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こちらは40歳、主婦、１６６ｃｍ　６０～６２ｋｇ ぶよぶよな体型をどうにかしたいと思い、近所に30分フィットネスがちょうどあったので通うことにしました。 通い始めて今、3週間くらいになります（週３行っています） つい最近、計測日という月に1度のサイズ・体重などを確認する日がありましたが、全然、変わりありません。 体重　２ｋｇ増 体脂肪　少し減 ウエスト　少し減 今、チェックしたメモがないため数字はわかりませんが、どれも日々、変わる程度　測り方で変わる程度の数字です。 たったの3週間、週3回でそう変わらないでしょうが、気分的に落ち込むと言うか不安でやる気がなくなってきます。 3週間程度ならこんなものでしょうか？ 今まで、いっさい運動らしきものをしてないので、少しくらいは全体にしまっているのでは？と期待していたのですが・・・。 30分くらいでは痩せることは無理なのでしょうか？ 痩せることも　もちろん目的なのですが　体力がなく疲れやすかったり肩こりや便秘解消など・・・運動すると改善されると言われている事も期待しています。 経験ある方、知識がある方、友達がこんなことを言っていたよ！でも何でも結構です。何かアドバイスしていただけると　自分なりにやる気を起こすことが出来そうです。どうぞよろしくお願いいたします。

貧血の対処をおしえてください＞＜ 電車内でよく貧血の症状(立てなくなって座り込む程の)に襲われるので、そんな時どうしたらいいか、どうしているか等教えてください。 鉄分を取る、とかではなく電車内で貧血症状をはやく治す体勢、方法、アドバイス等をを知りたいです。 あと「レバー、プルーン、ほうれんそう」がどうやっても食べられません＞＜ ほかに鉄分を含む食べ物もできれば教えていただけたら幸いです。

前回、ここで質問させていただいた者です。 前回はありがとうございました。自分の知見を確認するためにも、質問して良かったと思っております。 今回もまた私自身の経験と食い違う内容や、知見とは随分と異なる意見やよく分かっていない部分がありまして、新たに質問をさせていただこうと思いました。 自分は、減量する時には、削れる時には大幅に摂取量を削ったりとか、糖質を削ったりするのですが、ある回答を覗いてみると「低カロリーや低糖質だとまず筋肉が潰される」と言う回答内容がありました。 しかも、７５ｇもの量が潰される、と。 個人的には全く信用できない回答だと思っています。 自分は筋トレをしていますが、減量している時に、こんなに急激な筋萎縮を経験した事がありません。どこの部位の筋肉が潰されるのかは不明ですけど、それにしても有り得ない数字であると思うのは自分だけでしょうか？ （単に筋グリコーゲンの減少に伴なう水分量の低下を勘違いしていると言うのなら、まだ数字的に理解できなくはないですが・・・） 実際、筋量の維持に関しては適正な負荷をかけ続け、蛋白質を必要量摂っていれば、低カロリーでも低糖質でもほぼ問題なく維持できるはずだと思っていますし、もしもそういったトレーニングをしていないとしても、日にこれだけの筋肉が萎縮して行く事態は異常であると思うのですが、識者の皆様は如何思われますか？ どういった意見、経験からくる回答でも構いませんので、回答のほど、よろしくお願いいたします。

私の友達は身長165センチで体重が65キロくらいあるんですが・・・ その子にダイエットの相談を受けています。 中学生なだけに無理なダイエットは、あまりすすめられないです。 中学生でもできるダイエットってありませんか？

祝、卒業式　祝、入学式 毎年繰り返される教職員組合による国旗掲揚、国歌斉唱の 反対抗議は何故なのでしょうか？？ 国家公務員として服務宣誓を行い教育公務員として教壇に立ち 子供たちに日本の国旗、国歌を教えなければならない立場です。

最近初めてダイエットに挑戦してます。 ダイエットって言っても非常に単純で「食べない」ってだけです。 ダイエットは初めてなのでよくわからないのですが・・・。 朝、昼はご飯なしにしています。夜も前の2/3にしてます。 効果はあると思いますか？？まだ初めて３日です。 あるとしたら何日ぐらいで痩せれると思いますか？ 頑張って続けようと思います。 いいダイエット方法があればそれも教えてください。

