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162cm、88kg 体脂肪29%の女です。 標準体重までゆっくり時間をかけて、ダイエットをすることにします。 とりあえず、食事を四分の三にして、毎日3kmほど歩いたら、　ダイエット　と言えるでしょうか？ 調べてみても、グッズやエステなどの痩せている人向けの情報やただの語源、単一方法の物が多く、 それらはまだ、私は手を出す権利がないようなものしか無いように思えます。 なので、ここにいる皆様なら、何かご存知かと思い質問いたします。 回答してくださると幸いです。よろしくお願いいたします。

はじめましてこんにちは。 私は二十歳の女子大学生です。 不規則な生活と運動不足のせいで半年で１２キロ太りました。 そんな生活をしている時はそこまで体重が増えてるとは思いませんでしたが、服が入らなくなったことをきっかけに体重に乗ってみたら恐ろしいことになっていました。 それからダイエットを始めて２ヶ月が経ちます。 朝　酵素ドリンクかグリーンスムージー 昼　通常通り（定食や麺類、お弁当など） 夜　スムージーかフルーツ、たまに軽めに食事します 間食はあまりしません。する場合はアイス１個など。 通学を自転車から歩きに変えて１日３、４０分。 半身浴３０分。 軽い筋トレ。 これで全く痩せないので、なにかアドバイスが欲しいです。 あと、便秘も全然治りません。 体重６８キロ 体脂肪３３パーセント こんなになるまで太ってしまったのには後悔しているのですが、もう戻ることも出来ないのでこれから前以上に痩せてやろうと思っています。 成人式もあるので、どうにかして少なくても元の体重まで戻したいです。 あと約半年あるのでー１２キロ痩せられるダイエットメニュー教えていただきたいです。

4月10日からダイエットをしています。 始めた当初はグングン下がり、食事に気をつけてウォーキングをするだけでするする3kg落ちたのでものすごく喜んでいました。 しかし、5月から全く落ちなくなってしまい、6月も微減、7月に入り若干落ちましたが、それでも3ヶ月ちょっとで5kgしか落ちず、とてもショックです。 1日の摂取カロリーは1200に抑え、1週間のうち4日は5km以上走るようにしています。 ちゃんとカロリー制限と運動を両立していれば、3ヶ月もあれば10kg落ちるのは当然だと思っていたのですが、もっと制限をかけるべきでしょうか？ ダイエットの為に痩身マッサージのお店の回数券も買い、週に1～2回ほど通っていますが、思ったほど成果はなく、回数券も間もなく使い切りそうです。 私は身長161cmの67kgで、現在は62kgなので、まだまだ標準値の57には遠いですし、比較的落ちやすいはずの今でさえこんなペースなので心が折れそうです。 私はなにかの病気なんでしょうか？それともこんなものでしょうか？ せめて1ヶ月-3kgぐらいずつで進んで欲しいものなんですが、これぐらいでは全く足りないでしょうか。 朝か昼のみの1日1食700kcalを基本にして、毎日5km以上走るぐらいがんばらないといけませんか？

高校時代からずっと思っていることなのですが、人生における幸福の量、ある一定の幸福を得るための努力の量、「幸福である」と感じられる幸福の度合いは不平等で、しかも、生まれつき決まっているようなものですよね？ だったら、生きていく意味ってなんなのでしょうか？ 発展途上国でその日暮らしをしている人たちからすれば、どんなに貧相な食事であっても、一日三食食べられれば途方もない幸せなのに、多くの日本人からすれば、一日三食貧相な食事、というのは不幸な部類だったりしますよね。 金持ちの家系に生まれてくれば、極端な話、親のお金で働かなくても食っていけますが、その一方で、どんなに働いても成り上がれずに貧乏人のまま一生を終える人はたくさんいます。 超進学校では地方の国公立大学に行く人は負け組扱いされて、本人もコンプレックスを抱えながら生きていきますが、その一方で、地方の国公立大学に行きたくても行けない人が山ほどいます。 馬鹿でも金があれば毎日自堕落に遊んでいるだけでも大学に行けますが、一方で家庭の事情などで努力をしても大学に行けない人、優秀なのに家にお金がなくて、大学に行かずに働いて家にお金を入れなければならない人も確実にいます。 容姿端麗でスポーツ万能で成績優秀な人もいれば不細工で運動音痴でアホな人もいます。 後者がとんでもない努力を積んでも、前者と同じくらいの幸せを得られる可能性は途方もなく低いです。 他人は簡単に努力すればいい、死ぬほどの努力をしない奴がごちゃごちゃぬかすな、などといいますが、自分が相当な努力をしなければ得られない幸福をほとんど何の苦労もなく手に入れていく人間がいるという事実は確かですよね。 努力すればいい、というのは努力が報われる勝者の論理に近いと思います。 世の中には努力が報われない人間は山ほどいる。 それとも、報われなかった努力は努力ではない、とでもいうのでしょうか？ 「身の丈に合った幸せ」、などと言いますが、人が皆、生まれながらにして押し付けられた「身の丈に合った幸せ」のレベルに合わせて生きていかなければならないのであれば、そのレベルが低かった人間が、そのことに気づいた後も生きていく意味ってなんなのですか？ ある意味人生自体が一種の敗戦処理みたいなものになるわけですよね？ 生まれながらに押し付けられた、華やかな人生を送る人たちに比べれば遥かにちんけな「身の丈に合った幸せ」を必死にありがたがって生きていく人生なんて、惨めなものでしかないと思うのですが。 うまくまとめられないのですが、誰か意見を聞かせてください。 よろしくお願いします。

