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こんにちわ!スロトレ(スロートレーニングダイエット)に興味を持ちました。 本の購入を検討していますが、私の場合、有酸素運動と組み合わせで行いたいと思っています! スロトレは無酸素運動ですよね？筋肉をつけて引き締めると聞きました　ダイエットには有効ですか？ 筋肉は重いので、体重が逆に増えそうで・・ 今5kgの減量に成功したとこなので悩んでいます。 どんなことでもいいので助言お願いします(*_ _)ペコリ

基礎代謝と新陳代謝の違いを教えてください！！ あと、どちらをあげればダイエットできるのかもしりたいです。検索かけたんですがなかったみたいなのでしつもんします＾＾；

はじめまして。 朝：コーンフレーク・食パン（ピーナツバター） 昼食：（週２日）サラダ・パン１個ORおにぎり１つ 　　（週３日）パン２～３個 夕食：お米は食べない。サラダとおかずのみ。 という食生活です。 運動といえるほどの事はしてないですが、片道 家から駅まで自転車５分。 駅から駅まで電車で１時間３０分位。 駅から目的地まで徒歩１５分。 入浴後、ストレッチ少し・腹筋５０回・ダンベル５０回　やってます。 昨日体重を計ったら５４，６で、前日より８００ｇ一気に増えてしまいました。 上記の昼食のメニューは月曜からはじめてます。 それまではパンだけでした。春休みだったので通学もしてませんでした。 いきなり増えたので筋肉がついたのかな？と思ったのですが、どうなんでしょう・・。 それとも昨日はお米食べたのですが、それが原因でしょうか？ 誰か教えてください； ちなみに、身長１４５です。

こんにちわ。みてくださってありがとうございます。 私は高校２年生になったばかりの女子です。 さっそくですが、ダイエットに興味があります。 ズバリ、「どんなことをすればいいのか」です。 自分は一応、健康とか、体型に気を使っています。 ココに自分の状況を書くと、 身長１６８cm　体重６２kg 御飯は３食食べていて、感触はお茶とか、果物を１週間に１回くらい気が向いたら食べるくらいでしません。 部活は入っていません。 通学が自転車で往復１０ｋｍ（橋があったりして、結構坂道もあります) おなか回りの肉が気になる 体重的には、５８kg以下が目標です。 です。そして、友達に相談しても、「間食をしない」「水を飲みまくる」「絶食する」「マイクロダイエット」 などといった答えが返ってくるのですが、どれが一番いいか(むしろ、どれも間違っていそう＾＾；）悩んでいます。 あと、「１日少量の５食にするといい」と聞きましたが、どうなんでしょうか・・・。

以前　本で　朝ごはん抜きダイエットを していました。 本当に　朝抜きダイエットは効果なのでしょうか？ 私は　朝ごはん　たべませんが、 その分　一日のカロリーは　少しはOFFに なってるかなと思っていますが これは　間違いでしょうか？

もともと痩せにくい体質で、 153センチ、81キロもあります。 万年ダイエットをしているのですが、 一向に体重が落ちません。 食事は毎日1000カロリーに抑えており、 野菜・大豆・魚中心の食事をしています。 例） 朝：オルビスのプチシェイク＋牛乳（150カロリー） 豆腐1/4 昼：パン半分、野菜サラダ、スイカ2切れ、ノンシュガーコーヒーゼリー 夜：スイカ2切れ、お好み焼き300グラム 働いているので、平日は30分のウォーキング、 週末は毎日3時間のウォーキングをしています。 何がいけないのか、自分でも分りません。 効果的な方法はありますか。

両親と三人で住んでいます。 数年間自律神経失調症と軽い鬱に悩まされていましたが、現在は回復しています。（最近は吹き出物と生理の遅れがあります） 回復と同時に、食事の量はあまり変わらないのですが体重が増えていってます。 体脂肪率をなんとか30%で抑えているという状況ですが、体が重くて仕方がありません。 よく「置き換えダイエット」とか「食事の量を減らす」という方法が紹介されており、実践してみたいと思うのですが、 食事を減らして欲しいというとまた病気かと両親から心配されてしまいます。 病気の原因に運動不足というのもありましたので、今は寝る前に筋トレ・ストレッチをするようにしたり、会社帰りに歩くようにしています。 ただ、なるべく実家の手伝いをするようにしているので、ジョギングしたりジムに通うというほど時間がありません。 朝食はヨーグルト、昼食は小さ目の弁当、夕食は母におまかせ（仕事で手伝えないので）しています。 揚げ物などは滅多にありません。 何故太るのかがわからず内心焦っているのですが、食事制限などで両親にまた心配をかけたくありません。 実家暮らしで食事制限等が難しい、仕事で時間がない、という方はどのようなダイエットをしていらっしゃるのでしょうか。 また鬱や神経症が原因で食事の量に関わらず体重が不安定になってしまうことはあるのでしょうか。 以上よろしくお願いいたします。

