼っていて良いものなのか副作用なども心配で、とりあえずは様子を見ることにしたのですが、やはり飲ませたほうがよいのか迷っています。 　自閉症に詳しい方、教えてください。

私は昔から食べても中々体重が増えなくて困っています。 BMI｛BMI＝体重（kg)÷身長の2乗(m)｝が18と低く、健康的とは言えません。 今まで↓のような事をしてきましたが特に効果がありませんでした。 ・とにかく食べる ・軽いウェイトトレーニング ・胃下垂?かと思い腹筋を鍛える 似たような友人は夜寝る前にポテトチップを食べるようにしてみました(笑)が やはり変わらなかったようです。 今後はプロテインを取ったり、更に運動量を増やそうと思っています。 ダイエット方法は世に蔓延していますが、太る方法が見当たりません。 そこで、他に健康的に体重を増やす方法、何らかの病気なのか、 同じような境遇の方でこうしたら改善出来た等皆様の意見を伺いたいです。 簡単な私のスペック 20代男性 BMI：18 食欲はある、量はやや少なめ 親兄弟も痩せ型 食べるとすぐ排泄したくなり吸収している気がしない 暑がりで汗をかきやすく基礎代謝が激しい？ 甘いもの、肉野菜は好きで魚はあまり食べません

スケジュールを立てたのはいいのですが、なかなかこのスケジュールどうりに行動できず困っています。 そこでスケジュールをなんなくこなすコツとか知っている範囲でいいので教えてください！ 人により違う意見が出ると思われますが、よろしくお願いします。

初めまして!!見てくれてありがとうございます。 私は、22歳の事務員で現在160cm・62kgあります。 小さい頃から太っていて、少し痩せてはリバウンドというのを何回も繰り返してきました。 1年前、最高の72kgまで太ってしまい、このままではダメだと一念発起でダイエットを始めました。 結果、食事制限＋毎日運動で半年で-17kg痩せて55kgをきるくらいまで落しました。 しかし、徐々に食事を普通にするようになったところ、少しずつ戻っていき、7kgリバウンド、結局60kgまで戻ってしまいました。 また、正直、60kgの大台に乗るまでは、2・3kgならすぐ落せるわと間食が増え、食べるのがとまらず体重計をさけてたこともあります。 現在、これ以上戻ったら痩せた意味がないと、またダイエットを再開したのですが、でも、体重維持ができず、太るか痩せるかしかできなくて、このままずっと食事制限と運動をしていかなければいけないのかなと思うと鬱になってしまいます。 また、ダイエットを始めると、100gの増加もショックで、便秘薬を毎日服用してしまいます。 「食べる」のが怖くなってしまうのです。 今度のダイエットで、どうにか55kgまで戻して、ずっと体重維持をしていきたいと思っています… 体重を維持していくために気をつけたらいいことなどあったら教えてもらいたいです。 ちなみに、ダイエット方法は、 朝・・・普通に食べたいものを食べる 昼・・・コーンフレークorスリムファースト(去年はマイクロダイエットを少しだけしました) 夜・・・湯豆腐・サラダなどを少し 間食はしない、飲み物はお茶のみ、サプリメント飲む 運動・・・ストレッチ・ステッパー１時間 あと、上にも書いた通り、食事量に限らず便秘薬を服用してしまいます。 読んでくれてありがとうございました。