私は最近来る夏のために、ブヨブヨボディから細マッチョになるべく筋トレをしています。 ２月下旬あたりからはじめているので三日坊主のラインはクリアしました。 筋肉痛になって気がついたんですが、筋肉痛になった場合は休んだほうがいいのか、それとも かまわずに筋トレをしたほうがいいんでしょうか？友達に聞いたらかまわずやったほうがいいといわれ、 ネットで検索したら両方の意見が出ていました。そこでみなさんに聞きたいのですが、 みなさんは筋肉痛の場合は休んでいますか？それともかまわずに続けていますか？ 参考にしたいので質問しました。 それともうひとつ。筋トレはどのタイミングでしていますか？ (例・夕食前） ご回答まっています。皆さんよろしくお願いします。

卵巣嚢腫(卵巣のう腫)と診断されました。 26才未婚の女です。 先日突然の嘔吐と下痢に襲われ、内科を受診しました。 腹部エコーを行ったところ、卵巣が腫れていると言われ至急婦人科を受診するよう勧められたのですぐに受診しました。 その際に内診を行い、『結構腫れてるねー』と言われただただおびえるばかり。 実際にここ1ヵ月ほどで急にお腹が出てきていたため不安がつのるばかりで… 詳しくはMRIを撮らないとわからないとの事で病気に関してはなんの説明もなく、MRIの説明書に『あなたの病名は卵巣のう腫です。』と書かれていたため病名がわかりました。 MRIの検査の予定は約半月後でそんなに先で大丈夫なのかととにかく怖くて怖くて仕方がありません。 良性か悪性かもわからず、薬もなく、卵巣のう腫という病気の対応としてはこれが普通なのか… とても疑問に思い質問させて頂きました。 実際に卵巣嚢腫の方や、身近にいらっしゃる方などはどのような過程で検査などされたのか参考までに教えて頂けませんか。 またMRIまではこれは控えた方がいい、などありましたら教えて頂きたいです。 よろしくお願い致します。

ジョギングをして痩せたいのですが、朝と夜 どっちにすればいいのか困っています。 朝一でジョギングすればいいと言う情報がありました。 効果はあるのでしょうか？ また、よくＯＯ日でＯキロ落ちたという広告を よく見かけるのですが？本当ですか？

私は今まで、色々なことに挑戦してきましたが、メンタルの病気を発症してからというもの、何をしても長く続けられなくなりました。それが趣味やプライベートのことならまだ良いのですが、困るのは学校や仕事など、本当は続けなくてはならないし続けたいと望んでいることです。 学校というのは、職業訓練学校や、資格取得のための短期間の学校などで、仕事はアルバイトから派遣社員までです。正社員は昔、内定をいただいたこともあり、今でも焦って面接を受けると合格はできるのですが、その後長く続けられないことが分かってからは、あちらのご迷惑になるだけだと考え、最近はあえて正社員の職には手を出していません。 そこで皆さんにお知恵を貸していただきたいのは、メンタルの病気を抱えたままで、どうすれば長く色んなことを続けられるか、ということです。メンタルの病を抱えたまま、ということを前提にお願いします。と申しますのは、私には頼れる家族もおりませんので、仕事や学校をすっかり休んでしまって治療に専念するだけの環境はないからです。（精神科には定期的に通い、薬もいただき、きちんと服用しています） いつも辞めてしまう原因を具体的に書きますと、主に人間関係と体調です。 ・周囲の人の顔と名前が全く覚えられず、相手の名前を呼べないので、「どうしよう、どうしよう」とオドオドしてしまう。 ・名前も顔も頑張ってもほとんど覚えられないので、電話取り次ぎなどを任されると、パニックに陥ります。 ・プライベートな時間に，自分の携帯にかかってくる電話ですら、電話自体がすごく苦手です。電話対応のある職場は、勤務時間が拷問のようです。 ・人と仲良くなりにくいです。休憩時間など、雑談が苦手なので、とても苦痛です。人と一緒にお昼ご飯を食べることになれば話すことに困り、緊張してご飯どころではなくなります。かといって一人で食べると、一人浮いているなというのが意識されて、いたたまれなくなって逃げ出したい気持ちになります。 ・仕事はそんなにミスが多いわけではなく、どちらかというと言われたことは言われた通りに、黙々と丁寧に、速くこなせるタイプです。しかし、些細なことで注意されたりすると、おかしいくらい傷ついてしまいます。（注意の仕方が優しくても、自分がダメな人間な気がしてしまうのです。そんなことはないと頭では分かっているのですが、心は大ダメージを受けます。） ・不眠症を１５年以上患っており、薬では治りきっていません。それで、朝、すごくしんどくて、休みがちになってしまいます。それが続くと、「もうあわせる顔がない…やめよう」と思ってしまいます。 ・鬱病を８年患っており、薬では治りきっていません。それで、朝、すごく無気力で、簡単に「もうやめてしまおう」と思ってしまいます。 本当はいつも、長く続けたいのに、以上のような理由から、短期間で辞めてしまいます。病気にかかるまでは、こんなにすぐに物事を投げ出す性格ではなかったのですが、それでも、「病気だから」という甘えがあるのかもしれません。けれど、メンタルの病を乗り切ったり、それを抱えたまま何かをするのは「根性」だけではないとも思うのです。 皆さんは私の立場だったら、どのように自分を励ましますか？ どのように、自分を長く続けさせる工夫をしますか？ 些細なことでも結構です。たくさんの方の意見を聞かせてください。 （この本が参考になるよ、という紹介も歓迎です。）