４月末からダイエットを始め、 食事制限（野菜中心）と軽い運動で、５８キロから５４キロに減量しました。 しかし、現在は以下の通り、リバウンドしてしまいました。 【現在】 年齢：25歳 身長：168cm 体重：56kg 基礎代謝量：1269 体脂肪率：18.8％ 筋肉率：32％ （↑元々の体質と、無酸素運動の部活動を６年間続けたため、腹筋や太もも、ふくらはぎの筋肉が抜けきれずに残っています。） ・毎日朝晩の体重、基礎代謝、体脂肪率、筋肉量、内蔵脂肪をチェックすること ・できるだけ毎晩湯船につかり、筋肉をほぐすこと ・体重の５％の量が減ったら停滞期に入るので、それからは維持に努めること ・代謝の低下や栄養不足を防ぐため、良質のタンパク質や炭水化物を摂取すること ・運動不足を防ぐため、軽い有酸素運動を続けること などなど、ダイエットに関する知識はほとんど網羅した上で臨んでいましたが、 飲み会等々で、２kgに戻ってしまいました。 そしてこの２kgをなかなか戻せずにいます。 とは言っても、数キロで一喜一憂するとストレスになり、 心身ともに良いことも無いので、 まずはキープしよう～くらいの気持ちでいます。 ただ、目標は５２kgです。 痩せ過ぎと言われるかもしれませんが、 頑としてこの目標は達成したいと思っています。 このような食事制限ダイエットによるリバウンドの対処法として、 どのようなものがあるのでしょうか？ （やはり、有酸素運動に尽きるのでしょうか。） できれば、筋肉の多い体質（出来れば筋肉も落としたい）など、 上記の各数値等から、教えていただけると非常にありがたいです。 よろしくお願い致します。

１ヶ月前からダイエットの為にジムに通っています。 週に3回筋トレを30分～４０分、その後有酸素運動を30分しています。 前は筋トレの後にスタジオプログラムの有酸素運動を毎回していたのですが、ひざが痛くなるのでスタジオは週1回か2回にしています。 食事はあまり油物や甘いものは食べない様にして寝る3時間前は何も食べない様にしてきました。 まだ1ヶ月しか経っていないので仕方ないかもしれませんが、体重の変化はありません。 こんなものでしょうか？それか何か方法を間違っていますか？ ひざが痛くなければ毎日でもスタジオプログラムはしたいのですが、少し無理みたいです。

ジムに週３，４で通うこと３年になります。１度行くと筋トレ（３０分くらい）、有酸素（エアロなどスタジオ１，２本）行います。食事もごく普通だと思います。ですが、この３年で体重がほとんど変わりません、筋肉がついたのではという人もいますが、多少あると思いますが、見た目、特におしりなど下半身が細くなってほしいです。どのような方法で成果がでますでしょうか？

私は、ダイエットをするんですが、する事をまとめてみました！！！！これで、痩せれると思いますか？ ・週1は半身浴 ・ダンスをする ・夜ご飯を減らす ・筋トレをする ・よく噛んで食べる ・お菓子を食べない ・飲み物はお茶か水 これで、1カ月－5kgのつもりです… ＋これをするといい★とか、意見をお待ちしてます(*^^*)急いでます。

