検索結果

極端にストイックな ダイエットをしたいのですが 朝は、味噌汁と白ご飯 昼は、サラダ 夜は、おにぎり1つ。 部活で軽くジョギングをする。 これを平日にやって 休日は 部活なしで 昼、夜とも 一般的量のランチやディナーを 食べる。 こういう生活を １ヶ月続けるとどのくらい 痩せると思いますか？ 変な質問ですいません。 ちなみに、高校２年、女子です。

現在18歳　体型162cm　体重64Kg 筋肉質のずんぐり体型なのですが。 今まで年齢の適正摂取カロリーの食事制限、 3日に一回10Kmのウォーキング(時々駆け足) 一日15分腹筋ローラー　2セット(膝コロ、レベル、) の自己流ダイエットをしてきたのですがずんぐり体型を解消をできませんでした。 ずんぐり体型を解消するには一体どの様なトレーニングをするのか。 専門知識のお持ちの方、どうか助言をいただけないでしょうか？

こんにちは 学生で、帰宅部の女子です。 最近太ってきたので、ダイエットを始めたいと思っているのですが、何かいい方法とかありますか？ 最近有酸素運動とかはやっているので、縄跳びダイエットをやろうかな？と考えているところです。 手軽に、毎日続けられるようなものってありますか？ もしあったら回答お願いします。 食事制限はしないつもりです。

カロリーはどうやって図るのですか？ カロリーを計れる計りみたいなのは、存在するのでしょうか？ お店でご飯を食べれば、カロリーが表示されてたりしますが 自宅で作ったもののカロリーを知るための計りが欲しいです。 よろしくお願いします。

なんでもカロリー換算すると良いのでしょうか

身長１６９ｃｍ　体重６８ｋｇ　女　２０歳です。 わたしは今アメリカの大学に通っています。今は住み始めて１年と半年経ちました。 もとから太り気味だったのですが、こっちにきてから食生活の乱れで最高７６ｋｇまで増えてしまいました。 それから、やばいと思いダイエットをしてここまで落としたのですが、ここからなかなか落とせません。 というより、野菜とかが少なく寮に住んでるのでキッチンもなく自炊は難しい状況です。なので、ダイエット方法も悪く、極端に食事制限してました。そのせいか、今でも食べない日はまったく食べず、食べる日はお腹がまんぱんになってもやめられないぐらい食べ続けてしまします。食べてる自分が嫌になるのに、手は止まりません。完全に自己嫌悪です。過食症なのかなと思ったりします。（嘔吐はありません） ダイエットしようと決心しても続きませんし、せっかく我慢してお腹がすいてるのに、食べたいと思うものがなかったり、野菜が食べたいのになかったり、カロリーの高いものしかありません。 よく言う、自分のご褒美として一日好きなもを食べる日を作るといいと聞きますが、我慢しても、おいしい！これが食べたい！というものがなくて、満足できる食べ物がありません。そして、結局たいしておいしくないのに食べてしまし、やけ食い感覚になりやめられなくなってしまいます。 まだまだアメリカで生活していくので、食生活を直したいし、時間をかけてでも６０ｋｇまで落としたいと思っています。 どうしたらいいでしょうか、、、。 留学経験のあるかたや、ダイエットに詳しいかた、よろしければ回答よろしくお願いします。

毎回思うのですが、ダイエットで一番効果のあるダイエット方法ってなんでしょうか… 今まで多くのダイエットをしてきましたが、なかなか結果が出ませんでした… 人それぞれにあったダイエット方法を言いますが、私にあったダイエット方法が分かりません… 何かいいダイエット方法を知っている人いたら、教えてくださいm(_ _)m ちなみに、私は一週間は便が出ない便秘持ちで、かなりの冷え性です… 運動は苦手なので、それ以外の方法でダイエットしたいと思っています💦 食生活や、日常で出来る簡単なストレッチなので痩せれればと思っています‼︎