　以前から私はスレていない女性ばかりを追い求めてここ数年彼女がいません。そんな僕に好きな人ができました。今週の金曜日にお菓子教室で再会するまでもう、待ち切れません。なんというか部屋でワクワクしながら有頂天になっています。(≧▽≦)悶々して食欲が無いです。犬にも吠えられます。 　先日キメキメルックを用意するためにユニクロに行きハウスマヌカンにここまでの経緯を全て吐露して、僕に似合う服を選んでもらい、 狂ったように購入しました。計7,800円 ジャケットや靴下を買いました。 これに白いワイシャツを着て腕まくりをして腕毛もボウボウなワイルドに、まるでなにかに取り憑かれたようにお菓子を作るような姿を見せることで「僕は女性目当てじゃないよ」と背中で語ります。 そこで、質問ですが、当日教室が終わり、女性を誘って カフェ（コーヒーショップのことです）で彼氏がいるか聞くつもりです。しかし、ダイレクトに聞いてよいか迷っています。 １）僕が精神的に傷つかないような良い彼氏がいるか　いないか聞く方法を教えてください。 ２）あと以前から持っているマイルーラは捨てた方がいいのですか？期限がきれているのかな？ ３）彼女は映画が好きといっていたのですが、これはなにかの話のきっかけになりますか？僕は映画は見ませんので困り果てています。女性受けするロマンチックコメディを教えてください。それを借りて狂ったように見ます。ストーリーは知り合った冴えない男性が実は大富豪だったというストーリーがいいです

２０歳男学生です。 もともと筋肉が多くどちらかというとゴツイです。相撲体型という感じです。 最近お腹周りと太もも上部の肉が目立ち始めました。 間食もそれなりにあったので、控えましたが、やはり増えてきます。 ジムなどに通う暇もお金もないので、家で筋トレをしようと思っています。 家でできるお腹周り＆太ももの筋トレの方法を教えていただきたいです。 お腹周りでは特に腹筋と横っ腹の筋肉（側筋？）の鍛え方を、太ももは上部の鍛え方が知りたいです。 よろしくおねがいします。

私は今、中学校で教育補助員という仕事をしています。私が教えているのは中３の女の子ですが、教室には一切行くことができず、私が学校の一室で家庭教師のように勉強を教えています。彼女は、私からの問いかけや質問には答えたりしますが、自分から私に話しかけることは一切ありません。同年齢の子にも話しかけることは一切できず、友だちも一人もいません。 家族ではお父さん、お母さんともあまり話はしないようですが、唯一お兄さんとは仲がよくしゃべったりするようです。 劣等感がものすごく強く、自分はバカだという思い込みが強いです。 学力はとても低いです。 いつも下を向いていて、人の目を見て話すことはできません。 彼女は寡黙症だと思うのですが、どなたか、寡黙について知っている方、いろいろと教えていただけないでしょうか。それとそういう彼女とどのように接していけばいいのかのアドバイスがあったら教えてください。

　こんにちは 　秋頃から筋トレをはじめた男です 　超回復についてしつもんなのですが、 　筋トレをして、筋肉痛になって、その後３日間後（７０時間程度？）で筋肉痛が消えた場合、 　ここで筋トレをするのがいいわけですよね？ 　この、筋力がアップしている状態はどのぐらいの期間続くのでしょうか？ 　筋肉痛が消えてからさらに１日ほっといても続いているのでしょうか？ 　少し忙しくなり、筋トレが月曜金曜しかできない状況なので、伺いました。

高校でバレーボール部に所属している高1の女子です。 今まで中学校約3年間、バレーボールをしていました。（そのときも、チームでたぶん一番下手だったと思います） そして、高校生になり、またバレーボールを始めたのですが、 私と同じ学年の子達が自分よりうまくて、最近劣等感を感じています。 そこで、同じ学年の子達と同じくらいうまくなりたいと思ったので、 家でできる自主トレーニングをしようと思うのですが、 １、家でできるトレーニング（具体的に）教えてください。 ２、筋トレは、毎日行ったほうがよいのでしょうか。 ３、自分は、（フローター）サーブとレシーブが苦手です、うまくなる練習はないですか。 （家での練習） ４、今身長が156cmなんですが、これから伸びますか。 ポジションは、レフトでした。（これからは、まだ分かりません） 質問ばかりであれなんですが、、、回答御願いします。 ※回答は1つでも良いです。