例えば一日食事制限で200キロカロリー減らしたとして、それとランニングで200キロカロリー消費するのとでは、筋肉がランニングの方がついたり心肺機能が向上して何とかかんとか・・・、というのは考慮しない場合、効果は同じなのですか？

好きなものを好きなときに好きなだけ食べて痩せるという本があるみたいなのですが、好きなものを好きなだけ食べて本当に痩せますか？ 今私は1日1食夜だけたべるダイエットをしているのですが、痩せもしないし太りもしないかんじです。 でも休みの日は日頃の反動か何かで過食症かと思えるくらいたくさんたべてしまいます。 なので少しずつ体重が増えてきています。 そこで本当に好きなものを好きなときに好きなだけ食べて痩せるのであればやってみたいと思ったのですが好きなものを食べてたらやっぱり太る気がするのですが、やった事のあるかたや効果等がわかる方がいれば教えて頂きたいです。 他にも高カロリーな食事をした時の方が痩せたと言う方もいるみたいです。 朝昼晩食べて痩せれたら嬉しいですが... （;´▽｀A`` 宜しくお願い致します。

僕は現在高校三年生なのですが、階段を上るのにも膝が痛くなったり、すぐ息切れをしてしまったりするので若干生命の危機を感じています。 具体的なことを言うと普通太ている人っておなかの部分が三段ばらになったり、さわると軟らかいと思うのですが僕の場合は、太りすぎておなかが張っていてあまりつかむことができません。 炭水化物を抜くダイエットは、体の水分が抜けていくだけで脂肪はあまり落ちないと聞いたのでできれば脂肪はおなか周りの脂肪を落とすダイエットしたいです。 ちなみに身長が１６０cmで、体重が90キロぐらいです。 できれば家の中でできるものがいいなと思います。 長文失礼しました。回答よろしくお願いします。

中学一年生です。すごい困ってることがあります・・。 実は最近急にウエストがブクブク太くなったんです・・。 それどころか太ももとかも太くなった気が・・・。 お菓子は時間がないので基本食べてはいないです。 食生活も野菜のが多めです。でもなんか不安なんです。 身長は１４８．６ｃｍで、体重は36ｋｇくらいです・・・・。 しかもなぜか私、汗っかきじゃないのに友達より あせをかいてるときがあるんです・・・。 （去年まではあまりあせはかきませんでした） これって「デブ」ってことなんでしょうか・・・ 148センチっていう小さい方なのに36ｋｇもあったら 「デブ」ですよね・・。ダイエットしたほうがいいんでしょうか？

運動は軽く自転車で行ききするぐらいで自宅で、筋トレ結構して、軽いリンパマッサージをする。 これで、食事を一週間の半分くらい好きなもの食べたとして、後の半分を健康気づかって食事を心掛けたとして。 どうなんでしょう？太りますかね？ ちなみに良く食べる方です…。好き嫌いは無い方です。

沖縄に住んでる高校三年です。 二週間後に、高校さいごの試合があります(レスリング) 二週間後というのに、体重がやばいのです!!!減量しなければいけません。でも、食事制限をすると体力が落ち、勝てなくなります… 俺の体型は、160cmという小柄に対して、体重が59kgあります。俺の階級まで、あと3kg落とさなければいけません汗 体重は重いけれど、一般の人にくらべて、脂肪よりも筋肉の方が明らかおおいです！肩は筋肉がほとんどです。 しかし、腹筋・背中・太ももは脂肪だけです。この部分を落とす目標です！ 食事制限なしで体重を落とす方法を教えてください！ 急いでます！お願いします！

私は主食を野菜にしました。 その代わり野菜につける物はこだわらずに マヨネーズ・味噌などは、躊躇無くつけて 食べます。 デザートはゼリー、和菓子、煮豆など 我慢せずに食べる。(大量ではない) 飲み物は牛乳かお水です。 ご飯、小麦類、魚、肉もたまに食べる。 ダイエット成功しますかね？ ちなみに挫折はないとおもいます。 野菜は好きだし、ラーメンやご飯や肉は余り 好きな方じゃないので…