ふと疑問に思いました． 人の平均寿命は，男女別だと男性より女性の方がいくらか長生きですよね． それはなぜか理由がわかっているのでしょうか．

ちょっと疑問に思ったので、質問させて下さい。 気温と運動時の消費カロリーは大きく関係あるのでしょうか？ 例えば、 真冬のウォーキングと真夏のウォーキングでは、 真夏の方が消費カロリーは高いのでしょうか？ 仕事の後に、夜、ウォーキングをしてるのですが、 やはり汗の量が違うので、どうなのかな？と 思って質問しました。 ご回答、よろしくお願いします。

現在身長１２０センチ、体重２０キロの息子についての相談です。出生時２，９５０グラムと平均体重でしたが、成長はずっと小柄、細身で来ています。 小３になり、クラスの中でも小柄な子はいても、体格がとくに細いのが気になっています。肩幅もせまく、４歳したの妹と同じくらいで、腕も足も棒のようなのです。極めて食が細いというわけではないし、そのうち成長するかな・・・位の気持ちできましたが、何か家庭で取り組むことができることがあればと考えています。（今のところ本人がそれほど心配していないのが救いです） 骨の形成の助けになればと、数ヶ月前から「すくすくのっぽくん」というカルシウム剤を１日に約５～７，５ｇ程摂って居ます。猫背で姿勢が悪いので、そういう関係もあるのかと思い、スイミングを習わせてみようと話したところ　「絶対　やりたくない！」とのこと。スポーツを継続することは精神的にも肉体的にもよいと思い何かさせたいのですが、息子は「サッカー」がしたいようです。 先日、体験で行ったのですが、練習は２時間弱　みっちりとにかくミニ試合？のような感じで走りっぱなし。体力的には　少々きつかったようですが、息子は楽しかったようです。その日の晩御飯も量は変わらずでしたが、すごい勢いでした。　そこでサッカーは、小柄な子にとってどうなのかと。。すごく走るので筋肉がついて　身長増加につながりにくいのも困りますし、益々エネルギーを使うことから、もともと細身なのが　このまま維持というのも　親からすると不安です。 専門知識のお持ちの方や、小柄で細身のお子さんをお持ちの親御さんのアドバイスなど頂けたらと思います。　説明不足な点がありましたら、補足させていただきますのでよろしくお願いします。　 ちなみにサッカーの練習は週２回、１回につき約２時間弱です。

いつもこのサイトにお世話になってます。 ３０代半ば♂です。 １８０ｃｍ７０ｋｇＢＭＩ２２と数値的にはエエもん出てますが どうにも下腹部のぷっくり感が消えません。 仕事中イスに座っていてもベルトで締められた腹部の上と下（とくに下）に指でつまめるほどの脂肪があります。 ウォーキング/ジョギングおよび筋トレを日々おこなっておりまして 実際腹部以外はすっきりしました。 筋トレは上下半身でメニューを振り分けてますが　腹筋だけは毎日してます。 甲斐あって上腹部にはなんとか腹筋が出てきました。 あとは下腹部と横腹です。 あと１ヶ月でなんとかしたいです。 「おれ筋トレしてんネン！」てみなにアピールしてしもてますし、 ぶっちゃけお気にの女の子と（たぶん海に）デェトに行きます。 下腹部にも脂肪の下に筋肉が張ってきているのがわかります。 ちなみに腹筋は以前ターザン誌で特集してたもののうち ・ストレートレッグクランチ　１セット ・レッグカール　　　　　　　１セット ・側方を向いての腹側筋のスクワット（名前不明）１セット（左右）です。 ボリュームとしてはターザン誌に紹介してあった程度を毎日こなしてます。 あと何をすれば間に合いますか？ マッサージですか？腹筋が足りない？食事の改善ですか？ おくわしいかた　アドバイスお願いします。

こんにちは。 ３０歳女性です。身長１６０ｃｍ、体重５１キロ、体脂肪率２５％です。１年前は体重４７キロ、体脂肪率１９％でした。体重も増えたのですが、体脂肪率がかなり高くなっているのでどうにかしたいと思っています。 食べることが大好きなので、筋肉をつけて基礎代謝を上げたいと思っています。体脂肪を減らすには有酸素運動もしなければいけないのでしょうか？ 筋トレだけではダメなのですか？ それと食事制限をしながらの筋トレは筋肉はつきませんか？ 教えて下さい。よろしくお願いします。

２０代の頃、３０代の先輩に 「３０になったら痩せようと思っても痩せられないのよ～。太っちゃダメよ～・・・」 と忠告をされました。 当時は何となく聞いていましたが、実際に３０歳になった今、それを身をもって実感する事となりました・・・（＊＊；） ２０代の時は、太ったと思っても少し食事の調整や軽い運動をすれば、すぐにもとの体重に戻れていたのが、今は全くダメ。 腹筋などしても、お腹は痩せずに胸が減ってしまったり、運動も上手くいかない感じです。 ３０代の方、どのようなダイエットをされていますか？ 上手い方法があれば教えてください。 現在、４キロ増・・・以前のジーンズがはけず困っています・・・。