自分は二年ぐらい前から左目だけが悪くなっているのですが視力を回復させる方法はありますか？

私は大学で運動部のマネージャーをしています。 入部した理由は先輩マネと仲良くなったからです。 厳しく辛いこともありましたが、部員の頑張る姿に自然とサポート意欲が湧き、今まで続けてきました。 しかし、新キャプになり、部活が緩くなりサポートする意欲が湧かなくなると同時に、 社会に出てから使えるようなスキルを身につけたいと思うようになりました。 具体的には英会話、国試に向けて日々の勉強をもっとまじめに、ジム。 まだ、参加させてもらえるかわかりませんが、大学の研究室にも入ろうかと思っています。 やりたいことを部活と勉強にしぼれば、両立でいるかもしれませんが、そもそも、わたしは所属している部活の運動が好きではなく練習を見ていてもスポーツ的な観点からはおもしろみを感じませんが、部の頑張る雰囲気が好きで続けてきました。 しかし、退部の意を示すと周りから継続できない奴はダメなやつだ言われます。 退部はそんなにダメでしょうか？

はじめまして、私は現在身長178cm・体重123キロと超肥満体系で、去年の夏くらいからダイエット初めて137キロから123キロまで減量しました。 しかし体脂肪がまったく落ちず現在も体脂肪も３３％を行ったり来たりしておりまた体重も２ヶ月ほど変わっておらず悩んでおります。 運動は３年ほど前から週２でジムに通い筋力トレーニングを行い。現在は一日５～１０キロほどウォーキングを行っております。 何かアドバイスがあればお願いしたいです。

彼女いない歴＝年齢の大学生です。 彼女ができない原因について私なりに自己分析、他己分析を重ねた結果、特に貧弱な体格に原因があるという結論に達しました。(もちろん内面にも問題は山積みですが) 私を恋愛対象として見れない理由として、周囲の女性からそれが一番多く挙げられたからです。 私は極端に骨格が細い上に筋肉・脂肪がつきにくい体質です。小柄で体重も軽く、全裸のシェルエットは小中学生のようです。筋トレや食事療法は何度も行いましたが、大した成果は得られませんでした。 しかし先天的なものだからと言って、免罪符にはなりませんから、このハンディを抱えたまま恋愛市場を勝ち抜かなければなりません。 そこで、女性の方に以下の質問をさせていただきます。また、男性の方からの助言・アドバイスもお待ちしておりますのでよろしくお願い致します。 (1)ガリガリ男子は恋愛対象となるか (2)ガリガリ男子と性交渉したいと思うか (3)ガリガリ男子を頼りないと思うか 　(3)を肯定した方は、ガリガリ男子がどうすれば頼れる男だと思えるようになるか (4)ガリガリ男子(私)はどのような性格であるべきか(ex.豪快、謙虚、ユーモラス、真面目など) 　また、それはなぜか 　

筋トレをはじめようと思っています。 筋トレは、以前、スポーツクラブでやっていたことがあるのですが、 スポーツクラブを退会してから、運動と言えば、 歩くぐらいのことしかやっていません。 こんなわたしに、自宅でできる筋トレプログラムでおすすめのプログラムをおしえてほしいです。 腹筋（膝を曲げるタイプ）は、50回ほど連続でできます。 背筋も同じ回数できます。 よろしくおねがいします。

こんばんは。 嬉しい時、悲しい時、疲れている時、のんびりしている時… 職場や人前では、なかなか見せないような態度や姿がありますが、 ペットの前では素の自分を出しているような気がします。 もしかしたら、本当の自分を知っているのはペットなのかも知れません。 ところで もしも、ペットが飼い主の勤務評定をしたら… あなたの成績はどんな感じだと思いますか？ あるいは、 「飼い主に対する評価」をテーマにしたペット同士の会議があったとしたら あなたのペットはどんな発言をすると思いますか？ 感謝や労わりや激励の言葉と共に、苦言や提言なども出るかも知れませんね。 ペット目線でご回答をいただけませんか？ ペットを飼っていない方は、 もしもペットがいたら…でイメージしてみてください。 どうぞよろしくお願いします。

高１からテニス部に入って４８００ｍ以上走らされるのですが意味あるって人と意味ないって人で 意見が分かれています。 実際どうなのでしょうか？ また走る以外で持久力を付ける方法と家でできてテニスにつながるトレーニング方法を 教えてください！！

頑張るあなたなりの工夫や方法を教えてね。（暑