５５歳の主人の事でご相談致します。 先日健康診断で 　●総コレステロール：271 　●HDLコレステロール：48 　●LDLコレステロール：193 　●中性脂肪：162 でした。以前からコレステロール値が高く、太っていました（体重約75～78kg、血圧約135/75）が、１年ほど前から減量等で現在体重は 　○身長172cm：72kg 　○血圧108/61 で、とても元気です。このように血圧は正常になりましたが、コレステロール値だけが標準になりません。 主人は喫煙習慣（１日約１箱）があり、この結果を見て禁煙を始めました。又体重もあと2kg落とすと言っています。 大嫌いな納豆も毎晩夕食の時に食べるようになりました。週に一度ゴルフの打ちっぱなしに行くことが運動と言えば運動でしょうか。 私は、５年間ほとんどコレステロール値が変わってないのだから、とりあえず病院に行って、下げる薬を服用しては？とすすめているのですが、本人は病院には絶対行きたくないと言っています。 上記のような方法だけで、一年後コレステロール値を標準にすることは可能でしょうか。 よいアドバイスをお願い致します。

年齢は、15歳で、71キロの巨デブです。 ちなみに身長は160センチです。 先月からダイエットを実施していて、 現時点で三キロの減量に成功しています。 この調子でやっていって３ヶ月で十キロ痩せたいです、、、！ ・ １日の摂取カロリーは1000カロリーに抑える ・ 食べるものは出来るだけ野菜かフルーツにする。 ・ 朝か昼にだけお肉やらをとる。 ・ １日一回、食事の前に牛乳一杯飲む。 ・ 犬の散歩蒹ウォーキング一時間(夜ご飯を食べたあと) ・ 踏み台昇降１時間 ・ ストレッチ 大体このような感じでのものを取り入れて挑んでいきたいのですが、ちょっとでも引っ掛かる所やちょ、それはやめとけ。ってところがあれば是非アドバイスをお願いします。 多少の無理はダイエットには付き物だと思うので、大丈夫です。 よろしくお願い致します！

デプロメールを一年、エビリファイを半年飲んでます。薬を飲む前に比べ体重が約５キロも増えました。最初はデプロメールとレキソタンでしたがリスパダールが処方され２ヵ月飲みエビリファイに変更してもらいました。理由はリスパダールを飲み始めたら急に太りだしたらです。現在はデプロメールとエビリファイを飲んでますが、食事制限をしても体重が増え続けています。やはり原因はデプロメール、エビリファイにあるのでしょうか？

24歳　男　身長169cm、基礎代謝1480kcal、 ダイエット前(2ヶ月前)は体重63.5 体脂肪率20.6% 現在は、体重59.7　体脂肪率18.5%です。 現在のダイエット法は、摂取カロリーを1600~1700kcal、 週4,5で１時間の踏み台昇降、１時間の筋トレを行っています。 (特に筋トレが好きで、プロテインを飲んだり割とハードにやってます) ダイエットを始めて１か月は自分でも驚くほどするすると落ちていたのですが、 その後、(１か月ほど前から)ピタリと体重も体脂肪率も減らなくなりました。 グラフにしていますが、最初の一か月は右肩下がりだったのに、 １か月経過から、綺麗な平行な直線を描いてしまってます・・・。 停滞期について調べると、１週間から１か月と書いてありますが、 そろそろ抜けてもいいはずなのに、いまだに抜ける傾向がなく焦っています。 最初の１か月は水が抜けただけで、その後減らないのであれば努力が足りないだけであって 停滞期ではないから、摂取カロリーを減らせばいい、とか 筋トレをすると基礎代謝があがり、抜け出すのが早い、とか いろいろな情報がありますが、 どれが正しいのでしょうか？ 筋トレは十分行っているつもりですし、 これ以上摂取カロリーを減らしたら、基礎代謝を下回ってしまいます。 １か月の停滞期というのが長い部類の入るのが驚きで、 さらにこれが本当に停滞期なのかどうかも分かりません・・・水が抜けただけなのかもしれません。 停滞期を抜け出すにはどうしたらいいでしょうか？ このまま続けていても、また減量が始まるでしょうか？

タンパク質の多い、胃にやさしい食べ物を教えてください お豆腐がよさそうですが、外国で、近場で手に入りません。 ヨーグルトは食べられます。 今は病気で、長引きそうです。 あっさりしたものを食べていますが、炭水化物にかたよりがちです。