生活リズムを直したいです。 現在大学院生なのですが、学部の卒業研究の時に1～2ヶ月ほどかなり不規則な生活をしていました。 頑張れるだけ作業を進めて、ソファで仮眠という生活が1ヶ月は続きました。 基本的には2日に一回寝る感じだったので、そのリズムが今も続きがちです。 起きていようと思えば2日はそれほど眠くならず起きていられるのですが、その代わり一度眠ると9～13時間も寝てしまいます。 大学院では授業も少なく研究も自分のペースでやる、といった感じなので自分を管理してくれるものが少ないのも原因の一つです。バイトがあれば起きれるのですが、かといってバイトばかり入れる余裕もありません。 単なる怠け癖と言えばそれまでですが、結構危機感を抱いています。 毎日睡眠を5時間前後で規則正しく生活するよなコツってないでしょうか？？ 長文駄文ですみません。

ミャンマーは、軍事政権で、国際的に、経済制裁も受けているから、北朝鮮のような国だと思っていました。 ところが、ヤンゴン国際空港から入国したところ、空港も、きれいで近代的。 町も、それなりにきれいで、「ミャンマーは、貧しく、暗く、国民が抑圧されている国」だと思っていたのに、イメージと全然違います。 これは、日本の’マスコミが、意図的、もしくは、知らずに、流した報道によって、私たちが、そういうイメージを持っているんでしょうか？ それとも、私が、ミャンマーを良く知らないだけなんでしょうか？ 北朝鮮も、行ってみると、こういう感じで、びっくりするんでしょうか・

3年間のウォーキングを経て、半年前からジョギングを始めました。 最初はウォーキングのコースをゆっくり走り始め、20分程度でしたが 慣れてきてから徐々に時間を30分、40分と伸ばし、50分ほど続けられるようになりました。 ですが最近、30分続けるのがやっと…というくらいになってしまいました。 途中、体重が増えたり、ふくらはぎが太くなってしまったりして 悩みながら走っていました。ダイエットが目的ではなくても結構ショックです。 それに、毎日走れば走るほど鍛えられて「しんどい」なんて感じなくなると信じていたから。 どしゃ降りの日も合羽を着込んで走り、生理で体がダルい時も無理して走りました。 （やり始めると脅迫的にやってしまう癖があります） 目的がきちんとしていないからでしょうか？ マラソン大会に出たいとか、体重を何キロか減らしたいとか、「これ」というのはありません。 体力をつける為、程度の気持ちです。 肌の調子が以前より良くなり、ウエスト周辺も引き締まってきて「いいな」と思うのですが 最近「頑張ろう！」と言う気持ちが萎んできました。 できれば楽しく走りたいし、時間も1時間くらい続けられるようになりたかったのですが…。 気持ちの持っていき方や、走り方などでまた変わってくるものでしょうか？ 大雨と生理が重なり、昨日と今日とついに休んでしまいました。 すごい罪悪感を感じます。