毎日走ったり腹筋したりしていますが全く足が痩せません。 なぜ足が痩せないのか自分で考えても分からないので、質問させて頂きます。 去年の夏(大かた秋に近かったですが)肥えてきたのもありますが、痩せて細い先輩方に憧れを抱き痩せることを決意しました。 春先にストレスで何も食べれず約10kg痩せていましたが、夏には元の体重より数kg重く戻っていました。 食べ物でのダイエットは成長期には良くないと言うので、体力もついていなかったので毎日20～30分のランニングから始めましたが、足が引き締まった代わりに筋肉がついて太くなったのでジョギングに切り替えました。 そして去年の年末になっても引き締まった足が少したるんだように見えたので再びランニングに切り替えました。 もう何ヶ月もほぼ毎日走っていますが全く足が細くならないので、調べたところ速筋がつくと足が太くなり、遅筋がつくと足が細くなるというのを見たので、数日前からジョギング程度の軽い走りに再び変えました。 色んなサイトでは、足痩せは走ると個人差はありますが2、3ヶ月で効果が出るとありますが、私の場合全くです。 もう半年近く毎日走って最近は週に3回程度1時間30分歩いているのに太さが変わりません。 努力しているのに何だか腹が立って悲しくなりました。 たかがダイエットと毎回思ってはいるんですが、自分が半年近く毎日走ったのを思い出すと納得がいきません なぜ細くならないのでしょうか？ 日頃の食生活も関係しているのでしょうか？ 本当にどうにかなってほしいです。 よろしくお願いします

この10年で 極端な体重増加と 高血圧 下痢とガスに悩まされる過敏性腸症候群 食道ヘルニア 椎間板ヘルニアでコルセットなしには働けません。 肌はボロボロで 紫外線なんて10年気にもせずにいました。 今私、35なんですが 60近い人に間違われるんです。 10年前まではおしゃれもスポーツも大好きでした。青汁とか生ジュースとか朝に飲んじゃう女子やってたはずなんです。 その時の体調が1番よかった。 鬱で苦しんだ10年で戻すことはできません。 療養を言い訳にかなり怠惰が過ぎました。 このままでは社会復帰もできません。 毎日引きこもって、食事はコンビニで弁当とかパン買って一日過ごします。 犬の散歩に10分出ればいいほうです。 一体何から手をつければいいのでしょう。 ノルディックウォーキングを始めたい！とストックまで準備しましたが こんな薄汚い豚が歩いてたら惨めかなとか ボイストレーニングとかゴスペルサークル入りたい！とか 思うんですが、こんな薄汚い… 鬱とは上手に付き合いつつ 自律神経失調症ぽい(この病名大嫌いですが)をとにかく抑えて スッキリ過ごしたいです。 文章がめちゃめちゃですみません。 10年病んで自分が老けただけってのが辛く、抜け出したいです。 食事、スポーツ、なんでもいいのでアドバイスをいただけたらと思います。

まず現在の私の状態は ・20歳、男(大学生) ・身長は162～165くらい ・体重72キログラム ・体脂肪率は12～14% ・準硬式野球部 といった感じになりますが 肩まわりや太ももが太く、自分に合う服が見つからないので体重を落としたいと思っています。 筋肉と脂肪、両方落とすのが自分の中ではベストですが何かいい方法はないでしょうか？ 食事は朝夕は自炊で昼は学食です。 インスタント食品は苦手なので特に食しません。 回答、よろしくお願いいたします

結婚してから徐々に体重が増え、見た目にも出てくるようになってヤバいと思いつつ、今までが痩せていたので、ダイエット方法で効果的なことが思いつかず、悩んでいます。 簡単に始められるものであればよりよいです。 よろしくお願いします。