初めて質問させてもらいます。うまく説明できるかどうかわかりませんが最近、疑問に思っていることについてお聞きします。 成人男性が1日に必要なカロリーがありますが、その数値に達しないとどうなるのでしょうか？（栄養面での偏りはないものとして） 具体的にやせてゆくとかですか？（どの部分が？脂肪？体内の脂肪？） またその逆にカロリーオーバーの場合はどうなるのでしょうか？ 実は私自身ここ半年、小食になってきて摂取しているカロリーは必要な数値に達していません。しかし、おなかがすいたり、体調も悪くはありません。体重もあまり変わりません。この場合、私の運動量が少なすぎて、今の食事で正解なのでしょうか？このように体重の増減で判断するというのが正しいのでしょうか？どうかご回答よろしくお願いします。

161cm 51.5kgの２３歳のものです。 今ダイエットをしようと思い、大好きだった間食をやめ腹筋を２０回程度家でしています。これだけではもちろんやせず、本などを読んでも自分としては何をやっていいのかさっぱりわからないのです。 なので、ダイエット成功者の皆様にどのようなダイエット方法が一番効率よくできたかを教えていただく質問させていただきました。 ちなみに私の目標は４８Ｋｇです。 便秘症でおなかぽっこりだし、体も運動をしていたためがっちりなので 少しでもやせて華奢にみれるようになりたいです（＞＿＜） 頑固な便秘の解消方法も教えていただきたいです。 どうぞよろしくお願いいたします。

こんばんは！（こんにちは！） 最近、引き締まった体づくりを目標に（主に脚）、雑誌に載っていた筋トレを始めました。 詳しい方、経験者の方　どうかアドバイスをお願い致します。 こちらの、過去の質問＆回答を色々見ると １．筋肉がつくと太くなるVS引き締まる（細くなる） ２．筋肉がつくと痩せるVS太る など、相反する答えがたくさんで、ほっそり、しなやか、引き締まった下半身を作るためには筋トレは向いているのか向いてないのか 混乱してきました・・・どうするのがいいのでしょうか？ ちなみに２８歳女性・運動経験なし・１５３センチ４７キロです。

お世話になります。 身長１５７ｃｍ、５７～８キロの女性です。 体脂肪率はきのうジムで測ったら確か34くらいでした。 洋服は13号を着ています。 痩せたくておとといジムに入会しました。 でも普通に食べていると体重が落ちないし、翌朝太っていることもあります。プログラムはこれから書いていただく予定なのですが、ジムって効果あるのでしょうか？ 好きなマシーンはウォーキングマシーンです。 ジョギングはできません。 どうしたら痩せることができるかお教え下さい。 もし、ジムに通わなくても痩せたっていうお話がありましたら お教え下さい。 よろしくお願いします。

トレーニングジムで鍛えてる男の過半数が上半身（肩・胸） ばかり筋トレしてるのは何故？ 胸板が厚かったらカッコよく見えるからかな？ そう言う私は足中心で鍛えてるんだけどね 胸板が厚くても普段の生活には使えないよね～ あと話は変わるけど、学生時代にスポーツしてた頃はナンボ食べても 新陳代謝が高かったから太らなかったけど、３０代後半にもなると ちょっと油断したらすぐ太るのには困ります 学生の頃みたいな新陳代謝に戻すにはどないしたらええ？ どなたか教えてください

先日の健康診断で、１０キロ痩せて下さいと言われました。（毎年ですが。。。） 私は、３５歳１６６センチ、７０キロの男性です。 ４月より、朝エアロバイク３０分、仕事帰りにジムでウォーキング中心に１時間し、帰宅後夕食（１０時ごろ）缶ビール１本付、その後２時間して就寝予定です。 目標は、８月までに、１０キロです。痩せるでしょうか？ アドバイスをお願いします。

身長：152cm 体重：71.2kg 体脂肪率：35～36％をいったりきたり　女性：30代半ば 気がつけばとんでもないことになっていて、今年1月8日からダイエットを始めました。 朝食：鮭発芽玄米おにぎり1個（コンビニで購入） 　　　野菜ジュース 　　　ハチミツ黒酢ダイエット 昼食：お弁当屋さんで、 　　　　ほうれん草の胡麻和えや、きんぴらゴボウなど 　　　少しずつ５～６種類のお惣菜を合計300gほど。 　　　たまにおにぎり1個追加。 夕飯：ドトールで、ベーグルかミラノサンドと野菜ジュース 運動：水中歩行30分 　　　ゆっくり平泳ぎ10分程度 　　　土日のどちらかには、ジム追加。 　　　ジムの時は、自転車漕ぎ（？）30分、マシン3種類程度10回×3セット 1/8から初めて、2/28現在、体重：62.6kg　体脂肪率：33～34％まで落ちました。 お聞きしたいのは、このまま進めていって問題ないかということと、 体脂肪率が減っていないということは、なけなしの筋肉が落ちてしまっているのかということが心配です。 ダイエットが目的ですので、筋肉はつかなくていいんですが、ある程度、筋肉（基礎代謝？）をつけないと、リバウンドしてしまうのではないかと心配です。 よろしくお願いします。