沖縄問題 疑問に思ったことを書いてみます。 ・日本が戦争で負けたので沖縄に基地があるのは仕方がないことではないか。 ・基地のおかげで沖縄は栄えているのではないのか。 ・本当に嫌ならこの何十年の間に沖縄を出れば良かったのではないか。 ・基地を無くしたとして日本は自分の国を自分で守れないのではないか。 ・アメリカとの関係は大切。日本が孤立するのは嫌だ。 ニュースは鳩山さんを批判して沖縄よりの見方で報道していますが 沖縄以外のみなさんは正直このニュースをどう見ていますか？

何をしても自信が持てません １９歳男子です。 自分は、自信というものを持てません。 頭も悪いし、容姿もよくありません。性格も暗いです。 本当に何をしても駄目な人間です。 自信がなくて自分から話しかけることもできず、友達もいません。 さらに、それがますます自信を喪失させます。 自分は生きている意味がないのではないか、他人に迷惑をかけているのではないかと思い、自殺も何度か考えましたが、死ぬ勇気さえありませんでした。 今はほとんど外出もなく、半分引きこもっています。 週に１度だけ、アルバイトに行きます。 自分はどうしたらいいのでしょうか。 生きていけるのでしょうか。

ダイエット一ヶ月目です。 バランスのよい食事をカロリー計算して三食、毎日の有酸素運動一時間。 間食もほとんどなし。 それで月3キロほどやせました。 朝、おきてすぐ体重を測りますが順調に減っていました。 たいてい200グラムから400グラム減っていて、減らない日でも前日の現状維持で 増えることはありませんでした。 ところがこの三日増えてます。おとといは400グラム、昨日は200、今日も200。 一週間前と同じ体重になってしまいました。 この一週間の努力がだいなし??とがっかりしてます。 運動も食事の量もバランスも、減っていたと時とほとんど変わらないのにどうして増えてきたんでしょうか? もっと食事量を減らすべきか迷ってます。

腸をきれいにするには何が一番いいんですか？ 私は15歳くらいから便秘を繰り返しています。今27です。 いい加減に腸内をどうにかきれいに便秘しないようにしたいです。でも病院に行くほどでもないし、恥ずかしくて行きたくありません。 野菜やコーヒーの摂取以外で良い方法ありませんか？

ダイエットについてです☆ 私は171cm、体重71kgの高校3年生です; ちなみに体脂肪率は27パーセントです。 気づけば高校に入学してから13kg増えてました、 生まれて1回も減量に成功したことがなく、 全く根性がありませ～ん。 でも大学に入学するまでに出来るなら20kgくらい痩せたいです。 ついでに根性がなく、長く続かない自分を変えれたらと思います。 だれかアドバイスをくださいませんか? おすすめのダイエット方法を教えてくださいっ 宜しくお願いします。

運動方程式を用いる物理の問題について 運動方程式を用いる物理の問題でわからないところがあります。参考書の始めのほうに出てきているので非常に簡単な問題だと思うのですが私にはわかりませんでした。 問題を書きます。 ともに質量ｍの物体Ａ、Ｂが水平でなめらかな面の上に糸でつながれて置かれている。物体Ａに一定の大きさの力Ｆを加えて引っ張るとき、 （１）物体Ａ（およびＢ）の加速度の大きさはいくらか。 （２）物体ＡとＢをつないでいる糸の張力の大きさはいくらか。 Ａ：ma=F-T・・・(1) Ａ：ma=T・・・(2) (1)＋(2)より 2ma=F ゆえに、a=F/2m（１）の答え （１）はわかりました。わからないのは（２）です。 (2)式よりT=ma、これにa=F/2mを代入し、 T=F/2（２）の答え なぜ答えがT=F/2になるのかわかりません。自分でやったときにはT=Fm/2になってしまいました。分子のmがなぜ消えてしまったのか、説明していただけませんでしょうか。よろしくお願いいたします。

６ヶ月半の息子の体重が１０kg近くあります。 完母ですが私の食生活が原因でここまで体重が増えてしまったのでしょうか？？ 母乳の為ものすごくお腹が空きます。 食べ過ぎないように気を付けてはいるのですが・・・ お菓子（子供を産むまではたまにしか食べていませんでした）も良く食べ普段の食事も量が増えました。 体重が重いせいか、個人差はあることは承知ですが寝返りも最近数回偶然できる程度です。お座りは前ほどは上半身が前に行かなくなった程度でずりばいなんてとんでもない先の話のようです。 親として自分の食生活の責任を感じています。 ６ヶ月で１０kg近くの体重の赤ちゃんはやはりめずらしいのでしょうか？