最近スロージョギングを1時間ほど行っているのですが疑問があります。 調べたところによるとスロージョギングの消費カロリーは30分で約166キロカロリー。 1時間で350程度でしょうか。 確か有酸素運動を行ってから20分以降は脂肪燃焼率が飛躍的に上がると聞いたことがあります。 これって、1時間スロージョギングを行った場合『約350カロリー消費』＋『脂肪燃焼(皮下脂肪減少)』 のダブル効果を得られてるんでしょうか？ あくまで消費カロリーは運動をした事により消費されるもの。脂肪燃焼とは別と思っているのですが 真相はどうなのでしょうか？ よろしくお願いいたいます。

はじめまして。29歳男です。私は今年4月から新しい仕事が決まりまして、今はひたすらダイエットをしています。しかしなかなか体重が減らない為アドバイスが欲しいです。 朝9時30分起床 ロングブレス10分程 10時20分朝食（近くの蕎麦屋さんでざるそばとミニかき揚げ丼） 11時30分重りを足に 付けウォーキング（1時間30分程） 帰宅後ロングブレス 10分程 13時30分昼食（ヨーグルト、カットパイン） 17時ウォーキング1時間程 帰宅後ロングブレス10分程 19時夕食（トマト３個） その後寝る前にワイン一本 23時就寝 こんな感じです。先週からやり始めているのですが体重が減らないです。 現状171センチ75キロ。4月までに68キロ位まで落としたいです 。 学生時代レスリングをしていて辞めたあとも食欲が止まらないため、ついつい食べてしまって悲惨な状態になっています。学生の頃は筋肉もあり66キロしかありませんでした。基礎代謝が良かったのかも知れませんが、今は寝て起きても差ほど変わっていません。あとタバコを１日10本～15本位吸います。テレビやネットで調べてかなり独学でやっています。以前は筋トレをしたのですが一週間持たなかった為ロングブレスをしています。 始めて4日位で73キロまで落ちたのですが食欲を我慢できずラーメンを食べてしまい今に至ります。空腹をタバコでごまかしているのですが、食べ物のことばかり考えてしまいます。 どなたかアドバイスよろしくお願いします。 雑な長文ですいません。

20代、男です。 現在 彼女がいるのですが、わりと太めな体型です。 彼女のことはすごく好きなのですが、もし結婚したあと、太りすぎないか心配です。 そこで質問なのですが、食事を考えたり、たまに運動したり若いうちから気を付ければある程度肥満化は防げるものなのでしょうか？ 以前町を歩いていて、おっぱいよりもお腹がぼよんと出ている女性を見て、これはアカンなと思い、すごく彼女の体型が心配になってきました。 既婚者のかた、太めな彼女をお持ちのかたなど、ご意見をお聞かせください！ また、太めな方でこういうことをして体型維持(痩せた)をしている！という方、ぜひアドバイスをください！ よろしくお願いします。

The bitter truth is that 99% of all heavy people are weak. They shift the blame on fast foods, supermarkets, relatives, jobs and horoscopes instead of admitting that they are the only culprits here. What is more, they tend to be lazy and truant when it comes to gym trainings. If you cannot become slim.mer with a traditional "diet+exercises" scheme, use a unique formula that works in your brain declining unhealthy hunger signals and helps your body burn many calories round the clock including your sleep. こんなメールが来ましたがもうメモリがいっぱいということですか？

簡単にできれば短期間で！ 運動で 痩せる方法教えて

レバーやササミ、砂肝などは食べさせてもいいけど、食べさせ過ぎはいけないと色々なサイトに書かれていますが、その食べさせ過ぎの目安がよく分かりません。 例えば、茹でたササミを市販のボーロ2つ分くらいのサイズにして毎日5つ与えていたら、やがて食べさせ過ぎになってしまうでしょうか？ 宜しくお願い致します。 ----------------------------------- ちなみに我が家は元々朝と夜の食事以外は食べ物は与えていないのですが、これからトイレのしつけを開始するため、そのご褒美に使用しようかと思っています。 (私は数日前にトイレの質問をさせていただいた者です) ↓前回の質問 http://okwave.jp/qa/q8454399.html 市販のボーロは食べてくれませんでした。 また普段食事に与えているフードも何故かおやつとして与えようとすると食べてくれません。 ただ私が食事をしているのを見て欲しがってはいるので食欲はあるんだと思います。 我が家の犬は2歳半の中型、健康体です。

今ダイエット４日目に突入しているところです 昔、夏休みにダイエットをして１３ｋｇ落としましたが、受験期だったので太ってしまいました（いい訳ですが・・・ｗ） そのときのやり方は所謂王道の「炭水化物抜きダイエット」です。 朝、昼は好きなものを適量食べ、夜はサラダ、ササミを食べるという食生活でした。（お菓子は１日１回だけチョコをひとつ食べています。ストレスが溜まり、やめてしまっては元も子もないのでｗ） そして運動は３ｋｍほどのジョギングと、ベンチプレスやダンベルを使った筋トレをしていました。 今もこのような方法をとっていますが、ジョギングについて質問があります。 自分はもともと体力が少なく、喘息持ちですので、有酸素運動が苦手なので一気に走って長距離を走ろうと思って２０分ほどしか走っていませんでした。 しかし、いろいろ調べてみたら、スピードよりも時間が大事。３０分以上は走らないと効果があまり出ない。と聞きました。 ゆったりとしたペース（軽い息切れするペース）で長い時間走ったほうが、速いペースで短期間走るよりも効果的なのでしょうか？ １８歳男。173cm78kgです

12月に生後2ヶ月くらいの猫を保護して飼っています。 それまで猫を飼ったことがなかったので色々とネットで調べつつ飼っています。 腎臓の病気予防のためにお水を飲んだほうがいいというのを読み、毎日お水を置いているんですが、ほとんど飲みません。 （というか飲んでいるのを見たことがありません） ただ、ペットミルクは大好きなようで今まで2ヵ月半毎日飲んでいます。 お水も飲んだほうがいいかと思いペットミルクの皿にお水を入れたりしましたが飲みません。 お水を飲まない子も多いとのことで飼い主さんがこちらで質問しているのも読みました。 水分を摂るためにウェットフードやスープを与えたりしているとのことですが、ペットミルクをたくさん飲んでいる場合水分は摂れていると思うので、そんなに無理にお水に移行させる必要はないのでしょうか? 人間だとお茶やジュースでなく水で水分補給を勧められているので、猫もできればお水の方がいいのでしょうか？ ウチの猫はゴハンを食べる時はミルクと交互に食べ、ミルクは全部飲んでゴハンは残す感じです。 とにかくペットミルクが大好きで出すと必ず全部飲みます。 トイレの様子ですが、 うちでは敷地内と室内で出入り自由にさせていて（敷地外へは出していません）、最近では室内のトイレはたまにしか使わないので、オシッコもどれくらい出ているのかわかりません。 （海外在住で家でも靴なので猫が外から帰ってきてもあまり気にしていません。　お恥ずかしながら室内飼いという知識もなかったのと、もとが野良猫で外が好きなようなので出しています。その点は色々ご意見もあるかと思いますがご容赦ください） 室内でしていた時は1日3～4回オシッコしていました。 猫の食事やトイレ事情はこのような感じです。 質問としては「ペットミルクを飲んでいれば水を飲ませることに神経質にならなくてもいいのか」です。 よろしくお願いします。

こんにちは。 私は中２女子です(´-ω-`)。 私は身長１５８cm、体重４９kgです。 自分では太ってるとは思ってなかったのですが 顔がぷくぷくしててしっかりした体つきを しているので、 男子にポッチャリ、などと言われます。 その時は気にしてないふりしても やっぱり女子として傷つきます。 周りも痩せている子ばっかりで 私より身長が高いのに体重が４０前半の子が たくさんいます。 私は運動もしないので新陳代謝が とても悪いです。 なので、少し小顔にしたいのと 体重を４５くらいにしたいです(´._.`) お願いします(´._.`)